祝你福壽與天齊
慶賀你生辰快樂
年年都有今日~
歲歲都有今朝~
恭喜你~恭喜你
師父生日快樂!
但影片生日打錯囉⋯
是3/22不是3/23啦
#南港劉德華黃鐙輝生日快樂!
今天滿36歲的「南港劉德華」黃鐙輝,出生於1981年3月22日,原是竹科工程師的他,因曾多次模仿 #鄭中基、#張宇、#伍佰等人,而被藝人 #許效舜 提拔而出道,以模仿「#康康」起家。在2010年時,因出演電影《#艋舺》而聲名大噪,和Ethan 阮經天、趙又廷 Mark Chao,鳳小岳 Rhydian Vaughan Fans Club因戲結緣,戲裡戲外都是好兄弟,近年來作品不斷,像是電視劇就有《甘味人生》、《麻醉風暴2》,電影有《失控謊言 White Lies, Black Lies》、《六弄咖啡館 At Cafe 6》等...,自2013年開始也搭擋 曾子余主持《#食尚玩家-來去住一晚》,人氣紅不讓。
2009年時他和「師傅」許效舜的助理 「#萁萁」#李偵萁 結婚,婚後兩人育有兩子一女,家庭生活幸福美滿,顧家愛妻又認真工作的他,時常在粉專上分享自己工作上的影片、花絮,跟家人感情非常好的他,在「#歌神」#張學友 在台灣辦演唱會時,偷閒和老婆約會,還有與岳母一起逗孩子的幸福模樣。原本有抽菸的他,在下定決心戒菸後,他也積極健身,不僅身體狀態更好了,更收到孫越親手寫給他的鼓勵,個性開朗有直率的他,讓人想不喜歡他都難!
今天是 #黃鐙輝 生日,讓我們一起祝他事業蒸蒸日上,家庭和樂幸福,生日快樂!
#YahooVoice #YBirthday #搞笑又不做作 #健身後身材變很好唷 #和老婆間的趣事每次上節目講聽到都快笑翻
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過526的網紅阿官KUAN,也在其Youtube影片中提到,#隔離 #減肥 #瘦身 This is my second time quarantine in Taiwan. I used this diet routine to lose weights. Also I shared how did I stay productive. Hopefull...
健身後身材變很好唷 在 黃鐙輝 Facebook 的最佳解答
非常感動!謝謝⋯謝謝⋯謝謝🙏
#YAHOO!奇摩名人娛樂給的生日禮物~ㄧ路走來回憶很多啊
謝謝Yahoo小編們!
謝謝閃亮之星棒球隊(明星棒球隊)
謝謝#艋舺Family.
謝謝藝人好友
謝謝#黃鐙會裡所有的朋友
謝謝來留言的你/你們⋯
謝謝你/妳們的祝福⋯
大家ㄧ起更好、幸福美滿喔!
#南港劉德華黃鐙輝生日快樂!
今天滿36歲的「南港劉德華」黃鐙輝,出生於1981年3月22日,原是竹科工程師的他,因曾多次模仿 #鄭中基、#張宇、#伍佰等人,而被藝人 #許效舜 提拔而出道,以模仿「#康康」起家。在2010年時,因出演電影《#艋舺》而聲名大噪,和Ethan 阮經天、趙又廷 Mark Chao,鳳小岳 Rhydian Vaughan Fans Club因戲結緣,戲裡戲外都是好兄弟,近年來作品不斷,像是電視劇就有《甘味人生》、《麻醉風暴2》,電影有《失控謊言 White Lies, Black Lies》、《六弄咖啡館 At Cafe 6》等...,自2013年開始也搭擋 曾子余主持《#食尚玩家-來去住一晚》,人氣紅不讓。
2009年時他和「師傅」許效舜的助理 「#萁萁」#李偵萁 結婚,婚後兩人育有兩子一女,家庭生活幸福美滿,顧家愛妻又認真工作的他,時常在粉專上分享自己工作上的影片、花絮,跟家人感情非常好的他,在「#歌神」#張學友 在台灣辦演唱會時,偷閒和老婆約會,還有與岳母一起逗孩子的幸福模樣。原本有抽菸的他,在下定決心戒菸後,他也積極健身,不僅身體狀態更好了,更收到孫越親手寫給他的鼓勵,個性開朗有直率的他,讓人想不喜歡他都難!
今天是 #黃鐙輝 生日,讓我們一起祝他事業蒸蒸日上,家庭和樂幸福,生日快樂!
#YahooVoice #YBirthday #搞笑又不做作 #健身後身材變很好唷 #和老婆間的趣事每次上節目講聽到都快笑翻
健身後身材變很好唷 在 阿官KUAN Youtube 的最讚貼文
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
-
這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋+地瓜+無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食,吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品,一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條,想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽,沒有讓自己餓到
-
運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重,看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
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我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷!還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環,加油各位!
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去越南前你必須知道的五件事
https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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歐洲知多少:
關於荷蘭六件你不知道的事
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更多旅遊Vlog:
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比利時布魯塞爾半日遊|寄放行李|必喝啤酒|必吃美食
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一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊!
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一起來去馬爾他Comino島一日遊!
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泰國
華欣租車這麼便宜?
https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s
在泰國騎車很可怕?
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在泰國當大象志工
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在泰國一個人亂晃危險嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
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西班牙、葡萄牙:
跟我一起遊巴塞隆納!
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點!
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跟著我一起來去辛特拉一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4
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所以我在拍影片的時候都是素顏的!
因為我真的非常不愛化妝
如果大家有興趣的話,都可以來找我改造唷!
在現有的條件下把你改成屬於自己的一百分
就算你的臉上也有一點別人認為的小缺陷
但說不定那是促成你臉上一百分的關鍵
因為改造的人非常多,記得提早來預約排隊喲
男生女生都可以 大家不要害羞!
風女孩芊芊IG
https://instagram.com/k821211y?igshid=1ldlg1jlgm2id
改造工作室
PÉCHO 你的美,我來!
IG : https://reurl.cc/ZQmLAa
LINE : @069lpgll
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