❇【0～100】- 啟動，加速；你們知道嗎？百步蛇是從靜止狀態快速啟動的高手，也是排灣族的守護神！
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在某些運動項目裡，運動員被要求從靜止狀態開始比賽，全心關注在自己的狀態，專心在自己的賽道，保持自己的節奏。
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而田徑運動中的100公尺短跑，就是典型從靜止狀態開始的運動項目之一，這種類型的啟動，需要強大的向心收縮肌力，離開起跑架後的加速過程軀幹會保持在自然的前傾，處在一個合適的加速姿勢，這也會讓每一次擺動腿下踩時都更貼近地面，每一下都需要強大的向心推進力，比起高速期需要較少的牽張反射。
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Dr. Brad DeWeese 建議：「通常基礎準備期的肌力訓練量可能很大，肌力訓練時會累積很多的離心的部分，而斜坡跑減少了離心收縮的部分，讓肌肉可以訓練但不會過量。」
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另外，在許多團體運動項目裡，運動員需要觀察場上的狀況，並且隨時準備轉移重心，保持靈活性和節奏的變化度，以適應場上的瞬息萬變。
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動態的情況下，運動員可以利用更多的牽張反射能力，在球場上移動時可以利用墊步或跳步來提高反應後的移動速度。
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不同的運動項目，有不同的啟動方式，也從不同的狀態下開始加速，有好的離心肌力才能在向心時發揮最大效率，我們在加速的過程中，肌肉不只是產生動作，也在對抗動作的產生，甚至有可能更重要。
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❇️有任何情緒和想法都很好❇️
☑️有多久沒有靜下來好好察覺
☑️追蹤自己，傾聽自己，鼓勵自己
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健身心態 在 [閒聊] 健身九個月後的心態轉變- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
小弟自從健身以來一直很喜歡最大力量的訓練
過去九個月完全都是在跑力量菜單
我想新手可能都這樣，因為看到力量的提升比較容易有成就感
但當我三項總和來到450之後，我發現其實我的身材並沒有改變太多
穿衣服的時候明顯變壯了一點，但衣服脫掉看起來還是肥宅，沒有什麼線條
讓我想起以前看到的一張圖
圖裡面簡單說，上面的人雖然看起來很精壯，但其實是很虛弱的飢餓脫水狀態
下面的人雖然看起來胖，但其實非常強壯，甚至可以在山裡跟熊打架的那種
還記得那張圖下面最多推的留言寫道
「do you wanna win bear or win girl?」
當時看完只覺得很好笑，現在覺得原來這才是健身的真理
如果健身是為了防身，那其實可以改練MMA
如果是為了做粗工，那應該加強肌耐力訓練
如果是為了好看，應該加強肌肥大訓練和減脂
突然不知道到底追求最大力量是為了什麼
到頭來，其實應該還是要減脂練肌肥大，以健美為目標去練才對
畢竟我覺得一般人一輩子應該沒什麼機會需要跟熊打架
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.68.73
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1551378111.A.0DF.html
我不是說整型啦，我是說健美
※ 編輯: wen12305 (118.160.48.75), 03/01/2019 11:47:20
目前80公斤 體脂不低
SBD 165 120 170
※ 編輯: wen12305 (49.217.100.147), 03/01/2019 17:21:17
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