#斜槓是為了生活改善而不是為了茫忙
這幾天我們的房屋討論群,出現了好幾次團友提問:「如何存到買屋頭期款?」
我說開始看房子後就比較容易買到房子,是因為看了房子就知道自己口袋有多淺、離夢想有多遠、財力雄厚的人何其多...那種被打擊到的挫敗感,很容易讓人奮發向上,努力開源、理財、存錢。
其實好多方法,起始點是要有一顆「義無反顧」的決心;能為了存到這筆錢,犧牲許多非急迫開銷好比~iphone手機一支撐五年、一個皮革包包天天揹、一個月餐館扣打1500元......
但是要說到買房子的第一桶金怎麼來,其實有點遠,回歸更基礎的問題是:
#你該怎麼賺到錢
#又該怎麼讓錢幫你滾出錢
有了至少以上兩種元素後,才會談到後話置產買個窩。
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前陣子去錄製「#沒大沒小の喇吉歐」podcast,40多分鐘與鄭弘儀大哥與朱姐聊到非常多,濃縮版本的我的斜槓故事與起源都差不多收錄完成了~大家可以直接聽就比較不會看文字到眼花,不然我的職場人生應該又能出一本書!(音頻連結放留言)
但還是要節錄重點一下,畢竟我這麼愛寫!
#沒計畫的斜槓只會讓你忙到感覺很貧窮
節目中朱姐分享自己之前的斜槓,讓他感到身心俱疲但似乎也沒賺到多少錢;他去做了很多事,這些事情之間沒什麼關聯性,有點像是無頭蒼蠅,或者有點像是亂槍打鳥看哪兒能賺到更多錢。
一個斜槓如果無法讓你想到「未來六年、十年可以怎麼延伸與轉換?」,那就很有可能變成窮忙。
人的時間與體力有限,沒有計劃與延伸的斜槓方式,只會耗損自己的體能。
#運氣不純然靠上輩子燒香?
這個世界上很少有人超級幸運,能不入職場直接當網紅賺翻。為什麼說幸運?因為跟藝人能不能紅一樣除了實力還要靠運氣,紅多久不只是靠本事還要有機運;
我紅不紅?不太紅只能稱作是綠葉;
我被大家看見有沒有運氣?當然有!
我剛好生完小孩開始健身的時間點,搭上台灣運動風氣起飛,所以那是幸運。
如果多數人起始點都是從上班族開始(我當然也是),那麼怎麼斜槓出一朵花來才是重點。
又要講回當初生孩子的時間點剛剛好,我很幸運剛好搭上台灣運動風氣起飛,真是幸運到無法強詞奪理;
但如果我沒有觀察社會氛圍的能力、分析趨勢性,又怎麼會抓到「女教練」這個行業很可行?
這就回到當初的本業做媒體、找議題、天天讀報看新聞做分析了~當初領基本薪資23K領了非常非常多年,但因為在媒體學到很多所以我忍、我吸收、我當海綿!非常認真的在自己的領域內耕耘,直到現在40歲我都還在吃當初出社會第一份工作的紅利!
所以說其實「幸運」某種程度上可以培養,只是在你專業的行業別裡,有沒有從中找到新商機?或這利用你的專長延伸到其他異業作結合?
即使是在家裡照顧家庭的媽媽們,照顧家庭絕對是個厲害專長,而且多元多面向,譬如你超會料理?超會找地方曬孩子?超會馴化幼童?善於做行為分析?......
沒有人天生就是個娘,而你在當娘之前的人生經驗,一定有可以結合育兒生涯再發光的地方~~先想到就贏了。
#斜槓系統化才能幫你精準用時間開源
斜槓需要一個主軸,那是你用盡心力去進修、再升級、不斷深化的地方。而其他的斜槓都該順著這個主軸來發展,好像是從大樹幹延伸出來的枝葉,這樣這棵樹才能壯大。
我沒有放棄過的主軸就是書寫文字,還有健身專業深化,逐漸的其他斜槓就從主軸中延伸出來了。
好了寫得有點累~哈哈~
那頭期款怎麼來,彙整一些專家建議再來發篇文吧~
#對了我沒有月月都賺40萬只是某個月
#不然我就可以在台北置產了吧嗚嗚嗚
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安 如果2021只能推薦一部紀錄短片,請看這裡: 《負重,並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。 https://youtu.be/tVxdJNvtN0k #34 健美?健力?你的目的是什麼? - 怪獸Q&A...
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【棒式並不是撐愈久愈好 研究證實「這樣做」更能強化核心穩定度】
相信大家對棒式,或稱平板式並不陌生,因為這是鍛鍊核心肌群很重要的一個動作。但你知道嗎?棒式並不是撐越久越好喔!
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健身教練能做多久 在 Cheng 奎爺 Facebook 的最佳解答
【職場很常遇到的事-離職】
離職不是壞!
下步計劃了嗎?
確保下家一定好?
一起腦筋動一動吧!
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現在的人動不動,就是不做,就是離職。
【我不幹了】已經成為職場上的口頭禪..........當年我也是這樣.........但接下來呢?
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今天奎爺就來跟大家分享,我自已也走過的路。
【我不幹了】 說的簡單,做的也簡單,但下一步呢?
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我在還沒當教練之前,其實工作也是有一沒一的,甚至不知道自已要做什麼?
雖然家裡是菜市場 【賣豬肉的】 ,但爸媽希望這樣的工作,到他們那一代就好,不要再繼續下去。
★做過7-11的大夜班正職員
★做過就業服務站約聘人員
★做過電子工廠的領班人員
★做過喜宴會館的服務人員
★做過公家單位的約聘人員
★做過游泳也裡的助教人員
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在這些工作的離開下,大部份我也是說著 【我不幹了】 ,當然,那時候的下一步該怎麼走,其實我也完全沒準備好。
一直用 【走一步是一步】 及 【船到橋頭自然直】 的想法去過人生,才發現,原來是。
【再走就到懸崖了】 及 【船到橋頭就撞船】 或許很多人看到會認為很負面,但這才是真實的。
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=====【分享自已經過】=====Part.1
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當初我在第一家連鎖健身房時候,與主管不合,我一直認為,公司沒有我們,業績一定會往下掉,甚至出現很大的缺口狀況,結果是只有影響一下下,而公司早就已經有應對政策及緊急應變措拖,所以到頭來吃虧的是我們自已,那時候的自以為是,讓我吃下了一個震撼彈。
(雖然我們原本還想留在公司,但我們已經被黑掉了。)
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而到了第二家時候,我知道如果我不想被別人左右命運,我就一定要爬上去主管的位置,但那時候從上一家走的那種報復心態,其實還沒結束。
(就要發誓要在下一家公司,做的職位比他們還高,壓過他們)
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也因為我在第二家一開始面試就說,我以前的業績 以及 上課堂課 平均值,這也變成我主管測試我的能力,是不是在畫大餅,有經驗反而在職場上沒有變成加分的點,而成了被測試的人,也因為在上一家的行事作風太魯莽,我也變的比較會吞忍狀況,因為我也很清楚一件事,跟上頭槓起來,沒有好處,因為不管到哪裡,你都是基層,所以真的槓起來,只會增加自已的阻礙。
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雖然有健身房的經驗,但也因為自已面試時候太高調,而致使主管不斷的在測試我的能力,資源、業績、專業、助人、管理,這些能力都是被一個一個測試的,還好我自已沒有漏氣,努力堅持過來,所以最後也勝任了【主管一職】。
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當然最後我還是離開公司,並不是公司不好,是我有自已的想法,以及我與上頭其一主管理念不同,所以我決定出去開創自已的團隊。
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=====【狀況分析】=====Part.2
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剛剛上述有提到,我以為我的離開,會造成公司很大的影響,但是並沒有,原來業績17-20萬、課程180+,的影響力,不過如此而已,所以也讓我意識到,在我不足以任何影響力時候,其實對公司根本影響不大,所以不要自以為是!
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我們很常把【如果不行,我就離開,到下一家】,當然在公司覺得如果不合,離開不是錯,對自已負責就好。
但你有想過,去下一家時,你面試會說什麼嗎?
大部份我們都會說,上一家,巴拉巴拉怎樣怎樣的,對吧!
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回歸到理性討論,先把情緒帶一邊:
★★第一題:當你說自已業績多少,課多少的時候,你認為聽到的主管會怎麼想?
A、認同你,並且大方接納你,然後不斷的給你資源好好表現!
B、測試你,看你是否有能力,先把你氣勢壓下去再讓你求他!
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如果你選B,接下來跳到第二題。
★★第二題:不給你資源,會測試你多久?一個月 or 三個月 or 半年?為什麼要測試你?
A:只想單純看你是否有能力而已,所以會測試你是否是個人才。
B:因為你太囂張了,不把你氣勢壓下去,讓你起來時候,又再一次在團隊裡面發生一樣的事。
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★★第三題:如果通過測試,你會信服主管,還是覺得原來他的能力也沒有什麼,又開始一樣?
A:會,因為我本來就是有能力的人,沒必要看他的臉色。
B:不會,以避免又發生之前一樣的事,沒必要讓自已工作困難。
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★★再分享一件事,大部份的主管也是努力爬上來的,而我們都知道健身教練本身都有練,在氣勢上本來就比較強,所以你認為你的主管,是很客氣的,還是比較強勢呢?
A:很客氣,因為人人好,團隊才圓滑,大家相處愉快。
B:很強勢,因為人太好,沒有人會怕,大部份爬到頭上來,甚至不聽指揮。
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其實沒有一定的答案,但過去我觀察到現在,大部份的老闆、主管,都是有一定的威嚴的,所以面對這樣的人,固然不會直接壓,但是會用很多手段讓他們知道,別想稱王,因為資源都在誰手上,只要稍微動動手,就可以讓你一無所有。(這些方案或許看起來很陰險,但這是對付特別的人所用的方法)
【沒有威嚴,怎管理軍隊?】 【當大家都不聽不怕,會變什麼局面?】
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=====【最後的建議】=====Part.3
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因為想法不同,要離開並不是壞事。
因為老闆有老闆的立場,主管有主管的立場,員工有員工的立場,大家立場不一樣。
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但當今天情緒不好,而說出【我不幹了】,建議你必須先想好。
★下一家不會發生嗎?
★能保祐遇到好主管?
★確定那邊制度不變?
★你在那裡有多重要?
★你要離開有無計劃?
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不是一定會發生,但發生時候怎辦?又再一次失望落寞的離開,滿懷著不愉快離開,然後再接著呢?
我們只能改變自已,無法改變他人,何況如果你沒有擁有從外招收績效的能力,更無法去撼動一切!
我們當然期望一切會變好,夫妻相處久了都會有爭吵,而在公司又是主管與員工的狀況,更會爭吵!
別只想著好,能好當然別壞,但問題什麼是壞?只要不合你意就是壞,相對的,你的主管也是一樣!
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換個角度,換個位置,如果今天你是主管,而你面試的人員,也有相同的狀況,你又會做何處理呢?
沒有絕對的答案,沒有一定的方法,但當你認為對團隊有傷害,或者是對團隊有威脅後,就會變了!
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以上,是我這幾年的經歷分享 以及 觀察到許多地方發生的狀況,可以參考看看,謝謝!
健身教練能做多久 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安
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#34 健美?健力?你的目的是什麼? - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q1:原本用12~15的次數模組,與6~8下的次數強度差異?
➤ 12~15 reps = 60~70%強度,對於最大肌力進步刺激不足。
➤ 團塊式週期。
➤ 低強度高反覆?高強度低反覆?
➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練,Why?
➤ 傳說中的肌肉生長強度區?
➤ 好的動作品質讓你進步?還是好的動作品質來讓你進步?
➤ 3 x 12 = 6 x 6 哪個比較好?壺鈴大師Pavel Tsatsouline 說五下之內。
➤ 通常年輕力壯(睪固酮爆表)比較不會因為疲勞消耗(善於疲勞恢復),還能從高反覆訓練進步。
➤ 刺激肌肉生長已知壓力:
1.) 機械性壓力。2.) 代謝性壓力。3.) 肌纖維損傷。
➤ 三種壓力誰最強?是機械性的壓力 (最大肌力)。
➤ 肌少症患者適合做高反覆來長肌肉?
➤ 高反覆訓練需要搭配週期,有其應用時機,並非完全不需要。
Q2:台灣哪些地區,有做訓練前評估的醫療機構或診所?
➤ 歡迎聽友留言,台灣各地有這樣的運動評估醫療診所,可以做訓前評估,找出禁忌與限制。
➤ 建議40歲以上,無論是否有病史,也做基礎健康檢查。
➤ 有時候單關節的固定式器材,不一定比較安全。
Q3:大量使用局部肌肉勞動者,有需要再加強局部肌肉呢?
➤ 運動專項化的討論。
➤ 局部高反覆的功能主要受限於中軸(核心)穩定性。
➤ 推薦:王建民的紀錄片【後勁】針對球速與尾勁的核心訓練。
➤ 中軸穩定,四肢發力的應用解釋,提高核心穩定性有助於四肢用力功能。
➤ 硬舉跟刷油漆有關係?炒菜與核心有關?
Q4:如何兼顧健美的身材與健力的力量?
➤ 其實根本可以兼顧。
Q5:膝蓋軟骨磨損,還可以重量訓練嗎?
➤ 建議訓前醫療篩檢,確認是否需要手術,確認訓練是否為禁忌?
➤ 害怕重量訓練,所以都去慢跑還有登山......
➤ 膝蓋透過訓練,獲得好的血液循環與養分供給。
➤ 葡萄糖胺有沒有用?邱個擋人財路?萬物皆有效?
Q6:SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼?多重用槓介紹。
➤ 為什麼要用特殊槓?為什麼不用一根直槓用到底?
Q7:頸椎退化手麻,是否應該繼續重訓?
➤ 需要先釐清頸椎退化的原因,而重量訓練基本上完全不能被放棄。
➤ 甚至可以選擇不要用到受傷的部位,其他部位繼續訓練。
Q8:怪獸訓練有沒有要到其他縣市?怪獸人才線上資料庫?
➤ 堅持與困難度在哪?
➤ 推薦竹北的『向上適應』👍
Q9:高血壓訓練需要注意哪些地方?
➤ 首要需要醫療介入,先控制血壓,確認服藥多久之後才能訓練。
➤ 不宜太高時再讓血壓更高,需吃藥控制,也不可服藥之後馬上訓練,可能血壓會太低。
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喜愛踢波打籃球的你,請認識十字靭帶的傷患,減低「收山」的機會!
所有運動員最怕的其中一個傷患就是斷ACL,小則休養一年半載,重則要結束事業。而作為普羅大眾的我們,ACL受傷的機會不比職業球員低。
我們請來物理治癒師Vicky @vicky23_rehab 來跟我們一連兩集,認識ACL及了解其受傷的原因,以及減低受傷風險的方法。
以下片段將會提及:
00:32 甚麼是十字靭帶?
01:17 其受傷程度
01:35 受傷要做手術嗎?
02:13 能夠自我修復嗎?
02:37 需要多久全癒?
03:44 斷裂是什麼感覺?
04:35 不能斷超過3次嗎?
05:23 什麼動作最易令十字靭帶受傷?
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1. 私人健身教練堂
2. 團體課程
3. 飲食指導
4. 免費健身室使用(只供購買私人健身教練堂的學生)
健身教練能做多久 在 健身入門 Youtube 的最佳解答
如果你想訓練Core之餘,又想加強關節靈活性,以及訓練手腳協調,亦很怕悶,Animal Flow可以一次過滿足你三個願望!
我們邀請了Animal Flow教練Stanley @mcstanleyfitness ,一連兩集,先介紹Animal Flow是什麼,然後第二集Stanley會教我完成4個Animal Flow的基本動作,你可以跟我一起學習!
你將會在這個短片中,很到以下訊息:
00:40 Animal Flow是什麼,以及有何好處?
01:17 適合什麼人學習?
01:42 能否幫助增肌或減肥?
02:32 如何將Animal Flow融入日常訓練?
03:14 Animal Flow的訓練要做多久、頻密?
04:00 動作示範
記得Like及Share這段片,我們花了很多心機的!
Stanley's Instagram: @mcstanleyfitness
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想知道基層教練能做到幾歲,轉職又能做些什麼,感覺一定得有金主才能當管理職. ... <看更多>
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健身教練能做多久 在 Re: [討論] 以後想當健身教練- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
本身在健身產業一陣子,也有一定年紀,下面莫名其妙有感觸就寫很長.....
有興趣的人可以看,大家可以交流一下XD
給想進入健身教練的一個建議
不要一開始就去考一堆貴不拉基的國際證照,先去弄一張c級,然後開始找一間健身房
當個半年左右的教練,你就可以知道自己到底想不想要做這個工作。
坦白講,現在想當健身教練坐落在22-30歲之間的人,我這樣看下來,
大概五成以上是因為自己練得有一點成果了,
朋友開始問他問題,然後開始帶一些朋友運動,也不知道自己要做什麼工作
看到健身房教練一堂課收一千,就開始覺得自己也可以,說真的這樣的人
通常做個幾個月就會陣亡的滿高的,光是找學生這件事,就可以弄死一堆菜鳥
要一個陌生人掏錢出來給你,是一件很難的事。
尤其你是個菜鳥教練,你自己都是自己看影片看書練出肌肉了,那麼我幹嘛花錢給你教?
你要怎麼說服別人當你的學生,這是個關卡,商業健身房提供這樣一個契機給你
甚至給你名單,對你來說難度會少了一些,因為來健身房的人是會想運動的人
一般來說會比只想坐在家吃雞排的阿宅好說動。
再來其實在商業健身房,教練應該都有領4-6成,也就是說你賣10萬業績,
大概可以拿4-5萬,以10萬來說,你一個月大概要說服3-8個人買你的課,
說真的,正常可以撐過半年的,應該賣課是不成問題的,壓力應該也是可以挺過去的
我每次看到一些年輕教練,在那邊講什麼自己很有專業度的事也讓我覺得滿好笑的
說真的,健身房教練是我看過門檻最低報酬金額最高的工作
我老師在法國學音樂從五歲練琴到26歲回國,接鋼琴老師的工作,一小時600~1200
台大醫科去家教一小時600算不錯了吧
健身教練動不動就一小時1000在起跳,我滿想問是憑什麼?憑去上幾天的證照課?
講個笑話,我去參加一個證照研習,台上教課的教練問[你們在座有誰曾是校隊級的選手
?就是有代表學校去參加大專盃的那種,不管是甲組還是乙組]
全場15個人,只有我跟另一個學員舉手,而且我還不是教練,我當下是有點震驚,更誇張
的是有些人連個社團都沒去過。
我知道很多教練是本來是肥宅或是瘦猴子,減重成功或是變壯就開始想要教人
說真的在人生體能最顛峰時代,根本連項運動都沒參與過的人,現在要教人家運動
坦白講是要憑什麼?
然後開始說長篇大論說要吃水煮啦,要跳tabata啦,根本在賣自身減肥經驗,
然後他的學生只有兩種,男的:我要把你變肌肉男,女的:我要把你練出線條是運動正妹
年齡層大約20-30之間,這種教練特徵是自己練得很壯,身材通常都超好的(因為學生很少
,時間很多)
因為他那套無法套在中年人、銀髮族、或是對大肌肉沒興趣的上班族身上,他只會帶你
那套健美的重訓模式,而很可惜的,通常想練健美的人,都也很會自己練,不太會買課,
他想賣的年輕族群也都很窮。
然後他就會覺得商業健身房只會逼業績,不注重他的身材。
說真的啦,我真的覺得減重也沒什麼難度,我自己29歲才從80公斤減到60,體脂最低13%
,我還是女的……
我看很多教練一直在主攻減肥族群,我一直覺得他們搞錯對象,而且說真的,我真心認為
會來健身房的人,真的很胖的很少。
我覺得銀髮族,或受過傷想用運動復原能力,完全沒碰過運動的宅宅或大媽,之類的人才
是需要教練的,但是這些都是很多人不想要教的。
接下來撐過菜鳥的教練,如果覺得當教練可以的,大多數為了生存,都會去上研習學點新
花樣,但是開始面臨,[當教練好好賺,可是我的未來在哪裡?]的迷惘。
健身教練報酬很高,2*歲的教練在健身房能撐個半年,收入4-5萬應該是基本款
跟外面很多同學畢業還在領25K-30K的比,真的很強了
可是很多人會有[我這樣能過多久?]的憂慮,
每天都重複教學生、賣課,也不知道會不會有天沒客源,我能賣到幾歲?
這樣的想法一直在腦海。
這時候厭倦當現場教練的人,有些就會走當教練老師的路,有些人也終於當主管了
也有的會走經營健身產業之類的路,像是去開工作室,有的賣健身產品,代言之類的
當然這時候又會淘汰掉一些前浪。
很多人覺得當教練最重要的是專業,對於業務能力不屑一顧
但是我倒覺得業務能力也是十分重要的
我看現在有名的教練或是經營者,他們都有個共通點,非常有群眾魅力
也就是說只要他們一說話,大家會去聆聽,
說真的在各行各業的領導者,誰沒有讓群眾聽他講話的能力。
我不懂很多教練堅持自己是PT不願意學習帶團課技巧是為什麼?
我們健身房教練分等級給底薪,也給研修獎金,
其中最高底薪的必要條件,就是要帶免費團課!
有個教練問說:團課一定要帶嗎?我是私人教練,我不想要上團課,那很麻煩?
尤其上課的都媽媽,超級不受控制。
我說:可以啊!你就領後面的底薪啊
他說:要是業績真的很高,只是不上團課而已,就是真的不升嗎?
我說:這是要訓練你帶團體的能力耶,你未來有可能當講師之類的,要練習控制場面
他:我就不會帶很多人啊
我:我知道,你就學啊!
他:我不要!反正一個月差兩千而已,我只是問一下而已,這樣設定級距我想也沒什麼吸
引力。
總之我想這傢伙大概頂多就是當個現場教練而已。
其實要是有人問我,當教練第一站去哪,我還滿推薦蔬菜的
他們那邊可以訓練,不怕丟臉、不怕被辱罵,不怕被拒絕,還有銷售能力與積極競爭,跟
如何對付機歪主管
可以在萵苣待個半年就好,你就可以跳去其他隨便健身房,之後對你來說都跟天堂一樣,
基本上我覺得(待超過一年的都是強者)
同事跟會員都像溫和的雞一樣任你宰割。
至於教練一例一休這種事,說真的!當你業績好,你真的會覺得休假是件很煩的事
因為你根本無法休假,可以那種休好休滿的教練,通常是業績不是很好的教練
你主管不爽你,不是因為你放假,而是你業績不好,你知道沒課可以上的教練
只能在健身房閒逛發呆,對公司來說根本就沒有任何產值,
如果你有底薪真的是公司在浪費錢,這在任何公司產業最後都會被處理掉。
有些健身教練會感嘆,希望有那種沒有業績壓力只要想教人的教練缺
有啊!這種教練在運動專項很多,有很多是領月薪4-6萬,但是人家都是從小
開始練的耶~
健身個兩年的健身教練,就是只能當當巡場教練,豪宅健身房教練,月薪26K吧!
落落長的心得給新手教練參考一下
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打那麼多,其實是想工商,我還缺一個教練,在高雄,有興趣的人可以站內一下,哈哈哈
。
我不是蒙古,所以需要有國際證照,這邊是有業績底標,但是我又有設業績上線,你也賣
不多就是(機歪公司)
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很多事不做以後一定會後悔
但是事實上是人的一生都在後悔中渡過
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.144.179
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1509994195.A.90B.html
我要放棄徵人了
我留日回來才350
有教練教比較快
哦,sorry,醫科了不起?還是比教練難賺啊XD(開個玩笑,別生氣)
其實我太老了,沒有更新家教行情,抱歉哦
有啦,我上次要買乳清,不小心手機按到回文,我又兩天後才來看,被噓爆,哈哈哈
真的,而且不用辛苦讀到台大,私立野雞就可以了
他就是當教練一陣子後,開始經營自己健身事業最好的例子,而且是超正向教材
他們去當家教也是教國英數理啊
在健身房走跳不用什麼專業技能啊
什麼假的啊
說真的我也覺得很多教練在那邊裝可憐很靠北~那麼慘為什麼不自己去外面教。
※ 編輯: kimclark (114.47.183.46), 11/07/2017 22:46:07
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