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【政治唔關我事】【體能/ 運動唔關我事】
【香港本土運動?】

香港好荒謬？你唔理自己健康都一樣荒謬！

首先此文對象
⚠️ 正給予一班 沒有進行體能/ 體力/ 運動訓練人士收看
有訓練的群眾，見題目都會明白
亦無須要分甚麼派別、政見、顏色，人人皆宜。

政治由你住宿、食飯、撘車、著衫，通通都有關係
即衣食住行、工作、意志、安全.... etc
而以上所講，都與你體適能有密切關係！
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🟨 開始之前，我先問大家一條問題
「你每朝起身，需唔需要借力離開張床？」（健全人士）
⭕️ 如果你答 YES 恭喜你，希望幫到你，但你要先承認自己弱！
❌ 如果你答 NO 恭喜你，但請繼續閱讀
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🟧 住
- 上述問題，亦正正反映你肌肉骨骼是否足夠應付日常生活之其中一個例子。
就是居住地方內，你每日都需要「功能 (Function)」
起床、搬運、更換燈泡、如廁、沖涼，
全部都需要肌肉力量、關節可動度、骨骼健康、痛症存在等等，如果有一樣 Function 出現困難
已經是身體警號

🔸example 1：搬運重物，使用腳力、核心肌群以防受傷
🔸example 2：更換燈泡時，手部能否垂直舉？反映你的柔軟度、可動幅度
🔸example 3：如廁時能否輕鬆坐下/ 蹲下，完成時站起來有否困難

🟧 衣
- 非常之簡單，穿著衣服，是否能給予「健康、大隻、好Fit、強捍、性感」等等，都與身形有關，一定的身形亦反映你一定程度的體適能、人體姿勢
🔸example：郭富城除左靚仔，身形都好型 (呢個例子係極端架喇，我一諗諗起佢)

🟧 食
- 食物當中有何營養，甚至如何「食極都keep到」「點解大家都乾炒牛河，但你會容易d肥」等等都反映你肌肉量、脂肪比例、脂肪細胞多少、內臟脂肪指數等等，屬於健康指數一種
🔸example：較多肌肉者，每天能消耗更多卡路利，易保持身體成份比例、較易減脂、更多quota飲食

🟧 行
- 行路、搬運、負重、上樓梯、站立、等車、跑步、駕駛坐姿、跳躍、越過障礙、逃跑、追趕等等

特別是最後兩項，香港都每日上映，不論甚麼岡位及角色都會進行！
🔸example 1 : 一個人能否負重30kg行走一公里
正反映- 心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、人體協調
🔸example 2 : 50-100米衝刺
正反映- 爆發力、速度、敏捷度、人體協調
🔸example 3 : 追趕/ 逃跑時跨越欄杆
正反映- 爆發力、肌肉力量、敏捷度、人體協調、預防受傷能力、關節受衝擊度等等

冇體適能？弱肉強食，接受現實。
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🟧 意志
- 有運動習慣的人意志及心理健康都比一般人高
🔸example：耍太極、普通球類聯宜、散步

- 有進行阻力、爆炸力、高耐力、搏擊訓練之人，亦更加高
🔸 example：健美、健力、舉重、搏擊、三項鐵人、職業比賽等
因為擁有追求競技、重量、獎項之心，普通在家訓練並不能取代，通常都會有對手、額外重量、有比較才能達成。

通常此類人，在日常生活遇到困難、危險都會「盡力而為」「往死裡幹」「反擊制勝」甚至「好勇鬥狠」
就如一場MMA比賽、舉重健力比賽、籃球比賽

擁有強勁體適能的人士，往往都會俱備這種意志！
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🟧工作
全日處於久坐、勞動(重複性動作)
擁有關節/肌肉痛？足夠復原能力？如何預防勞損？如何在工作上節省身體成本等等

記住操練與勞動，有極大之分別，操練是有系統，勞動是為完成、為放工。
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🟧 安全
- 我諗我都唔需要多講，不論甚麼社會角色都清楚明白現今乃是弱肉強食之世代，你不接受，是自欺欺人，請避開危險地區。
當對方不做，恭喜你，你是強者
當對方不斷做，請不要輕視

所以體適能，真正是每個界別、立場都會做，與政治一樣
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🟧 如果你堅守你的政治立場、權力
請你一樣好好照顧自己的健康
擁有強壯體魄、健康壽命，先可以留到最後
（啱哂大多數和平人士啦下話）

2019前，大部分黃藍綠黑(現在的)的香港人都不會關心政治
所以我只能做好自己本份，推廣本土Fitness，與各位同業一同努力。

記住，體適能與生活，密不可分
亦反映民族之實力、水平、意志！
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🟨🟨 香港要成為一個民族、想外國稱之為HongKongers
運動及體適能 Exercise/ Sports and Fitness 將會係其中一個客觀指標
當你講起一個地方，你會聯想起有關體力/ 運動/ Fitness水平...：

美國 - 奧運獎牌之都、槍械射擊、健身之都、最強軍事、海豹突擊隊
英國 - 英超、世界性體育發源地
法國 - 單車、網球
俄羅斯 - 戰鬥民族
北歐 - 大力之都、高大強壯
台灣 - 全民皆兵、館長好型
中國 - 奧運匹敵美國、中國舉重
韓國 - 跆拳道、亞洲健美強國
日本 - 空手道、相僕手
泰國 - 泰拳

羅馬 - 羅馬鬥士
希臘 - 奧林匹克
斯巴達 - 戰狼300

香港 - ________ 歡迎大家填寫
希望有一日，能有代表性！

這一點，是現今從政的人、官員、時事評論員沒有告訴大眾，因為他們並沒有恒常的運動習慣及不關心此界別。

全民健身，刻不容緩。修文習武，強身健體。
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打左咁大篇，我都係希望大家能夠關注自己一下
認同請分享，有補充請留言💪🏻
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#全民健身 #全民運動 #光復健身 #全民健身刻不容緩
#健身的事 #GymzacDon #JimzacDon #Fitness #Strength #Power #香港 #健身教練 #健身 #香港健身

自從2018年「一事無成的偉大台北小巨蛋演唱會」後，肩膀有舊傷的我就停止了任何重訓和健身的活動，因為老是忍受著肩膀的痛楚在舞台上演出老實說並不是很健康的事，而且也很可能會間接影響我的職業壽命。

前陣子跟關關聊到很久沒健身了，知道他在一個很專業的健身團隊那邊有持續的做運動，團隊裡除了健身教練，還有專業的運動傷害物理治療師，今天謝謝教練韋德和治療師的照顧，我想我可以再試一次重訓了！

畢竟答應過夭怪們每個第一次去的萬人場地就是要脫衣服嘛😅。

@ethan_kuan_kuan @guanwei15 @newfitness_tw

#八三夭阿電 #健身

今天來聊聊我的物理治療師 Part 1.

我與我的學員都會有一個共同合作的物理治療師。

當然，當學員在疼痛的時候，
我會直接把我的學員轉介給物理治療師。
畢竟遇到疼痛的狀況，
我只能理解，卻無法化解。

先說說這個物理治療師對我學員的幫助吧。

我有一個脊椎側彎20多度的學生，
外型上，她的左側腰跟右側腰明顯的不同，
當然還有他的肩胛在穿衣服時，
會看到前後不一樣。

從她懂事以來，就找了很多醫生治療他的側彎問題。
當然骨科，傳統國術館，物理治療診所等等。
她一直找不到可以讓她側彎改善的幫助，
直到有一天，一個因緣際會下，
她找我上課~她希望我教她跑步或是運動，
目的很簡單，她慢跑時膝蓋會痛。

就這樣，我們一起了漫長的三年健身計畫。

喔不~我沒有要她一次買三年的課...
只有一開始在俱樂部上班時，
她必須要跟我一週上兩堂課，
在我離開俱樂部後，
她還是保持一週一堂課的健身習慣，一直到現在~

但是我並不是要說我有多厲害，讓學生如此死心踏地==。

讓我們回到一開始說的，我要聊聊我們共同的朋友；
物理治療師~林物理治療師

記得多年前，她問我是否有推薦的物理治療師?
當然~身為一個熱愛異業合作的教練，
一定會認識物理治療師啊!
所以二話不說就把林醫生介紹給她了~

林物理治療師善於使用各種工具及躺椅，
利用徒手及各種按摩槍的波長及震動來協助病患鬆筋膜。
也喜歡在治療的同時，教育病患相關常識，並且給它們正確的運動健身觀念。

學生與我有一個共同的特點，就是愛問。
每次去看診，我們都要問出所以然，這才會開開心心滿足的離開。

學生很願意每個月花錢在林物理治療師的治療及我的健身課程，
她認為這不是一筆”開銷”，這叫做”進步及健康”，
(我學生不是貴婦，她是領死薪水的繪圖師)
所以在林物理治療師的筋膜鬆動術，加上健身肌力的課程幫助下，
她最近去照X光機，發現她的角度來到的10多度，已經到接近安全的距離了!

可喜可賀，我聽到都激動地要流淚了~~

今天我又與林物理治療師見面，要見到他真的不簡單，因為他很忙，而身體也漸漸開始有受到影響。

他從事物理治療十餘年，雙手已經漸漸地開始不太敏感了，
有時雙手還會顫抖，他告訴我:
{我們的職業都做不久，因為當手指循找緊繃的筋膜點開始有點麻痺時，就代表我們的職業壽命也不久了。}

我給他看診也多年了，明年他要轉戰到教學及培養新一代人才，
身為他的朋友，我為他鼓掌，為他開心。
因為他必須為他的身體開始調養。
每天他都忙著照顧別人的身體，直到工作結束後，
才發現自己的身體也慢慢地出現紅燈。

身為他的患者，我感到非常難過，我的學生也是(她非常非常的慌張)

我們聊著:很多行業別都會有巔峰，也會有需要停下來休息的時候，
特別是一直把所有熱情都奉獻的人，奉獻於照顧別人的人，
如果你熱衷於工作，而忙到忘記給自己一點時間愛惜自己，
你會在巔峰之後，讓恐懼及不安還有伴隨著身體的不適侵蝕著自己。

我的物理治療師-林物理治療師總是給我很多很多的知識，
告訴我學生會發生甚麼樣的狀況是因為何種原因造成?
而我身為教練，該如何協助我的學員，
並且讓他們能知道問題，一起解決問題。

當然我不會介紹給大家(哀~)因為他已經無法再收病患了。

最近我開始要尋找更多可以一起合作及協助幫忙的物理治療師。
因為我知道當疼痛發生時，我要找的是解決的專業人士，
而不是以為自己可以解決地偽專業教練。

如果你有認識不錯的物理治療師或是物理治療工作室
請留言推薦給我，或是我們的粉絲朋友，
協助需要幫助的他們，並且給他們回饋，
你們的善舉都有可能救人一命。

對了~
我有學生去掛了原力 堡醫師的診，
回來分享時，雙眼睜大，雙手拇指舉起，不停地讚嘆醫師。
看來學生有得到良好的幫助，我也替她開心。
堡醫師的痠痛堡健室堡醫師~再替學生跟你說~謝謝你耶~

近年來隨著社群軟體的盛行，每個人都想要在IG拍一張屬於自己的拍照，大家也讓自己變成「更好的體態」，從過去的健身房流行到私人教練，而究竟這一行到底值不值得投入呢？
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同樣的，掀起了一波健身潮流後，每個人都開始愛運動、喝乳清，而生意好的私人教練，一天可以從早上8點排到晚上10點，而平均市面上一堂健身課程大約1200-2500元都有，當然配合的方案和措施都不同，如果你也想要從事這一行，這集你必須看！
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常常我們在思考未來，現在在做的事情，是真的有意義的嗎？不仿停下腳步，重新思考看看，自己現在做的每一個過程，是不是邁向更好的未來前進。
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#謝謝教練的分享 #各行各業都辛苦 #幕後辛酸誰人知
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#我是關韶文
#我喜歡大笑和唱歌
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