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二哈的健身日记4
· 回归 ·
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啊哈哈 半年没进健身房了…
（这阵子我在家有做基本运动 但都不是有氧）😝
前天突然plan说这个月尾要出岛，为了比基尼吓得立马约了教练要回来🤭啊哈哈哈哈
教练说我体能进步了很多，背后薄了，体重明显下降，内脂肪和尺寸都降下不少✌🏻
今天的重训 + 有氧训练之后直接让我反胃、干呕、全身完全没力气😵 用最后的体力吸和滴几滴薄荷精油救急 就舒缓很多了🍃
重训我觉得还行，一到有氧我直接GG😂
缺乏锻炼的后果🙈
回家后再喝椰子水补充能量
所以我醒了🤭
🏋🏻 UNIFIT GYM
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二哈的健身日记3
·突然会不受控制的欲望·
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啊～～～ 大家都知道我近期出岛玩去了… 在岛上几乎放飞自我，压抑着的胃口，因为下海玩很累需要大量能量而被打开了🤭
就是吃！
一直为了交换不运动，饮食方面一天一餐我爱吃的
然后就一直挨饿 到头晕
都不会瘦… 但我一吃 就一定变胖！
开始这个lean fit program的时候，就已经开始控制和压着自己，不要吃淀粉 就算吃 也只能很少很少量 不然那么努力被折腾就浪费了… 就开始1天2餐，针对性找高蛋白质和纤维的食物。
我自己又只爱淀粉含量高的食物，对于找高蛋白质的食物这件事，挺不容易 其实……算难！
然而在岛上，我不客气了
吃！什么都吃
每天4餐，零食，啤酒 样样来
就是那种被囚禁后的渴望和心理上的欲望
所以在岛上 我是很快乐的😂
其实这段时间这么努力控制 是为了沙滩和比基尼👙 哈哈哈哈😂
既然到了 2天内也不至于身型马上不能看 so就放飞自我了🤭
结果回去后
嗯
不出所料 4天3夜
上了2kg
隔天早上起来 又开始控制严厉饮食的人生🙂
这几天来是有掉了1kg啦
但是胃口被打开了 所以现在努力的缩回小鸟胃 🐦
又马上回到 @unifitgym.my 被操
加重训练了 因为在不被监督下很容易失控的二哈 还在学习由内而外的自律
努力了一个月 身体是有变化的
体重也降一些些
但是身型体重距离我这个program的目标还是有一半的距离
继续燃烧吧🔥
^二哈的健身日记1 ^
接受挑战 💪🏻
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大家应该都知道 我最最最讨厌的就是gym🙈
宁愿一天只吃一餐维持很久了，节食减肥，每次饿到头晕，然后一吃东西就迅速变胖，旁门左道都试过了，又不甘愿出汗运动，只爱吃淀粉类和汤面类主食，即没营养又只摄取fats
种种导致一直瘦不下来的坏习惯🥺 🥺 🥺
这次突然的接受 UNIFIT GYM 的挑战，也是刚好我有觉悟心的时候他们挑战我2个月瘦身计划，从身体里面改善身体状态
然后派了教练看着我运动和每天饮食要发过去，再分析我需要改善哪些食物的摄取。
一开始我是觉得，就2个月先
2个月看怎么样！！
后来无限被老怪兽训话，一直要我改变心态，改变生活，把这2个月当以后的生活 （想想就想哭了）可是！
【既然别人都忍不住想救我，我不能放弃自己啊！！！】
期待自律后的自己🙂
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#把健身日记写成分享文好不好？
从以前就想着 如果自己家可以有健身器材应该很方便吧
所以我们就直接把客厅变成了专属的健身地方！
#情侣运动健身日常 #这就是我们的日常
简简单单的❤
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在不久前的影片才看到我的男朋友是超级肿超级肥的样子
结果才2个月多 3个月时间 就突然瘦成了一个大帅哥T.T
朋友们看到他都在说‘为什么你变这样帅了！！’
很多网友也会想知道他在 #减肥 #停滞期 的时候 都可以用什么办法来更好的瘦下来
所以就来一起跟大家聊聊这些话题
接下来有兴趣听到更多关于瘦身的分享
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阿里嘎多！
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养成一个好的习惯是从小父母和老师不断叮嘱的事情.
但是有些习惯好像无论咱们再怎么努力都没法完成.
坚持健身就是这么一个.每个人都知道应该去做，
但就是没法养成的习惯.
所以今天这期视频我给大家介绍一个我亲测有效的方法.
希望能对你有所帮助.
#健身#减脂#健身习惯#新手必看
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