宜瑾平常就熱衷參加體育活動,最近又傳來 #運動門票免稅範圍擴大 的好消息~非常開心❤️
「進場看比賽」是力挺運動員的具體表現,除了替選手加油打氣,門票也能為運動產業帶來收入,提升選手待遇!
前幾年,政府已規定「特定體育團體、推廣體育的財團法人、奧委會」比賽門票免徵營業稅。然而這項規定卻漏了 #推廣體育的社團法人‼️例如:輪椅擊劍協會、帕拉林匹克坐地排球協會等。
現在教育部與財政部已經攜手修正辦法,讓其他有心推動體育發展的團體,也能享有門票免稅的優惠。期待各項比賽在台灣越來越蓬勃發展。
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照片是我參加 #比菲多盃全國長青軟式棒球錦標賽 開幕活動,謝謝你們邀請我開球,看到來自各地的好手齊聚一堂,真的非常感動。
一起為體育加油努力!強健身心利人利己💪
#活到老動到老
#你今年看比賽了嗎
#宜瑾行程報告
同時也有81部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#健身也健心 #DanJohn #王啟安 本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出 官網 https://www.ath.com.tw/ 折扣碼【CHIOUGRR】享85折優惠,滿490免運❤️ 邱個推薦的六款商品: 1.【紅薑黃 + 胡椒鹼】👍 2.【肌酸 Creatine FA (葡...
健身 到老 在 Facebook 的最讚貼文
超久沒做甜點了
趁著中秋節有空
應景做了🍋玉兔檸檬塔~
可愛的兔兔🐰看了整個療癒
而且重點是好吃到
老公還誤以為是不是買的
然後小孩吃完還吵著要吃第二個
哈一人一個沒了啦
要吃的話我還有一份材料包是
閃電泡芙之後有空再來做😋
#沒錯是用材料包做的喔
#超成功
滿滿成就感
這就是手作的魅力❤️❤️
話說中秋節過後
大家的體重有守住嗎😂😂
我個人在月餅跟烤肉的助攻之下
最後呈現小漲作收
不過這兩天在緊急實行減醣+168之後
終於有瘦了有點
果然啊吃對東西是很重要的
現在不能去健身房
也只能從飲食控制了
再繼續努力吧💪💪
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健身 到老 在 親愛的張小紅 Facebook 的精選貼文
《誰是鬼?》
最近超怪,開始出現好多人背地裏查我?而且,你們到底是誰?網軍?
每天收到各種關我屁事的訊息,還去調查我身邊的人。請問你們哪位?
我沒多大在意,我從小就很令人注目我也不謙虛,待過的地方,讀過的學校,不管到哪,我都是個極受爭議的人,人家總是羨慕我又嫉妒我,不是極愛就極恨,我都不曉得為什麼?!
但我就總是那陣風,我已經習慣了,有人說我現在ig紅了,是非多了!紅屁啊!隨便哪個妹子都紅到不行,吃屎潑屎都紅!我以前無名那紅到上電視招人忌才叫紅吧!
但我喜歡以前的人做事方式,不喜歡我就明講,覺得我沒資格當風雲人物,覺得我太做自己,直接當面明講,網路上也不用小號,留言版直接把我罵成狗🤷🏻♀️
現在的人沒種卻鳥屎一堆,都是假帳號!而且,從你們的留言,我真的懷疑你們認識我本人嗎?看過我?
笑死!
但我做事ㄧ向直爽儻蕩,不怕查都問的到。當我開始講起我自己的故事那天,我就什麼都不怕了!
再大的苦難我都撐過了!我怕你不成😏
我不會再公開回覆你們了,私訊我除了工作,其他本來就沒在回,提倡留言公開化不要害羞好嗎。
眼睛吃好冰淇淋,打手槍衛生紙準備好,找不到老公的請用狗鍊栓好他,我沒有跟人家搶東西的習慣。
謝謝我愛你💜
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#親愛的張小紅 #失眠作家 #workout #減肥人生 #瘦身日記 #gymgirl #臀控 #降體脂肪 #健身女孩 #蜜桃 #bööty #fitness #fit #love #instagood #腿控 #sexy #美乳 #ghost
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2.【肌酸 Creatine FA (葡萄口味)】👍
3.【BCAA +A】(效能型支鏈胺基酸 BCAA+AstraGin)👍
4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑
#51《健身,也健心》Dan John|譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作|譯者:王啟安老師
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➤ 《Attempts》《健身,也健心》|傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化,你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書!
👉 Dan John的IG:@coachdanjohn
👉 Dan John的FB:Dan John University
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➤ Easy Strength
➤ 三部曲:第一部:建立基礎。第二部:人生教訓。第三部:訓練以及人生之我見。
➤ 5|起點不重要,重要的是終點。👍
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➤ Fit (適能) 的定義與討論:健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態,讓自己具備完成任務的適能,請妥善編織自己。
➤ 16|先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17|現在吃什麼不重要,重要的是以前吃了什麼:一開始就不應該變胖。
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➤ 象限分類,X橫軸:所需要會的技能多寡。Y縱軸:你需要專精的程度。
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➤ 58|60字講述60年的經驗:
改變。生活,戀愛,大笑。
平衡工作,休息,玩樂,禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好,喝水,吃蔬菜和蛋白質,走路。
繫安全帶,不吸菸,用牙線。
重量推過頭(肩推),重量拿起來(硬舉),重量帶著走(負重行走)。
重讀好書,多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練:舉重選手,棒球投手訓練。
➤ 附錄:禁食實務?
➤ 保命十個動作:追逐類:走,跑,爬
逃跑類:攀爬,平衡,跳,游泳。
攻擊類:丟擲,舉起,打擊。
翻滾,騎腳踏車。
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#45 動漫腿又如何?我愛姐接~居家健身的12個方針|Part 4.【SBD怪獸Podcast】
📍 8. 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念:集中精神(冥想/入定),只專注在技術控制訓練。
➤ Garbage mile垃圾里程?一再反覆
➤ 神經控制訓練:【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制,神經傳遞效率提高。
➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好,進而成為本能。
➤ 壺鈴訓練 (Practice),技術在重量之前。
➤ 拓展技術版圖,趁這段防疫時期進修。
➤ 【一萬個小時理論】天才的特性,大量累積對的經驗過程。
➤ 技術學習,有其【黑洞】?沒有用的訓練區間?
➤ 建議:深蹲硬舉兩倍自體重,臥舉1.5倍自體重的目標。
➤ 建議:【精通某項運動】?Why?
📍 9. 控制『身體組成』:以健康與功能表現為目的,不以符合某種美感為目標
➤ 姐接的腿會不會太細?邱個:不應該批評他人喜好,身材她自己開心就好,我不應該批評,邱個認真道歉🙏
❤️ 追蹤姐接謝金燕的IG:@jeanniehsieh___bbb ❤️
➤ 身材控制,主戰場在廚房,來自好的飲食。
➤ 推薦書:《Bigger Leaner Stronger》《美國第一健身強人|科學化鍛鍊全書》好書FB抽獎,送出四本🔥
➤ 居家防疫期間,有責任/有時間挑選好的食材,減少外食,減少外出接觸。
➤ 你是全素派 (Vegan)?還是全肉食派 (Carnivore diet)?
➤ 萬物皆有毒?全肉食主義者的論點?植物有毒?
➤ Dan John說:『Anything Works, but Nothing Works Forever.』👍
➤ 研究理解之後,選擇適合自己的飲食方式。
➤ Eat Clean,多喝水,少吃垃圾食物。
➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。
➤ BMI指標的偏誤說明。
➤ 英國/美國大力士比賽,強壯文化分享。
➤ 每年的世界最強大力士比賽(SBD World’s Strongest Man)都是在聖誕夜首播。
➤ 練武不練功,到老一場空?何博士對於訓練的延續性觀察。
➤ Louie Simmons 協助提升競技運動員的基礎最大肌力。
📍 10. 心智訓練
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術,可向上適應。
➤ 心理出狀況,如何觀察?
➤ 心智的強弱,也會影響肌力訓練。
➤ 增強心智之前,需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具,才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號:沒用!
➤ 未完待續~~~~~
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腎臟科醫師 洪永祥
家醫科醫師 陳欣湄
物理治療師 胡逸惟
料理人 陳之穎
藝人 李芳瑜
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