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關於 健身 早餐 ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在健身 早餐 ptt這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過19萬的網紅徐裴翊，也在其Facebook貼文中提到， 換到夏洛特的旅館，房間超大、有客廳，平均一晚70美金；但健身房縮水：一台跑步機、一台交叉機、健身椅、啞鈴、藥球、瑜珈球。今早有兩個（目測）五十多歲中年人一起work out!身型維持非常好！運動完，有我最愛的早餐！ 想一起討論運動的朋友，歡迎加入http://band.us/n/GwGXJFY5 ...
　同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■瘦身營養學｜減脂金字塔： https://lihi3.com/KB2Ez 正確的減脂觀念 減肥不走歪路 健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？ 一共有4個注意事項需要注意！ 相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時 都會直接選擇健康餐盒 便當～ 雖然價格相對比較高，但是可以兼...

「健身 早餐 ptt」的推薦目錄：


健身 早餐 ptt 在 徐裴翊 Facebook 的精選貼文

徐裴翊 By 徐裴翊

2014-08-22 23:05:48 有 4,531 人按讚
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換到夏洛特的旅館，房間超大、有客廳，平均一晚70美金；但健身房縮水：一台跑步機、一台交叉機、健身椅、啞鈴、藥球、瑜珈球。今早有兩個（目測）五十多歲中年人一起work out!身型維持非常好！運動完，有我最愛的早餐！ 想一起討論運動的朋友，歡迎加入http://band.us/n/GwGXJFY5
另類版ptt,這裡不會浸水桶XD，有運動習慣的朋友一起來聊天吧！

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徐裴翊

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工作邀約請洽：Elva. ( [email protected] ) 經歷： vamos sports翊起運動共同創辦人
190833 followers 161367 likes "https://www.instagram.com/vamos_ingrid/"
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健身 早餐 ptt 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-08 19:00:15 有 24,518 人看過 有 518 人喜歡
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■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路

健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！

相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）


▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA

（拍攝時間為109年04-05月）

健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

中秋月餅大評比！教你用簡單運動消耗月餅熱量｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA

下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合｜營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o

外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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健身 早餐 ptt 在 簡單哥 Youtube 的最佳解答

簡單哥 By 簡單哥

2021-06-29 19:00:09 有 6,781 人看過 有 220 人喜歡
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健身必備【雞肉沙拉】搭配自製萬用莎莎醬，成為最清爽的組合！
「想學清爽的涼料理！」
「請問如何製作酸甜的沙拉醬呢？」
最近啊簡單哥發現
身邊的人越來越注重養生啊
吃的料理少油、少鹽、少油炸
而且簡單哥這陣子看留言和投稿
大家也希望我可以出一些「輕食料理」！
沒問題！你們的心聲我都收到了！
所以今天要來教的就是這一道！
健康養生的「雞肉沙拉」！
-
🌈簡單哥小知識：認識莎莎醬
源自墨西哥菜的佐餐醬料，通常使用番茄和辣椒製成，多為辣味，又稱作「莎莎辣醬」，隨著飲食發展出現各種變化，會融入當地風格或加入時令食材。
來源：食譜自由配網站
-
（今日份量：2人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉雞胸肉 2副
👉沙拉菜 適量
👉番茄丁 60克
👉鹽巴 適量
👉黑胡椒粒 適量
👉檸檬 2大匙
👉糖 20克
👉辣椒 3克
👉九層塔絲 4克
👉橄欖油1.5大匙

🥣裝飾材料🥣
👉蘋果 10克
👉奇異果 10克
👉哈密瓜10克
-
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
-
🥘開始簡單製作🥘
①燒一鍋水加鹽巴，滾水後轉小火放入雞肉煮5分鐘
②加入糖、檸檬汁、黑胡椒、鹽巴，並攪拌均勻
③加入番茄、辣椒、九層塔絲、橄欖油，並攪拌均勻
④關火燜煮雞肉15分鐘，並起鍋冰鎮
⑤將雞肉剝皮、去骨、切片
⑥擺上綜合生菜、淋上莎莎醬，即完成
-
簡單哥感謝大家的觀看❤️
你實際「按讚」「分享」「追蹤」👍
是我拍片的動力哦！🎬
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有各位的支持，我會更加努力拍更多好吃又簡單的美食給各位，感謝💕
-
#莎莎醬
#雞肉沙拉
#沙拉
#清爽
#簡單料理
#居家料理

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簡單哥

About author
「在繁雜的都市生活忙碌，在簡單的料理美食享受」 你是不是不知道每天的晚餐與午餐到底要吃什麼，看遍了周遭的店家，最終勉勉強強選了最常吃的一間店，又過了一天。 你是不是曾經想要親自下廚，又因為瑣碎與過多的製作步驟加上忙碌的生活而卻步了呢？ 「試著自己做做，要美味其實很簡單，動手點開影片，要簡單其實很簡單，」 極簡主義（英語：Minimalism），是二次大戰以後興起的藝術派系。目前現代大多數用來定義生活，主張少即是多、單純與純粹。 簡單哥，宗旨「簡單學、簡單做」、「雖然簡單、但不含糊」，運用簡單的料理方式，讓大家享受美食簡單與原始的美味。 簡單的意思並不是偷懶，而是能讓每個人審視看看自己的每個步驟「少點鹽、加點蔥」注重自己的每個調味，解構食物層層的美味，了解自己讓自己更有意識的自主選擇，而不是單單照著書本與教學，轉而焦點放於自身的重要性。 讓簡單哥帶你進入料理的世界，跟著簡單哥一起「用簡單，去享受」，去享受那最純淨的美好滋味，一點一滴的細品每道出自親手的料理，好吃除了了解自己喜歡的是什麼，最重要的是「我要的就是這個味道！」 「現在，與簡單哥一起，找出你心目中的那個味道！」 你實際「按讚」「分享」「追蹤」? 是我拍片的動力哦！? 喜歡我的朋友歡迎加入我✌️ ➤Line官方帳號 @easybrofood ➤簡單閒聊Podcast https://pse.is/3azapd ➤史上最實用貼圖上線拉 https://pse.is/U3DC6 ➤IG帳號 Easybrofood ➤YouTube頻道 https://pse.is/wenyc ➤FB粉絲頁 https://pse.is/xd3y9 ➤簡單哥大家庭 https://pse.is/tvlet ➤ Line社群小家庭 https://pse.is/wgrn4 https://pse.is/wgrn4
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健身 早餐 ptt 在 AnJie's Vlog Youtube 的精選貼文

AnJie's Vlog By AnJie's Vlog

2021-05-29 20:08:06 有 25,049 人看過 有 0 人喜歡
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📍享So有機綠茶咖啡這裡買👉https://reurl.cc/g89ZbX

這陣子開始在家遠端工作了，早上起來我通常都會泡一杯黑咖啡當作醒腦儀式。今天喝的咖啡比較不一樣──是 #享So有機綠茶咖啡。

享So有機綠茶咖啡使用的是南投的冠軍有機綠茶，搭配阿拉比卡單品有機咖啡豆，一打開包裝就能聞到濃濃的咖啡香，心情都好起來了！一入口咖啡的味道很明顯是主角，但是綠茶跟咖啡調配的完美比例，讓這款咖啡喝起來不會像一般的黑咖啡那麼苦或酸，反而是非常順口的，害怕黑咖啡會太苦的人也適合嘗試。當中的綠原酸、兒茶素和咖啡因，也能提高代謝力和囤積說掰掰。

在工藤孝文醫生著作《綠茶咖啡減重法》有提到──我每天都在思考,「任何人、就算意志再怎麼薄弱的人,都能身體力行的減重法」是否存在。任誰都能隨手取得的東⻄。程度簡單到就算意志不堅定,也能持續執行下去。方法有所根據。思考過後,我所發現的便是綠茶與咖啡。

非常時期不上健身房，在家更要好好控制飲食。每天搭配2-3杯的能享So有機綠茶咖啡，相信我的減脂之路相信能繼續堅持下去的！

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💘你的訂閱、喜歡和留言是對我最大的支持 https://pse.is/AnJieTaiwan
📌影片每周三、六 晚上8點 準時播出！
記得訂閱開啟小鈴鐺的全部通知才不會漏掉影片唷😘


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📌更多我的日常生活
▪ https://pse.is/AnJieLife

📌安J的街頭美食紀錄！幫我訂閱一下😍
▪ https://pse.is/AnJieASMR

📌21天搭火車勇闖西伯利亞
▪ https://pse.is/SiberiaAngela

📌更多關於我
▪ Facebook：https://www.facebook.com/AngelaLeeTaiwan
▪ Instagram：https://www.instagram.com/angelaleeta...

/

逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。

專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。

在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。

/

🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com

#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG

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AnJie's Vlog

About author
Hello everyone, I'm An Jie! After returning from studying in Russia, I decided to stay and work in Taiwan. So after graduation, I rented a house in Taipei and started my life in Taipei. When I concentrate on cooking, I can calm down and talk to myself, so I like to cook by myself after get off work. Although I am not a master cook, I still like to share my daily cooking routine with you. Here I will share with you the joys and sorrows of my life in Taipei. I hope that you who work hard together in Taipei will have a place to belong.
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健身 早餐 ptt 在 [問題] 健身人的早餐選擇- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者smile222 (yei)
看板FITNESS
標題[問題] 健身人的早餐選擇
時間Wed Mar 16 20:48:35 2022

平常就有健身重訓的習慣，也很積極再控制飲食與熱量的攝取
三餐都會盡量以原型食物為主，假日的話就會稍微放縱一點
最近比較困擾的就是早餐的部份，我自己最常吃的就是燕麥搭配無糖豆漿
不然就是地瓜搭配水煮蛋，不過吃久了也次有點膩...

有時候都會很懷念早餐店的食物，像是蛋餅、漢堡或是吐司
不過又很怕熱量過高…會超過我一整天的攝取標準值
前陣子一直被漢娜燒到麥味登的雞肉滿分堡
真的是有一整塊雞胸肉，再加一顆蛋也更有飽足感
這幾天吃下來覺得好滿足啊！！！
不知道大家還有甚麼健人早餐可以推薦給我嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.10.150 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1647434919.A.6DA.html
推 Beersheep: 燕麥＋乳清 自己煎蛋餅 用乳清粉做鬆餅 03/16 20:55
→ FarkU: 03/16 20:59
→ FarkU: 我這樣吃吃好幾年了，肉以前是水煮雞胸肉，現在只吃氣炸帶 03/16 21:02
→ FarkU: 皮雞腿肉。動物皮真的是非常好吃。 03/16 21:02
推 sunshinecan: 原味乳清+即食大燕麥 再加點美祿 巧克力牛奶麥片 XD 03/16 21:17
推 lOOYEAR: 03/16 21:23
→ lOOYEAR: 我每週會買一堆雞里肌肉回來醃不同口味，早餐就是肉+生 03/16 21:25
→ lOOYEAR: 菜+水果+蛋 ，再加一個澱粉類。 03/16 21:25
推 halulu: 滿福香雞堡不要醬 <3 03/16 21:27
→ halulu: 好啦 我之前有陣子會去買皮塔餅煎一煎 中間夾肉（雞或牛） 03/16 21:29
→ halulu: 夾蛋 夾生菜變成一個大大口袋餅 爽 03/16 21:29
→ halulu: 蛋餅自製也還好 油不要放太多就好 還能自己爽加鮪魚洋蔥 03/16 21:30
推 amo0717: 我也很怕膩，最近也在想早餐菜單能夠有甚麼變化 03/16 21:37
推 lOOYEAR: 03/16 21:43
→ lOOYEAR: 氣炸自製豆腐漢堡排+節瓜也超好吃 03/16 21:44
推 kappenman: 紅龍漢堡排，是原肉，好吃 03/16 22:32
推 paralupi: 燕麥是主食類，無糖豆漿450ml等於2份蛋白質，可以以此 03/16 22:39
→ paralupi: 類推用其他同類原型食物替換。食物類型可在網路查到。 03/16 22:39
推 pink980: 重訓重要的就是蛋白質，吃雞胸肉吧，之前蠻常吃麥味登的 03/16 22:42
推 jfw616: 懷念一星期吃一次會? 03/16 22:45
推 up2you4: 也可以試試看無糖優格搭配大燕麥片，也不錯 03/16 22:55
推 wintersail: 希臘優格+冷凍藍莓+granola 03/16 23:34
推 togmogo: 燕麥片+乳清+奶粉+水煮蛋+生菜沙拉 03/16 23:46
推 w33140152001: 蛋白棒+高蛋白, 希臘優格+高蛋白粉+冷凍莓果+麥片 03/16 23:56
推 kjes924308: 超愛麥味登，訓練前我都會去吃 03/17 00:47
推 Rifany: 路易莎烤雞腿全麥三明治 03/17 01:11
推 argyle: 麥味登雞肉滿分堡熱量才344卡？ 03/17 07:39
推 ziva: 六塊雞塊加黑咖啡 早茶80%黑巧一小塊加牛奶一杯 03/17 07:51
→ chia0303: 請問乳清加燕麥 是用熱水還是冷水阿？ 03/17 08:07
推 mitsukiys: 雞肉滿分堡好吃~ 03/17 09:30
推 KobeNi: 冷水就可以攪開了，滿容易的 03/17 09:45
推 molamolajump: 麥味登健康好食嫩雞也好吃 03/17 09:56
推 MermaidAriel: 想問一下肉吃起來多汁嗎 很怕柴的雞胸肉QQ 03/17 10:16
推 ExcellentSun: 我覺得想吃什麼就吃，不要壓抑太久。 03/17 10:47
推 kingstone21: 貝果或大約翰+一份肉 03/17 10:51
推 tommyfly: 希臘優格+高蛋白粉+冷凍莓果+麥片+香蕉..吃兩年多了 03/17 11:18
推 karty116678: 好痛苦 03/17 12:28
推 ippo4578: 睡到沒時間吃早餐，豆漿+一匙乳清喝完出門 03/17 12:43
推 ColiColi: 可試試隔夜燕麥 或大燕麥片加奶粉沖泡 03/17 12:43
推 fckavn: 同為漢娜粉，也是被她燒到，連吃好幾天啊 03/17 13:24
推 tsitneics: 路易莎腿排佛卡夏 03/17 13:46
推 q8885293: 每天都點麥當勞雙蛋豬肉堡配牛奶套餐 不要加薯餅就好 03/17 14:11
推 Ruruto49: 168直接pass掉早餐也不錯 扣打用在午晚餐比較值得 03/17 14:25
→ Ruruto49: 也省得去想早餐要吃什麼 03/17 14:26
推 wupeter09: 熱量營養素有算吃什麼垃圾食物應該沒什麼差吧 03/17 16:13
推 LanceHaHa: 吐司不要抹醬 蛋餅不要加醬都沒差吧 03/17 18:00
→ DressCoat: 怎麼會沒差 像反式脂肪這種成分還是要注意攝取量吧 03/17 19:06
推 takaraiizumi: 麥味登原塊雞肉滿分堡加蛋 真的好吃 03/17 19:54
推 charles0939: 吐司也是NG食品 03/17 22:13
推 a0970969135: 正常吃就好阿 03/17 22:14
→ a0970969135: 熱量算好 蛋白質夠 營養均衡 有什麼不能吃的 03/17 22:14
→ GeogeBye: 我是白飯+橄欖油+乳清 03/17 22:17
推 candle0401: 嫩雞餐的肉質滿多汁 最近健完也滿常吃 03/17 22:58
推 akali960419: 雞胸肉真的是健身的好夥伴 吃的飽又有豐富的蛋白質 03/18 00:07
推 babyminu: 麥味登的嫩雞沙拉才200大卡，有雞胸肉和生菜，可以再搭 03/18 00:27
→ babyminu: SAVAS乳清一起喝，這樣一餐下來對健身訓練很有幫助 03/18 00:28
→ Santander: 鮮奶茶微冰無糖加四匙乳清、711地瓜一個、麥味登原塊雞 03/18 05:55
→ Santander: 胸滿分堡加蛋兩個、香蕉一根 有在練的那天會這樣吃 03/18 05:55
推 adf2315: 千張蛋餅+無糖豆漿～ 03/18 10:18
推 weae: 路易莎 雞腿的 03/18 11:56
→ weae: 另外還是學點烹飪吧 自己做健康三明治不難 03/18 11:57
→ weae: 你自己做吃的越難吃越痛苦 就會越想念早餐店 03/18 11:57
推 c132908: 平日自己準備健康乾淨的食物，週末可外食，這樣比較不會 03/18 12:36
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