不要再控制食慾了，食怪也能瘦！
真假？？？
你是否正在減肥卻總是克制不了食慾？
控制食欲好難？
要如何才能控制食慾？
食慾控制不了？想吃不能吃很痛苦，難道食怪注定就要越來越胖嗎？
當然不是啊，我就是吃很飽還是會瘦啊～
所以，不要再控制食慾了，誰說食怪就不能瘦？難道，不吃就能真的瘦到底嗎？
奈兒堅信瘦是吃出來的！
今天分享奈兒如何一直吃還吃不胖的方法，並且越吃越健康、越瘦身！
其他能夠找到奈兒的地方
IG: @nell.tseng
FB: https://bit.ly/32NSwpQ
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燕麥 健身 ptt 在 [問題] 燕麥吃的時機？ - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位巨巨好
小弟懵懂無知也練了一年半
最近要減脂
現在體脂約18～20
因為沒有特別研究吃的
也蠻少做有氧的
聽有些教練說要吃什麼就吃什麼
常常有一知半解吃大虧的感覺
之前聽有個教練說
「燕麥很好的碳水來源
白飯的熱量太高」
所以想問問燕麥可以取代白飯嗎？
現在每日吃的菜單
懇請指教
早餐：一片吐司 一杯燕麥 煎三顆蛋
10點：一杯乳清
午餐：公司叫什麼就吃什麼
4點:兩片吐司 三顆水煮蛋（訓練前
練完：一杯乳清
晚餐：水煮雞胸（約200～240g
花椰菜（約150g 燕麥一杯
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