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昨天在深夜吃泡麵時
被熱愛瑜伽的朋友點名
瑜珈接龍挑戰了...
一個朋友點名就算了
（想說當作沒看見？）
結果隔沒多久另一個朋友又點我一次
你們為什麼要逼我？😂
是怕我在家太廢太墮落嗎⋯⋯
話說這個動作對於沒有瑜珈底子的我
真的很過分欸😂
請問各位瑜珈老師們
我在做瑜珈時一直想放屁是正常嗎...？
該如何改善？
這個姿勢為 側烏鴉式
主要發力於通過手臂和手腕平衡身體
但是，最终要面對真正挑戰的卻是核心肌群
此姿勢對情绪狀態產生深遠影響
它可以幫助您克服恐懼並培養勇氣
以便您勇敢面對各種情況！
有興趣的朋友也可以一起做做看啊
大家可以把影片分享上來
或者把你喜歡的瑜珈姿勢分享給我們
哈哈哈哈❤️
運動前記得要先暖身喔
這樣才能降低且避免運動傷害
讓我們在疫情期間
一起在家動起來啦！
Day 2 of #LiveLaughYogaLove
Fallen angel without falling/側烏鴉變化🤌
I’m grateful I have strong arms so that I’m able to do a lot of arm balancing poses🤣
感謝自己的手很強壯😆 所以可以做很多手平衡的練習
Wearing: @parsley_kr
Mat: @bouton_button
🤩New worldwide 🌍 yoga challenge announcement!!! 🤩
#LiveLaughYogaLove
May 1 - May 6
One of the happiness in life, is to love and be loved, to enjoy and live each moment with a good laugh that recharges your soul. 🥰
Live, Laugh and Love with us in this 6-day yoga challenge! 💓 Feel free to choose your own happy variation of the poses you love. It’s important to stay positive always and live by the moment so If yoga makes you happy, this yoga challenge is definitely for you. Come, have fun and win amazing prizes!
🥳 Live-Laugh-Love Hosts:
@yogadventurebook
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@yoga.qinmeng
💓Awesome Worldwide sponsors:
@Got2hav8giftshop 🇺🇸 - crystal gift
@bouton_button 🌎 (WW) - yoga mat
@realign_back_wheel 🇺🇸 - yoga wheel
@sleehcom 🌎 (WW) - $50 gc
@adoratherapy 🇺🇸
@mamakuka 🇺🇸 - 1 yogi pro kit
@TheC2VBrand 🌎 (WW)
@vayumudra (🇺🇸🇨🇦, EU) - €100 gc
@mindfulnesshop (🇺🇸🇨🇦, EU, SG)
@kingdomfiit 🌎 (WW)
🥳Pose line up:
Day 1: Backbend | Happiness - What makes you happy?
Day 2: Twist | Gratitude - Share about something you’re grateful for
Day 3: Standing | Passion - What is something you’d love to learn?
Day 4: Seated | Mindfulness - How do you practice mindfulness?
Day 5: Balance | Self-reflection - If you could describe yourself in one word, what would it be and why?
Day 6: Yogi’s choice with mudra | Motivation - Share one of your favorite quotes
想練火箭瑜珈或是想練習手平衡
但手臂沒什麼力該怎麼辦呢？
看著影片一起練習起來
強化臂力，肩胛的力量吧
火箭瑜珈 Rocket Yoga
適合族群：規律練習的瑜珈人、喜愛挑戰的朋友
特點：火箭瑜珈是由傳統 Ashtanga 續列1到3級擷取精華而來。火箭瑜珈系統跟 Ashtanga 有許多類似之處，節奏略快一些，可以幫助練習者比較快速做到體位法，並給予練習者更大的彈性去挑戰。雖然火箭瑜珈屬於較進階的課程，但火箭的精神是”Rocket it your way”，每個人都可以火箭(搖滾)，所有困難動作都有替代式，所以歡迎任何程度的同學來參加！
https://youtu.be/qaQuM1qRU8w
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
良好的平衡和堅強的核心將極大程度幫助我們保持活躍和健康！
跟我和 Masa 老師一起鍛鍊手臂、緊實核心！最後試試看進入手平衡側烏鴉式吧！
戰勝害怕跌倒的恐懼，身體的平衡來自於內心的寧靜與專注⚡️
追蹤 Masa 老師：
FB Page: https://www.facebook.com/masadoyoga/
IG: https://www.instagram.com/masa_wu/
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
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FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
對很多瑜伽練習者來說，這個姿勢不僅代表了力量、技巧和控制力，它更像徵著整個臂力平衡的概念。Bakasana 提醒我們，我們遠比自己想像的更強大。從烏鴉的基礎可以變化出許多充滿魅力的挑戰，例如：側烏鴉 Parsva Bakasana、單腿烏鴉 Eka Pada Bakasana。
暖身建議：
Bakasana 的上半身如同鱷魚式 Chaturanga 和平板式的結合，搭配著下半身深蹲，做幾次的拜日式A 對於進入 Bakasana 來說是非常合適的暖身。同時，一些快速增強核心的練習也會有所幫助。
改善提示：
1. 一心一意將自己的屁股抬起來到 Bakasana 會是非常容易跌倒的嘗試，而且臉絕對正面撞向地板唷！向前傾斜，將你的重心往前放，讓重量往手的方向去，啟動你的核心在緩慢移動中穩定姿勢，直到你的雙腳自然的從地上升起～直到你最後一根頑固的腳指頭離開地板。
2.如果你認為自己的核心和上半身不夠強壯，可以更勤快的練習船式和平板式。在我過去的練習和教學經驗中，發現大多數女生的肩膀和三頭肌會比較使不上力，可以多加強鱷魚式和海豚式。
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