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透過舒心瑜珈,放鬆並伸展身體,舒緩緊繃感和不適。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧,也在其Youtube影片中提到,#伸展運動 #拉筋 5分鐘的伸展運動喚醒身體肌肉 挑戰大家連續做三十天,適應後建議空腹做試試看 5分鐘全身伸展 10個動作,每個 30s 1. 開肩動佢 2. 開腿側腰伸展 3 貓式伸展 4側身弓步 5上犬式 6開肩伸展 7鴿子式 8低弓箭步伸展 9扭轉身體 10盤腿前彎式 特別鳴謝...
側腰伸展 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最佳貼文
【#mc瘦身打卡】一個動作幫助側腰伸展,讓腰線更緊實線條更漂亮,還能瘦小腹,練起來!
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側腰伸展 在 Facebook 的最讚貼文
每天只需5分鐘,為自己拉出健康嘅體魄~
一條非常簡單,初學者也能做嘅短片🧘♀️
快啲收藏起來跟著做啦❤️💪🏻
Thank you 香港健身小老闆Zoe 李芷慧
側腰伸展 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最讚貼文
#伸展運動 #拉筋
5分鐘的伸展運動喚醒身體肌肉
挑戰大家連續做三十天,適應後建議空腹做試試看
5分鐘全身伸展
10個動作,每個 30s
1. 開肩動佢
2. 開腿側腰伸展
3 貓式伸展
4側身弓步
5上犬式
6開肩伸展
7鴿子式
8低弓箭步伸展
9扭轉身體
10盤腿前彎式
特別鳴謝 美女Lydia 友情客串:
https://www.facebook.com/lydia.tps
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以下是我推薦的必看影片:
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸?
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增肌/減脂適合你?蛋白質 吃多少克?
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【Zoe生酮必看系列】
生酮研究:(1)TDEE計不計(2)脂肪到底吃多少(3)酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 !好處壞處I 內附健身教練身體檢查
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生酮飲食吃什麼? 超市必備
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【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
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居家運動 20mins 全身消脂HIIT
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【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
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Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!
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側腰伸展 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的最讚貼文
一整天坐在電腦前打字看資料
肚子真的狠容易累積脂肪😱
為了我的24吋腰,我有拼老命維持😂😂😂
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坐累了我都會起來花個3-5分👉#瑜珈側腰伸展
舒緩肌肉緊張,還能幫助腰線緊實
增強了側腰肌肉力量
也能減少腰部不適跟受傷的機率唷
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🔺還是要來個小叮嚀
➡️伸展時切記依自己的柔軟度為主,不硬拉,也不硬壓,側腰有伸展到才是重點,無法扭轉沒關係嘿
➡️影片有調快處理,每個動作我都是維持5個深呼吸再換下個動作
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