👊【跑步時側腹痛怎麼辦?】👊
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跑步跑了一陣子之後⛹️♂️,肚子傳來隱隱陣痛,痛到無法自拔就停下來了🤮...... 這到底是為甚麼呢?
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其實主要是「橫隔膜抽筋」所造成,其原因多半為呼吸短急、暖身不足、運動前吃東西🤥、運動強度過高所造成的。
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而當下可靠以上這幾個方法緩解,但長期下來還是得透過強化核心肌群🏋️♂️,讓內部肌群更強健,且漸進式加強強度。
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別認為說 啊好胖喔,我要下定決心跑步減肥,結果一次5公里,不痛才怪🤪
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💥總結:如果當下肚子真的非常痛,建議別撐下去喔😇,休息室為了走更長的路呀,馬上休息,明天繼續加油💪
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❤️趕緊Tag那位愛跑步的捧友吧
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你常常側腹痛嗎???
可能是兩個原因導致你不適😕
讓我來教你們怎麼舒緩吧😍
千萬不要勉強自己!
等到恢復後再進行課表也不遲唷💪🏽
每週鎖定 #玩太Bar
☝🏼自己的身材自己救☝🏼
玩太Bar
北市大中長跑後援會
Dream High Running Club 夢想高飛跑步社團
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