關於 備孕 有 氧 運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#護卵新生活 #week2
【聰明減重學起來，提高備孕力⬆】

這週的Podcast
《減重也可提高備孕力？醫師教練來教你！》
你聽了嗎？還沒聽的朋友速速點！

傳送門👉https://ivftw.com/護卵ONAIR_S2EP2Apple

除了影片中提到造成肥胖的原因
如何正確減重、備孕可以做哪些運動等等
小王子這次也跟著我們Jim教練一起

示範Podcast提到的 #腹部鍛鍊💪

腹部鍛鍊不僅可以鍛鍊到我們背部跟手部的肌肉，
增加身體的柔韌性！訓練到中上腹部
抬腿的動作還可以訓練到下腹部🙌

在備孕期間打造結實的腰腹肌肉
就能減少未來懷孕期的腰酸背痛🤰
除了打造美麗體態外💃
在日後懷孕、產後恢復都有很大的幫助哦👍

沒想到一個動作竟然全身都運動到了！
👉每天12下為一組，重複做3-4次👈
原來減重真的不難，健身最重要的是 #持之以恆‼

除了腹部鍛鍊，想要提高備孕力，
也可以參考教練建議的有氧運動哦✨
如：散步、游泳、飛輪、快走

減重醫師的分享與教練的運動步驟你看了嗎?!
👉https://youtu.be/0zXsuDQfCY8

和我們一起挑選最適合自己的運動吧！
跟著茂盛小王子動起來
一起提高備孕力🏃♂

如需減重.拳擊.體態雕塑課程洽詢
教練Jim(台中西屯）
Line I’d: 0931450839
電話：0972349139

#暖男醫師 #茂盛小王子 #李俊逸醫師
#Podcast #護卵ONAIR #第二季
#減重提高備孕力

｜全新第二季#護卵ONAIR｜
EP.2 減重也可提高備孕力？醫師健身教練來教你💪Podcast完整版收聽 🎧
https://ivftw.com/護卵ONAIR_S2EP2Apple

懷孕不只是女生的事，更是兩個人的事！
#導致肥胖的原因有哪些？
#肥胖對生育的影響？

本集特別邀請到兩位重量級嘉賓：
✨馨美美學診所 黎家醫師 黎雨青醫師
✨與美國有氧體適能協會健身執照的JIM教練

透過飲食及健身我們可以怎麼做？
運動量與排卵息息相關？
備孕與懷孕運動該做哪些？🏋‍♀
運動過量會不孕？該注意什麼？

通通都在這集節目一起告訴大家！
更多 Podcast收聽平台：
✅APPLE
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✅Spotify
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✅Sound On
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護卵ＯＮ ＡＩＲ
—每周三晚間九點，帶妳養成好孕體質！

**　護卵新生活Week 2**
一起跟著小王子
『 聰明減重學起來，提高備孕力⬆』！

下集預告：
EP3. 不孕別再怪女人啦！男人們以為你還有二億嗎?
還想聽我們聊甚麼? 快來私訊許願吧
https://m.me/156830661479933

【減重也可提高備孕力？醫師健身教練來教你💪】

🙋‍♀️聽眾：「怎樣才算肥胖？體重跟備孕有什麼關聯？」
👑小王子：「減重對於備孕來說是非常重要的因素，減重可以靠藥物、運動以及靠飲食！」

懷孕不只是女生的事，更是兩個人的事！👫
兩人一起減重，不僅可以互相激勵，還可以提升恩愛指數👩‍❤️‍💋‍👨

✔男性降低脂肪的攝取，可以有效提高勃起功能
✔女性醣類攝取降低45%，也會有效提高受孕機率哦

本集特別邀請到兩位重量級嘉賓：
👨‍⚕馨美美學診所 黎家醫師 黎雨青醫師✨
💪與擁有美國有氧體適能協會執照的JIM教練✨

作伙來討論：
#運動量與排卵息息相關？
#備孕與懷孕運動該做哪些？
#運動過量會不孕？＃該注意什麼？

本集收聽重點：
導致肥胖的原因有哪些？
肥胖對生育的影響？
透過飲食及健身我們可以怎麼做？
9/15(三)晚上9:00準時上線
大家記得準時收聽《護卵ON AIR》第二集
一起聽看看減重醫師與健身教練怎麼說📣

關注Podcast《護卵ON AIR》
9/22(三)晚間九點更新：
第三集《【男人你認為你還有二億嗎? 】》
關注Podcast節目
IOS用戶：https://podcasts.apple.com/podcast/1573571152
Android用戶：https://open.spotify.com/show/4tJorDyjNnr5Bxzk1lmgpr
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#Podcast #護卵ONAIR #第二季
#減重提高備孕力

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#21 從子宮聊到白宮，什麼是現代人的裹小腳？怎麼救回失調的日之呼吸？
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📍如何推薦女生與長輩開始訓練？
📍續聊Physical Culture身體文化。
📍為了迎合社會體型減肥訓練，不是我們討論的肌力訓練。
📍當女生強壯之後，比較不會在意一些小事情，一顆痘痘，胖了0.5kg.
📍骨質疏鬆的危險因子：性別，體重輕，更年期後。
📍很多女生瘦瘦的，就不運動......
📍很多女生沒辦法接受自己50kg......
📍很多人不知道腰痠背痛是肌力的問題。
📍很多女生也以為腰痠背痛是婦科問題，子宮不好.....
📍臭男生難道你都沒有嫌棄過女生胖瘦？
📍高跟鞋的錯誤姿勢問題。
📍【收小腹】是現代人的【裹小腳】
📍呼吸失調？禰豆子怎麼救回失調的日之呼吸？
📍何老師不喜歡穿西裝，但學校制度是一件更難穿得西裝.....
📍如果一定非得穿高跟鞋，該怎麼矯正訓練？
📍過度肥胖與孕婦都比較容易閃到腰？
📍IAP腹腔內壓最強的狀態是橫隔膜正對骨盆底的時候(桶狀結構)。
📍啤酒罐壓力實驗。
📍核心的重要性，核心抗動訓練。
📍膝蓋內夾，足弓塌陷，是穿【高跟鞋】的代償現象。
📍為什麼舉重需要穿高跟的舉重鞋？
📍成績的極致表現，可能會被很多事情影響。
📍訓練上面與生活應該怎麼平衡？
📍訓練應該關注的生體狀況～
📍有時受傷不是訓練過程，而是過度訓練之後的日常生活造成。
📍備孕的過度訓練可能也會嚴重影響性慾，男女都是。
📍過度訓練，訓練奪走比你得到的還要多？
📍【運動成癮】怎麼判定？
📍什麼是身體變型症？Body Dysmorphic disorder.
📍回覆網友問題。Q&A
📍【集中式負荷】的強度高度訓練，所針對的族群。
📍過度訓練症候群。
📍人是週期性的動物，可以偶而叉出原本的步調。
📍美國總統到底有沒有重訓？從子宮聊到白宮。
📍活著就是最大的報復，要可以直立的移動，不要被移動。

本集節目，由SBD Taiwan贊助播出～
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【SBD女力講堂 ep.5】🔥

許久未更的孕力講堂火熱回鍋，期待已久的禾馨婦產科 烏恩慈 烏烏醫師又來啦👩🏻‍⚕️

本集除了孕婦運動的相關話題😎
還有懷孕34週的健身女力哇哇教練一起來分享她的親身經驗！

📗本集精彩重點：
➤哇哇教練的孕期歷程精彩分享
➤備孕期間可以運動嗎？
➤如何調整孕期的不適？
➤孕婦在孕期訓練時，旁人的眼光
➤懷孕可以搬重物嗎？
➤懷孕後期有繼續訓練嗎？

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一位熱愛運動的烏烏醫師，除了專業的婦產科主治醫師背景，也持續地鑽研運動科學，與推廣孕婦運動與訓練，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給孕媽咪的所有美好❤️。

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深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】

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深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】

SBD菁英焦點人物，熱愛運動的烏烏醫師，執業於台北【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。

本集烏烏醫師來解惑，該如何改善女性在運動時遇到的困擾。

📍本集女力講堂重點：
🚩 01:05 女性運動的困擾——搞懂漏尿的原因。
🚩 01:35 免驚！每天這樣做，有效改善漏尿。
🚩 02:20 做重訓吧！ 有效強化肌肉。
🚩 03:00 深蹲造成子宮脫垂？！子宮脫垂的迷思。
🚩 04:15 增加子宮脫垂發生率的因素
🚩 06:45 重訓會讓女性胸部變小？
🚩 08:00 豆漿會讓胸部變大？男生不敢喝怕女乳症？
🚩 09:05 女生可以吃吃乳清蛋白嗎？

全新【烏烏醫師の女力講堂】要推薦一本超級棒的新書【孕動，孕瘦】
由烏烏醫師與林思宏醫師共筆，無論是備孕，孕期，或是產後的女性朋友都非常推薦！更推薦好老公隊友們一起閱讀，一起共有好的健康觀念，生活可以減少很多糾結，更減少不必要的迷思，邱grr大推激推！🔥《孕動．孕瘦》🔥

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【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久

案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

📍臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

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❤️特別感謝：【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。

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