優惠只到⏰ 24:00 !!
𝙆𝙤𝙧𝙚𝙖 ➠ https://bit.ly/3B0uQPe
超受大家喜愛的短版條紋大學Ｔ
優惠只到今天唷!!
優惠只到今天 在 KOI SHOP Facebook 的最佳貼文
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅【凱莉粟說說】，也在其Youtube影片中提到，#鬼故事 #鬼動畫 #聖誕禮物 你好，我是凱莉。 📣📣📣📣📣😁🔥🔥🔥 今日菜單 ★4則日本怪談 👁🗨日本怪談-人怖、幽靈 太可怕了 ，在家裡模仿家人聲音 以及我以為是幽靈，但其實是人啊!!!!! ============================= 【窩在家｜ALL in house】 聖...
「優惠只到今天」的推薦目錄：
- 關於優惠只到今天 在 KOI SHOP Facebook 的最佳貼文
- 關於優惠只到今天 在 阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化 Facebook 的精選貼文
- 關於優惠只到今天 在 PopDaily 波波黛莉的異想世界 Facebook 的最佳貼文
- 關於優惠只到今天 在 【凱莉粟說說】 Youtube 的最佳貼文
- 關於優惠只到今天 在 BASIC Youtube 的最讚貼文
- 關於優惠只到今天 在 Wecook123 料理123 Youtube 的最佳貼文
- 關於優惠只到今天 在 [情報] 淘寶雙11首波D-0優惠- 看板Lifeismoney 的評價
- 關於優惠只到今天 在 #優惠只到今天 - Explore | Facebook 的評價
- 關於優惠只到今天 在 只到今天！ 達美樂「99元披薩」太夯優惠活動提前2天喊卡 的評價
- 關於優惠只到今天 在 贈品優惠卷GU禮券只到今天- 省錢板 - Dcard 的評價
- 關於優惠只到今天 在 肯德基優惠-2022年11月最新KFC買一送一優惠券出示、ptt隱藏 ... 的評價
優惠只到今天 在 阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化 Facebook 的精選貼文
【梨狀肌症候群 & 坐骨神經痛】
你是否曾經有坐越久腰越痛的狀況呢?
不管是腰部的僵硬感
或是從屁股深處的疼痛
有時甚至會往下、往後
延伸到膝蓋外側或大腿後方
而以上這些症狀
正是「梨狀肌候群」的經典展現
梨狀肌症候群顧名思義
就是位於屁股深層的梨狀肌
過於緊繃而壓迫旁邊的「坐骨神經」
導致的疼痛與不舒服
#為什麼梨狀肌會那麼容易緊繃呢?
「梨狀肌」的主要動作為髖關節的
1. 外轉- 當髖關節伸直時
2. 外展- 當髖關節屈曲時
同時也兼具穩定髖關節的重責大任
然而由於現代人的工作型態
常常是久坐固定不動的關係
臀部周圍表層的臀大肌、
二旁的臀中肌抑或是
深層的核心肌群
通常都是沒力且沒有彈性的
當大部分的髖關節深層穩定肌都無力時
梨狀肌就常常跳出來努力的收縮
來穩定不穩的髖關節
過度用力又緊繃的梨狀肌
會讓旁邊的坐骨神經壓得喘不過氣
進而造成所謂的【梨狀肌症候群】
#該如何區辨我是否有梨狀肌症候群呢?
根據2018年的這篇系統性回顧文獻《Four symptoms define the piriformis syndrome: an updated systematic review of its clinical features》他們統計了眾多文獻後發現
梨狀肌症候群會有明顯的四大症狀
不僅具有指標性也非常好區辨喔！
這四大症狀分別為：
1. 臀部疼痛
2. 坐著會比其他姿勢更痛
坐越久會越疼痛，甚至沒辦法坐超過30分鐘
3. 坐骨大切跡(薦椎和髖關節的中間)附近有明顯壓痛點
手去按壓臀部的正中間會有明顯的壓痛點
4. 任何梨狀肌症候群的徵象：增加梨狀肌的壓力就會導致相關疼痛
舉例來說，按壓梨狀肌，或是使用Pace 測試 與Freiberg測試都是很好的方式
#該如何改善?
惱人的梨狀肌症候群
最根本的原因就是因為
髖關節核心肌群無力
導致梨狀肌太緊產生的症狀
因此可以藉由簡單的
拉筋按摩放鬆去改善症狀
藉由訓練去預防復發
放鬆梨狀肌主要有二種方式
分別為：拉筋與按摩這二種
(1)拉筋：
坐在可以輕鬆踩地的椅子上
疼痛的那腳跨在對側腳上
同時患側腳小腿盡量與地面平行
接下來身體向前彎
使髖關節成彎曲狀態
停15秒，做3~5次
(2)按摩：
我們可以一手放到
大腿外側約略是褲頭口袋的位置
會摸到凸凸硬硬的骨頭
這是我們的股骨大轉子
另一手往後摸到屁股後方
會摸到一大片硬硬的骨頭
這是我們的薦椎
介在薦椎與股骨大轉子中間的區塊
就是我們梨狀肌約略的位置
我們可以使用筋膜球
或是花生球去按壓他即可
此外，切記在過程中
不需要到太痛
以可以忍受的範圍為主
過程中也不能按壓到骨頭
或許有人會問
#如果不確定有沒有按壓到梨狀肌
這是沒關係的嗎?
答案是...沒關係的
因為梨狀肌症候群只是一個統稱
壓迫坐骨神經的肌肉
不一定總是梨狀肌
而且梨狀肌的解剖
與坐骨神經相關的位置也可能不同
對於某些人來說
坐骨神經甚至沒有通過梨狀肌
詳見底下【備註】說明
因此對於一般民眾而言
只要有按壓到相關區域
確保周圍肌肉有放鬆到即可
除了一般的筋膜球、滾筒以外
震動滾輪花生球
也是不錯的放鬆工具喔
這次很榮幸與知名家電代理商
『 恆隆行 』代理的『 medisana』合作
他們提供阿舟粉絲專屬優惠價格
比任何電商通路還便宜
優惠只到今天為止
立馬手刀購入：
https://lihi1.com/Mc8NK
【備註】
依據Beaton and Anson’的分類系統
梨狀肌解剖的相關分類總共有六種
分別如下：
種類A ：坐骨神經在梨狀肌下方(最常見)
種類B ：一部分的坐骨神經在梨狀肌下方，另一部分坐骨神經的分支穿過梨狀肌。
種類C ：一部分的坐骨神經在梨狀肌上方，另一部分坐骨神經的分支在梨狀肌下方。
種類D ：坐骨神經穿過梨狀肌
種類E ：坐骨神經的分支往上穿過梨狀肌
種類F ：坐骨神經沒有分支並在梨狀肌上方
因此也有研究學者建議
梨狀肌症候群應該稱為
「深臀症候群/ deep gluteal syndrome」
或許更加適當些
不過為了大家方便理解
這裡依然稱為梨狀肌症候群
#阿舟物理治療小教室
#梨狀肌症候群
#坐骨神經
優惠只到今天 在 PopDaily 波波黛莉的異想世界 Facebook 的最佳貼文
默默秒殺的超Q起司蛋糕>> https://bit.ly/3olUZ7B
-
超夯排隊名店 #ChocochezBakery の #傑利鼠乳酪蛋糕，除了超擬真造型外，蛋糕的慕斯口感，一口放進嘴中便慢慢化開…..接著能嚐到夾在中間的海綿蛋糕，不同層次的口感，超越你對起司蛋糕的想像！
-
而且！冷凍吃是冰沙口感，解凍後是冰淇淋口感，冷藏吃是綿滑慕斯，不同吃法滿足喜歡多變的你！發胖編私心最愛….同款 #起司造型的湯匙，買蛋糕就送簡直就是叫我把它帶回家啊～～況且吃甜點就是要可可愛愛💕
-
⚡全站優惠 #只到今天⚡
☞ 輸入折扣碼「happysale100」下單滿 $700 現折$100
☞ 輸入折扣碼「fatmeat220」下單滿 $2,200 現折$220
#波波選物所 #popselect #PopDaily #2021夯肉流水席
#超多優惠在這裡 #超夯甜點一次收
優惠只到今天 在 【凱莉粟說說】 Youtube 的最佳貼文
#鬼故事 #鬼動畫 #聖誕禮物
你好，我是凱莉。
📣📣📣📣📣😁🔥🔥🔥
今日菜單
★4則日本怪談
👁🗨日本怪談-人怖、幽靈
太可怕了 ，在家裡模仿家人聲音
以及我以為是幽靈，但其實是人啊!!!!!
=============================
【窩在家｜ALL in house】
聖誕節要到了，
是不是還沒想到交換禮物要送什麼
快來這裡挑選
聖誕交換禮物之地獄版本~
https://tinyurl.com/y6h8pvdk
=============================
麻辣鍋湯底-不吃牛的人也可以吃
◎雙12優惠-滿1000折100
優惠只到今天晚上12點截止
趕快手刀去搶唷~
❤️小紅臉工坊❤️
麻辣鍋底 400ml（2-3人份）
💓單盒售價：350元
✅獨家秘制麻辣湯
✅純手工拌炒
✅慢火熬煮大骨高湯
✅近三十種中藥香料
✅無香料化學添加物
✅無牛油、牛骨成分
✅麻而不辣
✅好喝又順口的麻辣湯底
🌶購買傳送門:
https://bit.ly/3gadupK
凱莉專屬優惠碼 Kelly-99
=====================================
粉絲團快速門如下
𝓕𝓑➤不公開社團 https://www.facebook.com/groups/kellysutalk/
𝓕𝓑➤公開粉絲專頁 https://www.facebook.com/kellysutalk
𝓘𝓖 ➤ kellysusaying
===================================
有興趣可以另外觀看其他部靈異驚悚鬼故事影片
【說說詭-日本怪談】
日本怪談-每天打工地方的監視器，居然都錄到... https://youtu.be/gvKNQCx9HcY
日本怪談-八尺大人 https://youtu.be/B9pLvjV9bOM
日本怪談-毛骨悚然驚悚日本怪談-對講機 https://youtu.be/mrkA1C-Ip4c
日本怪談-地圖街景上沒打馬賽克的人 https://youtu.be/EATDiAiV__U
【說說詭-都市傳說】
都市傳說-當遇到黑眼小孩時，千萬不要答應他任何事情 https://youtu.be/Dz6U0ZhgHyE
【說說詭-頻道主親身經歷】
那一年，不存在的第三人-上集 https://youtu.be/8HgYJuxUkSQ
那一年，不存在的第三人-下集｜長達一個月詭異事件經歷 https://youtu.be/Io3kqj8tKOg
驚悚親身經歷鬼故事-手術出院後，元氣大傷，半夜居然遇到....https://youtu.be/QPQpSFoU-ug
親身經歷-大阪旅遊驚魂《是誰在踩我》https://youtu.be/sUz6Zt-VMXE
親身經歷-毛骨悚然鬼故事-租屋處詭異人影 https://youtu.be/sdWEZLM6o6c
親身經歷-跟著女友回家的小孩 https://youtu.be/PAtQAJzxxmY
親身經歷-半夜自行移動的推車 https://youtu.be/Q29SP7MguPo
【說說詭-真人真事鬼故事-網友投稿】
恐怖溪邊索命經歷，千萬不能不聽神明的話 https://youtu.be/EQDzKMT8G9U
是誰在半夜一直喊我..最討厭半夜有人喊名字的故事了(崩潰中) https://youtu.be/zELJT4rTDHE
【說說詭-真實刑事案件改編】
來路不明的遊戲機，半夜是誰一直在玩它(上集) https://youtu.be/qfK1RZMmhLI
來路不明的遊戲機，半夜是誰一直在玩它(下集)https://youtu.be/O9h24JDNByI
晚上是誰一直在樓梯徘徊..身上還會莫名出現的傷痕 https://youtu.be/qyADmeRMnbM
優惠只到今天 在 BASIC Youtube 的最讚貼文
把握機會限時買起來🎉
雙十一購物節買好買滿不留遺憾
🤩除了每日好物精選限定價$1499
https://bit.ly/2Gj9xRW
🤩11/11加碼$1999物超所值嚴選外套系列
https://bit.ly/32xtFry
也是超好買期間限定11/12中午⏰12:30 準時恢復
錯過這次好康優惠只能等明年囉~
-
🎉1111好事成雙 #官網滿三千免運費
新品連線限時7折限時優惠只到今天止
🍭 https://bit.ly/35JNa0I
非買不可限量搶購單件$1111一起下單
https://bit.ly/37PkPstt
-
姐姐156/49
大幫手163/50
LULU165/52
優惠只到今天 在 Wecook123 料理123 Youtube 的最佳貼文
一步又一步的繁雜工序造就這碗偉大的雞湯
湯頭不只有茶樹菇及黑蒜的香氣
還有蛤蜊為整道湯品提鮮
配上軟嫩的雞腿
絕對是夏日元氣大補帖～
現在要喝到主廚等級的好湯不用這麼麻煩啦
只要到下面網址就能買到啦！！！
溫馨提醒大家折扣碼優惠只到今天的23:59喔
各湯品折扣碼請到師傅們粉專查看喔
大主廚好湯這裡買 https://wecook123.pse.is/QSSYA
123最新消息都在TG：https://t.me/wecook123
----------------------
即時follow料理123
馬上訂閱按讚加追蹤❤
🍴Youtube頻道：https://goo.gl/MQkaEM
🍴Facebook臉書粉專：https://www.facebook.com/wecook123/
🍴料理123官網：http://www.wecook123.com
🍴Instagram：https://www.instagram.com/wecook123123/
#小編這邊掐指菇蒜一下
#使用折扣碼買湯真的比較划算
#大主廚好湯系列熱賣中
優惠只到今天 在 #優惠只到今天 - Explore | Facebook 的推薦與評價
「不完美的結局，有時才能帶來真實的感動。」 ⭐ 溫馨有趣的劇情中穿插微微的哀愁，博客來OKAPI邀請讀者一同進入宮西 ... ... <看更多>
優惠只到今天 在 只到今天！ 達美樂「99元披薩」太夯優惠活動提前2天喊卡 的推薦與評價
... 但原本到19日的活動，達美樂卻無預警宣布活動只到今（17）日為止，原因是因為訂單爆量，供貨不足。#達美樂#99元披薩#優惠活動「壹電視新聞」是 ... ... <看更多>
優惠只到今天 在 [情報] 淘寶雙11首波D-0優惠- 看板Lifeismoney 的推薦與評價
一直拖延症 到了首波倒數才下單
意外拿到不錯的折扣，加金豆整單折完才花1塊錢
-減1111的立減券
-折扣碼
折扣碼￥299-￥30
-跨店滿減
天貓每滿￥300減￥50
淘寶每滿￥200減￥30
不知道前幾天有沒有更優惠 還沒用的人可以用下
折扣碼今天晚上20:00可以搶 優惠只到23:59
要買的記得去搶耶 分享給大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.8.116 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Lifeismoney/M.1667469461.A.B75.html
年底忙到已經搞不清楚哪天是哪天了 抱歉阿...
※ 編輯: cul714 (110.30.153.141 臺灣), 11/03/2022 20:19:27
... <看更多>