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想預防肌少症怎麼吃😯
哪些是優質蛋白質食物❓
#游敬倫醫師 告訴你：
💡優質蛋白質好食物有哪些
💡乳清蛋白是什麼
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#肌少症 #蛋白質 #蛋白質好食物
👇 4類優質蛋白質好食物 👇
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小編祝大家中秋快樂🌝
這兩天肯定大魚大肉了吧？明天上班就讓身體清爽一下吧！
每週一次的【週三減碳日】就在明天！
來份減碳沙拉！開啟新的一天！
讓我們複習一下什麼是減碳飲食👩🏻⚕️
🌟減碳飲食法6大條🌟
【第一條】
培養少肉多蔬的飲食習慣
【第二條】
不用計算複雜的熱量，只要避免攝取澱粉類即可
【第三條】
充分攝取低碳蔬菜以及多喝水
【第四條】
攝取優質蛋白質食物，如黃豆等
【第五條】
食用好的油品
【第六條】
選擇碳足跡小的食物，雞鴨以及魚肉的碳足跡比牛羊小
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『一天到底可以吃幾顆蛋?』
『#膽固醇 不會太高嗎?!』
還是有很多粉絲會問我這個問題喔~
雖然平均一顆雞蛋含有約207毫克的膽固醇，
但研究發現 #吃雞蛋與心血管疾病風險是沒有直接關係的。
我們更需要注意的是「#飽和脂肪」，它才是會影響血液中膽固醇濃度與提高 #心血管疾病風險 最大的因素!!
身體是可以自行調節膽固醇的平衡~
所以，沒有高膽固醇血症、高血脂症的健康人，每天食用2至3顆雞蛋對身體是安全的唷~
但 豆、魚、肉和奶類 也都是很棒的優質蛋白質食物，應 #均衡攝取 才是!!
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想要飲食控制？
試試 「#低碳水高蛋白」的原形食物
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滿足你多種飲食方式
交替吃比較不容易膩
不然遇到撞牆期就前功盡棄了
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防疫在家久了，飲食不忌口又缺乏運動，是不是小腹又多了一圈呢?
今天要跟大家分享蒸的家常料理，清爽無負擔外，食材用「蒸」的，是最能保留食物營養素的烹調方法哦！
我這次使用的是美膳雅數位玻璃蒸鮮鍋，它和傳統蒸籠最大的不同是：蒸鮮鍋是使用蒸氣循環，從上到下穩定加熱，食物受熱均勻外，能夠保留食材水分不會乾柴，品嚐食物的鮮甜味!
充滿質感與科技感的美膳雅蒸鮮鍋，讓你一鍋多菜蒸的很方便，而且無油煙，免顧火，蒸好了直接上桌~
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⚠️本人沒有推薦任何 低價出清的絞肉機/料理機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等⚠️
00:05 如何打綠拿鐵鮮凍包
00:26 vitamix A3500i 的功能、特色
00:52 vitamix A3500i 可以打什麼(果汁、濃湯、冰淇淋、堅果醬、自清)
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||陳月卿||
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
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本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
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