《用一個味道，想念》
大家晚安，
昨晚在 #面對失智臨終病人家人如何做好心理準備?"跟大家分享了面對失智親友臨終的悲傷的四個 #心靈處方簽
📍心處方1.轉失為得---正視“我確實正在失去”
📍心處方2. “正念自療”---從遙望的視角轉向每一個當下
📍心處方3. 界定並釐清情感---為迷途的心，找到回家方向
📍心處方4. 原諒自己、原諒家人---寬恕，是愛的力量
不曉得受不受用呢？
想跟大家說的是，不管你是不是失智症的親友或照顧者，
我真正希望不只是單純地透過直播分享心理學的概念，
還能夠透過這麼分享，陪伴正處在悲傷中的朋友們。
希望我的分享能帶給你一些和自己悲傷相處的方法、一些溫暖的力量!
#允許悲傷用你的方法留下愛
跟大家分享我今天的晚餐，這是一個關於愛與想念的味道。
有人說，他用味道來想念，是的，我也常常因為一個味道，開始想念。最常發生在我日常的，就是我餐桌上的味道。
我非常愛吃馬鈴薯，還記的小時候，吵著媽媽做咖哩飯給我，因為裡面會有沾滿咖哩軟綿綿的馬鈴薯。媽媽的好菜多不勝數，但前兩天，家裡群組傳來媽媽為爸爸端上桌的咖哩，頓時間，嘴饞的不得了，我想，這嘴饞，就是想念媽媽的味道。
我其實非常愛做菜，也常常為家人準備餐點，咖哩也是家常菜餚之一，但後來我自己煮的咖哩，總是不怎麼對我的胃，但我也說不上為什麼。
前兩天看到家的群組裡的照片，問了媽媽，原來，她用的是"工研咖哩塊"!雖然，工研咖哩不一定是時下最流行，但那是媽媽的味道。
今天我特意用了工研咖哩來調味，煮出來的咖哩，就是我朝思暮想的媽媽味。
我想說，#思念不要總在分手後，我們可以在我們的日常，一點一滴累積愛的足跡，那是日後想念時愛的存款。
不曉得有沒有哪道菜是屬於你家裡"愛的味道"?
#心理師的呢喃王映之諮商心理師
#心理師的餐桌
#愛 #記憶 #悲傷
允許悲傷用你的方法留下愛 在 [心得] 請容許我悲傷。因為愛，所以悲傷- 看板book 的推薦與評價
關於「許容許我悲傷」這一本書，是一本很溫柔也很有力量的書。
雖然隨著故事情節，我也一度泛紅了眼，然而，生命的堅強與韌性，或許就在那些悲傷脆
弱之處：有時候，我們覺得自己快死了，想要隨著我們所愛的人離開，然而，偏偏卻又在
關鍵時刻，如此堅強地為了還在世，愛我們的人留下。
但，那些孤兒呢？我忽然有疑問。
我不能體會又是什麼讓他們有活下去的勇氣，卻想起了自己的兒子，如果他注定沒有手足
，如果未來他也沒打算結婚，那時，當我們都離去時，他是否可以堅強的活下去？
然而，不論答案為何，不論那時將會發生什麼事，身為母親的我，卻想告訴他：「好好活
著，將生命活得璀璨，永遠是身為母親最大的心願。」。
『未知死，焉知生；未知生，焉知死。』上帝創造了二元對立的世界，生與死是其中最大
的考驗，卻也藏著最多的喜＿樂吧。
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思緒就是如此，當被中斷就很難再拾回。
悲傷的故事，人間依舊，但如何面對悲傷，我們是否依舊用原來的方式？
在這一個又一個悲傷故事中，看似獨立事件，卻都有著相同的情感，那是一種對生死離別
的不捨之情，依戀的被迫中斷。
人，難免一死，偏偏，我們理智上知道，情感面卻又那麼難以接受那個故事的主角是自己
的親人，我們或愛、或恨，或哭天搶地、或憎恨他人與老天，直到....，直到真正接受的
那一刻，一切終歸寧靜。
然而，我們害怕的，是死亡本身，或者是從此遺忘或被遺忘？
回想生命至今，我遇過三次親人的死亡。
第一次，是外公，那時，我國中。然而，因為對於「外公」，總是個陌生的名詞，我並沒
有太多感觸，他離開的那一天及之後的數個七，我仍埋首在自己的課業裡。
第二次，是爺爺，或許我已是專科生了吧？但是，即便小的時候，曾在爺爺的前院抓蝴蝶
、看魚，對於爺爺，也僅有這些記憶，看著他離開的那一天，我只是感嘆一個老人家辭世
了，卻沒有太多悲傷。
第三次，是大叔，當時，我懷著小翊。
是家族命運的關係嗎？因為自小就與這些親人不熟悉，往來的次數的廖廖可數，當得知大
叔過世的那一刻，我只是有些悔恨，當初他邀約吃飯時，我不該推托的，誰料得到，這一
推，卻是落得永世不再相見。
站在他的靈堂前，看著陌生的嫂嫂與堂弟妹，雖然因為喪禮讓心頭感覺沈重，卻不曾因為
親人的離世而掉過淚。
我們只有血緣關係，並沒有愛啊！
以前不曾有，以後呢？
或許，這世界上，我像一個飄零的孤島，而唯一與我相連的親人，是父母、是手足，是婚
後的家庭而已。
我想起那一夜當我拿起手機想撥個電話問候父親時，忽然意識到再也找不到他而落寞地掛
上電話，心中不斷地有個聲音衝擊著自己：「再也找不到父親，再也找不到父親，我再也
找不到父親了....。」，因為這個思緒，我忽然驚醒，才知道原來是夢！然而，一切卻又
如此真實，真實到每當我回想起，總會心頭感到一陣緊。
原來，即便父親在我成長過程中，常是缺席的角色，即便我難以改變與別人分享一個父親
的事實，但在心底，我仍是如此深愛著他，愛著那個總耐心教我功課，愛著那個護著我免
於被母親責打，愛著那個在床前與我玩手指遊戲的父親。
雖說父親常缺席，但是，每當我生命中重要的時刻：生日、畢業典禮、結婚、生子等，他
卻也從未缺席，反倒是我，總讓他傷心了.....。
有時候，我難免想像著有一天父親離開我們的情景，並因此而難以自己，但是，當真正面
臨的那一天，我是否夠堅強去面對？是否夠溫柔而勇敢地允許自己悲傷呢？抑或在內心翻
騰許多的情緒，卻最後只留給自己一個人的時空中才去清理、面對？
然而，不論怎麼樣，對於踏上的這條路，我卻無悔。
我相信自己有足夠的力量和勇氣，在愛的道路上支持著每一位需要愛的人。也期盼上天給
我所需的智慧，去幫助每位需要幫助的人。
『請容許我悲傷』
請容許每一位面臨生死離別的人，擁有他們或長或短的時間去哀掉、去思念一個人，並且
容許我們有恰當的溫柔，支持著每一位曾經或將悲傷的人。
◎你可以為悲傷的人做些什麼？
☺照顧好自己
☺明確且適切的問話
☺專注的傾聽
☺表達自己的感同身受
☺一同回顧逝者的種種
☺寬容與接納
☺反映式的回應－同理心
☺溫暖的支持與鼓勵
☺允許尊重個別差異
☺支援網的提供
☺定期的慰問
☺闡明正常的悲傷反應
●改變慣用話語，可以降低悲傷者的挫折感與哀傷
慣用的話語
１別難過了，逝者已矣、來者可追。
２別再哭了
３要堅強、要勇敢
４時間久了就會沒事了
５人生就是如此，有得有失
６不要想了
７事情很快就會過去了
８若需要我，告訴我
９神一定有所安排
０你趕快振作起來
你可以這麼說
１此刻的你受苦了，你失去了一位重要的親人
２你可以好好的哭一場，因為你失去所愛的人
３難過不表示你不堅強，你只是需要好好悼念及整理混亂的心情。
４時間久了，你還是可能感受到悲傷，但別擔心，這是正常的。
５這一刻很困難，我很願意陪伴你。
６當你想念逝者時，可以寫下來，或找個可以傾聽的人訴說。
７這個過程很難熬，我很心疼你的辛苦與痛苦。
８我會再打電話過來，看看你是否有什麼我能幫忙的。
９你一定感到痛苦與疑惑
０你可以依照自己的腳步調適，但盡可能保持自己飲食與睡眠的正常。
圖文網誌版：https://blog.xuite.net/scholastica1979/lovetour/247121713
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