減肥時的解饞小天堂❗️超簡單無油氣炸版韓式炸雞🌶️好吃到舔手指~👀Air Fryer Korean fried chicken bites 😋
🍗tag愛吃韓式的他
🍗追蹤 https://www.instagram.com/chelsea.chiang/
🍗食譜交流區:https://www.facebook.com/groups/998010993634857
🍗訂閱 #雀兒食譜chelsearecipes
上次問大家想看什麼韓式料理
好多人回答韓式炸雞🍗
立馬用生命給你們研究出來了!
家裡剛好有一瓶憶霖的韓式辣醬
還特地為了這道菜買了白芝麻😂
不過這道真的有好吃到😃
減肥的時候很解饞呀!
無油、低脂、高蛋白質
美味還很簡單做👌
大家可以利用週末來做做看了
偶爾給自己的一個小確幸❤️
吃無油氣炸韓式炸雞
配上0卡氣泡飲一邊追劇
宅在家也是可以很享受的呀!
也可以包著生菜吃
增加纖維質也更營養喔!
🌶️材料
200克雞胸肉
牛奶
憶霖韓式辣醬20克
番茄醬20克
水30ml(可以視情況調整
黑胡椒
海鹽
卡宴辣椒粉
一塊吐司(可以用燕麥或一般麵包粉取代
白芝麻
🍗作法
1⃣️把200克的雞胸肉切塊,加入海鹽、黑胡椒、卡宴辣椒粉攪拌均勻之後倒入牛奶醃40分鐘
2⃣️一片吐司放入烤箱烤到金黃酥脆,放入保鮮袋裡面用擀麵棍壓碎就變成了麵包粉
3⃣️接著打一顆蛋,牛奶倒掉,雞肉沾蛋液再包覆麵包粉,放上烤盤排整齊,放入氣炸烤箱180度烤20分鐘。
🌟我家使用氣炸烤箱,火力較大,要看每台機器狀況,隨時觀察不要烤焦了。
4⃣️韓式辣醬做法:20公克的韓式辣醬加蒜末、20公克的番茄醬、水、黑胡椒,攪拌均勻
5⃣️醬料倒入鍋內煮滾之後,悶5分鐘到冒泡就可以倒入雞塊,讓醬料均勻的沾附在雞塊上
6⃣️就撒上白芝麻上桌享用~
🌟一份熱量營養:
490kcal/38C/11F/57P
憶霖是30年的調味料老牌了
看官網客戶評價都蠻不錯的
韓式拌飯、拌麵都能做
重點是260元超大一罐
1300ml👀
大家可以上他們官網看看
番茄醬我是使用ANNIE有機番茄醬
一般的番茄醬就ok了~~
【限時團購優惠】
🤍5合1旋風氣炸烤箱:https://bit.ly/3yL7z37
🤍山水智慧型壓力萬用鍋:https://bit.ly/3y5XRYN
【🌼廚具&食材哪裡買?】
🤍有機研磨黑胡椒: https://iherb.co/94vgaHo (5%優惠碼HEL4676)
🤍卡宴辣椒粉: https://iherb.co/94vgaHo (5%優惠碼HEL4676)
🤍憶霖韓式辣醬:https://www.yilinstore.com/collections/%E5%AE%B6%E7%94%A8%E6%A5%AD%E5%8B%99%E7%94%A8-%E6%97%A5%E9%9F%93%E9%86%AC%E6%96%99
期待你們的成品!🤩🤩🤩
#韓式 #韓式炸雞 #韓式料理 #炸雞#減脂#減脂餐 #蛋白質 #健身餐 #食譜 #簡易食譜 #料理記録 #氣炸鍋料理 #低脂 #熱量 #減肥 #減肥餐單 #減肥食譜 #減肥餐 #koreanfood #koreanfriedchicken #easyrecipes #easyrecipe #airfryer #airfried #chicken #flexibledieting #protein #lowfat #lowcarb
元鍋拌麵評價 在 雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle Facebook 的精選貼文
減肥時的解饞小天堂❗️超簡單無油氣炸版韓式炸雞🌶️好吃到舔手指~👀Air Fryer Korean fried chicken bites 😋
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🌶️材料
200克雞胸肉
牛奶
憶霖韓式辣醬20克
番茄醬20克
水30ml(可以視情況調整
黑胡椒
海鹽
卡宴辣椒粉
一塊吐司(可以用燕麥或一般麵包粉取代
白芝麻
🍗作法
1⃣️把200克的雞胸肉切塊,加入海鹽、黑胡椒、卡宴辣椒粉攪拌均勻之後倒入牛奶醃40分鐘
2⃣️一片吐司放入烤箱烤到金黃酥脆,放入保鮮袋裡面用擀麵棍壓碎就變成了麵包粉
3⃣️接著打一顆蛋,牛奶倒掉,雞肉沾蛋液再包覆麵包粉,放上烤盤排整齊,放入氣炸烤箱180度烤20分鐘。
🌟我家使用氣炸烤箱,火力較大,要看每台機器狀況,隨時觀察不要烤焦了。
4⃣️韓式辣醬做法:20公克的韓式辣醬加蒜末、20公克的番茄醬、水、黑胡椒,攪拌均勻
5⃣️醬料倒入鍋內煮滾之後,悶5分鐘到冒泡就可以倒入雞塊,讓醬料均勻的沾附在雞塊上
6⃣️就撒上白芝麻上桌享用~
🌟一份熱量營養:
490kcal/38C/11F/57P
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韓式拌飯、拌麵都能做
重點是260元超大一罐
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元鍋拌麵評價 在 峰腹先生 Fengfood Facebook 的最讚貼文
#峰腹吃宜蘭 #峰300以下系列
【二鬼麵舖 oni noodles】
📍宜蘭縣,羅東鎮
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▪️炙燒黑牛雪花拌麵套餐 NTD190
·附湯-鱸魚清湯
▫️青麻雪花牛肉麵 NTD150
▪️麻辣雪花牛肉麵 NTD150
▫️大蔥牛骨牛肉麵 NTD150
[低消一碗麵,用餐時間50分鐘]
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整體評價:🌕🌕🌕🌕🌘
店面裝潢走一個文青質感風,蠻寬敞的做起來很舒適。這家有賣湯麵與乾拌麵,其中湯麵還有分豚骨、清燉、青麻與麻辣口味的湯頭,有豬肉與牛肉可以選擇,算蠻多元的任你搭配。
「炙燒黑牛雪花拌麵」小編大推推!雪花牛肉片滿滿的鋪在麵條上十分澎湃,肉質軟嫩也蠻有肉香的,由燈籠椒、朝天椒、花椒與青花椒等翻炒熬製的麻辣口感,再配上店家自製的花椒牛油,吃之前把它拌均勻,香氣直接撲鼻而來,口感吃起來一點點的麻也不會太辣剛剛好,上面還有附上半顆溏心蛋,整個搭配起來很好吃,另外套餐附的鱸魚清湯,原本以為只是清湯,沒想到裡面魚肉還蠻多的,高湯喝起來很濃郁,推推!
「青麻風味系列」以新鮮的青花椒與野山椒搭配現熬蔬菜高湯。麻與辣剛剛好,不太吃辣的朋友可以試試看!
「麻辣風味系列」以洋蔥、牛大骨、牛小排慢火細熬讓紅油在鍋中一同熬著入味。敢吃辣的可以點,肉片也都蠻嫩的不錯。
「大蔥牛骨牛肉麵」如果喜歡吃清淡一點的朋友也可以試試這個,湯頭喝起來清爽又不會太單調,每一口都蠻溫潤順口的!牛腱很軟,麵條也都可以選擇粗的或細的,就看個人喜好囉。另外蔥絲的點綴蠻加分的增添香氣~
-
🔆防疫期間🔆記得出門戴口罩、勤洗手,台灣的健康由你我一起守護!
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📎店家資訊📎
二鬼麵舖羅東店 oni noodles
地址|宜蘭縣羅東鎮興東路93-3號
交通|開車、騎車
電話|(03)955-0600
時間|11:00-20:30
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#fengfood0320 #fengtaiwan #taiwan #foodie #oninoodles #taiwanesefood #yilanfood #feng宜蘭 #宜蘭美食 #羅東鎮 #羅東美食 #峰腹先生 #台灣美食 #二鬼麵舖 #牛肉麵 #麵食 #牛肉拌麵 #鱸魚湯 #青麻 #麻辣 #峰腹豐富你的胃 #4foodieforfoodie @ 二鬼【麵舖】oni.noodles