#當你想吃東西的時候
#先停下來想一下你想吃什麼?
#有可能是....?
礦物質和微量元素雖然需要很微量
但他參與酵素和賀爾蒙的合成
所以也扮演重要角色不能缺乏
而這些微量元素來自於食物
一般正常飲食就會攝取到
不過現代人的飲食也很容易忽略短缺
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英國營養學家紹納.威爾金森說
人們想吃某些東西時
其實是體內缺乏某礦物質或營養成分的警訊
與其對口腹之欲投降
不如了解它們暗示身體需要什麼。
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以下的整理大家可以參考
不過重點是👉
我們來做一個練習
每次想吃東西的時候
先停下來思考一下
你想吃什麼?🤔
會不會是身體缺了某些元素
不要急著亂吃
試著對應短缺的來吃試試看❤️
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●想吃甜食 表示需要鉻
人們進食時,血糖濃度上升,胰島素釋出。但若吃的是精製糖類,會導致血流加快、血糖不均衡,身體會釋出更多胰島素,讓你更想吃甜食。威爾金森說,鉻能平衡胰島素與血糖濃度。
你該吃這些:肝腎、牛肉、雞肉、胡蘿蔔、馬鈴薯、青花菜、蛋和小麥皆富含鉻。
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●想吃巧克力 表示需要鎂
八成的人未能在日常飲食中攝取足夠的鎂。鎂能改善免疫系統、平衡神經系統並緩和焦慮。
你該吃這些:深綠葉菜類植物、菠菜、杏仁、葵花子皆含鎂。
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●想吃碳水化合物 表示需要色胺酸
人體需要色胺酸以合成調控情緒的血清素。碳水化合物雖不含色胺酸,但科學家認為高血糖能讓更多色胺酸分泌至腦部。威爾金森說,缺乏色胺酸恐致情緒低落和焦慮。
你該吃這些:與其攝取碳水化合物,不如吃火雞、蛋、香蕉和胡桃。
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●想吃肉 表示需要鐵和鋅
威爾金森說,少吃肉的飲食趨勢讓人體缺鐵,鐵質支持免疫系統並協助輸送氧氣,缺鐵會讓人疲憊。她建議每周至少吃一次紅肉。此外,英國人少吃紅肉讓缺鋅情況漸趨普遍,缺鋅者易感冒。
你該吃這些:紅肉是鋅的最佳來源,菠菜、南瓜子和起士皆含鋅。
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●想吃鹹食 表示需要鈉
鈉能平衡體內水分並調節血壓。想吃鹹食常是因脫水,如運動後、大病初癒或酒後。
你該吃這些:吃魚乾、紫菜、海帶、胡蘿蔔、芹菜能快速提升鈉含量。
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先停下來想一下你想吃什麼 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
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字幕原文
到Manchester了
其實我在上飛機的前一刻
都還是精神超緊繃
然後很忙
沒有停下來過
現在有點小興奮
來到一個從來沒有來過的地方
終於過完海關
剛剛海關大概等一個多小時
感覺他們這邊的海關人員
檢查的時候非常的謹慎
所以有稍微拖到一點時間
哇
哇 這好可愛喔
(這是有機的 花生醬口味)
馬上把這個拿出來嗑
我們住的地方
聽說這好像就在市中心附近吧
房間還不錯
像滑雪嗎?
超像
蠻有特色的一塊 這叫北角Northern Quarter
它是整個英國比較文藝的一段
就是很多文藝青年在這邊開這種小店
就有點類似
我不知道台灣這樣的地方是什麼
但是我不知道 就是像大陸的話
就類似於一些文化中心什麼的
一些工廠改造的店
好香喔
我剛才問他們說
我應該點我可以吃的
還是應該點我想吃的
他們就說 你難得來英國
就點想吃的吧
所以就點了這個
哇 看起來好豪華喔
這個是泡菜漢堡
(對 泡菜牛肉漢堡)
我應該已經好幾個月沒有吃這種東西
吃不飽
(這完全吃不飽)
剛剛我們經過的那個地方是Christmas market嗎?
我們現在是十二月初
就是聖誕節的時候它才會擺出來
給大家感受一下那個節日的氣氛
就有一點像亞洲的什麼年貨大街
就過年大家一定要擺出來
然後放很多音樂 放鞭炮這樣子
剛剛做了一個初體驗
就是熱紅酒
Christmas market一定要喝的熱紅酒
熱的耶
香料紅酒
熱紅酒 超級好喝的
喝到酸酸甜甜的
酒精都已經揮發掉
所以其實沒什麼酒味
然後很甜很香
喝下去你會覺得口水溢出來
很想繼續在喝一杯
真的 口水溢出來 對不對
而且他說這個杯子啊
我們買這個酒的時候
會先付一個比較高額的價格
你可以喝完的時候拿回去給他們
他會退押金給你
那如果你喜歡這個杯子
你帶回家的話
就是押金就不還你
每一年杯子的圖案都會不一樣
我現在要喝一個很特別的東西
PROTEIN WATER
蛋白質水
綜合莓果味
哇 這裡面喔
15克蛋白質
碳水跟脂肪是幾乎沒有的
欸 其實我覺得蠻好喝的欸
就是果汁
然後這個口味它其實蠻酸的
但我覺得是好喝的酸
是很濃的
然後有一些香料的味道
我覺得它喝起來很像什麼東西
算了 我也想不起來
反正就很像一般的飲料的感覺
然後蛋白質在裡面
好酷喔
可能因為時差的關係
我們睡醒 現在是凌晨的四點鐘
還好我們飯店的健身房是24小時
所以我們應該會在等一下
去參訪MyProtein總部跟乳清工廠以前呢
先去健身
我今天練腿
但是我不打算練到平常的水準
有很多個原因
第一 我在一個不熟悉的健身環境
第二 我鞋子穿太軟
第三 我剛才沒有吃什麼東西
第四 我忘了喝pre workout
總之 稍微一時的練一下
當然還是會練到
但是就不會到達平常的水準
所以大家就看看囉
開心就好
跟我原本的菜單差了兩個動作
但是因為這邊的器材
沒有說非常的齊全
所以我除了原本練腿的菜單
我現在要加入一些上肢的動作
練完了
現在趕快喝一下乳清
今天的行程大概會是
我們會去MyProtein的總部
還有乳清工廠裡面參觀
然後也會去MyProtein公司旗下的一個club
聽說這個club非常的高級
有礙於現在這支影片已經很長的時間了
所以
oh shit bae
怎麼會這樣子
對 你看到的這就是最真實的我
把乳清灑出來啊
然後把東西弄的一地
把鞋子弄髒啊
把衣服弄髒啊
剛洗好的白鞋
就會很快的 在幾個小時就被我弄髒
反正總之就是這支影片影經太長了
所以今天一整天的行程呢
我會剪在下一支影片
如果你想要參觀MyProtein總部
想要看我們的行程
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我們下次見 Peace
呼 終於坐上飛機了
我穿發熱衣 戴毛帽
我的背上
下背貼了一個暖暖包
推薦女生如果妳月經來
下背會不舒服的話
貼暖暖包真的會舒服很多
我們現在做的是阿聯酋
我第一次坐阿聯酋
經濟艙 很聰明的選了最後一排
這個真的比較寬敞
就是腳還有這樣子的空間
然後你看那位大哥
腳多舒適
他在玩手機
以後我一定要坐頭等艙
我以後一定要坐頭等艙
以後喔
很快
我下次就要坐商務艙
那妳買單喔 好啊好啊
這個小包
裡面有襪子 眼罩 牙刷
我們做的這個班機
它前20MB免費的Wi-Fi
對 20MB
應該傳幾個文字檔就滿了吧
這是一般的餐
看起來好好吃喔
這個cake看起來也好好吃喔
他的主餐來了
我剛才吃了他的副餐
涼拌的飯 甜點都很好吃
我的糖尿病餐的鮭魚也超好吃
就是份量很大很厚
香料很濃
就口味很重
不會說好像水煮鮭魚這樣
他們家的餐點目前吃起來覺得非常滿意
這什麼?
cheat meal
義大利麵
對
要吃嗎?
一口
我只要一條麵
因為我現在在認真的減脂中
哇 另外一種
看起來是雞肉炒麵
這算是很好吃的飛機餐
這個是我們搭來的飛機
它的頭等艙在上面
有看到嗎 上面還有一排
我們現在擠在一台 可怕 壅擠巴士中
我們現在在杜拜轉機
然後買了一點東西
結果我們身上只有英鎊跟台幣
剛才用了男朋友的Apple Pay結帳
原來不用網路也可以用Apple Pay
大概再過三個小時的時間
我們就要到達目的地了
我終於補到眠了
因為前陣子
工作壓力的關係
讓我睡得不太好
出國前的時候又超忙
剛剛補完眠之後
終於覺得身體舒服一點
開始有那種期待的感覺
MyProtein總部 我們來了
現在是吃中餐
我們現在要飛去一個拍攝的路上
所以我在減脂
我點的是糖尿病餐
為什麼點糖尿病餐而非低脂餐
因為減少我的碳水化合物
可以讓我的線條在短時間內
看起來比較明顯一點
那這個是低碳的人可以吃的嗎
下面是pie耶
一般的餐
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前幾天phone interview啊..
面試官剛出完題
就開始問...
面試官:你的解法應該要有個初始值,先寫下來吧
我:嗯....讓我想一下... (你才剛出完題欸)
面試官:你想怎麼做...寫下來吧
我:嗯.... (先在白板寫一個初始值)
面試官:初始值是這樣...為什麼?
我:因為...我覺得xxxx... (其實還沒想好)
面試官:好那接下來呢
我:嗯....
(OS: 我想說利用這個嗯...來想一下)
面試官:你卡在哪? (幾秒鐘後)
我:我得先想一下 (我也不知道我卡在哪...因為停頓的機會太少了)
接著每隔十幾秒繼續問我問題... 或者是catch我寫的東西來問 (即使那個只是暫時的想法)
我知道時間只有45分鐘會準時停止... 我也知道寫東西是為了給hiring committee看
但我自願浪費個幾分鐘思考可以嗎..?
我不是在抱怨他們的面試,只是提供大家一個往後練習的方向
如果剛看到題目就有人不停的驅使你講一些東西,你必須一直把想到的東西寫下來
你會怎麼做... (即使你現在想的離真正答案還很遠也要寫)
因為我們平常練習時不太會有這種習慣
但實際面試時可能就是會這樣
另外就是刷題數量夠多的話,也許反應速度就會比較快,就比較沒這種困擾
我這次面試前只刷50幾題而已
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.240.177.136 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1650862219.A.4DE.html
※ 編輯: z1976 (27.240.177.136 臺灣), 04/25/2022 12:52:32
所以說找人模擬演練很重要
祝你順利!^^
※ 編輯: z1976 (27.240.177.136 臺灣), 04/25/2022 16:30:24
※ 編輯: z1976 (27.240.177.136 臺灣), 04/25/2022 17:18:03
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