很多孩子晚睡晚起，作息變得不規律，真的該調整回來了！
從疫情發佈三級警戒來，我發現很多孩子作息變得很不規律，亂睡一通，這會讓孩子容易生病及免疫力下降。以色列研究發現，兒童睡眠不足對大腦傷害很大，影響比成人來的顯著，要注意下面這些狀況：
1、孩子睡眠不足容易讓免疫力下降、讓孩子過敏
睡眠不足會抑制免疫系統對抗外來病原的戰鬥能力，研究顯示不管大人或小孩睡眠不足時，感冒機率大大增加。
2、孩子睡眠不足會造成易怒、情緒不穩定
研究發現睡眠跟情緒不穩有很大的關係。睡不夠會讓孩子的情緒調節變差，孩子無法保持警醒的狀態，會出現脾氣暴躁、沒耐心、焦躁不安、愛哭、對立反抗等行為。
3、睡眠不足會增加近視的風險
研究發現，睡眠時間不足9小時的孩子，近視風險是睡眠充足孩子的9倍。
4、睡眠不足會減緩孩子長高
生長激素分泌的高峰期是在睡眠慢波期，約是入睡後30～60分鐘，太睡晚或睡眠品質差都會影響生長激素分泌，小學生最好每天睡足9小時，睡不夠容易長不高。
5、孩子睡眠不足，容易食慾不佳
很多孩子吃不好，其實跟睡眠有關。睡眠不足會讓人食慾不佳，偏好吃重口味或油炸高糖食物，對身體負擔更大。
6、孩子睡眠不足會影響孩子的反應及思考
孩子如果長期睡不好，可能會讓大腦處於一種發炎反應，進而影響孩子的創造性思維與反應力。
7、孩子睡眠不足會讓學習效率差
睡眠差會讓孩子降低學習動機，記不住學習內容。很多大人會發現孩子有背誦困難，理解能力變差，不容易專注學習，小心這些跟睡眠不是都有關。
8、睡眠不足會造成過動不專心
孩子睡太少專注力就會下降，也容易出現干擾他人的行為問題，若是本身就有過動的孩子，睡不飽會讓症狀更嚴重。
► 孩子睡眠與學習的關係：https://pros.is/3jwwz2
別以為孩子晚睡沒關係，不規律的作息會大大影響孩子身體與大腦狀況。今天是三級降二級，孩子即將回到學校，父母要先把孩子的規律作息找回來，讓他們有好的免疫力，是現階段非常非常重要的事！
兒童睡眠不足 在 睡眠321‧幸福一整夜- 【台灣睡眠醫學學會新聞快訊】 兒童節 ... 的推薦與評價
這個研究發現，睡眠不足的兒童青少年不但白天較容易有嗜睡的狀況，睡眠太少的幼童較容易有情緒和行為的困擾及過動的傾向，而青少年睡眠太少則和憂鬱及 ... ... <看更多>