【環境荷爾蒙的影響】之戴奧辛篇
您知道什麼是環境荷爾蒙嗎?您知道它對我們的生活環境、以及對我們的人體健康有什麼樣的關連與影響呢?以下為大家簡單的解說。
「環境荷爾蒙」又稱為「內分泌干擾物質 (Endocrine Disrupting Chemicals, EDCs)」,會干擾人體荷爾蒙工作方式的化學物質或化學物質混合物【註1】。這些物質通常藉由空氣、水、土壤、食物等途徑進入體內【註2】[見圖一],並對生物體產生類似荷爾蒙作用,干擾其內分泌系統之作用,進而影響生物個體的生長、發育、恆定的維持以及生殖等作用,甚至危及後代的健康【註3、4】。
常見的環境荷爾蒙種類為持久性有機污染物、塑化劑、重金屬、農藥、人造化學物質(工業用化合物)、多環芳香烴[見圖二],主要用途包括清潔用品、電子/電器產品、個人衛生保健用品、塑膠製品、衣物、紡織類、兒童用品等[見圖三],在生活周遭無處不在的【註5】。多數的EDCs在環境中可以長期存在,持久不易分解,且對生物具有毒性,除了會長期破壞整個生態環境外;同時,也因為部分EDCs在人體內的代謝非常慢,所以會對人體健康造成一定的影響或導致相關疾病的發生【註6、7】,其中以戴奧辛最具代表性。
戴奧辛生成途徑包含化學製程行為(工業原料製程的副產物,例如:氯酚類化合物)、廢棄物焚化(廢棄物燃燒過程)、其他人為的燃燒行為(香煙的煙霧,汽、柴油機動車和飛機排放的廢氣等)、自然生成(燃燒未經污染的木材) 【註8】,可見這樣的物質在我們的生活環境中是很常見的,只是吾人沒有意識到,國立中央大學環境工程研究所張木彬榮譽教授提到,「都不是我們刻意製造,也無法完全避免,含氯的東西經過高溫催化,就會產生戴奧辛。」【註9】。
回顧台灣戴奧辛汙染事件時有所聞[見圖四] 【註9】,對民眾來說,飲食上少攝取高脂肪量的食物,例如:肥肉、內臟等、避免燃燒行為(吸菸、焚燒雜草)、自行攜帶環保餐具、不用塑料製品等,可減少生活中接觸戴奧辛的機會;盼望政府、企業、學界、民間一起重視環境健康問題,同時要有破釜沈舟的決心,徹底解決潛在污染風險或有效防止污染擴散。 [見圖五]【註5】
◼ 貼文附件圖片:
● 圖一:各類環境荷爾蒙如何進入食物鏈
● 圖二:常見的環境荷爾蒙種類
● 圖三:常見的環境荷爾蒙用途
● 圖四:臺灣戴奧辛事件表
● 圖五:如何避免生活中常見的環境荷爾蒙
◼ 註 - 參考文獻
1. Endocrine Society: What are EDCs. Available at https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/endocrine-disrupting-chemicals-edcs. Accessed 2020/7/8.
2. 行政院環境保護署毒物及化學物質局:何謂環境荷爾蒙?網址:https://www.tcsb.gov.tw/cp-275-2768-70518-1.html,資料發布日期:2018/4/16。
3. World Health Organization. Endocrine Disrupting Chemicals (EDCs). Available at https://www.who.int/ceh/risks/cehemerging2/en/. Accessed 2020/7/8.
4. 衛生福利部食品藥物管理署(2014):認識內分泌干擾物質。摘自:https://www.fda.gov.tw/TC/siteContent.aspx?sid=3817。
5. 行政院環境保護署毒物及化學物質局 - 環境荷爾蒙資訊網站(2019):常見的環境荷爾蒙種類及用途。摘自:https://topic.epa.gov.tw/edcs/cp-165-7677-65bf6-6.html。
6. 康健-王馨世(2017):「環境荷爾蒙」會導致許多女性的疾病。摘自:https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=2073。
7.行政院環境保護署毒物及化學物質局 – 持久性有機污染物(POPs)資訊網站:。摘自:https://topic.epa.gov.tw/pops/mp-2.html。
8.衛生福利部食品藥物管理署(2017):戴奧辛生成的來源。摘自:https://www.fda.gov.tw/TC/siteListContent.aspx?sid=9440&id=23264。
9. 科技大觀園-李宗祐(2020):世紀之毒燒不盡?破解戴奧辛生死密碼。摘自:https://scitechvista.nat.gov.tw/c/sTbt.htm。
衛生福利部
食用玩家-食藥署
康健雜誌
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,「阿包醫師,我們家小寶總是忘東忘西、上課不專心,再這樣下去,老師要我們帶他去檢測有沒有過動,怎麼辦?」「阿包醫師,我家兒子小學都快畢業了,怎麼身高不到公分?要煮什麼給他補?」「阿包醫師,我媽有骨質疏鬆+失智,我好怕我以後也會有,怎麼提前保養啊?」 用心與專業,照顧每一個寶包的小兒科醫師「阿包醫生」...
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☆365-282☆#網站分享
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兒童健康e學院
http://www.childhealth.org.tw/index.html
這是國民健康局的網站,由台灣兒科醫學會製作,內容很豐富,也很適合在海外的爸爸媽媽,沒錯,說的就是你^^
網站分成三個部分:
【時程與內容 http://t.cn/RD1cMyP】
裡面有0-7歲孩子總共七次的兒童預防保健時程及服務項目,還有家長紀錄事項及健康檢查紀錄檔案,可以供爸爸媽媽參考。
【醫師與護理人員 http://t.cn/RD1c6pm】
內容有醫師手冊電子書,大家可以對裡面有興趣的章節看看,像是「兒童語言障礙 http://t.cn/RD1cNRu」,裡面也有談到發燒、塑化劑或是視力保健等等……;還有各時程檢查重點,家長也可以自己注意一下。
【家長 http://t.cn/RD1coQO】
就是「兒童健康手冊」的內容,有兒童發展里程碑(0-6歲)、
生長曲線圖、
新生寶寶專區(衞教文章)、
衛教指導專區(衞教文,像是嬰幼兒聽力自我評估 http://t.cn/RD1cWm5) 、
寶寶健康記事以及
健康資源專區(很多文章,發展遲緩兒童通報轉介中心 http://t.cn/RD1cHUP)
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LINE@:http://line.me/ti/p/%40hrf8142h
突破2000人數,改天來直播,哈哈
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今天是兒童節,要祝高雄寶貝們囡仔節快樂!
高雄未滿12歲的兒童約有26萬多人,為了讓高雄囡仔健康快樂的成長,我們不斷努力,希望打造高雄成為最適合兒童生長的友善幸福城市。作為寶貝們的兒童節禮物,從今天開始, 6歲至未滿12歲兒童拿著「高雄兒童卡」搭乘捷運、輕軌、公車、渡輪、火車,全部半價優惠。
此外,我們也持續推動包括0到6歲兒童送托居家保母、托嬰中心、幼兒園,托育與教育補助,減輕父母壓力;新增社區公共托育家園,讓家長就近在社區平價安心托嬰;持續增設非營利幼兒園,到109年將有31園170班,擴大公共托育服務量;育兒行動車巡迴偏鄉、Fun心育兒資源網站豐富資訊;增設親子停車位及親子廁所,讓親子舒適方便等多項措施。
而保護兒童人身與生活環境安全,更是我們的重要使命,所以我們跨局處組成兒童保護網絡,並首創毒品防制局來打擊毒害、設置安全無障礙社區通學道、定期稽查兒童交通車及電子遊戲場、建構校園治安防護網等,全力建構兒童安全成長環境。
我們也努力為兒童健康把關,從預防保健追蹤關懷、重視兒童發展,及早發現、及早療育,到學校午餐從食材到環境衛生嚴密把關,讓學童吃的健康;設置居家安全檢測與示範點,強化「3不110」兒童居家防墜觀念,避免意外遺憾;增闢公園綠地、規劃創意、共融遊戲場,讓身心障礙的孩子也能共同使用,快樂遊戲。
高雄囡仔都是寶,需要照顧者用心陪伴與栽培,市府將會持續用心為高雄寶貝營造友善的環境與措施,再次祝福寶貝們兒童節快樂!
#高雄囡仔節
#兒童節快樂
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「阿包醫師,我們家小寶總是忘東忘西、上課不專心,再這樣下去,老師要我們帶他去檢測有沒有過動,怎麼辦?」「阿包醫師,我家兒子小學都快畢業了,怎麼身高不到公分?要煮什麼給他補?」「阿包醫師,我媽有骨質疏鬆+失智,我好怕我以後也會有,怎麼提前保養啊?」
用心與專業,照顧每一個寶包的小兒科醫師「阿包醫生」,常常在診間遇到家長,提問孩子身高跟腦部的發育問題,甚至遇到阿嬤,為了想讓孫子變聰明,硬逼孩子吃奇怪的偏方補品…。其實除了少部份案例,的確是因為疾病需要治療,大部份的狀況,都來自於沒有適量的補充發育中所需的營養。
其實,掌握成長力與學習力的關鍵很簡單,只要常吃核桃、小魚乾這類食物,就能輕鬆達到反應靈光、骨骼棒!
核桃富含Omega-3,思緒清晰、反應靈活就靠它
阿包醫師表示:「中醫常說以形補形,而核桃更是從古時候很常被拿來提升認知力的好食物。現代醫學研究發現,核桃中富含不飽和脂肪酸、離胺酸、膽鹼、B群維生素、磷脂、微量元素硒等等,都確實是有助於大腦發育的。」其中植物性的Omega-3不飽和脂肪酸,是大腦和腦神經的重要營養成分註1。
近年來,歐美各國在核桃對於人體的益處上,也有相當多的實驗探討:據英國《每日電訊報》對二千二百名婦女及其子女,進行為期八年的分析發現,母親在懷孕前周,每周吃三份以上堅果的孩子,在反應思考能力方面都會表現更好註2。美國加州大學洛杉磯分校的一項大型研究顯示,吃核桃可以顯著提升思考能力,幼童與老人若能多攝取富含Omega-3的核桃,可以幫助活化腦細胞,對於思緒清晰、反應靈活,均有很大的幫助註3。
小魚乾比牛奶含鈣量更高
「足夠的鈣質真的很重要!」阿包醫師強調:「除了Omega-3的攝取之外,另一個影響生長很重要的,當然就是鈣質了!」有些人誤以為只有中、老年人,才需要注意鈣質吸收,但其實在兒童與青少年時期,正是最需要補充鈣質的時候。足夠的鈣質有助於鞏固骨骼,降低日後出現骨質疏鬆的可能,不管大人小孩,都要隨時補充足夠的鈣質,才能有益健康。
根據衛生署的國民營養調查顯示:台灣小學生的鈣質攝取量嚴重不足,即將進入青春期的歲學童,竟有%的鈣質攝取量未達建議量!依照衛生署公布的食物含鈣量比例表,其實小魚乾才是含鈣量第一,比牛奶高倍註!衛福部建議每日飲用杯乳品,可以改吃克的小魚乾,補充每日所需鈣質,是幫助骨骼正常發育最好的食材!
多吃核桃、小魚乾等原型食物,慎選安心廠商
阿包醫生鼓勵,在飲食上盡量做到低糖低鈉,多攝取原形食物、少吃加工品,才是健康攝取營養的最佳方式。除了均衡飲食外,鈣質的吸收需要透過日曬產生維生素D,養成戶外運動的習慣更相對重要,才能幫助營養素的吸收。平時幫孩子準備有豐富鈣質的小魚乾及營養滿分的核桃等堅果類的產品做為點心,同時補充鈣質跟Omega-3,採買選擇時,挑選國內食品大廠及包裝上有安心履歷標示,更能即時知道食材來源及檢驗報告,幫消費者層層把關,吃起來更安心,也教育孩子從小懂得選購安全食物觀念!
知名小兒科醫生
巫漢盟醫生(阿包醫生)
專長:兒童生長評估、嬰幼兒飲食建議、過敏氣喘、氣管鏡及胸腔超音波操作、一般兒科疾病、疫苗注射、健兒門診。
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