[享健康:坐角式(Upavistha Konasana)]
胸 & 腹 碰到瑜珈墊的過程
沒有一絲勉強與痛苦
當身體準備就緒
一切都是那麼自然而然
就如時間一定會回報妳所有努力
動作小提醒⤵️
1️⃣ 採雙腿打開坐姿,直背向下,腳尖朝上
2️⃣ 從骨盆處前彎,直至妳可承受的位置,可使用瑜珈磚輔助高度
3️⃣ 可繼續前彎的同學,讓胸、腹、下巴慢慢碰觸瑜珈墊,雙手抓腳踝或腳背
4️⃣ 還可加深的同學,順著呼吸讓脊椎向頭頂方向延伸,讓腹部可以更貼近瑜珈墊
5️⃣ 雙手解開回來胸口旁,慢慢將自己撐起,動作完整結束前請持續保持穩定呼吸
任何瑜珈
都別讓腦袋限制住身體
而是讓呼吸進入身體
讓身體帶著妳進入
過程中別急著拒絕一切
嘗試讓感受可以感受更多
讓情緒自由、壓力自由
心療癒也暸鬱心
完蛋,又寫的太正經
按讚數又不高了🤣🤣🤣
————————————————
#護理師 #瑜珈老師 #育乳師 #運動保健師 #體雕瑜珈 #護理瑜珈 #美胸瑜珈 #瑜珈 #王老姝戀瑜珈 #運動 #運動女孩 #慢跑 #全職媽媽 #台灣女生日常 #台湾女子旅 #台湾生活
同時也有22部Youtube影片,追蹤數超過3,490的網紅美絮子 Melody,也在其Youtube影片中提到,想當初我也是有看BLEACH死神動畫的,雖然沒有看完, 但是自從玩了這款手遊讓我有衝動超想把全部的死神動畫看完。 超原汁原味的官方正版授權手遊真的很棒, 劇情完全就是按照原動畫製作,也有使用原動畫片段和劇照, 在玩的同時都能完整複習動畫劇情呢~ 順便教大家輕鬆上手遊戲+微課小秘訣,CP值超高的課金法...
入間同學 195 在 Facebook 的最讚貼文
說到專注力,根據這25年來的經驗,開學大約一個月之後,就會開始出現所謂的「評估潮」,也就是爸媽會開始帶著孩子評估專注力、尋找提升專注力的課程,而高峰期則是會出現在第一次段考之後,大概是考試成績不理想,爸媽更急著尋找協助吧!
但是今年出乎我的意料,開學日當天下午我就接到兩位家長幫孩子預約諮詢,我想,是不是因為放假放太久的關係,導致一開學就出狀況?
第一個孩子叫「城城」,是一個小學三年級的男生。媽媽說他開學第一天就被老師「投訴」,說他上課坐不住、完全不遵守規則。老師在發課本的時候,城城很熱心地要幫老師的忙,但是卻不照順序派發課本,有人沒拿到、還有人一次拿到兩本,導致最後老師還要帶著全班清點一次。接著上課的時候,城城不是東張西望,就是跟旁邊同學講話,媽媽說這跟他一、二年級完全不一樣,是因為課程變難了?還是專注力變差了?
雖然我比較偏向認為這是個「過渡期」,就是待在家裡三個半月後,出來放風的興奮感所造成的,但是我還是做了專注力評估,結果發現在「持續性專注力」這一項目上,城城的發展落後同年齡孩子一大截,雖然其他專注力項目的分數還算可以接受,但是一個「持續性專注力」就足以影響整個學習狀況了!
「真的是這樣!這幾個月他在家裡都待不住,一下子跳沙發,一下子在彈簧床上面滾,再不然就一直吵著要出去!唯一靜下來的時候,就是睡覺的時候了!」媽媽終於像發現新大陸般地,知道了他兒子一直動不停的原因。
專注力訓練其實一點都不難,只要透過一些簡單的小遊戲,便能讓孩子在輕鬆愉快的環境下達到專注力強化的練習。我正努力籌備的這一套『專注力培養大作戰~爸媽的30堂遊戲攻略課』,目的就是讓家長們可以深入了解孩子專注力問題,並透過有效又具趣味性的遊戲方式,來帶領孩子一起提昇專注力。
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另一組來諮詢的是剛上小學一年級的「小蓉」,是爸爸跟媽媽同時帶她來的。爸爸說「現在家長不能進去學校,我女兒很容易迷路,連在幼兒園去上個廁所,回來就找不到教室了!現在開學要自己進校門,我們是要求老師到校門口接她進去,但是總不能這樣!而且可怕的是,我們這幾天放學竟然接不到她!跟她約在出校門口左邊的柱子等她,結果她卻在校門口旁的小花園裡繞圈圈。我們請警衛帶她出來,她竟然跟我們說她找不到校門口!找不到也可以問啊!怎麼就一個人這樣傻傻地走呢?我們該怎麼辦?她是不是專注力問題啊?」
同樣地,我也幫小蓉做了專注力評估,的確在專注力個項目都有些許的落後。雖然同樣地安排課程、建議線上課程,但是小蓉跟城城有所不同,城城沒有急迫性的危機,而小蓉卻有,也就是迷路不僅無法找到教室、跟爸媽會合,甚至有可能遇到危險!
「除了訓練專注力、記憶力以外,我們還要教小蓉一些更實際的做法,例如尋找標的物、記憶特徵、適當的詢問等等方法,這樣至少可以縮短迷路時間、減少危機出現!」
想知道我教了小蓉爸爸用哪些方法來幫助小蓉解決問題嗎?其實答案都在我的上一本著作:『阿鎧老師小一先修班,幼兒的讀寫.專注力遊戲:讓孩子仔細讀、認真寫、專心上課』
為了協助更多家長解決孩子開學問題,我與出版社討論希望多增加一些內容,花了一個暑假的時間(同時忙著籌備線上課程,我是阿鎧超人嗎?)順利增加了一系列『小一生團體生活Q&A』增訂版,其中收集了開學時期爸媽的12個擔憂,用了兩萬多字來一一解釋跟提供解決方法,目的就是讓孩子可以順順利利進入學習環境!
你的孩子也有開學症候群嗎?希望這本書對您有所幫助喔!
阿鎧老師小一先修班,幼兒的讀寫.專注力遊戲:讓孩子仔細讀、認真寫、專心上課暢銷增訂版 https://www.books.com.tw/products/0010901520
幫你解決開學時期12大困擾
1.第一週上課怎麼找到、記住教室(同理下課等待接送)的位置?
2.上課時,不敢表達意見,不敢舉手,怎麼辦?
3.孩子回家抱怨,都沒有朋友,同學都不會和他玩,怎麼辦?
4.下課或分組活動時,如何教孩子加入群體?
5.和同學有小磨擦,不會表述問題,怎麼教孩子表達?
7.孩子和同學玩時常不小心推倒、絆倒同學,怎麼辦?怎麼說對不起?
8.上課分心,聽話只聽一半,回家功課交待不清楚,沒辦法寫作業?
9.家長需要陪讀嗎?怎麼幫孩子建立學習好習慣?學習時間表怎麼訂?
10.注音、國字、數字的筆畫及筆順怎麼記?怎麼寫才能在格子內?
11.寫作業不專心,一直分心做別的事,老是寫很久,怎麼改善?
12.孩子第一次考試成績不理想,受到打擊怎麼安慰他?
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【尋人】網友 Lanvender Li 想尋找曾經幫助過她的一對夫妻,下面是她的來函:
我想找大約30年前(1991~1994年)住在美國喬治亞州的一對夫妻,王忻先生和邱珍女士。
那時候我年僅4歲,因為家境不好,所以在家庭兒童福利中心被助養,助養家庭會捐款協助我們家的經濟。
小時候每逢過年、聖誕的時候,福利中心就會請我寫卡片給我的助養家庭,那時候我還小不太清楚,後來年紀比較大了,家裡經濟漸漸穩定,而我也看得懂他們的來信,就很想他們,很想跟他們說聲謝謝。
然而當我長大後就和他們失去了聯繫,我曾經去找當時的家庭兒童福利中心,但中心已經搬遷,打電話、臉書、網站都無果。
我從信中得知他們住在喬治亞州,所以曾嘗試加入喬治亞州社團詢問,但也沒有下文。
我很想找到這對夫妻,跟他們說一聲謝謝,謝謝他們幫助我的家庭,也幫助我長大;他們曾提及有一雙可愛的兒女王珣和王玢(據寄來的照片背面記載的年齡,他們現在應為30歲、27歲),我有試著在臉書找過相同名字的人,但都不是我要找的人。
我不確定他們現在是否還住在喬治亞州,不過他們曾在信中談到,如果他們有回到台灣的話,希望和我見面,所以我想他們很可能是從台灣移民到美國。
希望能有機會在這裡獲知他們的消息,謝謝大家!
2021.8.30 更新:
8月30日凌晨1:26,我收到了人在馬里蘭州的邱珍女士傳給我的訊息:
「張先生您好!我是Lavender Li 在找尋的邱珍!當台灣同學轉傳這份尋人啟事,我感到非常驚訝也非常興奮,請轉達Lavender 如今她的成長是我們樂見的,也很希望她和我們聯絡!待疫情過後,一定回台和她及其家人相見!多謝!我先生以前總是希望善意傳承,社會角落也永遠有我們可以伸出一隻手的空間和機會;當年小小的力量,我們今天獲得了大大的回饋!感恩大家!」
非常謝謝各位的協助!
入間同學 195 在 美絮子 Melody Youtube 的最佳解答
想當初我也是有看BLEACH死神動畫的,雖然沒有看完,
但是自從玩了這款手遊讓我有衝動超想把全部的死神動畫看完。
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VOD時間點傳送門
00:15:08 才開服第4天,微課的我竟然已經抽了195次XD
00:31:33 被精英副本的白哉大哥制裁了......
最近小美很認真的整理自己的東西並且努力斷捨離,
清出了很多幾乎都是全新未拆的東西、還有少部分二手的物品都PO在我的個人FB販售,
這些東西在我家是真的用不到的QQ
如果有大家用得到的東西、或是剛好最近有送禮的需求,請幫我帶走它們吧~
給它們一個新家順便換點飯飯錢~感謝大家!
若是喜歡小美的影片,請幫忙點個"喜歡",小美感激不盡OwO
⭐Twitch直播公告
04/08(四)PM23:30 素顏開播,接了睫毛看起來比較有精神吧+說明抽獎方式
04/09(五)PM22:30 今晚特別早開,大家期待已久的忠誠點數抽獎活動來了!
04/11(日)PM23:30 繼續狩獵魔物囉GOGO
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‼️重要公告‼️
目前固定實況魔靈的時間為每週三、四、五、日的PM23:30開始,如果有多的時間就會增加天數。
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小美想要開始剪一些實況精華但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業,
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入間同學 195 在 早安晨之美TV Youtube 的精選貼文
【#kitb萌料理 ☆ 椰菜花芝士烘蛋】
早上出門總是很趕時間?前一晚準備好可以外帶的方便早餐,就可以輕鬆出門又能吃得營養。
這次做的低醣生酮早餐加入大量椰菜花(花椰菜),可以同時吃到豐富膳食纖維,很適合不喜歡吃蔬菜的同學。除了影片中使用的芝士,你也可以選擇自己喜歡或方便取得的,我是覺得多幾款比較好吃啦。周末空閒的時候可以多烤一些,吃的時候用微波爐加熱即可,趕著上班上課也不怕餓肚子。
++++++
早安!晨之美! 逢星期一耍可愛
每日可愛早餐在IG?:instagram.com/misskitb
讀文字找資料有Blog?:misskitb.com
還有youtube可以訂閱?:youtube.com/misskitb
入間同學 195 在 李鼎 Youtube 的精選貼文
愛情的確認到底是要快
還是慢
而我們相愛
是不是因為彼此的特別
那一旦有一天
不特別了
彼此的節奏不一樣了
那怎麼辦?
今天朗讀的「螺絲狗愛上郵差了」
好像跟速度有關
也好像跟彼此對於特別的認知有關
愛上郵差的螺絲狗
經歷了他生命中第一次被眾人期待的感覺
你曾有過被大家期待的愛嗎?
一旦大家不再看好
你們之間還會有可能嗎?
螺絲狗有一條非常特別的尾巴,一根像螺絲一樣的尾巴,只要一開心或是一緊張,那條尾巴就會旋轉起來。
螺絲狗總是愛上各式各樣的人,
愛情海的魚、郵差、天上的雲朵、反射出自己的鏡子、充滿仇恨的復仇狗、地上合群的螞蟻……
不斷跌倒、不斷受傷,可是依舊不斷去愛。
愛可以有一百種面貌,但若這一切都是愛,什麼才是真愛?
「螺絲狗」裡有一百個猶如拼圖一般的愛的故事,追尋著愛的氣味走到最後,找出愛最純真的起點。
希望您會喜歡今天的朗讀
「螺絲狗」逢週一更新
這裡可以買到螺絲狗
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關於作者:
李鼎
出生於台北。
出生後的幾天便是母親節,他的父親李樂玉就用「李鼎」的名義,
送出他這輩子第一張關於「愛的卡片」,給他的母親。
小學二年級,每個月都陪母親看瓊瑤的電影,以及喜歡班上坐在一起的女生。每學期結束,他都向上帝禱告,希望能「跟她坐在一起」。果然到畢業,他們倆都沒分開過。
小學四年級,因為一次說故事遊戲,獲當時深具影響力的廣播從業者──「白銀」女士青睞。從此,每天放學便背著書包,在「中廣」擔任主持人及配音工作,同一時期也擔任「台視兒童合唱團」主唱。
大學就讀「台北藝術大學」,為全班第一個在外面拍廣告、MV賺錢的同學。 畢業後,擔任廣告及紀錄片導演、綜藝節目總策劃。
27歲在上海擔任國際音樂頻道節目部監製、29歲擔任國際頻道創意監製,並連續兩年以廣告作品榮獲三座國際PROMAX廣告大獎的金、銀獎。
1997年開始,陸續於北京與大陸第五代導演,共同發揮創意行銷的作品於廣告、電影、唱片、出版中。從此展開以飛行里程紀錄生活的工作歲月。
34歲這年,為他寫出第一張「愛的卡片」的父親,罹患「漸凍人」而離開。
為了找到小時候第一次跟父親旅行喝過的「金針湯」,而與朋友徐君豪騎重型摩托車展開為期半年的旅程。
李鼎面對這世界的一切,比任何同齡的人都來得早。
但卻在34歲這一年,才開始誠實面對自己,寫出自己的故事,並將這旅程,寫成一本──《到不了的地方,就用食物吧!》
他過去的一切,都曾隨著流行而被市場忘記。
《到不了的地方,就用食物吧!》卻使他持續被人討論,並讓更多人願意為自己有趟旅行。
《螺絲狗》是他在父親過世後的第一個月,離開獨處,開始跟人說的第一個故事。或許這故事如他的開場白:「這一切都是為了愛!」所以,沉澱三年,總算問世。
插畫家簡介
Chili
出生於台北,畢業於成功大學工業設計系,
2007年5月與作者李鼎相識。
因為一次不小心,李鼎翻到了Chili的筆記本。
裡面是充滿了以線條勾勒出的人體情慾圖,以及甜美夢幻確飽含問號的文詞,兩人從此便有了另一種空間的對談。
Chili在三天後收到《螺絲狗》的部分文稿,卻完全無法掌握。
2007年8月,突然因為一張「為你鞠躬的螺絲狗」畫出來之後,
Chili在20天內,畫出了所有《螺絲狗》的插畫。
他說,這20天像是回到過去的一切,對一切有了反省、了悟以及愛。
認識李鼎前的Chili,在2003年榮獲全國最佳主唱、YAMAHA熱門音樂大賽亞洲最佳主唱。他組了一個叫做「FORMULA」的搖滾樂團,並在「河岸留言」等Live House演出。
目前亦擔任歌唱老師、插畫、平面設計。
目前「為你朗讀」已推出以下
歡迎點閱
第一集「京都寂光院」:
https://youtu.be/k19qDF9a80g
第二集「斷不了_第一篇章:#確定想愛」:
https://youtu.be/T7m1-JxUgY4
第三集「斷不了_第二、三篇章:#在一起,#這才是重點」:
https://youtu.be/-Brce9XRgzk
第四集「#斷不了_第四、五篇章 #在金閣寺遇見那個人、#毀滅與重生」
https://youtu.be/y6jzB3NumaI
第五集「成英姝的冷」
https://youtu.be/02yzRhZ6xgg
第六集「螺絲狗愛上愛情海的魚了」
https://youtu.be/h279TnV1gG0
第七集「冬天要去夏天去過的地方」
https://youtu.be/dXeo5QscPbU
第八集 「斷不了_第六篇章:#一個人」
https://youtu.be/t2_McZuj_9U
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