今天你跟誰 #頻率共振 了?
你每天遇到的人和事,就是你當下的頻率
什麼是同頻?同頻的感覺一定都是美好的嗎?
並不盡然,不喜歡、不想要的也可能同頻!
所以,不選擇、不評判、不慣性反應、正負全然接受、超越兩級的同頻,才是創造的源頭!
幸福磁場:吸引力法則
有時會忍不住想啊,人和人之間一定存在磁場這個東西。它雖然看不見,摸不著,卻會不斷向外傳遞你的三觀和喜好。磁場相同、三觀一致的人會自動靠攏。
反之,即使認識數十年,也無法交心。也正因如此,才會有物以類聚,人以群分的現象吧,也才會有看一個人,就看他的朋友都是什麼樣的人這一現象。
或許你也有這種體會,生活中最難的是人際關係的維護。所謂話不投機半句多,和磁場不同的人在一起,注定會因觀點難以相同,溝通太費精力而不歡而散。
然而,和磁場相同的人在一起,快樂變得很簡單。你和他在一起,不管是晴天還是雨季,不管在哪裡都不會覺得孤單,也很少會有傷感。
即使窗外下著大雨,就一起窩在家裡,聊人生聊八卦,槽點滿滿,笑聲不斷;陽光明媚的日子,就一起去做一些別人眼裡無聊到爆炸的事情。
比如,騎單車繞城一圈……你們笑點一致,很多別人聽不懂的梗,他一下就懂。
很多說不清的情緒,他一下就能懂。你會發現啊,和磁場相同的人在一起,更容易一拍即合。不用刻意尋找話題,不會聊著聊著就冷場,不用害怕空氣忽然安靜,世界都是尷尬。
同頻真相
心靈的互動關於人與人之間的相處,一直很喜歡一句話,說頻率相似的人,即使翻山越嶺,也終會相聚在一起;
磁場不合的人,即使朝夕相處,也終究不是一路人。
說到底,還是心靈的共振和共鳴。
凡令人開心、快樂、自由、幸福的東西,不論是圖片、文字、聲音、人物、雕塑,還是理論、學說、教義、法規等等,都是因為我們的意識和心靈與其同頻共振的結果。
凡讓人難受不舒服的東西,都是因為我們的意識和心靈無法與其同頻共振造成的。
優美動聽的音樂引起人體組織細胞發生和諧共振,直接影響人們的腦電波、心率、呼吸節奏,使人有一種舒適和愉悅感。
這種美好的感覺,能改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能,促使人體分泌一種有利健康的活性物質,提高大腦皮層的興奮性,振奮人的精神,讓人們的心靈得到了安慰和昇華。
萬物恆變
不想要的也會同頻宇宙一直在運動,萬物也一直在變化。
你的頻率也不是恆久不變的哦。所以啊,留意每天來到你面前的人事物吧,這就是你當下的振動頻率。
所以,當你在日常生活中,創造出“我不喜歡的感覺”,這就是一個信號了,如何在這種情況下“被動的”觀察出,自己現在正處在怎樣的振動頻率中,就是其價值所在了。
因此,不論你傷害誰,
就長遠來看,你都是傷害到你自己,
或許你現在並沒有覺知,但它一定會繞回來。
凡你對別人所做的,就是對自己做,
這是歷來最偉大的教誨。
不管你對別人做了什麼,
那個真正接收的人,
並不是別人,而是你自己;
同理,當你給予他人,當你為別人付出,
那個真正獲利的也不是別人,而是你自己。
你給別人的,其實是給自己。
因為,你才是那個最終創造者,
是那個最終的定頻人啊!
本文摘自「生命大數據」粉絲頁
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事,也在其Youtube影片中提到,#睡不好 #台語影片 睡前看個電視,越看越激動,越看越焦慮,到了睡覺時間,反而心驚驚更睡不好;有些人還會說,其實我晚上也沒有睡不好,就是會一直跑廁所,這樣的睡眠品質真的好嗎?今天就讓培樺和宜婷教教大家,如果有這樣的問題,該怎麼處理,可以讓我們可以睡得跟豬一樣好呢? #身為驕傲的台灣囝仔 ...
內分泌 音樂 在 新北市議員曾煥嘉 Facebook 的精選貼文
「微解封」做什麼最危險...醫曝:健身房、電影院高達8分
台灣疫情趨緩,各縣市都推出「微解封」方案,各縣市不同調,台北開放電影院,新北卻沒有開放,而兒童內分泌科醫師黃世綱在臉書上分享「美國德州醫學會」(Texas Medical Association)的危險指標,「電影院看電影」、「健身房」危險分數高達8分。
黃世綱表示:「沒事還是待在家裡最安全,可是,悶了那麼久,難免心癢癢,總有一些事情是風險比較低的吧?不過,又有哪些活動是能避就避的呢?」他說:「前陣子在醫師群組內,流傳著一張不錯的圖表,是2020年7月美國德州醫學會裡的感染科專家,針對各種活動的染疫風險評分。10分最危險,1分風險最低,猜猜看最危險的事情是什麼?」
黃世綱指出,由這些分數可以看出來一個規則,人數越多,彼此距離越近,空間越密閉,危險性也就越高,大家千萬要注意呀!
危險等級
危險分數1:打開一封信或包裹。
危險分數2:去露營、打網球、自助加油、去餐廳外帶餐點。
危險分數3:在超市採買、打高爾夫球;和別人一起散步、慢跑、騎單車
危險分數4:在旅館待上三天兩夜、在候診區等候看診、去圖書館或博物館、在餐廳露天區用餐、在人潮擁擠的市區行走、在操場消磨約1小時
危險分數5:去某人家吃飯、參加戶外烤肉、去沙灘遊憩、到大賣場購物
危險分數6:送小孩去學校或托育中心、在辦公大樓內工作、在公共泳池游泳、拜訪親戚或朋友家
危險分數7:打籃球、去理頭髮、在餐廳室內吃飯、參加婚禮或喪禮、搭飛機旅行、和朋友擁抱或握手
危險分數8:吃到飽餐廳、去健身房健身、到遊樂園玩、到電影院看電影、參加大型音樂會。
危險分數9:去酒吧、參加大型宗教盛會、去體育場。
#阿嘉提醒您
#微解封
#做什麼最危險
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內分泌 音樂 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最讚貼文
「倒 J 假說」:疫情期間在家,該怎麼運動?
新冠肺炎(COVID-19)肆虐讓維持運動習慣成為困難的事。三級警戒下,人群聚集的健身房及運動課程關閉,而出外要戴口罩,使得炎炎夏日的戶外運動更為困難。
「台灣國家衛生研究院」名譽研究員溫啟邦教授的研究顯示每天15分鐘運動可以減少14%總死亡、10%癌症死亡及20%的心血管疾病死亡,延長3年壽命[1]。要維持健康,運動不能少,不管你是原本規律上健身房或戶外運動而今被迫中止、沒有染疫居家隔離中、或是不幸染疫的的狀態,都應該依狀況調整,維持運動習慣[2]。
■運動提升免疫力抵抗病毒
近年來,醫學界發現,肌肉像是一個內分泌器官,能分泌出多種「免疫細胞激素」。免疫細胞激素在免疫系統中扮演重要角色,好比「傳令兵」,能對專門攻擊病菌的免疫細胞(如T細胞、NK細胞等)發號司令,促使其活化、複製,進而殺死外來病毒細菌,對內剷除壞死、甚至病變的癌細胞,這些細胞激素也能調節發炎反應,甚至影響包括心血管、大腦等器官的運作。
►研究更發現,只要透過運動刺激肌肉收縮時,就可有效促進肌肉分泌這些激素,且肌肉量越多,分泌的量越多。
曾有動物實驗,讓肥胖老鼠跑跑步機、做肌力訓練,24小時後,這群老鼠體內的「IL-15(Interleukin 15,介白素)」濃度上升了2倍。「IL-15」就是種可由肌肉分泌的細胞激素,可促進免疫細胞的成熟,還能幫助脂肪(尤其是腹部和內臟脂肪)的代謝。
同樣的效果也有類似的人體研究文獻。這重新解釋了為何肌力較差的老人,住院後容易發生感染、肺炎。除了肌力差,間接導致病患體力體能不夠、咳痰能力差,也可能是肌肉不足(激素分泌不夠),直接影響了患者對抗疾病的免疫力。
■肌力和免疫力兩者就如同「唇亡齒寒」的關係
不只肌肉少會讓免疫力差,免疫力衰退時,也會讓肌肉更難生成、修復。因為當免疫力衰退,身體容易處於慢性發炎狀態,大量的發炎因子會使肌肉細胞更難以合成、加速萎縮老化,肌肉痠痛的恢復力也會比較差。
對高齡者尤其明顯。現實的是,人類免疫系統在12~15歲左右健全成熟,之後就隨細胞激素分泌減少、胸腺萎縮逐漸下降,年過40後更加速敗退。研究也發現,40歲後,肌肉量以每年8%速度流失,一不注意就可能面臨肌少症的威脅[3]。
■中低強度運動才可增強免疫力
「國立臺灣師範大學體育系」劉宏文助理教授說:「如果你運動完可以說話,但不能唱歌,就是最適當的中等強度。」,雖然多運動可以增加免疫力,但你知道其實是有「條件」的嗎?劉老師指出,長時間太劇烈的運動,反而會造成免疫力下降,只有「中低強度的運動」,真正能提升免疫力。
研究顯示,適度運動確實可以提升免疫系統的運作,降低上呼吸道感染的風險。但如果運動強度過高,免疫系統反而會有一段時間受到抑制,這就是所謂的『空窗期理論』,假使反覆進行高強度運動,增加免疫系統的空窗期,自然也會提高上呼吸道感染的風險。也就是說,若長時間進行過高強度的運動,將會使免疫系統的運作「不升反降」。
因此,要增強免疫力,運動種類也須慎選,但什麼樣的運動才最適宜呢?劉老師表示,最簡單的辨別方式就是「說話」,如果你運動完可以說話,但不能唱歌,就是最適當的中等強度。
■運動強度公式
運動生理學慣以最大心跳率區分運動強度,劉老師也提供一個參考公式:208-(0.7*年紀),以20歲的大學生為例,他的「最大預估心跳率」就是:208-(0.7*20) =194(下/分鐘),而「中等強度的心跳率」為(最大心跳x 64% 至 最大心跳x 76% ):124 至 147(下/分鐘)。
現在許多智慧運動器材或程式都能測量心跳,運動時不妨參考上述數據,確認自己的運動種類、以及身體負荷的情況[4]。
而許多跑者熱愛的馬拉松、超馬、鐵人三項等,就屬於長時間中高強度運動,雖能鍛鍊體力,卻也增加上呼吸道感染的機率。劉老師舉例,有文獻指出,在從事馬拉松或超馬運動後1到2週,上呼吸道感染的機率將會增加100%~500%。
因此,運動確實可增強免疫力,但仍要小心過猶不及。劉老師建議,因應疫情隔離原則,應避免近距離接觸、以及健身房等密閉環境;可選擇戶外慢跑、騎腳踏車等通風良好的運動方式,還能藉由曬太陽產生維生素D,對人體也有助益。
如果是居家隔離或自主健康管理者,現在也有許多線上運動教學影片可以參考,只要把握「適度」原則,一樣可以運動、打造高免疫力的體質[5]。
■疫情當前,關在家裡該怎麼運動呢?
但是近期疫情升溫,預防病毒快速傳染是當務之急,面對運動場所、健身房暫時關閉,許多人不方便外出參加跳舞、瑜珈、游泳等實體課程[2]。待在家裡雖可以減緩新冠病毒的傳播,待在家中並不一定意味著要捨棄運動,只是運動的場域轉換到室內的密閉空間時,不妨多加善用室內環境讓運動變得不一樣,更靈活多變,以下提供在家運動的參考:
1. 快步走動或室內上下樓梯10-15分鐘,每天2-3天
2. 找線上健身影片或課程進行鍛練、放音樂跳舞
3. 瑜珈進行深呼吸或正念思考來舒緩緊繃的情緒
4. 跳繩、彈力帶、門上健身拉桿、啞鈴等器材來訓練肌肉
5. 用椅子鍛鍊三頭肌、在地板伏立挺身、仰臥起坐等鍛鍊核心肌群
6. 善用家中的健身自行車、跑步機等來維持運動量
新興的傳染病伺機而動,要維持身體健康機能。不變的法則還是均衡飲食、規律運動和作息正常[6]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎[1] (衛生福利部)「缺乏運動已成為影響全球死亡率的第四大危險因子,提供大家運動生活化之小撇步」:https://www.mohw.gov.tw/cp-3159-24035-1.html
∎[2] (康健雜誌)「三級警戒去不了健身房,跟著復健科醫師一起宅在家運動!」:https://www.commonhealth.com.tw/blog/4064
∎[3] (康健)「肌力就是免疫力,醫師這習慣,讓她幾乎從不感冒」:https://www.commonhealth.com.tw/blog/3487?from=article-4064
∎[4] (台灣癌症基金會~熱愛生命 攜手抗癌『正確運動的概念』:https://www.canceraway.org.tw/page.asp?IDno=3672
∎[5](國立臺灣師範大學運動與休閒學院粉絲專區)「中強度運動才可增強免疫力,體育系教授帶你一窺奧秘」:https://www.csr.ntnu.edu.tw/index.php/2020/04/24/2020-04-24-2/
∎[6] (健康醫療網)「疫情關在家怎麼運動? 跳繩、椅子操、門拉桿強肌力」:https://www.healthnews.com.tw/news/article/50127
➤➤照片
∎學者提出運動強度和上呼吸道感染風險之間形成了J型曲線的關係 (Nieman, 1994) :https://bit.ly/34xDZ3t
∎"倒 J 假說" (inverted J hypothesis 可用來說明運動劑量與免疫的關係「中度運動」會提升免疫能力進而避免感染的機會相反地「劇烈運動」卻會壓抑免疫能力進而提升感染的機會。
►https://bit.ly/2RR1jGG
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內分泌 音樂 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳貼文
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🔸夜間頻尿與睡不好的相關性:一般來說,晚上睡眠進入深眠時,膀胱體會放鬆,尿意感減少,讓我們減少半夜一直跑廁所的次數,但如果一個晚上起來兩次以上的廁所,就表示有頻尿的現象喔!
🔸夜間頻尿的原因:泌尿道問題如攝護腺肥大,內分泌系統的問題如糖尿病,或是睡前攝取過多水分都會造成頻尿的問題,除了上述,也可以觀察以下兩點:
▫末梢循環差:白天因為循環跟新陳代謝差,晚上平躺時,周邊水分及
血液會回流回心臟,這時候尿液就會變多,產生頻尿現象。
▫淺眠:大腦在深眠期會釋放一種抗利尿激素的賀爾蒙,使尿量減少、 尿液變濁,但如果一直處於淺眠狀態,賀爾蒙無法發揮作用,會使尿意感和尿量不斷生成,造成頻尿。
🔸改善頻尿與淺眠的四件事:
▫避免午後攝取咖啡因及睡前喝水。
▫睡前四小時避免宵夜。
▫睡前少用3C產品如手機、電視,可聽舒服的廣播或放鬆音樂。
▫適度淺傍晚前的有氧運動如跑步、快走、游泳,睡前可做緩和伸展運動或泡澡。
主講 :賴宜婷。 王培樺
內容腳本 :賴宜婷。王培樺
導演: 黃詠荃 。 汪雅惠
後製剪輯: 黃詠荃。謝劭玟 Festiva Hsieh
#腦科學 #台語 #神經嗨嗨 #神經科 #腦神經科 #失眠 #淺眠 #頻尿 #鄭淳予醫師 #神經很有事
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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北角隱秘小商場內 放鬆輕食小咖啡廳 咖啡空間 CAFE 不定期本地樂隊駐場表演 Coffee + Space 城市花園商場
https://www.mrlamsan.com/2019/09/cafe-coffee-space.html
香港人最缺的就是空間
一個放空的好地方
好多香港人對生活要求其實好簡單
一個周末睡到醒,起身吃個美味的餐點就滿意
連買一個空間都咁困難
原因係租金實在太貴
最近有網友介紹一間位於北角區既小店
約埋朋友就過去看看,順便吃個晚餐
地點就在城市花園酒店旁的小型商店內
走上1樓就會見到不一樣的空間
飲杯咖啡坐一個下午都只要也只要$20起
有多款唔同既特色咖啡
連最高級既單品手沖咖啡這裡都有提供
也有跟潮流既黑糖系列,芝士奶蓋茶
先來一杯台式特飲
沖繩黑糖手工牛奶咖啡
飲落似日式既牛奶咖啡,濃郁牛奶香味
淡淡咖啡味,好易入口
拌勻帶點焦糖香既黑糖漿,味道更濃郁甜蜜
也提供輕食套餐
只要$60
有6款,不定期轉換菜式
今天選了日式咖哩配豬排沙律
米飯爽身,加上甜口既日式咖哩汁與蔬菜粒
食起來清爽,豬扒脆口,簡單但好吃
加上是日餐湯,$60就能吃飽飽好滿足
是日餐湯
質感幼滑,味道清新
花茶一杯,食完濃味既咖哩飯,可以清新一下
玫瑰蘋果花茶
有緩和情緒,平衡內分泌,調理肝胃,消除疲勞之效
日式咖哩
同白飯係最佳既配搭
加上半隻半熟雞蛋,味道更為豐富
卡邦尼意粉
卡邦尼每個人既煮法都唔同
要煮得好食也有難度
想不到主廚手藝出色,好吃!
卡邦尼醬汁係香港人最愛既意粉之一
每條意粉都沾滿醬汁,食起來不油膩
口感幼滑入口濃郁帶少少蒜香
不定期會有唔同既工作坊同音樂表演
有興趣記得留意專頁發佈消息
https://www.facebook.com/hkcoffeespace/
最多可以坐70人,包場搞派對同活動都非常合適
Coffee + Space
炮台山電氣道233號
城市花園商場14座1樓95-96號舖
查詢電話: 37052595
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內分泌 音樂 在 潔西卡Jessica Youtube 的最讚貼文
160cm/74kg,平常穿XL居多,胸大有小腹
因為內分泌問題,短時間內經歷了從25腰胖到30腰
從隨便什麼都能穿到現在幾乎都沒辦法穿
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若是有很多也都是歡樂杯,我穿起來杯也都不夠深
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