【奧運,讓你熱血沸騰嗎?】#贈書🎉
最近奧運的好成績,幾乎點燃了整個社交平台,連遠端觀看比賽的我們,都和運動員們一起緊張、興奮與感動❤️
這讓人不禁思考著:運動,真是一件特別的事,明明穿上跑步鞋,要去鍛鍊前那麼抗拒,卻能在跑完三十分鐘後給你全身的暢快!
知名心理學家、TED百萬講者凱莉.麥高尼格表示,人類演化的歷史中長達數萬年,都處於大量運動才能獲得食物的時期,由於食物來源不穩定,我們身體的原廠設定就產生了一種神奇機制:
#光是運動本身,#就會帶來如同大麻般的欣快,讓你放鬆、愉悅、有成就感。
連大家誤以為造成肌肉痠痛的 #乳酸,都能跟隨血液進入大腦、改變你的神經化學物質,減少焦慮,並提供憂鬱症絕佳的預防功效。
相反的,現代人因為工作型態轉變,以久坐為主的生活模式,不僅增加心血管、肥胖等生理疾病,甚至產生了憂鬱、焦慮、恐慌等心理疾病,皆因為不運動抑制了 #內源性大麻素受體 ,無法接收 #多巴胺 引導的獎勵系統。
而食物、菸酒、毒品等外界獎勵,又不如我們內在的獎勵來地持久及健康,不運動也讓人更容易對其它有副作用的物質成癮。
所以,該怎麼促進我們運動的動機?讓運動的效益發揮到最大值呢?《#史丹佛大學的情緒修復運動課》這本書給了我們幾個建議:
一、#和他人一起運動:無論是否認識,光是在同一個空間、同步進行動作,就足以引發像觀看奧運賽事那般的 #集體亢奮 和 #集體快樂(的確,有他人一起上瑜伽時,我會更願意在疼痛的姿勢中多撐幾秒鐘)。
二、#搭配你喜歡的音樂:研究指出,我們人類是用「肌肉」在聽音樂的,當你聽到振奮的曲調和歌詞,你的身體會無法克制地律動起來,即便你身體動也不動地躺著,你的腦神經也依然搭配著節奏,所以音樂會幫助勞動時更不費力,也減少疼痛感。
三、#在大自然裡運動:沈浸在大自然中的大腦,會進入一種柔性的狀態,比起在健身房或街道上運動,自然環境較能讓人從大腦繁雜的資訊抽離,這也是為何疫情的隔離讓人如此焦慮,因為我們不得不暫別大地母親的懷抱,待逐漸解封後,記得找時間親近綠地及海洋。
四、#找個專家倚靠他吧:作者特別強調,我們都太怕依賴他人,卻忽略依賴的強大力量,與人的連結能消弭許多一個人的抗拒和困難,所以找個專業人士帶你運動,就像找個心理師陪你聊聊,都是療癒自己的第一步!
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過5,140的網紅Ghost Island Media 鬼島之音,也在其Youtube影片中提到,Andy 哥說:「台灣一定要(大麻)合法化,因為這個是一個孝心。你如果是一個孝子,你一定要支持大麻合法化,不支持的都不孝。」 聽起來有點浮誇,但這集我們要來告訴你,為什麼大麻一定要合法化,以及聰明的台灣人可以在哪些領域進入綠金產業。 大來賓:從事大麻製藥的 Andy Huang 1) 對大麻極度...
「內源性大麻素」的推薦目錄:
內源性大麻素 在 與愛連結 - 張宇傑諮商心理師 Facebook 的最讚貼文
【史丹佛大學的情緒修復運動課】
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大五教育實習那一年
我想實驗一件有趣的事情
我可以有多胖
你沒看錯
我很想知道自己可以胖到什麼程度
加上我是個非常討厭也不擅長運動的人
於是就盡情放飛自我了
而結果就是你看到的照片二
86公斤,人生體重跟體脂的巔峰
肥胖帶來的影響非常直觀
我連走路都會喘
最令我驚訝的是
那時候我非常容易生氣
我本來脾氣就非常差
體胖並沒有帶來心寬
反而讓我情緒更不穩定
有時更會陷入難以理解的低潮
我意識到這樣下去太影響日常生活
而下定決心要瘦下來
人在彰化的我
選擇了最適合自己的運動方式
跑山,因為彰師大後面就是八卦山
我沿著學校後門一路上山
接到139縣道至銀行山
轉台74甲彰化東外環道下花壇
再沿著139縣道回學校
每天都痛苦到非常想死
常常萌生想要放棄的念頭
然而你知道是什麼讓我在途中沒有放棄嗎?
痾…說實話那時候我在山裡面
如果我真的放棄了
我就回不了家了(攤手
咬著牙也要跑完啊!混帳!!!
然而也在這樣的過程中
我開始愛上慢跑
我變得沒那麼容易焦慮跟感覺到有壓力
時間過得很慢很放鬆
思緒越來越清晰
越跑失去疼痛感,反而換來一種超爽der~~~感覺
但我當時不知道為什麼
直到最近看了Kelly McGonigal的書
「#內源性大麻素 能減緩疼痛與改善情緒
而慢跑使跑者的內源性大麻素含量增加了兩倍
這種跑者愉悅感是一種興奮的感受
是大腦正在獎勵我們」
難怪我會喜歡
這根本就是在吸大麻啊!(笑~
「而跑者愉悅的關鍵
在於持續操作中等強度的動作,達二十分鐘以上
任何能讓你保持移動、心跳加速的事
都足以觸發人體本身對這種永不放棄行為的獎勵
身體為了讓你繼續堅持下去
而持續提供這種愉悅感
演化上的物競天擇
賦予人類一種追求目標方式
讓我們即使在困難時也能堅持下去
跑者愉悅只是暫時性的獎勵
它會帶領我們朝更遠大的目標前進
這才是最高的報酬
你可以感受到
自己原來是一個當事情變得艱難時還能堅持下去
並繼續前進的人」
運動,讓我看見自己原來可以
那是種非常振奮人心的感受
我非常喜歡Kelly
他在2013年Ted演講的〈#如何讓壓力成為你的朋友〉
顛覆了近代心理學界對壓力的看法
也是我演講相關議題時絕對會分享的內容
Kelly的文字像是親切的老朋友
將艱澀的科學與柔軟的故事相結合
讓你讀起來雖然有點陌生但很好靠近
不知不覺就會輕鬆讀完一本書
這本書不談為何應該運動
而是透過科學教你如何愛上運動
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活動截止為 8/1 21:00
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這本好書,獻給 #想好好感受生命力的你
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#運動讓自己好好活著
內源性大麻素 在 謝和弦 R-chord (阿扣) Facebook 的最佳解答
https://star.ettoday.net/news/1920487
那天我們就提到記者 就一定會弄謝和弦 ,果然!
啊 CBD 個人自用 ok 是在? 哈囉張筱涵有事嗎
🧸馬上來科普一下🧸
🌱什麼是CBD?
CBD,正式名稱為大麻二酚,是 CBD 油中的主要活性成分。 CBD 是由大麻類植物(特別是漢麻)天然產生的化合物。 雖然 CBD 的許多好處才剛剛被人們所認識,但我們知道它與人體內源性大麻素受體相互作用,使身體保持平衡並正常運轉。
🌱CBD 會嗨?會上癮嗎?
CBD 不會以任何方式引起精神效果或損害你的判斷力。 目前頂尖品牌使用的漢麻是天然低 THC 品種。CBD 不會令人 high 或是有ㄎㄧㄤ的感覺,並且不會影響你的日常作息,不會上癮。
🌱那台灣列為2級毒品的是?
是四氫大麻酚 (THC)
🌱CBD vs THC?
CBD 和 THC 之間的主要區別之一是 THC 服用後會引起欣快感,和 CBD 的放鬆感並不相同。 CBD 和 THC 都通過內源性大麻素系統與人體相互作用,該系統是哺乳動物體內負責調節多種功能的系統。
🌱CBD 在台灣合法嗎?
在台灣,衛福部食藥署已於 2020/5/7 正式公布:
如僅以大麻二酚(CBD)為成分者,不屬於管制藥品。目前國內未核准任何含大麻二酚(CBD)成分之藥品,若民眾經醫師診斷評估後開立此類藥品處方,可依「藥物樣品贈品管理辦法」申請供個人自用大麻二酚(CBD)藥品專案進口。
人家守法使用合法補給品,
標題帶風向這樣不是很厚道。😔
謝和弦 R-chord (阿扣) 我們支持你的醫療人權
內源性大麻素 在 Ghost Island Media 鬼島之音 Youtube 的最讚貼文
Andy 哥說:「台灣一定要(大麻)合法化,因為這個是一個孝心。你如果是一個孝子,你一定要支持大麻合法化,不支持的都不孝。」
聽起來有點浮誇,但這集我們要來告訴你,為什麼大麻一定要合法化,以及聰明的台灣人可以在哪些領域進入綠金產業。
大來賓:從事大麻製藥的 Andy Huang
1) 對大麻極度反感的華人社區
2) 追蹤與監管的重要性
3) 非法大麻黑工的騙局
4) 全美國農作物農藥檢測,只有大麻能過關?
5) 大麻素的神經保護與還原功能
6) 大麻素的攝取方式
7) 娛樂用跟醫療用的差別在「稅收」
8) 台灣能從大麻產業鍊的外圍進場?
9) 龐大的塑料替代市場
10) 傳產靠漢麻轉型?
11) 大麻素 vs 大麻
12) 合法化後,受益最大的族群是 …
13) 只是想「正常」生活
最後,台灣是個寶島,種出來的東西都有「靈氣」啊!
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主持 - 李菁琪律師 (有麻煩 Better Call Zoe)
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內源性大麻素 在 Ghost Island Media 鬼島之音 Youtube 的最讚貼文
#大麻煩不煩 #保健食品 #大麻二酚
因為在台灣購買 CBD 供個人自用是合法的,就有爆多人來問各種關於 CBD 的問題,所以!我們今天就來送大家「🤙 全台最實用」的 CBD 懶人包 aka 大補帖,一次畫重點、一次講完,以後有問題,直接聽這集!
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你有 CBD 的問題,聽這集;你朋友有 CBD 的問題,貼這集連結給他:
1) CBD(大麻二酚)不會讓你 HIGH
2) CBD 在台灣非「管制藥品」,但以藥品列管
3) CBD 食用大法
4) 千奇百怪 CBD 保養品、情趣用品
5) 藥用 CBD
6) 如何以個人自用進口 CBD?(放進嘴裡的都要申請!下方有連結 👇)
7) 自用的定義
8) 知己知彼百戰百勝:內源性大麻素系統
9) 用了 THC 再用 CBD 不會讓你驗尿陰性,懂?
10) 永遠記得 10ppm 以下!(盡量避免廣光譜、全光譜、結晶)
11) CBD 煙油,還是先不要!
12) 重點來了~CBD 到底怎麼買咧?
13) 在台灣「賣」CBD,超級違法!
14) 如何分辨好壞
15) 哪些絕對不要買?
16) 寵物可以用 CBD 嗎?
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製作人 - 凱西 Cathy Hsu
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