健身方法有很多種，最重要的是安全、有效的訓練，Ming-I教官今天要為大家進行 #史密斯機、#框式深蹲架 2種 #健身器材介紹，針對肩推、蹲舉和硬舉3動作，告訴我們運動風險最低的操作方式。
今天介紹的動作和器材，同樣得在這些原則下去操作，才能最大程度的保護自己不受傷喔！
全框深蹲架 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#邱個開箱 #台灣優力建材 #ATPonly 錢沒有不見，只是變成"真香"～～的樣子。by 邱個 這次邱個開箱，我要移動Office GYM到隔壁更大的會議室！！ 首先需要更多地墊，一樣購入沒有味道，最棒的台灣優力建材地墊👍 📍 台灣優力地墊👇👇👇👇 #激推 https://lihi1.cc/rQS...
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《如何『開放式關係』？改變看重的價值》
常有人問：「要怎麼開始實踐開放式關係？」
.
不管是自己想開放，
還是自己已經準備好開放，想和伴侶溝通。
都不是件簡單的事，
因為從主流框架中的一對一關係，
要走向開放式關係，
需要改變在關係中看待的價值，
也就是改變「價值觀」，
那隨之而來，
看待一切的態度都會有很多轉變。
.
所以從「不理解」→「願意接受」→「自在實踐」，
是一條漫漫長路呀！
就像要從藉口不上體育課的偷懶仔，
（我在說我自己）
轉變篤信深蹲治百病的重訓咖，
這歷程是艱辛的，
但因「看待身體的價值觀」改變，
而得以持續自在地天天上健身房訓練。
.
唯有價值觀中認同的事情，
才有辦法努力堅持下去！
（像是我總是努力賺錢，因為我的價值觀中，覺得錢很重要呀！😼）
.
回到關係，
「真愛唯一」是一對一關係歌頌的價值。
會為了這唯一的愛付出一切，
那才代表「我愛你」。
.
然而在這唯一的愛之中，
愛不愛的方式，會變得很局限。
因為「唯一」成了評斷標準，
也就是說這件事情沒有做到專屬，
就是不愛或不夠愛了…
.
於是，在找尋能夠證明彼此相愛的蛛絲馬跡中，
「只有溫馨接送我」，
「對我很大方，對其他人很小氣」
「沒有任何異性朋友」
「為了我犧牲工作」
「隨愛走天涯」
「我的家人就是你的家人」
「存款全部交出來」
「我的腎壞了你割給我」
……以上，成了彼此相愛的依據，
也許有些不自在，也許有時候放棄了自我，
因為我愛你，所以我得這麼做來證明。
（是真的心甘情願這麼做嗎？
（還是被主流價值牽著鼻子走，覺得非這麼做不可？
（或是從沒思考過，其實有其他選擇呢？
.
反過來說，
開放式關係就是放棄「真愛唯一」的價值觀，
那要看重什麼呢？
會發現選擇有很多，
可以看重的事情很多耶！
（套句老話：人有無限可能，那可以看重的事情自然一堆囉~
.
像我喜歡在關係裡的自在，
這是我最看重的價值，
也是我實踐開放式關係的依據。
.
我想徹底清楚表達自己的感受，不擔心對方覺得囉嗦，
我想愛得死去活來就死去活來，不焦慮被對方認為情緒化，
我想每次見面都覆盤討論共識，不害怕對方覺得麻煩，
我想覺得難受果斷離去，不被對方情緒勒索。
……
是呀！如此「做自己」關係在初期很容易破裂，
但是我在關係中看重的是「自在」，
無法讓我自在的關係，
就不是我想要的了，
那結束也就算了…
失戀會難過，
可是當你意識到與價值觀不符時，
要從傷痛走出來，相對容易。
.
當然，並不是每位開放式關係實踐者看重的價值都一樣，
但開放的好處就是可以自己做選擇，
在關係之中，選擇自己看重的。
也許跟我看中自由自在，
也許喜歡對很多人無限付出，
也許是想要擁有性的多元嘗試，
也許是…
有太多可能了啦！
.
對於想要開始實踐的人，
我想先放下「真愛唯一」的價值觀，
去思考在關係中對你來說，
什麼是你看重的吧！
.
Tips：
1⃣拿出紙筆/電子記事，把你想到的在關係中喜歡或看重的事情一一條列，想到什麼就寫什麼，越詳細越好。
2⃣分門別類，通常會發現某幾類特別多，那些就是你在關係中最看重的。
3⃣在關係中，無論是否要實踐開放式關係，都建議將這些「你看重的」視為你的價值觀，當作彼此溝通的依據。
.
「若你想改變看問題的態度，必須改變你看中的價值，以及評斷成敗的依據。」《管他的：愈在意愈不開心！停止被洗腦，活出瀟灑自在的快意人生》
.
*內文的開放式關係指與一人以上產生情慾關係（情或慾擇一或者兩者皆有），且依據關係深淺，達成不同程度上的知情同意！（那種會說謊，會讓對方有欺騙受傷的感覺，才不在內文所討論之範疇呢！）
*開放式關係所花費的時間精力極大，非情感交流愛好者切勿輕易嘗試。（吵架的時候不是兩個人吵，是三個四個甚至更多的人一起吵喔！）
.
#開放式關係 #openrelationship
#關係 #親密關係 #親密關係民主化
#愛情 #愛情故事 #價值觀 #愛情觀
#關於愛情 #因為愛情
#我會愛你一輩子
#不會一輩子只愛你
#提供開放式關係諮詢
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#三媽從來不說謊
#samaneverlies
全框深蹲架 在 Facebook 的最讚貼文
【先有力量，才有技術】
「反者，道之動」（《老子》第四十章）
前兩年在設計教練培訓課時我開始把《老子》第四十章的「反者，道之動」這句話加到整個訓練框架裡。「反（返）」的概念來自於老莊。老子說的「返樸歸真」、「復歸於嬰兒」與莊子所說的「坐忘」背後所傳達的是「重『新』再來一次」的哲理。
小小孩剛學會跑步之前，也是從「死蟲」、「匍匐前進」、「四足跪爬」、「深蹲」等動作練起的（他／她們自己就會，不用人教）。而這些小嬰兒能走能跑前的移動方式，也是許多頂尖運動員會不斷「重新」反覆訓練的動作。
當運動員碰到瓶頸時，需要做的不是練更多間歇和速度課表，而是放下對成績的執著，「返回」到最基礎的訓練。最底層的基本功之一，就是「力量」。
二〇一五年和譽寅一起合寫《全方位的馬拉松科學化訓練》時，我們把這本書的主題分為「體能、肌力、技術、心志」四個元素。當時只知道這四個元素很重要，但對於它們之間的關係和互相的影響力還不像現在這麼清楚。其中，有著更明確認識的是跑者的「力量」與「技術」之間的關係。
在教了Pose Method的跑步技術理論與訓練法多年以後，才開始瞭解到博士在書中強調臀部、彈跳與拉起的許多動作不只在練技術。也才瞭解到：優美的跑姿、高效的跑步技術或流暢的擺臂與收腿動作都是建立在「力量」基礎之上。
現在對「力量」這一概念有了更深刻的認識，它不只是肌肉力量（肌力）；如果只練肌力，而沒有針對跑者所需的柔軟度（Flexitility）、活動度（Mobility）、穩定度（Stability）、支撐剛性、彈性結構進行訓練，過大或不平衡的肌肉反而會造成技術與運動表現的限制。
這一次跟RQ合作，把之前開過的跑者專項力量課整理成「五堂線上課程（共7.5小時）」，希望能幫助跑者了解力量訓練的重要性。在這一系列的訓練課程中將針對「跑者為何要練力量？」「跑步專項力量要練什麼？」以及「該怎麼練（練什麼課表）？」這三個問題來展開。
每次上課時間為1.5小時，包括週六的理論講解、實際演練、回覆訓練中的問題以及在週間查看並回覆大家的訓練日誌。第一堂課會先針對「跑者為何要練力量？」這個主題展開，從足球員和中長距離跑者的腿部肌肉談起，對這個課程有興趣的跑者可以到活動頁參考：https://bit.ly/3d4PMuE
－－
[第一堂課程大綱]
●跑者為何要練力量？
ⓞ跑者所需的肌肉力量跟足球員有何差異？
ⓞ解釋「力量」跟「肌力」有何差異。
ⓞ力量跑者的體能和技術之間扮演何種關係？
ⓞ為何很多頂尖跑者的腿這麼細，卻能耐力十足又能承受這麼大的落地衝擊？
ⓞ肌肉vs非肌肉組織，它們之間力量的差異何在？跑者都要練嗎？
ⓞ彈力是什麼？只練跳繩可以嗎？
●跑者該練哪些動作？
ⓞ五大訓練動作類別
ⓞ各類訓練動作的目的與上下階層關係
ⓞ撐得住，其他力量才發揮得出來
ⓞ核心肌力 ≠ 穩定度（維持姿勢的能力）
ⓞ力量基礎中的基礎「活動度」，它如何影響力量表現
ⓞ活動度、穩定度、運動表現之間的關係
●理論後Q&A
●訓練：重整優化25分鐘課表（活動度訓練）
●訓練後Q&A
－－
今天公佈三級警戒維持到7月12日，對各行各業來說都有不一樣的辛苦……臺灣正處在抗疫戰線的關鍵時期，前線的衛服部、醫護、警消、各級政府與外交人員等每天都在努力，不在第一線的我們，能做的就是「無為」→盡量待在家、少出門、少接觸、維持身心健康……但對喜歡訓練的跑步愛好者來說真的是不舒服啊，「不出門跑步比跑間歇還痛苦！」這應是不少跑者共同的感受。
很多人都聽過「力量訓練對跑者很重要」，但對業餘跑者來說平常練跑時間就不夠了，很難再抽時間來練力量。現在有很多時間必須待在家裡，正是跑者們練力量的好機會，也許這門課會打開你對跑步訓練的新視野。
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全框深蹲架 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
本集重點：・訓練強度/休息間隔/有氧，對減脂的反應？
・XX跟斷食是我的秘密武器
・好市多買什麼
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訓練系列
✨居家燃脂訓練 https://youtu.be/6yd0_6UFhuA
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✨拉力背肌訓練（新手篇） https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨臀練不翹嗎？ https://youtu.be/g9OGUfTRURQ
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天是我第一次用這個網美燈錄影
這是相機
相機的後面 有一圈
這樣以後我就可以在晚上的時間錄影
請留言告訴我
清不清楚
而且這很酷喔
他還可以調亮度
好這就是最原始的我
真實的我
然後網美光
我現在素顏欸
素顏可以這樣子超方便
然後他還可以換不同顏色
酷吧
今天的vlog呢
你可以看到我的硬舉訓練畫面
跟八週減脂
到底減到哪裡去
然後帶你去看Taiger產品的拍攝現場
還有我在好市多買什麼
廢話不多說
我們就直接進入重訓畫面
今天在去健身房的時候
我就想說
我已經好久沒有做羅馬尼亞硬舉
不如就來試試吧
結果一試
才發現我跟這個動作變得好不熟
所以我今天就決定我就只練這個動作
我一共安排了十組
金字塔的系統
所謂金字塔系統呢
就是你的重量遞增或是遞減
一開始呢先用輕重量當作暖身開始
用這個高反覆次數
去刺激我的神經
讓我身體慢慢找回
這個肌肉發力的感覺
反覆次數都會做到十二到二十之間
那主要是訓練我的肌肉耐力
跟慢慢找回我的穩定性
當重量一直慢慢的往上加的時候
我能做的次數就比較少了
那一直做到我覺得這個重量
我做六下就差不多了
這個部分就是刺激我的肌肥大
兩個月前呢
我有開始一個減脂計畫
如果你有跟我一起進行減脂
用我提供的表格紀錄
也很自律的減肥成功的話呢
我要恭喜你
我自己的部分呢
我在大概三週以前
我有放一支減脂失敗的影片
我會放在右上角
如果你還沒有看過的話
那我在這個裡面有提到說
我為什麼減脂的進度如此的緩慢
我的推測是我高估了自己的TDEE
還有我的有氧量不夠
再來就是我沒有照著計畫走
我中間有突如其來的旅行
這些是造成我減脂緩慢的原因
然後我在這個影片裡面也有提到
我要調整的部分有
重新規劃我的熱量目標
調整我的有氧量
以及進行斷食
你們應該也看過我四十八小時斷食的影片
如果沒看過的話 一樣右上角
以上這三點
來對付我減脂緩慢的方法
嚴格說起來
我只成功的執行四十八小時斷食
這四十八小時的斷食呢
我覺得我獲得了一個前所未有
而且是美好的體驗
其餘兩項呢
我依然沒有做
我沒有調整我的熱量
我也沒有增加我的有氧數
那當然我得到的結果
也跟前幾週沒有太大的差異
過去呢
我可以這樣成功減脂好多次
為什麼這次這樣卻行不通
我覺得除了我自己沒有做好以外呢
我也從中學習到了幾件事情
第一件事情是
訓練強度對減脂的影響
訓練強度指的是
完成訓練所需要付出的努力程度
通常是以重複次數
和組數去做決定的
像我現在呢
我在跑的菜單幾乎都是三組
那以前呢基本上都會到五組
重複次數的話
我現在最普遍的重複次數
是一組做十二下
但是我以前呢一組會做到十五下
那以身體的感受來說的話呢
我覺得現在的訓練
對我來說是 舒服的
是一件我很期待
我很想要去做的事情
但是我回想到過去
我以前是每一組動作的最後幾下
我都是咬著牙
很辛苦的把他硬撐完
每次在重訓的時候
都會有無止盡的厭世感
就會常覺得說
我為什麼要這麼辛苦
我為什麼要把自己搞成這樣
甚至還會想要掉眼淚的
那種辛苦程度
每次在做訓練的時候
我都是不停的給自己各種激勵的聲音
我甚至會在訓練之前
先去網路上看一下那種
身材很好的網美照片
看一些fitness youtuber的影片
去激勵自己
Oh okay
我現在也要熱血沸騰的上健身房
那再來
休息間隔之間的差別
像我現在的訓練休息時間
間隔雖然短
但也因為休息時間短
所以我能量恢復的有限
導致我接下來的幾組
甚至是整個 workout
總體訓練量都是不如我從前的
像我以前訓練的時候
我的組間休息會拉到六十到九十秒
很久沒有錯
可是我這樣子完完整整的休息
讓我的能量百分之百恢復之後
我就可以扎扎實實的再進行下一組
用我的全力
用我可以拿最重的重量
用標準的姿勢
把這個很硬的訓練結束
但是我現在就沒有辦法
因為現在的休息時間太短了
像我現在的話
我整個訓練加總起來
我大概一點五個小時之內
我就可以離開健身房
甚至已經到家了
我以前呢光是在健身房
不含車程就會待兩個小時以上
這樣子加總起來呢
過去我花在健身房的時間比較長
也因為我休息夠
所以我整體訓練量強度
是遠大於現在的
以上是針對訓練強度
過去的我跟現在的我的一些差異
再來我們來聊聊有氧
跟減脂之間在我身上的反應
其實我以前有試過那種零有氧
零有氧減脂成功的經驗
但是呢那個時候的減脂
非常非常地緩慢
不過我身體是舒服的
我心裡是開心
喔我不用做我最討厭的有氧
體脂肪依然是在掉
就算他很緩慢
不過我後來請了一個線上健身教練
他認為我那樣子的方式
雖然減得很緩慢也減得okay
但是因為我的減脂時間拉得太長了
也很容易讓我的肌肉
在那段時間裡面流失
那後來這個教練
他幫我安排的是一個
有有氧的減脂
對我來說
真的是減得非常非常的快
那時候雖然體脂肪掉得快
可是就很北宋啊
我心裡北宋
生理也很北送
就常常覺得好累
當你身體是處於能量不足的狀況下
你要維持肌肉量
你還要減掉體脂肪
然後再來我們聊聊教練
我之前請的那個是線上健身教練
他不會管我忙不忙
有沒有睡飽
身體舒不舒服
他幫我安排的東西
總是他覺得
對我減脂會最有利的方向去執行
所以有的時候會難免過度嚴苛
然後我也因為覺得
啊我都已經付錢請了教練
然後都已經有個人在督促我了
我當然就要乖乖照著做
那時候覺得有人在督促我
所以我自己也不敢太懶散
那效果是真的很好
但是也真的是很辛苦
之前也有過沒有請教練
我自己做資料
問別人一大堆問題
然後成功減脂的經驗
不過我現在回想起來
我那個時候的外務
好像不像現在這麼多
我那個時候花比較多時間在
安排我自己的
不管是飲食啊
或是體態啊
有氧消耗等等各種
我比較花心思在這個部分
那像現在的話
我工作比較忙
我就是盡可能控制我可以控制的
例如像是飲食
但是訓練量跟頻率
我有依照我現在的日常生活狀態
去調整 就是降低啦
整體訓練量高
雖然對你的肌肉成長是比較好沒有錯
可是你確實也是要
花比較多時間去進行恢復的
有時候高強度的訓練之後
我啦我不知道別人
如果你也是這樣的話
或是你不是這樣的話
歡迎在下面留言讓我知道
我有時候在做完高強度的訓練之後
我就會整個人攤在沙發上
什麼都不做喔
我也沒有開電視
我也沒有滑手機
就在那邊放空發呆
一到兩個小時
那個時候你的身體狀況跟你的腦力
你是沒有辦法去工作的
這對我現在工作量比較大來說
如果我花這麼多時間在訓練
跟管理我自己的體態上面
我就沒有辦法顧好我的其他工作
這就好像是人家說的
時間花在哪 成就就在哪吧
我在吃東西以前把食物放上磅秤這個習慣
應該已經養成了至少有三年了
我甚至幫我家的狗倒狗食
我都會放在磅秤上面
我也不知道為什麼
就是一個習慣性的動作
我甚至對這件事情已經有點疲乏了
就覺得有點累了
而且我這麼長的時間
都在做這件事情
其實我現在的肉眼判斷
熱量或是說
食物體積重量的準確度也不會差哪裡去
所以我覺得或許在不久的將來
我會想要嘗試一個
讓自己舒服一點的生活方式
我可能就不會再把食物放上磅秤了
我可能就完全性的憑感覺
跟挑我覺得比較健康的食物吃
或許他會對我整體的
身心靈發展是比較健康的吧
畢竟現階段的我
還是把重心放在比較多工作上面
就不像以前一樣這麼專注在體態上面
當然我還是會顧好我的體態
我甚至覺得還好有我以前這麼努力
這麼辛苦讓我到現在的這個狀態
我的肌肉量可以讓我吃多一點點東西
但也不致於到多胖
也很開心因為我以前
有這樣子放上磅秤
然後這樣去精算熱量營養素了解食物
所以我現在會很清楚的
完全不用思考的
去知道說哪一些食物
對我是好的我可以吃
哪一些食物不好
我也可以吃
但是我控制他的份量
對啊 所以其實你做每一件事情都不會白做
你做每一件事情都是經驗
都是一種學習
好啦我廢話好多喔
我們回到vlog的畫面吧
你剛看到的就是我今天的workout
其實訓練時間跟平常差不多
但是我今天的動作你們有看到
非常簡單的主要就是以硬舉為主
跟最後用深蹲
加框外踩 加彈力帶
然後呢今天他現在在斷食
所以他現在可能不太想上鏡頭
不過我很想要
炫耀一個他臉上的東西
哥現在已經斷食非常久了
應該有三天之久
我不知道實際的時間但我知道
四天了
我覺得他的意識變得比較清楚
跟以往的他比起來
我喜歡他斷食的時候
因為他斷食的時候
他就沒力氣跟我吵架
講話都變得很小聲
跟他在一起四年多
他第一次修眉毛
我幫他修的
所以有點微失敗
轉過來看一下
ㄜ好帥喔
我覺得他修眉毛之後變好清秀
不知道為什麼他皮膚感覺變好了
斷食會讓皮膚變好啊
真的喔
對啊這是細胞自噬作用
那麼好喔
那女生就不用保養了啊
就是斷食就好了啊
但女生長期斷食會擾亂他的經期
對如果今天你是女生
你斷食已經影響到你的生理期
請拜託請停止
斷食這個東西呢
還是有危險性的
所以如果你要執行
你想執行
請務必先詢問過你的醫師
這個是我們Wilson自己手縫的
好看嗎
很酷欸他是用
就是迷彩布的背面跟正面搭在一起
剛補完貨回到家
有點累
應該是因為今天硬舉的關係
現在覺得 整個後半邊
從我的大腿後側到屁股
一直到下背 都好痠
然後給你們看一下
今天好市多補貨買了什麼
咖啡膠囊
然後奇異果
希臘優格
然後這個cheese
其實很多之前都介紹過了
豬里肌
豬里肌心
然後牛腱
溫泉蛋
剝皮蒜仁
因為我真的是一個手非常不巧的人
所以我超級討厭
煮菜備料的時候
要剝蒜頭這件事情
所以我就直接買這種
已經剝好皮的
然後我看到這邊有一個新品
新的三種cheese
吃看看 好吃再跟你們分享
然後這一次蔬菜買了冷凍的
因為最近天氣好冷
然後就懶得洗菜
然後還要煮覺得好麻煩
就直接買這種冷凍的
加熱或隨便炒一炒就好了
而且這一次買的這個是有調味的
應該不錯吃
現在是早上十點多
超級累
昨天凌晨三點才睡覺
然後我們現在來到了一個
拍照的現場
如果你有看過我之前的影片
然後大概在兩年前
其實我們就來過現在這個地點了
但是當時我穿著一個削尖的背心
然後因為這個地方
他算宗教的地方 莊嚴一點
然後他們就跟我說
小姐你沒有辦法穿這個
露肩膀的衣服在這個裡面
那今天又踏到這個地方
這個地方其實很漂
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全框深蹲架 在 [問題] 高雄有半框全框深蹲架的門市嗎? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
要買一個深蹲架丟在我爸媽家.
(目前住的地方空間不夠,不想犧牲我玩VR的空間,等未來有空間才會組G8或是S109
有打算在我住的大樓內,再買一個兩房來用...只是最近幾個月都沒人賣..)
(另外丟我爸媽家目的,主要可以有人幫補來破PR..在健身房都嘛很孤僻,不想跟別人交談)
不過目前做的重量不重,並且也不覺得自己以後會做到多重.
(171cm 66kg SBD: 100 65 120)
(健身是為了跳舞比賽而修身材而已,
跳舞不用大肌肌,有肌肉線條就可以,而且還要穿衣顯瘦)
現在糾結在幾點.
1.要半框還是全框好.
全框的好處是,同樣的承重會比較便宜,並且可以裝帶子做硬舉,不用另外買硬舉神器.
半框的好處是槓子可以從J鉤上往外拿出來,不用被限制在框框空間裡面.
2.管壁厚度.
價格基本上就是管壁厚度為導向.
1.8MM以下的不要.
因此目前比較是2MM 2.5MM 3MM.
3MM的耐重就很重,號稱可以承重650kg up....(驚)
但是當然價格自然就會比2.5MM貴個30%.
阿用不到那麼重,買那麼重好像也沒必要..
2MM可以承重350~450kg...照理講這個數字應該就夠了.
但問題是怕比較不穩,也就是如果將來150kg起槓或是放槓會搖晃很大,就會很抖..(怕死)
2.5MM則是選擇不多...
3.槓鈴和奧槓放置配置.
四柱全框的通常沒有給放置配置..不知道為啥.
這樣變成還要多花3000塊買放置架.
半框的大多都有放置配置.
秉著奸商摳門的概念.
東西買到剛好夠用就好.不喜歡多花一毛錢...
奸商就是,不買好,不買差.只買剛剛好..XD
所以不要跟我推4MM厚的超級深蹲架....我家沒有人要參加健力比賽.也沒要破台灣紀錄.
我知道他很穩.
然後丟我爸媽家,平時每天還是會去健身房,所以不要跟我推勇框可以客製化訂製+擴充.
我知道勇框很厲害.
但..之後自己住的地方有空間,才可能考慮弄多功能史密斯甚至弄個勇框.
so...主要是想說,有沒有地方可以讓我試一下深蹲架不同厚度下的穩度.
也試一下全框的限制空間會不會不習慣.(健身房深蹲架都是開放式的)
現在看到的賣家大多都是代購.沒有實體門市.
而迪卡農的東西就太陽春不太行.
當然順便也想試一下椅子,是要REP AB3000還是用別的.
and...在網路上比價比了很多家後.
看起來還是露天拍賣的S大比較便宜+口碑比較好??
只是船班要等比較久+回應比較慢.
不知道各位怎樣看??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.96.134 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1640799964.A.7C1.html
目前是三個在考慮
https://www.ruten.com.tw/item/show?21817951335904
四柱2.5MM,但沒有槓片架,不過有雙槓撐體.外加雙對J勾
https://www.ruten.com.tw/item/show?21848094883689
半框2MM
https://www.ruten.com.tw/item/show?22133507823297
很有名的馬西SML2 3MM,洞很密+有雙槓撐體,不過沒有置槓設計(放奧槓),引體只有橫桿.
猶豫中...
※ 編輯: ceca (61.227.96.134 臺灣), 12/30/2021 23:07:06
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