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跳床的好處多，千萬不可錯過
一、 降低體脂
運動10~30分鐘，可提高身體的新陳代謝和加速燃脂
二、舒緩壓力
彈跳運動可以分泌腦內啡，讓人遠離煩惱與壓力，愈跳愈嗨
三、 全身性的運動
彈跳床運動10分鐘消耗的熱量是跑步的三倍!一次動全身，不僅減肥效果好，還強化你的心肺、核心和肌耐力
四、減緩膝蓋衝擊力
有助減緩衝擊力，減少對膝蓋的磨損與傷害
五、訓練平衡、協調、感覺統合身體可以隨著跳床的律動，學會控制手臂和腿部，提高肢體協調度也可增進骨頭生長
六、促進血液循環
腳是人的第二個心臟，利用下肢訓練活動可促進全身血液循環
想體重管理的人一定要來體驗
⬇️⬇️課程預約➕免費諮詢
@coach_vivianlee
#跳床 #床 #燃脂 #雕塑 #減脂 #增脂 #瘦 #瘦身 #平衡 #跳 #親子 #心肺 #促進代謝 #jump #bed
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跳床的好處多，千萬不可錯過
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二、舒緩壓力
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四、減緩膝蓋衝擊力
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五、訓練平衡、協調、感覺統合身體可以隨著跳床的律動，學會控制手臂和腿部，提高肢體協調度也可增進骨頭生長
六、促進血液循環
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@coach_vivianlee
#跳床 #運動 #雕塑 #減脂 #增肌 #跳 #心肺 #平衡 #親子 #促進代謝 #燃脂 #jump #bed #床
當兩個物體處於相同頻率時，彼此間的運動會產生共振效應，只要很小的驅動力量就能產生難以想像的振幅。
這樣的物理現象在音樂領域稱之為共鳴，是幾乎所有樂器發聲的原理之一。
人的心臟不單純只是一個泵浦，不是單純把血液打出去的機器而已，心臟的跳動更精妙的奧秘就是頻率、律動、共振，這是全身血液循環系統的原理之一。
心律的頻率也會在人身的周圍形成一層一層往外延伸的磁場、力場，或者稱之為氣場。
當我們遇到各種人事物時，或許說來很玄，或許超越頭腦的理解，但我們就是能夠感受到喜歡或不喜歡、接納或排斥；
簡單講，就是合不合得來，這就是所謂的緣分。
以前我相信頭腦對一個人財富、地位、形象、談吐等外在條件的理性分析，但我現在更信任那看似抽象卻直指人心的直覺感受。
有緣的，就交往深一點，沒緣的，就交往淺一點。
進一步而言，我們生命環境中出現的任何人事物，都跟我們自己的生命頻率有關，不會無緣無故出現，頻率好的時候就吸引好的，頻率壞的時候就吸引壞的，我們自己都有責任，就這麼簡單。
練習少抱怨、少批評、少嫉妒，盡己所能去關注值得感恩的人事物，遵從內心太陽的指示去積累一個個小小的善緣，我們的能量頻率將會緩慢提升，難以想像的正向生命境遇也將自然發生。
生命的頻率、磁場、氣場，或許就是有些人汲汲營營一輩子卻徒勞無功，有些人卻能自然無礙、事半功倍、水到渠成的玄妙差異。
轉運造命，靠的不是頭腦、不是算計、不是輸贏，而是善良。
*************
閱讀一本好書，幫助自己，是一件好事；
送一本好書給有緣分的人，當作祝福、幫助別人，也是一件好事。
生命的改變，始終源於心念。
2021年最新作品《積善》
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全新的運動影片又來啦~
這一次的運動可以説真的是太暴汗了
短短十分鐘就讓全身血液循環
而且還訓練到各個部位
想要有更健康的身體
就一定要保持運動這個習慣喔~
在家趕快動起來！
想看其他運動影片嗎？
十分鐘立刻見馬甲綫 PART 1：https://youtu.be/475OUSDel5I
十分鐘立刻見馬甲綫 PART 2 : https://youtu.be/bo0lhrGhOCA
十分鐘立刻見馬甲綫 PART 3 : https://youtu.be/Kx0Zd6Igboo
大腿肌肉訓練：https://youtu.be/v0fOliEUcqA
有氧運動：https://youtu.be/Ijz5iSYB2_k
瘦手臂：https://youtu.be/g0gSk_z-krQ
瘦全身：https://youtu.be/igr1oi-u9ds
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Surya Namaskara是其梵文名，意指「向太陽致敬」，隱喻著感謝太陽帶來的光明與溫暖。因此早晨日初之時練習很好、日落時分也不錯，注意練習場域要通風。
拜日式是一系列身體前後彎的姿勢組成，先後運動到頭、胸、腰、腿、臀，按摩全身肌肉、柔軟全身的筋骨，是伸展、調節和鞏固全身和脊椎的有效方式。
練習拜日式的益處是⤵️
🌾促進全身血液循環
🌾提高身體含氧量
🌾調整脊柱、強化肌肉
🌾促進消化系統健康
🌾平衡身心、舒緩壓力
也要記得在練習之中帶入覺察與呼吸，感受與身體臨在的親密感受。
★地點: 新北市, 臺灣
★Surya Namaskara ,or the sun salutation, is a sequence of several powerful yoga poses. It has an immensely positive impact on the body and mind.
It is recommended that you perform It is recommended that you perform Surya Namaskara early in the morning. However, if you are pressed for time, then you can do it in the evening as well. But before starting your yoga routine, ensure that your stomach is empty.
The demonstration in this video is performed by Shanti, who is dedicated to sharing inner-peace and joy to people. She is a professional dancer and yogini, and loves to be as who she is. For more info about her, please go to the following links.
Namaste.
∞關於帶領者Shanti : 詳見https://8premshanti8.blogspot.com/p/b...
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∞Insta也好看→https://www.instagram.com/8premshanti8/
∞來聽廣播: https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%AE%89%E7%84%B6%E7%A9%BA%E9%96%93/id1498159755
zoe 係都市閒情教大家 室內簡易健身操
四個動作，每日四組，在家輕鬆修身
1: 開合跳 x20
目的-是提升全身血液循環，讓肌肉預備好做接下來的動作
2: 交叉弓步下蹲-宮女式側步蹲 x20
目的-強化大腿外側和臀部肌肉
3: 三頭肌撐體x20
目的- 鍛練三頭肌 ～減bye bye肉
4: 保加利亞分腿蹲x20
目的- 訓練平衡力、強化大腿、臀部肌肉
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血液循環 是由心臟經過動脈流到全身的血管，再經過靜脈返回心臟，很多書本都說只需要20秒。 其實，血液循環所需的時間是跟人的體重、血量及心跳有關。 ... <看更多>