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前天打了AZ
打之前真的好緊張喔
就感覺很未知數
不知道身體會發生什麼事🤦🏻♀️
打完觀察一下沒事就回家正常生活
照片就是還很開心覺得好神奇
竟然可以吸湯匙🤣
聽很多打過的朋友說
大概十小時後會開始發燒
果不其然早上快十一點打
晚上十一點多開始發燒耶！
直接飆到39度
超！級！痛！苦！
四肢很冷
可是身體超燙
我還把冬天的睡衣穿上了
全身酸痛無力
想說忍著讓身體自然退燒
但忍了兩個小時實在太痛苦了
吃了一顆退燒藥
就這樣隔天一直維持37、38
有一次醒來是36.8
但後來就是一直是發燒狀態
忽然很冷
又忽然流汗
😭😭😭
然後這兩天就是
一連串的昏睡
現在終於覺得精神狀況好一點了
也願意下床了🤣
不然真的好累除了吃東西跟上廁所
其他時間都在床上
大發燒一場之後
再度覺得身體健康實在太重要了😭
🎯7/19下午更新🎯
結果副作用一天後才來
我發燒+全身酸痛+無力+施打處酸痛....
現在己回到家躺著休息了.....😭😭😭
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💉打完疫情身體狀況💉
距昨天中午打完疫苗到現在，己快24小時了！
昨天打完回家後至睡前，個人一切無副作用異狀！😏
只有手臂施打處有點酸痛。😶
早上醒來，目前多了點些微頭痛，但是是還忍的住那種，有點像沒睡飽那種，然後手臂施打處酸痛比昨天痛一點點，就沒了....😃
但同行去打的台灣友人，每個副作用都不小耶！
頭痛、全身酸痛、發燒、發冷、像被全身被車撞到似的.....😱
🐶那我是怎樣.....？？？
哈哈哈哈哈，聽說打完沒副作用的，有兩種解讀。
1.身體狀況一切良好
2.略過
我一定是第一項！！🤪🤪🤪
#台泰加油疫情速退散
#某87快下台泰國天下太平นะจ๊ะ
#圖不對文
為了讓市民清楚知道每天的消毒點，#環保局 首創 #預定消毒地圖，在消毒前一天，就把要消毒的地點、時間，透過google地圖的方式呈現，讓市民清楚知道相關資訊。
https://reurl.cc/ogdNNQ
獸醫公會的理事長特別現身澄清，環保局所使用的兩款消毒水(噴劑)，不會對家中的毛小孩造成影響，但還是要提請大家帶毛小孩出門散步時，一定要繫上牽繩，保持安全距離。
中央昨天開始，分日配發2.7萬劑的疫苗給台中市政府，衛生局規劃在週四前，讓剩下的2.2萬名醫護相關人員都完成接種，至於警消、環境清潔人員、第一線社工師等，則安排在週五，利用新成立的快打站來完成。
這邊提供一些已經接種過疫苗的朋友提供的經驗分享，他們表示：打完後大概是第12小時到第30小時最不舒服，會有全身酸痛無力的感覺，有些還會發燒或畏寒，建議要吃普拿疼之類的止痛藥，另外也建議要大量的補充水分，打疫苗隔天最好能夠休息。
有些醫護人員打完疫苗後，隔天還是繼續上班值勤，真的很謝謝他們強忍不適堅守崗位，也請各位鄉親，這陣子除了必要的採購，盡量減少外出拜訪朋友，這樣才是最挺醫護的行為。
#房東挺房客
#資訊透明公開
#歡迎轉傳分享
說到中醫的運動養生，第一時間你可能會想到氣功或太極拳，腦海中浮現的畫面也許是在清晨的公園 「練功、打拳」的阿公阿嬤，但這位中醫師卻很不一樣！本此邀請到郭大維中醫師，與我們分享他與「皮拉提斯」的相遇。
姿勢不良引發頭痛、頭暈
郭大維醫師表示，醫師忙碌且單調的工作型態，讓他們長期的姿勢都十分固定，例如久坐問診、打病歷等等，多半都只有用到手部的肌肉，包括核心及背部肌肉都很少使用。久而久之身體就會變成「頭在前，身體在後」的姿勢，導致部分肌肉過於緊繃，有些肌肉則過於無力，引發肩頸僵硬，甚至頭痛、頭暈等症狀。
透過皮拉提斯的訓練，郭大維醫師分享，肩頸痠痛的問題愈來愈少發生，才發現這些問題都是因為長時間姿勢不良所導致。他表示，皮拉提斯是一種「控制的運動」，幫助我們打開身體的使用說明書，透過鍛鍊能夠喚醒少用的肌肉，並放鬆緊繃的肌肉。
皮拉提斯正骨盆，告別便秘
提及皮拉提斯對身體造成的變化，郭大維醫師說，透過鍛鍊後自身的骨盆慢慢地就回到正中位置，很多人以為他變瘦，但其實體重沒有改變，而是因為身體姿態的不同，造成身形的變化。此外，骨盆歸位也連帶改善了他的腸胃道問題，包括脹氣、便秘等，「很多腸胃道問題，其實也跟我們的姿態有關。」
穿高跟鞋讓骨盆前傾
骨盆對身體的影響不容小覷，它就像是脊椎的「地基」，身體的重心所在，連結了上半身和下半身，並且負責保護骨盆內的許多重要器官。但隨著年紀增長，少運動、蹺腳、長期穿高跟鞋等生活習慣影響，骨盆會漸漸產生歪斜，偏離原本的位置。
郭大維醫師就分享臨床案例，在網路上教導大家烹飪的顏伶?老師曾找他看診，說自己的下腹已經痛了一、兩個星期，以為是子宮、卵巢等內科問題，但經檢查後一切都正常。
後來才發現問題出在「腰腹部肌肉」，由於長期穿高跟鞋、翹二郎腿等習慣，造成骨盆前傾，讓腰椎周圍肌肉變得僵硬，進而造成疼痛。郭大維醫師表示，要出席特定場合偶爾才穿高跟鞋沒關係，但平日還是建議盡量少穿為佳。
遠離病痛：鍛鍊肌肉，維持正確姿勢
皮拉提斯的其中一個鍛鍊重點是「呼吸方式」，郭大維醫師指出，我們都知道怎麼呼吸，但其實多半用錯了方法。大部分人呼吸都沒有用到核心的肌群，常常只有使用肋間肌，應該要連動的橫膈膜都沒有用到，就容易造成其他肌肉的代償，導致呼吸不順暢、腰痠背痛等問題。
郭大維醫師也說，在門診中常替患者調整姿態，會發現很多人彎腰時都忽略脊椎的「分節性」，幾乎都是直接彎曲，缺乏從頸椎、胸椎、腰椎到薦椎的分節運動。但少了這部分，很多椎間的韌帶或脊椎間的小肌肉都幾乎沒用到，有時候搬重物或輕微運動都會痠痛，原因就是因為我們太少用到應該要用的肌肉。
多數人可能認為皮拉提斯比較不激烈，偏靜態運動；且由於雕塑身材線條的效果佳，也有多數是「女性」會選擇的既定印象。但其實無論男女，提升肌肉力都非常必要，若要正確使用肌肉，也沒有想像中容易。
郭大維醫師就說，每次一個小時的鍛練下來，常常滿身大汗，因為會感受到許多不常用的肌肉，他笑稱，每到那時候才發現原來自己真的有這塊肌肉存在。
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#郭大維 #中醫師 #皮拉提斯
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或許你認為彈琴用些力氣還是可以彈完，但，如果沒放鬆，你就不可能成為頂尖，因為牽涉的不止是手痠不痠的問題，是整個音樂氣度的呈現！
我們放了兩段影片，一位是剛小學音樂班畢業（前段），一位剛考上音樂研究所(後段)。
兩人在學放鬆時都面臨一個大問題，手指放在琴鍵上，幾秒後就無法支撐了～
這是非常嚴重的問題，也是我們從南到北分享會都會遇到的狀況。
這位研究生的小指在放鬆的狀態下，10秒就已經不行了～～那怎麼辦呢？以前的她，沒有這方面知識，只好緊繃用盡全身的力量彈⋯⋯⋯
初步建立後，經由這兩段影片，小學生比較鬆，而研究生因長期用力，手腕還是無法完全鬆開，力氣也未能全部釋放，這都是長期習慣造成。
我們常常聽到彈琴要放鬆，老師在旁邊一直叮嚀你「#要放鬆」，#但是在手指還沒有建立起來之前是不可能辦到的。
如果你兩腿虛弱無力，你往前走、甚至往前跑時，#你是不可能放鬆的，你甚至要用盡全身的力氣才能站起來。
這是你彈琴時手會痠最大的原因之一，你甚至用力讓手腕、手臂、全身的力量去幫助你往前彈，你可能就這樣彈了十年，甚至二十年。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
好，現在你是田徑選手，參加過國內大大小小比賽，終於要參加國際競賽了，新教練測試你雙腿的支撐力，結果發現你放鬆單腳站立時，竟然站不起來，也因為長期用力，導致你全身酸痛到無法行動。
我們常常在網路上看到學琴受傷的例子甚至認為這是用功的象徵！
在這個新的時代真的要好好思考這問題，而這也不是新的東西，百年前大師們都是這樣放鬆走過來的，他們不會不用功吧？
你學跆拳道空手道，教練一定教你如何蹲馬步，而且是非常重要的工作；
你學芭蕾，老師一定教你把桿練習，沒站好就不能跳；然而你學鋼琴，卻不顧一切地拼命往前彈？
為何海飛茲可以輕鬆拉完艱深樂段？為何帕華洛帝可以輕鬆唱出嘹亮的聲音？
為何他們可以成為大師？
是該思考的時候了！
脊椎調衡運動說明：
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線，以及強有力又有柔軟度的肌肉，自然遠離腰酸背痛。
系列A：針對胸椎後弓(駝背、上交叉症候群)族群的姿勢異常。
通常會有胸悶（呼吸短淺）、肩頸酸痛（頸肩僵硬）、上背部筋膜炎、膏肓痛、頭痛、胃痛、失眠、頸椎病（手麻或無力）等症狀。
一. 站在離牆約在四個腳掌長的位置，雙手手心貼牆面，雙腳與肩同寛，手肘伸直。
二. 伸直腿，擡高臀部，上背下壓一直到背部和腿後側有被拉緊的感覺。
三. 保持姿勢，停留10秒鐘，呼吸正常。
四. 背部姿勢不變，讓臀部放鬆下來，休息5~10秒。
五. 重覆十次。
影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因，此運動方式僅供參考，建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術，讓自己更快速改善腰酸背痛，且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性，歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/4CFK0g
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下午開始混身發熱,怕冷關節酸痛本來想說應該是冷氣開太冷把溫度調高晚上把衣服穿很多,讓自己流汗隔天早上起來就好很多,只是渾身還是有點無力到了昨天,早上都沒事一到 ... ... <看更多>
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