關於 要放鬆 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 很累、精神差怎麼辦？5分鐘放鬆的8個技巧 - 天下雜誌

你要對自己更溫柔、更關懷，確認自己狀態如何，花個5分鐘和自己對話，對整體幸福會有幫助。 （資料來源：HuffPost、ILT）. （責任編輯：樂羽嘉） ...

#12. 生活緊湊忙碌壓力難釋放？心理師教你「真放鬆」

首先，要懂得調節壓力，有幾點需要注意的：一、先調節呼吸臨床上發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度， ...

#13. 念佛人生- 【放鬆】 聖嚴法師: 凡是不快樂時，你就要提醒自己

【放鬆】 聖嚴法師: 凡是不快樂時，你就要提醒自己：「我要放鬆。」要馬上離開讓你不舒服、不愉快的反應，並且告訴自己：「既來之，則安之。」 只管放鬆心情，先不管 ...

#14. 筋膜放鬆怎麼做？學會筋膜按摩保護肌肉，提升運動表現

因此運動後除了要進行肌肉伸展，也透過器具的輔助（如：滾輪按摩）又或是伸展姿勢來幫助筋膜放鬆，才能加快運動後的恢復與舒緩肌肉緊繃的感覺。 說法2：筋膜無法被放鬆，是 ...

#15. 拉筋好處多！10個拉筋動作，幫助放鬆、消水腫

(2)記得保持挺胸，感到手上臂後方肌肉拉緊，停留15~30秒換邊。 三頭肌伸展 延伸閱讀 想要完美手臂線條？必練三頭肌還要學會放鬆 ...

#16. 再忙也要放鬆一下－伊甸基金會 - 嘉威聯合會計師事務所

去年有同事在員工會議上分享，忙季下班後會和同事相約去按摩，於是提議，嘉威也可以找盲人團體來公司按摩，不僅可以幫同事紓解忙季的工作疲勞，還可以讓視障者有工作做 ...

#17. 肌肉筋膜要怎麼放鬆？ - Heho健康

放鬆 筋膜的時候，可以用滾筒先滾過全身的部位，找到從最痛的地方開始 ... 也就是說，如果想要按摩手臂的筋膜，要整個上手臂、或是下手臂一起按，不能 ...

#18. 誰需要學習放鬆？ 若你感到生活的壓力很大

學習減壓及放鬆技巧，對你的身體及精神健康都有莫大益處，有助我們面對壓力. 時減慢心跳及降低血壓、減慢呼吸及氧氣消耗、增加主要肌肉血流、減少肌肉繃. 緊；對整體健康及 ...

#19. 壓力大怎麼辦？認識壓力和焦慮、教你7招放鬆紓壓 - Hello醫師

明天要上台報告，壓力好大。今天犯了錯，不曉得明天老闆會怎麼處分，好焦慮！女友暗示想結婚，要裝傻還是直接跟她說我還沒準備好...以上這些壓力和焦慮，可能很多人都 ...

#20. 附錄二、放鬆訓練指導語

練習時要平靜、緩慢、不要急燥。練習時，要選擇一個安靜而不受干擾的地方，閉眼練習。收縮每一肌群，直至自己能夠感覺出肌肉產生 ...

#21. 心裡的壓力身體都知道：臨床心理師帶你練習主動放鬆

在面對新工作、新任務、新挑戰時，你是不是常感到緊張焦慮？想要好好放鬆，晚上卻還是會不知為何睡不著或是睡不好？其實，對於容易緊張的人來說，放鬆並不是放下手邊 ...

#22. 自我放鬆會如何幫到我？ - Mind HK

請參閱有關為精神健康問題尋求協助的頁面，了解有關與醫生討論支援和治療方案的指引。 如要獲得更多支持援和建議，而你是：. 學生–請參閱我們關於 ...

#23. 如何「冥想」？每天5-10分鐘冥想就能幫助改善焦慮、放鬆心情

坐下來後，可以選擇坐著或是跪著，只要是你覺得舒服的姿勢都行，但要記得的是背部要盡量挺直，不要駝背，肩膀的肌肉不需要出力，放輕鬆是最好的練習方式。

#24. 為什麼我越努力放鬆卻越緊張，催眠師教你深度放鬆三訣竅

而這會讓我想到最近看到一篇文章寫到「現代人的旅遊也要把放鬆活動（比如按摩）當做一個行程，因為不這樣做就無法放鬆」，且不提這句話裡面的矛盾點，但卻 ...

#25. 很多事情不要把自己繃得很緊，要放鬆它 - 真佛宗全球資訊網

要使自己心情經常放鬆，在理念上講起來，慈悲喜捨這個「捨」字，叫怨親平等觀。怨親平等，跟你很親近的人，跟你很好的人，你當然對他很好；跟你是冤家、是敵人、是 ...

#26. 肌肉放鬆練習Muscle Relaxation Excercises

另外，也可以藉著打太極拳、練瑜珈、學打坐、慢跑、多做運動. 等活動來保持情緒的穩定以及掌握緊張、不安的反應。 這裡要提供的一套放鬆方法，稱為「肌肉放鬆練習」。它是 ...

#27. 善用九招滾筒放鬆，調整肌筋膜（懶人包） - 照護線上

如果你常久坐，姿勢不良，運動又筋骨不對勁，先別追求大重量，而要多思考肌筋膜網路，讓肌肉筋膜更平衡發展，獲得更棒的運動力。

#28. 衝完浪就是要放鬆- Picture of Imanuel Surfing B&B, Hengchun

Imanuel Surfing B&B, Hengchun Picture: 明亮乾淨~衝完浪就是要放鬆- Check out Tripadvisor members' 25 candid photos and videos of Imanuel Surfing B&B.

#29. 排解工作壓力的10個放鬆技巧，5分鐘就有效

「我的抗壓性是不是不夠高？」上班族在發現工作壓力過大時，容易有此疑問。但壓力的生成有時問題不在個人能力，或許是自我要求過高、身旁同事或主管給予 ...

#30. 健身後筋膜放鬆很重要，許貴婷教練：2部位、4點注意 - 大人社團

大人按摩筋膜，優先放鬆2部位; 放鬆筋膜要注意哪些事？教練4提醒：不是愈痛愈好. 有多年大人肌力和核心鍛鍊 ...

#31. 給想放鬆卻鬆不下來的你，深度放鬆三訣竅

簡單來說，就是要享受當下，而每一刻的享受都會帶來身心的舒暢以及放鬆。 放鬆是個身心都輕輕的感覺. 放鬆是一種身心狀態都輕輕的感覺，而這個用催眠的 ...

#32. 運動員的徒手放鬆思路- Garmin Blog

在處理緊繃問題前，我認為首先要試著探討造成緊繃的原因，才有機會從根源進行較合適的放鬆。常常我們花了很多時間與方法，甚至下手越來越粗暴，就為了能夠鬆開某一個肌群， ...

#33. + 網球筋膜放鬆法，改善身體水腫並對抗寒冷 - 健身工廠

為何要放鬆筋膜？ 運動醫學科主治醫師王凱平，他提到筋膜是一種結締 ...

#34. 為什麼要做筋膜放鬆？ - FunSport 趣運動

為什麼要做筋膜 放鬆 ？ 利用器材如花生球、滾筒、按摩球、按摩滾棒等在定點做按壓停留30秒~60秒或緩慢滾動，利用深層呼吸平靜神經系統，筋膜 放鬆 器材 ...

#35. 出遊放鬆，要玩就好好玩！ - 親子天下

出遊放鬆，要玩就好好玩！ 光光老師. 寒暑假總是孩子最期待的時間，因為終於脫離學業可以輕鬆一下。在學業壓力 ...

#36. 【動作科學】你確定你做的伸展有用嗎？伸展放鬆的迷思破解！

常歪著頭伸展脖子的肌肉？ 運動前手靠著牆，想伸展開胸前的肌肉？ 坐久了，蹺著二郎腿往下壓，想要伸展屁股的肌肉？ 今天賴瑞物理治療師要來跟大家聊 ...

#37. 《放鬆心靈指南》 | Netflix 正式網頁

想要放鬆、冥想或熟睡嗎？跟著這部《Headspace》互動式特輯，依據您的心情或心念，打造個人化體驗。 觀賞預告並進一步了解。

#38. 療癒生活｜生活好忙碌？5個放鬆TIPS，讓你生活更舒適！

不知道平常的你會用什麼方式來放鬆呢？ 這邊要來跟大家分享平常我會用幾個小TIPS，. 日常中的5個小動作就可以 ...

#39. 為什麼你不該隨便放鬆緊縮的肌肉 - Physiomotion Lab 實驗室

我們應該要處理的可能是臀肌的問題， 而不是一直把ITB放鬆把問題推給它。 以下提供幾個適合伸展放鬆的場合： 1.受傷結疤 ...

#40. 教練教你4種「筋膜放鬆」按摩術！緩解肩緊痠痛、運動傷害

筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能，因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃，導致身體痠痛、肌肉僵硬，甚至增生骨刺。筋膜要真正 ...

#41. 放鬆減量 - AirwayFit 呼吸訓練

其次就是呼吸的方式要確實做到橫膈膜呼吸，這是比胸式呼吸更輕鬆、更有效率的呼吸方式。 接著用單手塞鼻的方式來減少呼吸量，方法是先用右手指將右邊鼻孔堵塞一半，如果 ...

#42. 滾筒自我放鬆運動-原理及上肢與軀幹 - 禾悅物理治療所

許多人都知道，運動後可以使用滾筒放鬆緊繃的肌肉，或是在身體痠痛時使用滾筒做自我的放鬆按摩，但您真的知道滾筒放鬆的原理嗎?到底要怎麼使用滾筒才是正確的?

#43. 限量加贈精油香氛書卡& 作者親錄10分鐘放鬆有聲課 - 博客來

書名：刻意放鬆（作者親簽版，限量加贈精油香氛書卡& 作者親錄10分鐘放鬆有聲課）， ... 現代人生活緊張，即使身體已經很疲倦，卻沒辦法入睡，想要放鬆自己的心情好好 ...

#44. 下半身肥胖都是「髖屈肌」太緊繃！ 3個伸展動作+進階練習 ...

梨形身材想要瘦下半身，要先從放鬆髖關節開始。而髖屈肌是抬腳、彎腰都會運用到的重要肌群，卻時常被大家忽略，如果髖屈肌太緊繃或肌力不足， ...

#45. 禪修時如何放鬆身心？ －聖嚴法師要進入修行，只需做兩件事

現在我要你們都試著放鬆身心，我會引導你們一起放鬆. 身體的各個部位。 ＊放鬆全身的每個部位. 開始時要選擇一個舒服的坐姿。從你的頭開始。要確定頭部 ...

#46. 衞生署學生健康服務- 漸進式肌肉鬆弛練習

大家在學習了該些動作後，在家中練習時要把每組肌肉重複至少三次，以便更能掌握隨時放鬆的技巧。 注意事項. 事前需安排足夠的伸展空間及有固定和穩靠的坐椅承托身體。 有傷 ...

#47. 我要如何DIY做冥想肌肉放鬆？ | 常見問題| 便民服務

我要如何DIY做冥想肌肉放鬆？ 所屬分類. 醫療專區. 解答. 冥想放鬆是一種簡單，在家裡面就可以自己練習的技巧。 步驟如下: 1.找一個舒適的座椅調整最舒適的坐姿或者躺 ...

#48. 掌握兩口訣！學會拉梅茲呼吸，順產&減痛一次到位

台中臺安醫院健康部護理師董如玉表示，拉梅茲呼吸法主要是由「放鬆」 ... 外，媽咪們可以就生產當下的感覺選擇適合的呼吸法，不一定每個技巧都要用。

#49. 漸進放鬆法

他教導病人一連串的運動，首先收緊一組肌肉，然後放鬆，再由一組肌肉轉移到另一組肌肉，目的是要教導病人認識肌肉緊張的感覺和熟習漸進放鬆法，讓他們在發覺肌肉緊張時能 ...

#50. 養生從放鬆開始: 全球超過百萬人使用的身心解壓寶典(改版附 ...

他後來聽到我們的反應，笑著說，他當時因為完全不懂，所以倒是十分自在。 當時，老師帶了放鬆禪法導引CD送給大眾，大家聽了十分歡喜，希望有英文版，老師就要 ...

#51. 讓自己的身心靈完全放鬆我們知道適當的壓力有助於潛能的開發 ...

2. 每天準時入睡：起床作息規律的人比較少有睡眠問題，如果不能準時入睡，. 至少要固定時間起床。 3. 由專注中去除雜念：集中精神在心中默念自己認為有意義的一個字或是 ...

#52. 身心放鬆的重要性| 身體影響力 - 雲門教室

然後，肌肉就僵硬，但緊繃的身體，就像自己被自己綁住，根本舒展不開，不僅如此，連帶也使心裡緊張起來。所以上武術課，第一件事就是要學「放鬆」。 當然，「放鬆」不是叫 ...

#53. 身心自我放鬆技巧 - 《即時通》24小時精神健康守護同行計劃

身心放鬆技巧. 對自己的求和期望要合理. 做事時宜事事量力而為，不要作過多的承諾，以致令 ...

#54. 抽血一定要握拳嗎？8大迷思1次解惑 - 華人健康網

要一直反覆握拳放鬆嗎？ 解惑：握拳的主要作用為讓血管充血及浮起，若血管已相當明顯，握拳的動作是不必要的， ...

#55. 躺10分鐘大休息深層放鬆！3種瑜伽休息姿勢釋放疲倦緊繃

雙腳也要放鬆張開來，包含腳尖的部分也要完全放鬆。 5 嬰孩式－Child's Pose 做完脊椎後彎的瑜伽動作，或是，腰部周圍縮起來感覺緊 ...

#56. 用CP值最高的方式放鬆肌肉！一定要知道的滾筒拉筋動作

去健身房運動完畢，常會看到許多人用滾筒做拉筋放鬆，這是一種自我肌筋膜（SMR）釋放的方法，透過滾筒讓肌筋變的柔軟，讓包覆在內的肌肉獲得放鬆， ...

#57. https://www.epicmethods.com.tw/肌肉放鬆/

沒有這個頁面的資訊。

#58. 肩頸放鬆怎麼做？掌握3大放鬆、伸展秘訣，讓你的肩膀肌肉不 ...

想要讓肩頸放鬆，我們首先可以先從調整平常的姿勢做起，以下整理了3個常見容易讓肩膀僵硬的NG姿勢，建議大家可以多多避免，以免讓造成肩頸過多負擔：.

#59. 上班族回家一定要放鬆！臨床心理師教你舒壓八招、趕走職場壞 ...

上班族回家一定要放鬆！ ... 去茶水間倒水時，或是開完會後，我們可以稍微伸展、放鬆自己的肩膀、眉眼，以及手腳的肌肉，轉換一下工作中的疲勞。

#60. 別再下班躺床耍廢！ 追劇滑IG是「無效放鬆」？ 專家 ... - 潮健康

潮健康不只讓你/妳身體健康萬事如意，更要你/妳從頭到尾潮到出水！透過淺顯易懂的文章、詼諧有趣的企劃，結合最新趨勢、時事議題，讓醫學知識也能夠跟上 ...

#61. 淺談現代人的身心症及肌肉放鬆法 - 双悅診所

可能會出現莫名地煩躁,緊張,肌肉緊繃無法放鬆,對什麼事情都顯得過度擔憂, ... 那這邊就要跟大家分享一個概念:身體跟心靈其實是密不可分的;他們彼此會互相影響, ...

#62. 放鬆練習| AAFH

Herbert Benson寫過一本關於此方法的好書“The Relaxation Response”（紐約Avon出版社，1975年出版）。 通過肌肉練習達到放鬆. 步驟：. 進行肌肉練習時，你要先收緊全身肌肉 ...

#63. 想要放鬆緊繃的臀部肌肉？試試看超輕鬆的瑜伽入門「鴿子式」

接著你就會感到無比的放鬆！ 鴿子式簡化版. 使用輔助器材：如果因為臀部過於緊繃，要維持伸展姿勢有點困難的話，可以使用瑜珈磚 ...

#64. 拉筋拉不完，總是緊回來？ - iFit 愛瘦身

... 又覺得緊起來？ ヾ(;ﾟ;Д;ﾟ;)ﾉﾞ拉筋人人會，但要怎麼不讓筋緊回來就是一門大・ ... 解決方法：滾筒（按摩球）＋拉筋放鬆，局部、整體都拉開.

#65. 給冥想入門者的建議：讓身體更容易放鬆的三種坐姿 - 關鍵評論網

冥想時，臉部肌肉只要放鬆即可，輕輕閉上雙脣，不要給下巴帶來壓力。整個過程都應該使用鼻子進行呼吸。 適合初學者的冥想坐姿. 在冥想的過程中，要保持雙 ...

#66. 小腿肌肉很緊繃羅波腿很痛放鬆不了怎麼辦？ - 侯鐘堡醫師

蒐集要寫的資料就花了好幾個小時還要做圖等等真是很花時間 不如去陪女兒玩（誤） ... A.站拉筋板B.小腿使用滾筒放鬆C.弓箭步拉筋應該就ok了 ...

#67. 生活压力大，没办法放松？五个方法带你走出焦虑

时常控制不了自己的情绪而变得愤怒不已？这些可能是你当前状态的真实写照，如果出现这些症状，一定要注意了，你可能患上了焦虑症。 首先 ...

#68. 睡前進行，直接進入夢鄉！6個「靜力性肌力訓練」調節自律神經

編按：處理壓力，最重要的是睡眠與放鬆。長年推廣疲勞恢復的專家松尾伊津香認為，要消除疲勞，須留意4大重點。其中「放鬆訓練」很值得一學， ...

#69. 放鬆禪：上班族40則放鬆指引 - 法鼓文化

放鬆 ，是精進而從容自在。 隨時隨地把波動的心安定下來， 與壓力和平共處， 享受慢活的創意與專注的高效率。 上班族一定要等到放假日，才能放鬆自己嗎？

#70. 跑多的日子也要注意放鬆使用泡棉滾筒的竅門 - Don1Don

泡棉滾筒非常適用於自助按摩，但發現許多人用以錯誤方式在按摩，這不只無助於肌肉放鬆，還恐怕造成肌肉疲勞加劇、甚至發炎問題。正確使用滾筒按摩可以 ...

#71. 滾筒放鬆術：久坐腰痠救星！ - 超核心健身中心Hypercore Fitness

再把要放鬆的那隻腳翹在另一側的大腿上，保持小幅度的滾動，記得一樣要動作放慢，保持呼吸。 3.針對闊背肌內側與胸肌進行放鬆. 首先，側躺下來將滾筒放在 ...

#72. 11/14(六)運動按摩不求人：神奇的筋膜放鬆

為什麼要放鬆筋膜？筋膜與疼痛的關係？並透過實務課程教大家檢測筋膜柔軟度與如何用滾筒放鬆筋膜，2小時的課程滿滿實用知識，全程免費還不快手刀報名！

#73. 第六章緊張和放鬆

一個人總是試圖要成為什麼，沒有人很放鬆地接受他現在的樣子。一個人的本性沒有被接受，一個人的本性被拒絕了，其它的東西被當成一個理想，使你想要去變成那個理想 ...

#74. 不只看書更要放鬆療癒閱讀空間正流行 - 蕃新聞

文／MOOK景點家陳玟霖整理報導 近期十分時興的舒適又可放鬆閱讀娛樂空間，提供消費者看書、上網、視聽的舒適環境，不只有書本雜誌，飲品與小點心自助 ...

#75. 松弛技术：尝试采取这些措施减少压力- 妙佑医疗国际

在这种松弛技术中，您要专注于慢慢收紧然后放松各肌肉群。 这样可能有助于您专注于感受肌肉紧张和放松的差异。以便更能体会身体感受。 在进行性肌肉放松 ...

#76. 肌肉筋膜怎麼放鬆

無論你的疼痛屬於緩慢的疼痛、突發的慢性疼痛或急性疼痛，擺脫的方式都一樣，而且出奇的簡單。我要教你一天只花十分鐘的時間，就可以維持結締組織的水分和健康狀態。不管你 ...

#77. 運動功能修復全書：喚醒肌肉、放鬆筋膜、訓練肌收縮力

‧想跑馬拉松，不要只是「一直跑」，更要「訓練肌力」！ ‧跑步會讓關節磨損？不鍛鍊的話關節一樣會退化！讓肌肉有力才是重點。 ‧沒 ...

#78. 物理治療師教你在家放鬆筋膜，告別緊繃、痠痛感！ - Nuli App

髖前側肌筋膜放鬆. 趴姿將按摩球放在要放鬆側鼠蹊部的位置，以反覆彎曲、伸直膝蓋的方式去活動髖關節 ...

#79. 运动后为什么要放松肌肉？肌肉放松的方法。 - 网易

为什么要放松肌肉？ 请点击此处输入图片描述. 1. 增长肌肉力量，促进肌肉发展. 从生理学方面分析，肌肉的紧张与放松是在大脑皮层的支配下进行的，若 ...

#80. 【 放鬆一下】 【 歌詞】共有49筆相關歌詞 - 魔鏡歌詞網

是時候放鬆一下作詞陳詠謙作曲張敬軒編曲Johnny Yim監製張敬軒、John . ... 解悶工廠 蛋困石牆下也需歡笑吧新聞各樣詳盡嗎手足要放鬆一下朋友你悶嗎你在裡邊也好嗎朋友 ...

#81. 工作要認真，生活要放鬆@ 奧修禪 - 隨意窩

來自台灣的『無識』與冬季戀歌的韓星『裴勇俊』，那個人比較帥自戀的我也想比一比，答案當然是~~~ 工作要認真，生活要放鬆與怡君相約到大江看電影，散場後下樓找停車位 ...

#82. 為什麼要在運動後按摩的5大原因

例如，馬拉松後按摩腿筋可以放鬆肌肉，從而提高您的運動耐力。 對於有針對性的按摩，某些按摩椅附有雙機芯軌道。這個新按摩科技由兩套滾輪組成， ...

#83. 呼吸的迷思：深呼吸其實無法讓你放鬆 - 世鴻耳鼻喉科診所

大家要先有一個基本的觀念，所有的肌肉收縮時，都會耗費能量與氧氣，當你消耗越多的能量與氧氣時，你就需要更多的空氣。人在越放鬆的情況下，所需要消耗的能量、氧氣就越少 ...

#84. 肌肉放鬆護理指導

（8）接著是向後彎腰的動作，一樣要將身子坐正，放鬆時恢復原來坐姿，. 腹式呼吸。 （9）最後一個動作是將兩腳抬到水平位置，腳尖向下壓，拉緊腿部 ...

#85. 放鬆訓練法 - 亞洲大學附屬醫院

是向後彎腰的動作，也是一樣要將身子坐正。第6，7兩個步驟放鬆時恢復原來坐姿。 做兩個深深的呼吸。 最後一個動作是將 ...

#86. 【放鬆練習】【失眠認知行為治療】漸進式肌肉放鬆法

想要好好解決睡眠問題的您， 或是想好好學習放鬆訓練的您。 非常歡迎來好夢心理治療所預約！ 預約 ...

#87. 筋膜為什麼需要放鬆？ - Hami書城。快讀

筋膜或肌肉因為缺乏運動或拉伸過度，喪失了原本正常的張力，變得無力︑沒有彈性，這對全身的平衡來說，也是一種要積極處理的地雷，可以運用按摩的促進作用 ...

#88. 放鬆訓練 - A+醫學百科

因為我們在躺著的時候是採用的腹式呼吸，可以躺下來去體驗。 1、 要穿舒適寬鬆的衣服，保持舒適的躺姿，兩腳向兩邊自然張開，一隻手臂放在上 ...

#89. 【爸媽要放鬆】聽大自然聲音比冥想更減壓 - 親子頭條

雙職爸媽工作繁忙，回到家還要照顧仔女，整日未停過，壓力隨時爆煲，總希望爭取時間休息輕鬆。有研究發現，人們在樹林中散步，聽聽大自然聲音，比打坐、冥想更減壓。

#90. 容易腰痠推薦入手「瑜珈滾筒」！參考8個瑜珈滾筒用法有效 ...

對於整天滑手機、使用電腦導致腰痠背痛的人，一定要試試這個動作，能有效緩解腰背壓力。 ＊注意過程中不要壓到下背才不會受傷. 瑜珈滾筒用法8：放鬆腰側.

#91. 漸進式肌肉放鬆法：身體篇｜上班族抗壓篇7 - 健談

此步驟放鬆時要恢復原來坐姿。 11. 深吸擴胸：做一個深深的呼吸，閉氣十秒後，感受「胸部」充滿空氣的 ...

#92. 錯誤的休息方法反而是壓力！學會「自主性」放鬆擺脫疲勞惡性 ...

放鬆 的定義是，當我們在做這件事情的時候，是沒有任何壓力的。因此，不需要像工作一樣，要求自己一定要達到某個進度，甚至從中得到何種反饋，如果太過認真 ...

#93. 懷孕｜行房非功課生龍B要放鬆心情 - AM730

而深綠色蔬菜、豆類、肉類都含有豐富葉酸。」肥胖可影響排卵和精子質素，而運動則有助保持理想體重，加上可以放鬆心情，能間接增加受孕機會。運動 ...

#94. 自封氛圍大師！林予晞：「女生工作求表現別忘要放鬆

林予晞：「女生工作求表現別忘要放鬆，臥室放花香味有助放下理智」. 妞新聞. 更新於03月25日23:00 • 發布於03月25日23 ...

#95. 【放工要放鬆】借一面牆伸展全身！-Jamie Fung-瑜人娛己

想放工後真正放鬆下來，不單只搵朋友食餐飯或睇套戲。在辦公室坐了一整天，埋頭苦幹，精神與身體都處於繃緊的狀態，實在要做一些伸展動作來放鬆全身。

#96. 允許自己由內而外、有意識地放鬆- 陳志恆諮商心理師ListenPSY

於是，邊嚷嚷「壓力好大」，卻總是讓自己處在緊繃、忙碌與慌亂之中。逐漸地，慢性疲勞找上門來，被焦慮、失眠或各種身心疾病深深糾纏，才開始知道要照顧 ...

#97. 下背部疼痛的運動方法 - 林新醫院

運動時要慢且平順，在有地毯的地面或較硬的表面做運動。 運用適當的呼吸技巧：休息時， ... 注意：此運動對縫匠肌之放鬆很有效，但對坐骨神經痛合併椎間盤突出是禁忌。

#98. 給孩子的進階身心放鬆術在家中當時間充裕時

6、好好感受一下，此刻你左手的輕鬆感。 7、換右手! 想向右手握有一顆檸檬，現在，用力擠壓這顆檸檬，好像要把檸檬.