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現在疫情沒完沒了，運動選擇又大大減少 😷 除了戴口罩勤消毒，我會服用補充品增強體質、全面強健身體 🦾

來自新西蘭的【自然良坊 Natural Square 蜂皇漿】
嚴選優質蜂皇漿，經高科技萃取而成
每粒含高分量11毫克蜂皇酸，容易被人體吸收

👨🏻男士：促進體能、持久力和集中力
👩🏻女士：淡斑去皺、滋潤肌膚、收細毛孔、消除疲勞
🧑🏻‍🦳更年期：活化機能、對抗衰老、促進睡眠、紓緩更年期不適、改善精神及腦力
🧑🏻‍🦰纖體女士：補充減肥失去的養分，保持胸臀豐挺、彈性
日常保健：保持活力、保肝護心

服後感：
只需要每天1-2粒飽肚服，就可以有以上多種功效 👍🏻👍🏻
秋冬天我的鼻敏感容易發作😞 吃了10天左右，鼻敏感明顯有減少 👏🏻 而且轉季時皮膚都變得穩定，以往比較脆弱 🧏🏻‍♀️

* 此產品含大豆類 – 黃豆卵磷脂
* 兒童、哮喘患者及對蜂皇敏感者不宜服用
* 懷孕及授乳婦女，請先諮詢醫生意見
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於「自然良坊」專門店及網店有售
📍旺角彌敦道760號聯合廣場30號B地下(太子港鐵站B2出口) 
網站 : www.naturalsquare.com.hk/ 
網店 : https://www.naturalsquare-eshop.com

#自然良坊 #蜂皇漿 #hkinfluencer #hkblogger #hkmodel #hkgirl #好物介紹 #hkkol

買了綁約繳月費的健身課，
常常浪費掉‼️有沒有‼️😭😭😭
忙碌生活的關係，我比較喜歡 #不綁約且有效率型 運動～
比較了高雄多家健身房後，聽學妹推薦立馬去諮詢這間~
【武士混合健身】巨蛋店
🌱FB>> https://pse.is/3bwa9b
🌱IG>> https://pse.is/38x5mt

其實很好奇什麼是 #混合健身？
上網查了一下，歐美其實流行一陣子了~
原來阿～混合健身是全面強健的運動模式。
同時訓練
✨體操選手上肢力量和柔軟度、
✨舉重選手的下肢力量和爆發力、
✨馬拉松選手的心肺、
✨健美選手的肌肉線條。
就像飲食均衡一樣重要💢💢；
每種營養都需要攝取！

像是有時候健身我們只練胸肌、腹肌、手臂等等是不正確的~~
#均衡健身才能有效達到體態改變及消脂目的。

教練真的很用心，每個動作前都會很細心講解，
讓你以後自主訓練的時候也能很正確運動。
沒來過混合健身，都不知道之前自己有些運動是錯的！

像是運動前暖身的迷思✨：
(1)原來我們需要的是動態伸展而不是靜態伸展😲
(2)要瘦肚子應該多練下半身而不是肚子😲
(3)深蹲膝蓋超過腳尖不一定是錯的；大腿長度才是關鍵！ 😲😲

大家是不是跟我一樣很驚訝呢？
更多 #迷思解惑請點此>> https://pse.is/3bleaj

教練課價格也滿划算的！
有團課、1對1、1對2依照個人預算和需求選擇，
課程都是事先預約哦~
只要有購買任何一種課程是可以 #免費來自主訓練；
不需要繳會費或是單次入場的費用。

🌱補充一點！聽說混合健身有跟【翔暘復健專科診所】配合喔！
診所內的醫師、物理治療師、護理師們全部都有在健身，
對每個健身的動作名稱也都很清楚， 絕對不用擔心溝通不良的問題喔～

健身房專業性提供正確運動，這我覺得滿重要的，
因為很多人年輕時常運動，但老了卻傷了脊椎或是有關節問題，
反而更不好了！

以上純屬運動分享，希望大家正確的健身，
改變自己體態之外，也別忘了健康喔！
更多厲害運動照片👉https://pse.is/3bp9gg

#高雄健身房 #不綁約免入會費 #巨蛋旁

🖤💛𝓣𝓱𝓮 𝓫𝓮𝓼𝓽 𝓰𝓲𝓷𝓼𝓮𝓷𝓰 𝓼𝓴𝓲𝓷 𝓬𝓪𝓻𝓮🤎🧡

時光不停，護膚不能停。
我們逃不過每日肌膚不停接觸空氣污染，加上每日帶上又濕又焗嘅口罩，好容易出現口罩肌問題，還有每晚作息不定時，肌膚會加速老化，自己喺無形間不停咁傷害自己嘅肌膚細胞，更潛藏著誘發肌底嘅炎症，令到皮膚慢慢失去彈性，水份流失，出現皺紋，更漸漸顯出老態...

雪花秀最近首創了專利「Ginsenomics™皇牌Ginseng滋陰生人參系列」， 於世上只有30多種珍稀人參皂苷中，精選出能抑制肌膚衰老的活性皂苷成分，綜合成專利成份 6000倍高濃度的 #Ginsenomics™️，而Ginsenomics™️成分是灌注在滋陰生人參全系列，能有效滲透肌膚底層，抑制肌膚潛藏炎症，達致抗炎抗衰老效果。

系列當中有 #Ginseng時光瓶 ，能幫助肌膚進行三層式肌底「緊、拉、提」，緊緻肌膚、拉平紋理、提升輪廓，重塑新肌，長遠提升肌膚自我再生力。

另外皇牌人參系列更加入新成員，推出了「Concentrated Ginseng Rescue Ampoule滋陰生人參煥顏高效精華液」，同樣蘊含豐富Ginsenomics™6000倍人參精萃，再配合極珍貴罕有嘅人參莓果精華，其高效成分能顯著改善肌理，使肌膚即時透亮，抗炎抗衰老。薈萃人參豐饒精髓Ginsenomics™及人蔘莓果，唔單止可瞬間SOS急救肌膚，長期持續使用更能全面強健肌膚元氣❤️

而每株人參每4年只結果一次，人參果對肌膚嘅功效，是能激發肌膚年輕光彩及提升活力能量，含豐富嘅人參皂苷，有效抑制膠原蛋白分解，促進深層深度修復細胞，令肌膚提升緊緻，回復彈性，變回水潤。

Ginseng Ampoule 嘅嶄新安瓶設計，內裡是分隔存放雙重配方，當你首次使用時才新鮮混和激活，保證使用到最新鮮混合嘅精華👍🏻 精華液質地呈凝露狀，水潤感又不黏膩，而且易推又極易吸收，feel到肌膚得到即時滋養，同時賦予清爽潤澤感。

依家天氣開始有秋意🍂，喺呢個轉季天氣肌膚狀態容易會不穩定，搽佢即時SOS鎖靜舒緩，能瞬間急救敏感同泛紅情況，通常在使用後30分鐘會立即見效。連續使用3星期，肌膚紋理會減退，變得細緻及緊實飽滿，更有效修復及鞏固脆弱肌膚。

「Ginseng Ampoule滋陰生人參煥顏高效精華液」使用方法
步驟一：首次使用時，一隻手壓着產品的下半部，令一隻手壓着產品的上半部，並朝相反的方向旋轉。

步驟二：輕輕搖晃混合。
步驟三：以逆時針方向擰出滴管。
步驟四：用滴管取適量精華液均勻地塗在整個臉上。

Sulwhasoo

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【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】

說到創新，你會想到什麼？
藉由與不同運動領域的跨界對話，今天用CrossFit 定義創新。

這次很高興邀請到麒麟健身房的Poshu 教練參與這次的影片企劃，我與Poshu 認識超過10年，從健身房教練時期就知曉他的教學內容豐富且活潑，但後來有一段時間都沒在健身房遇到他，才知道原來他正開創屬於自己的健身事業。

兩年前，當台灣開始有人談論到CrossFit 這項運動時，我便開始搜尋，著手去了解這項運動，當時得知到在桃園竟然有唯一獲得CrossFit 官方認證的健身房就是麒麟，而在麒麟的現場遇到了Poshu 後才知道，原來這就是他這些年來努力經營的版塊，也成為了這次合作的契機。

CrossFit 所強調的要素包括持續多變化性、功能性與高強度的動作，融合了田徑、體操、舉重等訓練動作，強調身體的全面強健，包括體能、力量、爆發力、速度、協調性、柔韌性。訓練基本上以不間歇的方式在規定時間下完成儘量多的組數，或者用最短的時間完成固定組數。

這次也跟Poshu 請教許多CrossFit 深度相關的知識，實際操作下來雖然辛苦，但過程中卻充滿了樂趣與互動性，讓運動健身這件事情彷彿多了一些新鮮感。而藉由實際訓練，除了本身擅長的健身項目外，也學習到有關舉重、體操方面的技巧，收獲之餘，也開闊了視野。

CrossFit 與現代人的生活，常常需要轉換不同的身份，應付各種不可預知的挑戰這點非常相似，而在CrossFit 的訓練中，以不固定、多變化性的課表作為訓練方式，不間歇的快速燃燒，就是模擬身體可以在不同的情境下，鍛鍊出全面性的能力，應付各式各樣的挑戰。

近年來有一個很夯的詞彙叫做「斜槓」，意指有越來越多的年輕人不再滿足「專一職業」的生活方式，而是選擇能夠擁有多重職業和身份的多元生活，所以在自我介紹時會用斜杠「／（Slash）」來區分。同樣的，這些傳統上會運用到的健身與運動項目，在經過CrossFit重新排列組合之下，成為嶄新的訓練方式，也可說是貨真價實的「斜槓健身」。

CrossFit 在台灣的發展尚處於萌芽階段，全台只有15家官方認證的分店，幸運地其中一家就在桃園蘆竹，近來年也成為桃園地區CrossFit 同好們聚集訓練、切磋的據點。

不想拘泥在單一健身項目的你準備好迎接挑戰了嗎？
位於桃園市蘆竹區的CrossFit QILIN 麒麟與Poshu，等待您的光臨！

＃創新是傳統的華麗轉身
＃智翔愛運動
＃CrossFit
＃斜槓健身

💪｜什麼是CrossFit？｜

CrossFit, Inc. 其實是一間美國健身公司，提供CrossFit健身計劃給全球的合作健身房，每天網站上也會公布新動作提供網友練習。目標能夠全面達到十項動能指標：心肺、肌力、肌耐力、爆發力、速度、協調、敏捷、柔軟度、平衡、動作精確性。

與一般健身訓練不同的是，CrossFit是品牌同時也是一套專業的系統，經過人體，來應付生活中的各項能力，例如：體操，是訓練肢體協調性與柔韌性；舉重：需要強大的爆發力的等，所以CrossFit是所有能力都需兼顧的一項運動。

💪｜什麼是Cindy？什麼是WOD？｜

CrossFit裡面的WOD（Workout of the Day），指的是一種訓練計畫，一般將2～4個項目動作組合在一起，搭配不同的次數和重量，以順序或循環的方式進行，並使用ForTime（最快時間完成）、AMRAP（最高反覆次數）、EMOM（一分鐘完成特定訓練）、等多種計時方式來衡量完成情況。

在CrossFit裡面有30個經典WOD由30位女性名字所命名的，Cindy是其中最經典動作之一：由三種徒手動作，伏地挺身、單槓引體向上、深蹲所組成，通常以20分鐘內的AMRAP（最高反覆次數）來作為完成度的衡量標準。

更多詳細介紹可以參考Crossfit官網或是運動星球網站喔！
Crossfit官網：https://www.crossfit.com/
運動星球Crossfit特別企劃：https://npptw.org/7dBQpr

👉｜簡智翔臉書：
https://www.facebook.com/jianzhixiangnpp/