<爸爸是重要的育兒角色>
WFH的這段期間,都是光爸和蛋捲一起洗澡,兩個人會一起打水仗,搓仙,洗泡泡,沖水,再一起擦乾身體穿衣服,吹頭髮。這是父子的歡樂時光,蛋捲還因此,有天跟他爸告白,他說:把拔,我以前都跟你不熟(哈,是多不熟,就是睡著了他爸還沒回家的像個室友吧),現在跟你比較熟了,更愛你!
媽媽我也好爽,哈哈,可以趁這個時間,自己安靜的準備晚餐,看個電視,或者吃點心,每天半小時,就足以讓我身心靈得到療癒。
這兩天光爸忙,我就跟進去幫蛋捲洗澡,我發現爸爸其實可以很強大,短短兩個月訓練,蛋捲已經可以獨立完成所有洗澡的流程,我只需要在旁邊稍微提點一下,他會自己用紗布巾打泡泡搓身體,會自己用蓮蓬頭沖水,洗完,還不忘轉成花灑,享受一下水柱按摩感。吹頭髮也是,我幫他插好插頭,他就可以自己拿著吹風機,一邊吹一邊撥頭髮,還說明吹風機功能給我聽,冷風熱風冷熱交替,吹皮膚的保濕功能他也知(爸爸也教太細!),最後,會用手摸一下頭皮,確認都有吹乾。
太神奇了,原來爸爸認真育兒起來,是可以這麼有成效的啊!
其實我們都知道,小孩在成長的過程中,透過照顧料理自己,幫忙做家事(洗碗,夾衣服,綁垃圾袋等等),完成各種生活中的瑣事,都能讓他們建立更好的精細動作能力,但在實際上執行起來,卻可能因為大人沒有耐心,想要快點把事情完成,或是“捨不得”小孩辛苦(當然我不是這種,我純粹就是懶,想快速完成所有事),剝奪他們練習的機會。
這回,是真心感謝光爸,用兩個月的時間(可能更短),就讓蛋捲學會自己完成洗澡的所有步驟。媽媽唯一做的,就是在爸爸堅持要求他細節的時候,咬緊舌頭綁住雙腳,不去理會小孩的哭嚎聲,即可。
爸爸育兒,值得記一支大功!
#蛋捲5Y1M
#爸爸育兒法
#把拔我以前跟你不熟
#現在更愛你
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兩個月訓練 在 鄭宏輝 Facebook 的最讚貼文
舉重女神郭婞淳 KUO, Hsing-Chun奪金!恭喜婞淳 恭喜台灣隊
今年舉重金牌大熱門,連續拿下世大運、亞運、亞錦賽、世錦賽金牌的郭婞淳,今天也成功贏得奧運女子舉重59公斤量級金牌。這是台灣隊今年第一面奧運金牌,謝謝婞淳為自己、為台灣而努力!
抓舉部分,郭婞淳壓軸出場,開把設定100公斤是A組9名選手中最重,一舉超越其他選手。接下來第3把,更是舉起103公斤,超越102公斤奧運紀錄,成功刷新奧運女子舉重59公斤量級抓舉最佳成績。
挺舉部分,郭婞淳同樣選擇最重125公斤,意味著只要挺舉成功,郭婞淳就能獲得金牌。結果不負眾望,郭婞淳第一把就成功挺舉,並在第二把133公斤,穩穩拿到金牌,並刷新了奧運紀錄。
最終郭婞淳以抓舉103公斤,挺舉133公斤,總合236公斤,打破奧運三項紀錄,並拿到了金牌!
2014年5月,距離仁川亞運不到兩個月,訓練中的郭婞淳意外受傷,右腿肌斷裂70%。但是他沒有放棄,他說:「外面的人會認為我可能很難再站起來,但我打從心裡就沒有放棄過舉重!」後來郭婞淳在亞運復出,搶下第四名創造了奇蹟。
總教練林敬能表示,郭婞淳的成功不是偶然,因為他的訓練狀態是「就算比你們強,還是比你們更認真」。跨過數次比賽失常,經歷無數苦練的痛苦,郭婞淳曾落淚過,但從沒放棄過。最終郭婞淳連續拿下國際賽金牌,也在今天拿到奧運金牌,寫下舉重金牌大滿貫。
這樣堅韌不拔的台灣選手,我們怎能不感動?再次恭喜婞淳拿到女子59公斤量級金牌!
目前台灣隊累積:🥇1面🥈2面🥉2面。
#東京奧運 #台灣隊 #女子舉重
兩個月訓練 在 蔣苡維 Chiang Yi-Wei Facebook 的最佳貼文
全國青年盃這次出賽5000公尺
因為賽前兩個月訓練量增多
導致小腿過度緊繃引發了足底肌膜炎😣
訓練都要被迫停止訓練,快三週不能跑
只能訓練核心和放鬆恢復
還好在賽前兩週足底已經算完全恢復了
但整個跑感與體能都下降許多
而且還會有點怕怕的腳再度復發
所以都只有先做慢跑恢復
重新建立有氧體能和肌力
這次出賽預計5000公尺17分00秒完賽
雖然沒有什麼信心,不知道自己行不行
預計比賽過程中我一圈400公尺配82秒,前五圈都覺得還撐得住,再過兩圈疲勞開始瞬間來了,開始一圈比一圈慢一秒,心裡想一定要撐住完賽,沒練什麼的我,真的後段只有一直掉速
最後以17分18秒完賽
還好跟自己預計秒速的沒有差太多
受傷了才知道運動員恢復放鬆的重要
攝影: 李展昇 (Sheng Li)
#北市大長跑後援會
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兩個月訓練 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的精選貼文
今年三月開始備賽的時候,我就有特別安排腹肌的訓練,
雖然你可能聽過很多人說 "腹肌不用特別練"、"體脂肪夠低腹肌就會自然出現了"
但光吃不練(只靠飲食),真的能讓腹肌炸出來嗎?
夏天已經到來,很多人去海邊露一下身材的時候也希望腹肌線條更明顯
今天就跟各位分享一下,我這兩個月訓練腹肌的過程,寫些。
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