空污和霧霾,真的很讓人感到無奈。不僅僅是呼吸系統過敏兒受害,其實異位性膚質,也因為直接接觸髒空氣,症狀會比較厲害。
空污的乾燥炎熱天,和空污的濕冷雨天,如果硬要選一邊站(或者說兩顆爛蘋果選一個),您會選哪邊呢?🤔🤔🤔
仔細考量過就發現,其實「溫度、濕度、空品」三個因素會交叉出至少8種狀況喔!
我們來比較看看,(對健康而言)從最優排到最糟,會是怎樣:
首先切成兩個大類,乾淨空氣還是髒空氣。
A. 空氣品質佳:
1. 冷而濕:濕冷而乾淨的天氣,對呼吸道和異位性皮膚炎都沒有太大衝擊,反而對於腸胃虛弱兒,還有筋骨不佳的老人家,比較不利。
2. 冷而乾:乾冷而乾淨的天氣,大多數人都會較舒服,而且塵蟎黴菌不易滋生。不過,太乾燥時有兩個問題,一個是乾咳的孩子半夜會更難受,一個是皮膚要更勤加搽乳液保濕,不然會很癢!
3.熱而乾:乾燥炎熱而乾淨的天氣,呼吸系統大概沒啥事情,同樣因為燥熱,所以皮膚要注意,汗水快速蒸發後遺留對皮膚的刺激。同時要注意補充水分和富含維生素C的水果,以免嗯恩不順而引發其他的問題。
4. 熱而濕:濕熱天氣,因為黴菌多,塵蟎多,所以在室內問題比較多。但是穩定而濕熱的天氣型態,如果空氣乾淨(就好像某些季節的熱帶島嶼),對於氣喘兒其實是一個較容易穩定的氣候,只要注意不要恣意冰品就好。
以上四類氣候,如果再加上「空氣品質差」這個因素,那麼當然是更慘了,例如:
濕冷而髒的天氣,會比乾冷好一點點,原因是空氣中的水分子可以多少吸附一些空污微粒,如果下雨天,空污影響就會再減緩一點點(當然PM 2.5以下粒子是沒影響的)。乾冷又髒,就例如冬天的某些夾帶境外汙染物的東北季風。不但對呼吸系統刺激強,而且皮膚也很慘,遇到這種天氣就盡量躲家裡吧!
總之,大環境無力去改變,但體內的小環境,總有方法能夠漸漸去提升。飲食,作息,還有運動(包括我書上附錄提到的「排毒式」養生導引運動),都是日常可以做到的。
#大家辛苦了
#空氣不好就在家練功
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周末抽空跑去上一堂中醫養生課。
一邊聽老師講解體質狂作筆記,一邊滿腹心虛,回家馬上翻出冰箱裡的枸杞桂圓和紅棗,挽起袖子下鍋,想用上課學的食療補補氣,好好挽救自己的五臟六腑。
「現在只是個開始而已,妳的流年下半年會比現在更忙,要好好照顧身體。」晚上聚餐的時候,精通生命靈數的朋友掐指一算道。
(聽到「這只是個開始」時,差點靈魂出竅)
也是機緣巧合,我對身體的覺察一直蠻敏感的,最近注意到自己氣越來越虛,消化不太好,壓力一來還會胃痛,生理期更是不用說,一直都是痛到滿地打滾,然後就讓我碰上了這堂課,同時因緣際會地找到八段錦教學,還有一位離家近的氣功老師,讓我在遇到「會更操」的下半年之前,可以先幫身體好好打個底。
「枸杞入肝,1/3碗、桂圓安神補心氣,減少多夢,1/2碗、紅棗1/3碗捏開,洗淨煮滾後放入電鍋,外鍋加一碗水蒸到跳起,加入適量的糖即可飲用。」
我細心地捏起網路教的份量,細心地洗淨蒸煮,像是為自己抓藥。
想起我媽其實還蠻常煮甜湯的,什麼銀耳蓮子、桂圓紅棗、枸杞黃耆,但我不喜歡這種傳統甜湯,每次都只喝一點點就不要。直到現在真正了解這些食物調理臟腑的藥性,才乖乖地親手調理親口喝下去。
其實比較喜歡這樣,有人幫我煮雖然享受,但只是茶來伸手飯來張口的爽快;
但親自幫自己量好食物分量、明白每一樣吃進嘴裡的食物效果,就像五臟六腑都是自己的孩子一樣,嗷嗷待哺,而妳親力親為地餵養虛弱的他們。
真心鼓勵每個想養生的人都親自料理,那是一種無法取代身心滋養的愉悅。
#明天早上熬小米粥補陽氣
#愛自己從身體開始打底
[圖片來自網路]
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好朋友勝傑教練又出書囉!他是誠實又善良的功夫追尋者.. 少林寺唯一正式收的台灣入門學生,對養生有興趣的朋友們,可以買來看喔!
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0:06 新潟県 本州中部の日本海に面する県。県庁所在地は新潟市。
0:19 長岡まつり花火大会 日本の三大花火大会の一つ。戦災や災害などの「慰霊・復興」を起源とする。こだわりの大玉と、信濃川の河川敷を利用した盛大な花火が特徴。
0:35 佐渡おけさ 佐渡市に伝わる民謡。編笠をかぶり、手踊りに合わせて唄う。
0:50 錦鯉 小千谷市が発祥の地。江戸時代中頃に養殖が始まった。日本を代表する「泳ぐ芸術品」として親しまれる。
1:05 米と地酒 日本有数の米どころであり、現地で食べる魚沼産コシヒカリは絶品。また、90の酒蔵があり、久保田や八海山は新潟を代表する日本酒。
1:20 上杉謙信 越後国(現在の新潟県)を統一した戦国武将。戦国時代の中で屈指の戦上手とされ、「越後の龍」と称された。
1:35 長野宇平治 新潟県出身の建築家。日本銀行本店(別館)など数多くの銀行や、台湾総督府を設計した。東京駅を建築した辰野金吾の弟子。
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