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八段錦好處在文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 的精選貼文

By 文茜的世界周報 Sisy's World News

2021-07-06 10:30:39 有 1,235 人按讚

0706新加坡聯合早報

*【以色列稱與韓國達成交換輝瑞疫苗協定】
以色列《國土報》引述貝內特的話說，以色列將向韓國提供約70萬劑即將過期的輝瑞-BioNTech冠病疫苗。這批疫苗將在本月遲些時候運抵韓國。依照交換疫苗協議，以色列另將在9月份和10月份收到首爾訂購的同等數量輝瑞-BioNTech疫苗。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210706-1165324

*【英國7月19日解除大部分限制包括口罩規定】
英國政府公佈英格蘭地區最後階段解封計畫詳情，包括一旦實施解封，將取消在商店、地鐵等公共場所須戴口罩的規定等。根據英國政府的計畫，如果疫情形勢發展符合評估標準，最後階段解封措施將於19日實施。英國政府將於12日正式確認是否按計劃實施最後階段解封。根據最後階段解封計畫詳情，英國政府將取消有關戴口罩的規定，不再限制社交聚會人數；除一些特定場所，不再要求保持1米以上社交距離；所有經營場所可恢復營業；不再要求居家辦公等。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210706-1165294

*【促人民學習與病毒共處強森：自行判斷如何自保】
英國首相強森宣佈英格蘭地區的最後階段解封路線圖，並促請人民學習與病毒共處，自行判斷如何保護自己。有分析認為，這標誌著英國防疫策略的重要轉變，即政府將更多依靠人民的自發自律，而不是法律措施來控制疫情。強森召開記者會，公佈在7月19日解除英格蘭剩餘限制措施的計畫。他當天早前發聲明說：“今天，我們將闡明要如何恢復人們的自由。”
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210706-1165232

*【以色列：輝瑞疫苗預防感染有效性下降但預防重症仍達93%】
以色列報告說，輝瑞-BioNTech冠病疫苗在預防感染和有症狀感染的有效性有所下降，但對於預防重症仍然高度有效。這款冠病疫苗對預防感染和有症狀感染的有效性下降之時，正值Delta變種冠病病毒在以色列傳播，而且當局不再實施社交距離措施。以色列衛生部說，自6月6日至今，輝瑞-BioNTech疫苗對預防感染和有症狀感染的有效性下降至64%。同一時期，此疫苗對預防住院和因冠病引發的嚴重疾病的有效性達到93%。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210706-1165297

*【德國放寬對英國等四國旅客的入境限制】
德國公共衛生機構宣佈放寬對英國、印度、葡萄牙和俄羅斯旅客的入境禁令。新措施將從7日起生效。這四個國家此前被德國列為“變種病毒關切地區”。負責德國疾病控制與預防的羅伯特科赫研究所，把四國的疫情等級下調為“高發區”。這意味著它們的公民現在可以前往德國，但抵境後須隔離10天；冠病檢測結果呈陰性者則只須隔離5天。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210706-1165295

*【抗疫有進展但病毒未消滅拜登促人民儘早接種疫苗】
美國總統拜登在獨立日慶祝活動上提醒人民，儘管美國在抗擊冠病疫情方面取得巨大進展，但冠病仍未消滅，而且出現了傳染性更強的變種病毒。他再度敦促未接種疫苗者儘早接種疫苗。白宮當天在南草坪舉行聚會慶祝7月4日美國獨立日。此次聚會邀請了上千嘉賓，是拜登就職總統以來在白宮舉行的最大規模活動。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210706-1165235

*【符合復甦次階段三指標檳州明起也局部鬆綁】
馬來西亞的吉蘭丹、登嘉樓、彭亨、霹靂與玻璃市等五州進入國家復甦計畫第二階段後，檳州明天也將進入這個局部放鬆防疫管制階段。首相慕尤丁說，接下來還有更多州屬將鬆綁。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210706-1165226

*【紓解醫院壓力印尼為輕症患者提供遠端醫療】
印尼冠病疫情日趨嚴重，令醫療體系不勝負荷，政府決定從今日起提供遠端醫療服務，讓輕症患者留在家裡療養，以紓解醫院面臨人滿為患的壓力。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210706-1165229

*【越南新增冠病確診病例首次破千】
越南5日通報新增1102起冠病病例，為單日新高。這是越南首次在一天內新增超過1000起確診病例。越南兩天前新增922起冠病病例。該國累計病例2萬1035起；當天新增四起冠病死例，累計90起。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210705-1165165

*【九名東奧相關人員冠病檢測呈陽性】
東京奧運會和殘奧會組織委員會發佈消息稱，剔除為賽前集訓赴日的運動員和相關人員，另有九名奧運相關人員的冠病檢測結果呈陽性。上述九人均為在日本國內居住的人士，具體是業務外包人員七人、奧組委職員一人、媒體相關人員一人。奧組委還透露，7月1日至4日有運動員和奧運相關人員共計1244人從海外抵達日本。其中，冠病檢測呈陽性的迄今僅有一名塞爾維亞賽艇運動員。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210705-1165151

*【凱特王妃因曾接觸冠病患者將在家中隔離】
凱特王妃的辦公室說，凱特王妃上周與一名之後確診冠病的人有過接觸，因此目前進行自我隔離。肯辛頓宮發言人說，凱特王妃目前未出現任何冠病症狀，但正遵循防疫指引在家中隔離。凱特王妃上周出席了幾場活動，其中最突出的是上週五的溫布頓網球錦標賽。她原定於週一與不需要自我隔離的威廉王子一起參加慶祝英國國家衛生局（NHS）成立73周年的活動。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210705-1165147

*【馬國衛生部長：青少年接種冠病疫苗必須審慎評估】
馬來西亞衛生部長阿漢峇峇說，當局仍在研究是否為青少年接種疫苗，因此馬國18歲以下青少年可否接種輝瑞疫苗，目前尚未定案。他說，根據目前的研究資料，政府認為讓所有兒童和青少年接種冠病疫苗之前，必須先進行更謹慎的評估。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210705-1165146

*【泰首相巴育因接觸冠病患者將隔離一周】
巴育上週四在出席普吉島重開典禮時與一名泰國商會執行官有過接觸，這名官員後來確診冠病，巴育因此須接受隔離。泰國政府發言人阿努察說，巴育已完成接種兩劑阿斯特捷利康疫苗，並將會如常工作，包括密切關注該國的疫情爆發情況。阿努察說，巴育目前未確診冠病，但會繼續接受檢測。https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210705-1165144

* 新加坡公眾從7月16日起將能在超級市場和便利商店等零售店購買到抗原快速檢測（ART）的自助檢測儀。

7月16日起超市便利店上架自助檢測儀 https://www.zaobao.com/realtime/singapore/story20210706-1165331?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share

* 日本外务大臣茂木敏充今天（6日）宣布，追加提供台湾113万剂阿斯利康（AstraZeneca, AZ）冠病疫苗，预定8日运抵台湾。

日本再向台湾提供疫苗蔡英文感谢 https://www.zaobao.com/realtime/china/story20210706-1165351?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share

* 新加坡16歲少年在接種首劑輝瑞冠病疫苗的六天後，於健身房舉重不久後心臟驟停。受訪家長表示聽聞此事後，難免會擔心孩子接種疫苗的安危，但認為打疫苗的好處大於風險，還是會讓孩子繼續打第二劑疫苗，以獲得完整保護。

認同接種好處大於風險新加坡受訪家長仍會讓孩子注射第二劑 https://www.zaobao.com/realtime/singapore/story20210706-1165350?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share

* 針對有16歲少年接種疫苗六天後於健身房舉重不久後心臟驟停，專家表示年輕人心臟驟停十分罕見，大多為心血管結構性問題，目前無法確定是否和疫苗有關。

專家：年輕人心臟驟停十分罕見暫無法確定是否與疫苗有關 https://www.zaobao.com/realtime/singapore/story20210706-1165346?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share

* 中小企業一直是泰國經濟的骨幹，新一波冠病疫情使泰國經濟的復蘇前景黯淡，這些企業現在都背負了沈重的債務，最終可能走向結業。

疫情衝擊不斷泰國數百萬中小企業深陷危機 https://www.zaobao.com/realtime/world/story20210706-1165337?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share

*【美國：入盟談判停滯等因素或使歐盟在巴爾幹區失公信力】
美國國務院官員指出，歐盟與巴爾幹地區國家的入盟談判陷入停滯，而俄羅斯和中國則努力加深在巴爾幹地區的立足，這可能使歐盟在自家後院失去公信力。巴爾幹西部六國：阿爾巴尼亞、波士尼亞黑塞哥維那、科索沃、北馬其頓、黑山和塞爾維亞加入歐盟的進程遲遲未能取得進展。有些如北馬其頓，是因為受其他歐盟成員的反對；另外一些則因未能實施全面的民主、經濟和其他改革。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210706-1165236

*【發動全球網攻駭客私下將贖金降至5000萬美元】
聲稱在上周對數百家全球企業發動大規模勒索軟體攻擊的駭客私下與一網路安全專家談話時，把解鎖加密資料的贖金要求降至5000萬美元。該網路安全專家認為，這可能表明該駭客索取贖金面對困難。此次網攻波及了全球十幾個國家的數百家中小企業，其中包括紐西蘭的學校和瑞典的超市等。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210706-1165313

*【昔日駐軍地今日垃圾場】
7月3日，在阿富汗帕爾萬省的巴格拉姆空軍基地附近，當地居民在美軍遺留下的物品中回收廢舊物。阿富汗國防部發言人阿曼2日說，美國和北約軍隊日前已全部撤離巴格拉姆空軍基地，該基地已正式移交給阿富汗軍隊。巴格拉姆空軍基地位元於阿富汗帕爾萬省，距喀布爾約50公里。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210706-1165234

*【首相辦公室：7月26日起共五天馬國會將召開特別會議討論復會細節】
馬首相辦公室聲明指出，這次特別會議是為了向所有國會議員說明國家復甦計畫，以及修正所有涉及混合式國會所需要修改的法令及條規。根據聯邦憲法條文，緊急條例也將在國會上下兩院提呈。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210706-1165225

*【雖重奪第一大黨地位東京市選自民黨議席歷屆第二低】
日本輿論指出，對菅義偉政府來說，這場勝利其實是一大挫敗，是東京市民對政府應對冠病疫情不力的結果。日本首相菅義偉誠懇接受批評，他也表示將努力準備來臨的全國大選。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210706-1165231

*【距離總統選舉僅10個月中資項目大多未動工杜特蒂“親中疏美”政策被抨擊】
菲律賓總統杜特蒂2016年上臺執政後一直向中國靠攏，為的就是要換取中國更多的投資。然而，距離下一屆總統選舉僅10個月，中方出資的大項目大多尚未破土動工或未獲批，杜特蒂“親中疏美”的政策難免讓其政治對手拿來大做文章。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210706-1165228

*【消息：中國監管部門將叫停騰訊合併虎牙與鬥魚】
路透社引述三名消息人士報導，中國反壟斷監管部門計畫阻止騰訊將中國前兩大遊戲直播網站虎牙和鬥魚合併的計畫。其中兩名消息人士表示，騰訊未滿足中國國家市場監督管理總局提出的放棄獨家權利的要求。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210706-1165316

*【滴滴下架風暴延燒赴美上市三平臺也遭網信辦嚴審】
為防範國家資料安全風險，維護國家安全，保障公共利益，中國國家互聯網資訊辦公室將對近期赴美上市的運滿滿、貨車幫、BOSS直聘實施網路安全審查。審查期間三個平臺都將停止新用戶註冊。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20210706-1165239

*【OPEC+原定會議取消新會期未定內鬥陰霾再現】
石油輸出國組織與俄羅斯等非油盟國家（OPEC+集團）原定5日舉行的石油產出政策協商會議取消。上周在沙烏地阿拉伯和阿拉伯聯合大公國罕見公開對峙，阿拉伯聯合大公國拒絕將產量限制延長八個月的提議，這意味著OPEC+集團尚未達成提高產量的協定。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210706-1165318

*【邁阿密局部坍塌公寓遇難者升至27人】
美國佛羅里達州邁阿密局部坍塌的海濱公寓在爆破工作完畢後再發現三具屍體，累計27人死亡，仍有121人失蹤。由於熱帶風暴Elsa可能來襲，當局希望在風暴登陸前完成公寓的爆破工作。當局此前說，爆破將在當地時間星期天（4日）晚上10時至週一淩晨3時進行。搜救工作將在爆破完畢後恢復。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210705-1165170

*【菲軍機墜毀遇難者升至52人】
菲律賓國防部長洛倫紮納說，星期天墜毀的空軍運輸機遇難者升至52人，其中49名為機上軍事人員，三名當地平民；另有49名士兵和四名平民受傷。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210705-1165169

*【美澳日韓在澳洲聯合軍演】
韓國海軍表示，韓國海軍當天起到本月10日將在澳洲參加由美國海軍第七艦隊主導的“太平洋先鋒隊”（Pacific Vanguard）聯合軍演，來自美國、澳洲、韓國和日本四國海上力量將一同參演。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210705-1165141

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八段錦好處在 ĒSEN 你的醫生朋友 Facebook 的最佳解答

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2021-06-27 19:36:35 有 19 人按讚

#有氧運動 #和ĒSEN一起動

最近在家裡是不是已經很久沒有運動了呀😏
今天就和ĒSEN動起來，來了解什麼是有氧運動！

有氧運動的好處除了能夠減脂，
還能幫助身體各部位使用氧氣的效率提高、血液循環💪🏼

在這裡我們也要和大家分享：
⭐️了解心跳速率，找到最適合自己的運動強度

🔺人體是如何運送氧氣的呢？
🔺有氧運動有哪些好處？
🔺哪些算是有氧運動？

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2021-06-02 13:44:56 有 4 人按讚

【龍姑娘話健康】如何避免運動不當傷及身體

運動雖然是良藥，但若不多加注意，運動員或經常健身肌肉強壯的人士，往往受到的運動傷害比普通人來得厲害。常常聽到不少人說一天不運動，就總覺得少了些甚麼，心理不舒服，導致「運動疲勞」的酸痛累感還沒恢復過來，又開始下一次的訓練。或者答應了和朋友一起運動，就算腳踝扭傷未癒，或者感冒發作，還是吃了藥後勉強上場，這樣有時候會有反效果。另外一種情形是，盲目追求舉重的重量，過於急進的增加訓練重量，或者比賽將近，平常缺乏鍛鍊但短時間內為了比賽而忽然增加非常多的訓練量，但如果繼續這樣長期高強度又缺乏足夠休息的運動量持續下去，幾個月後，就有可能出現「過度訓練症候群」。

「過度訓練」的後果就是，肌肉力量下降，本來不太容易累的運動量，現在卻開始感到疲倦，幾天都無法恢復；或者忽然間很容易失去平衡，動不動就扭傷拉傷；睡眠品質下降，容易醒；或者對於訓練有心理性的抗拒，這就是一個身體撐不下去的警訊，提醒身體需要休息。

運動前我們需要先了解運動項目的特性，重力訓練平常強調某塊肌肉或肌群的鍛鍊，伸展拉筋強調肌肉的柔軟度和延展性，八段錦、太極等等的健身操屬全身運動，講究全身活動起來，也曾有研究提出過，像這種全身運動的健身操可以減低老人跌倒率。正所謂「流水不腐，戶樞不蠹」，活動對身體的好處已是老身常談，但男、女、老、少的體能狀況都不一樣，例如在需要體力的勞動時，女性的最高安全搬運量（ILO）只有同齡男性的1/3。因此在運動訓練時，應該定好適合自身條件的一週課表，當中有適當的肌肉強化運動，但不能缺少伸展及全身運動的項目，而且訓練的強度不能一成不變，應該有長有短，有高訓練期、低訓練期、休息期之分。

可以使用一分鐘安靜心跳率數據測試自己體力是否過度訓練，測試方式是每天固定剛起床的某一時間，用手指（非拇指）去測量自己手腕處或頸部的脈博，測量並記錄自己一分鐘安靜心跳率，利用一星期的數據當作基準線。當進行運動後，用之後幾天的安靜心跳數據，對比之前的平均值，看看心率是否有比之前快5次或以上，如果是這樣，則代表身體還沒有恢復，需要更多的休息。但若這個數值一直持續上升超過兩個星期，都沒有辦法降回來，代表訓練的強度可能過度，或者休息日過少，身體無法適應，應該調整課表以符合自身情況。各式其適，量力而為，並持之以恆，才是運動強身的根本。

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八段錦好處在范琪斐 Youtube 的最佳解答

By 范琪斐

2020-03-30 22:00:08 有 2,330 人看過有 50 人喜歡

在歐洲足總、南美足協先後宣布歐洲盃、美洲盃推遲一年後，2020東京奧運也將改辦在2021年夏季。也因為這次疫情相當的嚴重，東京奧運因此延期或取消了，對日本來說將會是最壞的結果。

因為東奧原本是日本寄託經濟大翻身的救世主！舉辦東奧可帶來場館、交通網絡建設，以及刺激觀光等各種好處，日本經濟成長雖然一度在2019年調漲消費稅暫時下滑，但市場都對東奧能帶來景氣好轉抱持期待！但現在取消了，根據日本民間單位試算，東京奧運如果『延期』，可能造成6000億到7000億日圓的日本國內經濟損失；如果『取消』舉辦的話，造成的經濟損失是『延期』的十倍以上，可能造成7.8兆日圓經濟損失，並讓國內生產毛額（GDP）成長減少1.4%！

因為我們現在身處的奧運，跟20世紀上半的奧運完全不同，已經發展成全球最大的商業活動，存在國際奧組委、舉辦城市、運動員、電視台、贊助企業等各種利害關係者，中止或延期將導致多方産生巨大損失，光是轉播權收入至少會少賺一半以上！更別說如果『延遲』到2021年或2022年舉辦，還會影響到2024年巴黎奧運會的資金籌集，如何維護贊助商的權利估計也會引起爭論。

現在還有很多人在討論的『無觀眾方案』？閉門比賽可行嗎？閉門比賽至少可以管控大規模的人員移動，國際奧委會也可以確保轉播權收入，但人潮就是錢潮，沒有觀眾的奧運會氣氛不僅不會嗨，贊助商所獲得的效果也會減半！

而且不讓觀眾來，你也不能保證運動員就不會感染新冠肺炎啊！看看NBA的例子，運動健將也是很有機會感染！

而且奧運延期才不是像那種把足球賽延到下週六舉行，那麽簡單勒！
根據《法新社》整理了延期3 大重點，第一點是『賽事安排』！有多達33個奧運項目，各自在接下來一年的單項賽事日程將要做出相應的調整，最大的難題還是在，如何與2021年和2022年的各項賽事進行賽程的協調！田徑和游泳是熱門比賽項目，東奧延期一年會跟明年八月在美國舉辦的田徑世錦賽，以及七月在日本的游泳世錦賽衝突，歐洲冠軍聯賽也已從今年延至明年舉行，若是延期兩年又會影響2024年奧運！對持續針對奧運調整狀態的運動員而言，延期極有可能打亂自身節奏、影響成績。雖然很多事情仍取決於延期時間的長短，但這些變動，對運動員、行政人員及賽事轉播工作人員來說，都是一場夢魘。而且運動員的職業生涯很短，光是延後賽事，都可能很難保持在最佳狀態，更別說一旦取消活動，看不見的改變是運動員的存在感、影響力，他們面臨的身心狀態都要重新調整！

第二點則是『場地安排』，東京奧運共有43個場館，有些是暫時性的，有些是專為東奧而建的或是重新再利用的場地，例如，全新打造、可容納6萬8000個座位的奧林匹克體育館最大亮點之一，就是奧運結束後，將作為文化或體育活動場地。一旦東奧延期，與奧運撞期的文化或體育活動，日期就需要跟著調整，這其中還有志工也是問題，東京有11萬多名東奧志願者，志工五月就要開始培訓了，其中有22%，大概3萬多人是學生，一旦東奧延期，如果無法配合學校上課時間，可能造成這些年輕志工無法到場。

最後第三點就是『選手村後續用途』問題，東奧選手村位於東京黃金地段，不僅可俯瞰東京灣，也可遠眺知名的彩虹大橋，根據規劃，選手村在奧運結束後，將重新改造為豪華型的公寓式住宅，供出售或租用，奧運延期也就意味著，改造工程將延後進行，為那些已簽約的住戶帶來很大的不確定性，可能會影響到後續交屋，這背後也透露跨國大型運動賽會所暴露的問題。
就是大興土木、勞民傷財，甚至造成主辦國財務巨大負擔。

兩週賽事過後，體育場館使用頻率低落的問題，這些議題一再受到檢視，對奧運所宣稱能帶來的經濟效益，是不是可以兌現，備受遲疑，甚至各地還有反對日本承辦奧運的聲浪出現呢。

延期説起來簡單，實際操作起來卻存在高難度障礙！東京奧運想要對世人展現福島走出9年前的311震災創痛，但如今日本卻又遭受新冠肺炎疫情襲擊，在面對這場疫情浩劫下，續辦與否不再只以疫情為唯一考量，延期雖然無奈，但卻也是必須面對的現實。你對這集有什麼想法，歡迎在底下留言告訴我們喔。

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八段錦好處在棋樂無窮桌遊XDDCAFE' Youtube 的最佳解答

By 棋樂無窮桌遊XDDCAFE'

2016-09-09 08:16:37 有 959,503 人看過有 5,258 人喜歡

【蝦皮賣場】：https://shopee.tw/xddcafe
【棋樂玩文具的FB】：https://www.facebook.com/XDDstationery/
【棋樂無窮在這裡】：台北市中山區錦州街185號1樓

更正：MINI Cleaner 口誤變成 Mini Clear 非常抱歉
桌面清潔車要到精品的高單價文具店才買的到，一般的大型批發書局買不到的

這一期的聲音錄製是用錄音室的麥克風另外同步錄的
聲音跟其他影片聽起來會有些微差距(變小聲?)，可以把音量調大聲一點試試，經測試平板、手機播放不會有爆音現象。

你們說的很吵，我們有努力在找方式解決喔！
書桌架了兩展無影燈補足燈光的不足，檯燈的反光問題尚待解決
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以上是影片處理的小細節報告
下面是正片內容說明
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每個人心目中都有一把自己的尺，我的評論是相當主觀的
對我而言「符合便宜、黏屑」這兩個特點就是值得推薦的橡皮擦

實驗基本配備： MONOgraph、pentel 2B筆芯、500字高級稿紙

因為橡皮擦光是款項就有32項，每個講一分鐘要講半小時
以下是文字敘述快速懶人包(按照品牌名稱區分)

1.Faber-Castell 事務型橡皮擦
推薦指數： ★★★★☆
黏屑型，屑屑只會沾黏在橡皮擦本身
入手難易度相當簡單，一般文具店都有在販售

2.Faber-Castell 色鉛筆專用橡皮擦
推薦指數：★★★☆☆
相對於其他用過擦色鉛筆的雜牌，他可以算黏屑型了(雖然畫面不是這樣)
價格偏貴，不過他貴的很有道理，我用輝柏的色鉛筆畫過的地方都能輕鬆擦起來

3.Faber-Castell 吊掛式橡皮擦
推薦指數：★☆☆☆☆
他唯一的好處在於收納方便，避免橡皮擦表面的部分被灰塵沾到就變髒了
實際擦起來屑粒四射，每三個字就留下一條橡皮擦屑
價格不親民

4.Faber-Castell 可愛貝貝(三角)橡皮擦
推薦指數：★★★☆☆
有彈性、軟Q的橡皮擦，三角形的設計握起來相當舒適
屑屑只殘留小小的三條，可以用橡皮擦輕鬆黏起丟掉
適合收集奇怪形狀的玩家入手一顆，價格偏貴一點點(還在接受範圍)

5.Faber-Castell 握得住(鉛筆型)橡皮擦
推薦指數：★☆☆☆☆
標準偏屑多，平均每三個字噴一條橡皮殘屑
專為學齡前小朋友設計，他的特殊握柄設計確實好握，不過...
哪個家長會買這麼貴的橡皮擦給小孩用啦XD

6.Pentel 標準型橡皮擦(白)
推薦指數： ★★★★☆
整篇其實應該要以他當開頭的，屑多跟黏屑的交界是以這顆橡皮擦作為分水嶺
Pentel 標準型恰好在黏屑跟屑多的正中間，便宜的位置
無庸置疑的好擦不解釋，一行字最多噴四條小條的屑屑
(超過四條就會被列為屑多!!我是這樣分的!!!)

7.Pentel Ain black標準型橡皮擦(黑)
推薦指數：★★☆☆☆
屑多型，平均兩字噴一條殘屑
也許是因為黑色橡皮擦的關係，橡皮擦屑屑非常的明顯！！

8.Pentel 易拭型橡皮擦
推薦指數：★★☆☆☆
標準屑量，跟標準型橡皮擦比起來屑量還比較少
但是！橡皮擦上面有不明白色粉末，每次擦完後手摸到橡皮擦的地方都會白白的
我都感覺到橡皮擦本身快解體了...他自己在進行自我分解嗎?!
碎碎的小細粒很多，相機的鏡頭畫素不夠高無法看到崩解的樣子

9.PENTEL 超黏屑橡皮擦
推薦指數： ★★★★☆
無庸置疑的好擦。我喜歡便宜又黏屑的始祖就是從PENTEL超黏屑開始

10.Pentel 自動橡皮擦
推薦指數：★★★☆☆
橡皮擦本身是超黏屑型
少一顆心的原因不是在橡皮擦本身，而是美工刀外殼容易故障跟價格
價格忽高忽低，買這個要趁文具開學季時去大型文具店搶便宜(買筆送芯比較划算)
美工刀式的設計，卡榫伸縮玩久了在使用上橡皮擦還是會往內退縮

11. 白金牌自動橡皮擦
推薦指數：★☆☆☆☆
屑多型
別鬧了三角形先生，咬都咬不住阿！
白金牌的價格當時剛出並不便宜，看在他是三角形的「角角」份上我還是買了
一開始使用的時候覺得還不錯，但在擦了五次後，卡榫幾乎不給力...
橡皮擦縮頭的速度比烏龜還快，後來我就改買圓柱體版本的(卡榫有四邊抓比較緊)

12.施德樓 RASOPLAST 橡皮擦
推薦指數： ★★★★☆
標準偏黏屑型
這是我第一次使用施德樓的橡皮擦，他讓我驚艷了！超好擦！
好擦的效果比Pentel 標準型橡皮擦(白)好用很多很多很多！
我的OH聲、讚嘆聲都在影片呈現給大家聽了(2:53)

13.施德樓 Mars plastic
推薦指數：★★★☆☆
標準型，四條橡皮擦屑結束這回合。
少一顆芯的原因是因為價格(價格是一般橡皮擦的兩倍價)
不過這也很難說，有可能是橡皮擦大小的緣故才會這麼貴，如果有小塊型的一定要入手

14.STABILO 1191N
推薦指數： ★★★★★
御用橡皮擦。真要給橡皮擦五顆星我只會頒給他，目前沒有其他橡皮擦可以超越了
便宜、極度黏屑、屑量又少，三合一的黃金比例讓我一試成主顧
不過他似乎在有毒性橡皮擦的榜單上...不管啦！他真的很好用~~
現在市面上也買不到寬型的，都改成pentel類型的細長包裝
（*2020.5更新，目前已經改成非PVC環保無毒橡皮擦）

15.SANDER 2B環保塑膠擦
推薦指數： ★★★★☆
標準型，四條長屑
聖得不是出螢光筆的嗎？不知為何也角逐橡皮擦界
他的大小跟中型的pentel標準橡皮擦是差不多大的
橡皮擦兩顆一起賣的嚐鮮價，一顆橡皮擦低於5塊錢(這樣公司有利潤嗎= =?)
在他還沒有調整為原價之前建議先囤貨，使用上跟pentel標準不惶多讓，價格便宜又大塊

16. SEED 「感謝」造型橡皮擦
推薦指數：★★★☆☆
黏屑、邊角多
比較適合拿來送禮...日本seed出品的東西漂亮又好用
很難在一般的文具店找到，某些小型的美術社有進貨，我是在誠品看到一系列就買了

17. SEED 「愛」橡皮擦
推薦指數：★★★☆☆
黏屑、邊角多
心得感想如同感謝橡皮擦，他的文字橡皮擦種類很多，全部收集到有難度
誠品也只有賣兩種字「削」跟「愛」，情人節送禮的好選擇

18.SEED twin smile橡皮擦
推薦指數：★★★☆☆
極！度！黏！屑！
超可愛的阿阿阿阿，你捨得擦嗎！不管反正我是擦了
他的包裝上傳達的意念是「好東西要跟好朋友分享」(因為兩個嘛)
另一個傳達的意念不知道是不是「切八段了記得要還我」(combine?我亂講的)

19.SEED 化石象皮擦
推薦指數：★★★☆☆
黏屑、貴到爆炸
從來沒看過哪一塊橡皮擦會在後面貼防盜貼紙的，只有這顆橡皮擦被貼了
買一顆可以買37顆聖得橡皮擦，何不買37顆囤著呢XD
而且而且而且...他的恐龍化石頭的造型還有很多種~~~阿阿阿
三角龍的、暴龍的、飛在天空的那種...我只買了一個很像人類頭顱的
這個要我收集全套，我寧可花時間把白雪公主系列筆全部買齊0.0

20.kokuyo 多角線橡皮擦
推薦指數： ★★★★☆
標準、多邊角
台灣實體店面買不到了啦！誰可以告訴我應該要去哪裡買Q_Q
以前的台北車站旁33學堂，走進去滿滿都是KOKUYO的產品，我只差鉛筆盒沒買其他都入手
好用的沒話說，他還有出另一種6個(?)不同寬度的多角線橡皮擦也值得入手

21.iwako 橡皮擦
推薦指數：★☆☆☆☆
屑量超多，極度綿密的多
擦拭度堪稱87.87%不能再高了
我的mini clear來回跑了五趟才把橡皮擦屑全部清乾淨，確實證明他是可以擦乾淨的
他只適合當模型，逼不得已得時候再拿來擦吧

22.雄獅環保橡皮擦
推薦指數： ★★★★☆
黏屑、屑少型
雄獅也攻占橡皮擦市場了?嘎?橡皮擦市場有這麼好賺?
雄獅的橡皮擦外殼有虛線設計非常貼心，橡皮擦如果使用到見底了，沿虛線一撕就好

23.MITSUBISHI紙捲橡皮擦
推薦指數：★☆☆☆☆
屑多、價格偏貴型
這堪稱是本部影片雷到爆的經典
紙捲的線頭完全拉不動，橡皮擦終其一生只能擦前面那一小段了，後面就報廢了T口T
想陷害同學就借他這個去考試吧，記得借他之前要把橡皮擦露出的部分削掉(超壞心)

24.三麗鷗 hello kitty橡皮擦
推薦指數：★★★☆☆
屑多型
正版三麗鷗喔！因為他把所有精力都花在可愛的hello kitty圖案上了
他反而沒那麼講究橡皮擦的實用性，價格不好看(都跟你說是正版無嘴貓了怎麼會便宜)
影片介紹沒有放到這一段，這個在影片長度的糾結下被我刪掉了

25.韓國超大橡皮擦
推薦指數：★☆☆☆☆
屑多，價格偏貴
教室殺人神器，重達218公克，光是把他拿起來輕輕往下放砸到腳就會痛了
哪個同學惹你，拿這塊朝著對方的臉砸下去肯定會出事...
這塊當時偶然逛書局看到的，覺得超新鮮XD

26.純粹環保無毒橡皮擦
推薦指數： ★★★★☆
黏屑型
適合環保人士的你。
除了外面包裝是牛皮紙恐怕會有潮濕的疑慮，其他幾乎無可挑剔

27.魔術牌歐菲士 2b專用橡皮擦
推薦指數：★☆☆☆☆
屑量不穩定、價格偏貴
我測試了兩次，幾度認為是黏屑型，後來越擦越崩解不知為何?
當時是為了魔術牌有附贈安心擦拭版才買的，透過擦拭版擦拭很好用
(後來都拿擦拭版搭配最愛的STABILO了...)

28.DR DR-10 2B專用橡皮擦
推薦指數： ★★★★☆
黏屑型，屑少
產地台灣的台灣橡皮擦，擦起來的感覺跟MONO很接近
號稱環保無毒，姑且相信他一次。
外表包裝設計比較不討喜，但是他很好用的！

29.捷騏POCKET ERASER 自動橡皮擦
30.蜻蜓牌 MONO zero2.3mm自動橡皮擦
31.蜻蜓牌 MONO zero2.5*5mm自動橡皮擦

這三個都是特殊型的橡皮擦，專為改小錯字設計，非常適合字寫超小的人使用
(我就是那個字會越寫越小的那種人)
價格上MONO讓人難以購入，一旦用了就跟IPHONE一樣回不去
真要我推薦，我會推薦次品牌的捷騏POCKET ERASER，效果跟MONO差不多，價格比較正常

32.蜻蜓牌 mono
推薦指數： ★★★★★
今日的第二個五顆星要頒給他
測試這麼多塊橡皮擦，沒有任何一塊橡皮擦可以在2.91秒內把一行字擦乾淨
MONO辦到了。
影片後面有一段關於蜻蜓牌橡皮擦的唬爛都市傳說，聽聽就好XD

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社群媒體上有些相關的討論：

八段錦好處在 Re: [問題] 關於八段錦..... - 看板MartialArts - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者wjd2001tw (禪武)

看板MartialArts

標題Re: [問題] 關於八段錦.....

時間Sun Aug 17 00:02:17 2008

※ 引述《yvesmao (~最愛琪寶貝了~)》之銘言：
: 最近買了本釋行宇寫的少林八段錦
: 練起來很舒服連肩膀痛的問題都能解決
: 但無論如何想知道練這東西對於武術的功力有無助益
: 希望各位先進給點意見
: 有勞了 Orz

轉文於育源堂盧醫師之部落格與之參考!
https://tw.myblog.yahoo.com/luis-2006/article?mid=82&prev=97&next=60&l=f&fid=6

八段錦對人體的作用

1. 兩手托天理三焦

此動作乃四肢和軀幹的伸展運動和伸懶腰很相似，加強四肢和軀幹之伸展活動，可影響胸
腹腔之血流量再分配。有利於肺部的擴張使呼吸加深，吸進更多的氧氣，顯然對消除疲倦
有良好的作用。八段錦一開始就作這一動作一來可消除疲勞, 吸進更多的新鮮空氣；二來
是一種全身肌肉和內臟的總動員準備接下的各節動作；三來對三焦有調理作用。三焦者
胸腔、腹腔、骨盆腔也, 大約即指人體內臟的全部，行此導引作用又伴隨深呼吸, 自然有
按摩內臟各部位之功能。

2. 左右開弓似射雕

這動作重點在胸部, 即上焦所在。可開展雙手雙臂和心肺, 通過擴胸伸臂可以增強胸肋肩
臂肌肉, 加強呼吸和血液循環。

3. 調理脾胃臂單舉

一手上舉、一手下按，上下用力對拉、使雙側內臟器官和肌肉進一步受到牽引,特別是肝
膽脾胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能增強有助胃腸病之防治。

4. 五勞七傷向後瞧

五勞七傷指因勞逸不當、活動失調而引起的損傷，以及精神活動過度強烈，和持久或過度
靜止郁滯，造成神經失調, 從而造成臟腑氣血勞損。而頭部運動對於腦部中樞神經及頸椎
乃至脊督氣血、是通往全身五臟六腑的神經總通路，故對此均有良好作用。

5.搖頭擺尾去心火

心火旺盛令人心煩躁動、易緊張、心悸汗出、睡眠不安或失眠多夢、口乾渴小便黃赤……
這些症狀類似交感神經亢盛的表現。自主神經系統分成副交感及交感兩部份, 二者功能互
相抗衡以維持身體內部環境的平衡。所謂「搖頭、擺尾」正好在運動吾人的脊椎，尤其頭
頸椎區及尾薦區乃副交感神經出處，以放鬆姿態擺動脊椎以興奮副交感神經，制衡緊張的
交感神經，乃可消除心煩躁動、易緊張、心悸汗出、睡眠不安或失眠多夢等情志緊張郁滯
，並可安定精神。

6.雙手攀足固腰腎

腰乃全身運動的關鍵，不只包含腰肌、腰椎骨和重要神經在其中，也是足太陽膀胱經和督
脈所經、做此式運動可激發脾、胃、三焦、腎、氣海等俞穴、甚至大小腸膀胱俞、命門關
元等強壯穴也受激發，故對腰腹腔的功能有助益。

7.攢拳怒目增氣力

動作要求拳頭緊握、腳趾用力抓地、胸挺頸直、聚精會神、瞪眼怒目。
作用於活絡全身筋骨肌肉，並使大腦皮層和植物神經激發。有助於腰身手臂之間的協調性
，而增強發勁力。

8.背後七顛諸病消

動作要求全身放鬆，主要是要使全身各器官、各系統受到輕微震動而活化其氣機。
這段動作一邊配合呼吸以足尖站立起，並落下腳跟並吐氣，不但能鍛鍊腳力而且可剌激大
腦神經，有安定情緒除疲勞之功。所謂諸病消是指長期堅持鍛練八段錦可以增強身體功能
，日久行之即可消百病，而袪病延年。

提供作為參考!

我的奇摩家族-檔案庫有放置八段錦的圖文功法,有興趣者歡迎下載(安全無病毒).
https://tw.club.yahoo.com/clubs/wjd2001/

--
【生活即禪、禪亦生活】
【生活武術、武術生活】
...【禪武、武禪】...

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.160.53.45

推 yvesmao:跟釋行宇寫的功理幾乎雷同 Orz 08/17 00:34

推 Luminoun:第一次看到有人也說『伸懶腰』。實際上就是啊。 08/17 08:59

推 maskzero:樓上想說的是...抱歉小的真的看不懂哈*^^a 08/17 09:50

→ Luminoun:沒事，激動了一下而已。 08/17 10:20

推 maskzero:我覺得想練氣功又找不到老師時八段錦(立、坐) 易筋經等 08/17 10:50

→ maskzero:都是很好的功法類似體操的方式調息堅持3個月就有收穫 08/17 10:51

※ 編輯: wjd2001tw 來自: 218.160.68.51 (08/17 14:55)

推 yvesmao:可是.....伸懶腰跟兩手托天理三焦其實有段距離唄 :p 08/17 15:17

→ Luminoun:用伸懶腰的感覺去做托天，效果更深入。 08/17 16:09

推 yvesmao:這話怎麼說呀???難道是因為伸展程度有所差異???? 08/17 18:38

推 Luminoun:我也不知道唷。那樣做會覺得伸展是從身體裡出來。我是受 08/17 18:49

→ Luminoun:了某個老師無意中的啟發而做的。 08/17 18:50

推 yvesmao:該不會對整勁有所幫助唄 =口= 08/17 19:13

→ teldo912:伸懶腰,放鬆,大伸展,把整個脊骨拉展開來 08/17 20:07

推 yvesmao:脊骨???原來還不只肩頸..... 08/17 20:25

推 jdemon:大推~ 08/18 16:31

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八段錦好處在讓我們一起活動筋骨的推薦與評價

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【二手徵求好處多】|健身八段錦【肌肉解剖透視版】：傳統氣功拳法X4D徒手健身，少林傳人教你每天10分鐘強肌健骨、舒筋活血防百病. 11二手徵求. 林勝傑（延勝）.

#38. 八段錦運動對於社區中老年人身心健康影響之研究

現具有生理、認知和心理上的好處[3]，太極. 拳是一種知名的氣功，對於初學者獨立學習. 和實作，被認為動作太複雜[4]，八段錦是另. 一種傳統中國氣功運動，身體和認知的 ...

#39. 经常练八段锦对身体的好处

现代研究也证实，八段锦的运动强度和动作次序符合运动学与生理学规律，其动作柔和缓慢，圆活连贯。八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩 ...

#40. 八段錦可以晚上做嗎八段錦什麼時間練最好 - 養生百科館

八段錦屬於導引氣功，一般在早上6點-7點之間練習是比較合適的，這個時候這時陽氣升騰，容易扶助，所以推薦在早晨起牀以後進行鍛鍊。

#41. 【防疫科普】疫情期间练习八段锦好处多 - 朝阳区医学会

八段锦是我国传统养生功法，其养身理念与中医传统理论一脉相承，其动作简单易学，是强度较低的有氧运动，能够调和脏腑气血，疏通经络，健身强体，属于中医 ...

#42. 八段錦-立式養身功 - 樂活新世界lohas

1. 兩手托天理三焦2. 左右開弓似射鵰3. 調理脾胃單臂舉4. 搖頭擺尾去心火5. 五勞七傷向後瞧6. 怒目攢拳增氣力7. 兩手攀足固腰腎8. 引頸七顛百病消八段 ...

#43. 练八段锦有用吗，对身体有益吗？ - 头条问答

现在已经七十多岁了(我还有个坏习惯，就是长年吸烟(下了很大决心也没戒掉)，但是直到现在既不喘，也不咳。感觉是《八段锦》给我的好处。

#44. 八段錦練多久才有功效練八段錦有什麼好處 - 天天健康

八段錦有八個動作，每個動作都能調動身體的不同部位運動起來，再配合呼吸吐納，能改善神經體液調節功能和加強血液迴圈，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統、心血管 ...

#45. 健身氣功八段錦的好處

八段錦第七式：攥拳怒目增氣力——練習此八段錦的好處是疏通肝經、膽經，治療氣血兩虛、頭昏目眩、頭重腳輕：增強臂力、腰力、腿力和眼力。

#46. 强身健体八段锦

胡晓飞：中国传统健身方法有很多种类，其中包括太极拳、五禽戏等，八段锦的锦字有三层含义，1、从金从铂，金表示贵重物品， ... 主持人：练习八段锦对身体有哪些好处？

#47. 八段錦一天做幾次合適- 中醫養生

八段錦一天做幾次合適分析：八段錦是一套歷史悠久的健身功法，以練氣爲主、內外結合的定步動功，經常練可以舒筋活絡、消除 ... 練八段錦的好處有哪些 ...

#48. 八段錦可以晚上做嗎八段錦什麼時間練最好 - 養生科普網

雖然八段錦動作緩和，但是也能起到很好的活絡經脈、生髮陽氣的作用，所以對於一些睡眠質量不好的人來說，晚上鍛鍊的話，可能會影響睡眠，因此這類人羣建議 ...

#49. 八段錦好處多，這些時間練習效果更好！ - 雪花新闻

八段锦是一种导引术，这也是常见的健身气功，这种健身方法的历史非常悠久，对人体健康的好处也是非常显著的。很多中老年人都会通过锻炼八段锦来达到 ...

#50. 每天練八段錦的好處 - 神奇養生網

八段錦是起源於我國宋朝的一套傳統健身功法，距今已有800多年的曆史，因動作簡單，練習不受場地限製深受人們的喜愛。目前有很多的女人練八段錦， ...

#51. 練八段錦，對身體有沒有好處的？ - GetIt01

有好處的，八段錦和太極，五禽戲，六字訣並稱四大氣功，而且比較簡單，柔和，適合各個年齡段的人鍛煉。如果練習的各個動作都比較標準，大冬天一個循環下來就...

#52. 八段锦有什么作用功效？ - bilibili

#53. 小姿势，大作用，好处可想而知_太极拳- 养生八段锦 - 手机搜狐网

八段锦还可以调节人体内脏，对背部和腰部的肌肉骨骼有很好的作用。当然练习八段锦的时候，你必须拥有一套合适的太极服，这样子的话才能把动作练习到 ...

#54. 武當道門八段錦- 香港武當道緣堂 - Google Sites

『武當道門八段錦』是道人養生修行的秘傳功法之一，據傳出自八仙中的漢鍾離，由呂洞賓刻畫在石壁上得以流傳。此功法簡單易學，功效顯著，有疏通經絡氣血、調整臟腑功能、 ...

#55. 八段錦養生歌訣練習指導 - 康途健康百科

八段錦是我國古代優秀的健身方法，其功法分為八節，故稱八段。 “錦”是古人以錦緞喻其精美。八段錦起源于宋代，在明、清代逐漸發展。

#56. 八段锦的好处与功效_八段锦各节的作用

八段锦的好处与功效_八段锦各节的作用. 第一式：双手托天理三焦三焦是古代脏腑名词，乃六腑之一，与现代医学所谓的血管外循环系统、淋巴荷尔蒙、筋膜与脏腑外膜等系统 ...

#57. 练八段锦早晨几点就好每天练八段锦的好处- 运动养生 - 养乐谷

练八段锦早晨几点就好每天练八段锦的好处简介：八段锦是一项流传已久的健身气功，有很好的强身健体、防病治病的功效，那么练八段锦早晨几点就好呢？

#58. 练八段锦早晨几点就好

每天练八段锦的好处 · 1.消除疲劳 · 2.矫正肩背 · 3.加身体强血液循环 · 4.调理脾胃、防治肠胃病 · 5.增强头部血液循环 · 6.增强体质 · 7.锻炼腰肌 · 8.增强眼肌、 ...

#59. 經絡養生八段錦進階 - 博客來

深入八段錦質樸、神效的面貌除介紹立姿八段錦，也有專為輪椅、上班族、開車族設計 ... 因為一點感覺也沒有，也看不出有何武術方面的好處，還不如做國民健康操、散散步 ...

#60. 秋天练习八段锦的好处，练八段锦需要注意什么?

秋天练习八段锦的好处，八段锦是一种健身气功，并且男女老幼皆可以练习，适当的练习八段锦，有益于人们的身体健康，但是很多人对于八段锦并不了解， ...

#61. 中醫養生運動－醫學八段錦動作示範Part1 | 健康跟著走

八段錦好處 - 八段錦也是如此，每個動作的名目都註明了專門增強哪一臟器。例如「兩手托天」可以「理三焦」，「單舉手」可以「調理脾胃」，兩手攀足可以「固腎腰」，「 ...

#62. 健身氣功八段錦的好處- 時尚冬

健身氣功八段錦的好處闡明：健身氣功八段錦的好處，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，在我們日常的運動中，運動的時候一定要考慮自己的身體 ...

#63. 常练八段锦有助降血压方法要领需掌握 - 网易健康

八段锦的好处是能改善我们的神经体液调节功能和加强体内的血液循环，对心血管系统、消化系统、神经系统、心血管系统、呼吸系统及运动器官都有很明显的调节 ...

#64. 八段錦的真正功效！(真人動態圖解） - 穴道經絡引導

因人而異，可以自己慢慢感覺。八段錦屬於健身氣功，並不屬於武術範疇，並不能達到什麼“打通任督二脈，練就絕世武功”的 ...

#65. Re: [問題] 關於八段錦..... - 看板MartialArts - 批踢踢實業坊

轉文於育源堂盧醫師之部落格與之參考! http://tw.myblog.yahoo.com/luis-2006/article?mid=82&prev=97&next=60&l=f&fid=6 八段錦對人體的作用1.

#66. 掌握八段锦“向后瞧”的窍门，对于通经络、提高免疫力都有好处

八段锦每一式都有养筋之功效。我们今天说的第四式，五劳七伤往后瞧，重点在于"往后瞧"，我们先说说这一式都会给身体带来哪些好处。

#67. 八段錦 - 阿詩瑪

八段錦是一套獨立而完整的健身功法。歷史悠久，流傳廣泛，深受人民喜愛，據說是岳飛與梁世昌所傳。早在北宋時已有記載，至今已有800餘年歷史。八段錦 ...

#68. 千年八段錦：1個小時，8個動作，一生受益 - 今天頭條

現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作， ... 其實不然，八段錦還有很多的好處，畢竟它在歷經了這麼久的練法和風格後 ...

#69. 八段锦晚上可以练吗八段锦什么时候练最好 - 健康养生

每天练八段锦的好处 · 1.提高肺活量 · 2.减肥瘦身 · 3.缓解腰酸背痛 · 4.改善记忆力 · 5.改善失眠、缓解压力 · 6.辅助治疗肩颈问题 · 7.调理脾胃 · 8.提高免疫力.

#70. 八段锦的优势八段锦对身体好处在哪?_家庭医生在线

八段锦的优势八段锦对身体好处在哪?八段锦是气功动功功法之一，八段锦是由八节组成，说到八段锦的优势，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环， ...

#71. 练八段锦排病反应女人练八段锦的好处 - 中医养生

练八段锦排病反应女人练八段锦的好处分析：八段锦是一种健身的功法，起源于北宋，历史悠久，那么练八段锦排病反应有哪些？女人练八段锦的好处有哪些？

#72. 八段錦好處

八段锦动作简单，功效显著，是中华传统健身术中的瑰宝。但是有的人发现，为什么自己练习的8段锦，功效却并不如传说中那么有效呢？其实这里面是有诀窍的 ...

#73. 八段錦功效八段錦好處多，這些時間練習效果更好！ - Ejthgg

八段錦好處多，這些時間練習效果更好！八段錦形成於12世紀，後在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派，它動作簡單易行，功效顯著。

#74. 八段锦的优势八段锦对身体好处在哪?_中医频道 - 健客

八段锦的优势一、两手托天理三焦。上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。加强四肢和躯干的伸展 ...

#75. 武醫八段錦（附DVD） - momo購物網

八段錦，是中華武術中唯一以人體經絡設計的養生功法，是歷代養生家和 ... 八段錦和其他拳種相較，最大的好處是：只要做對，就會有相對應的得氣感。

#76. 八段錦 - 喜歡大自然

#77. 八段錦簡易8招擊退脊椎問題 - uho優活健康網

八段錦簡易8招擊退脊椎問題 · 1）雙手托天理三焦／. 脊椎的縱軸訓練，當兩手置於耳旁往上托，提肛收尾膂，對脊椎向上的伸展，對於姿勢歪斜、前傾或駝背有很好的改善效果。

#78. 八段錦功效 - 漢醫吳建東的輕身延年之道

八段錦是易學簡單的一套功法，每個姿勢各有其不同的作用，甚至姿勢的順序也有意義存在，下面僅就功用及適合族群略作解說：壹、兩手托天理三焦乾為天功效：調理三焦， ...

#79. 一劑妙方，讓你輕鬆擁有健康！（最新版本）_夏大夫301

6、適當鍛鍊（選擇一項低強度、原地、可控、安全的鍛鍊方法即可，如打坐、站樁、太極拳、五禽戲、八段錦等養生功法，以及甩手、抻筋、體操等原地 ...

#80. 2021陸劇推薦！189部陸劇清單，楊紫《女心理師》開播

106 台北市忠孝東路4段285號 @2021 niusnews ... 106 台北市忠孝東路4段285號 @2021 niusnews ... 11/25星座點點名：雙子適時配合他人可以帶來豐厚的好處！

#81. 八段錦第七式：搖頭擺尾去心火 - 康健

八段錦第七式：搖頭擺尾去心火 · 開始操練前，先放鬆到兩掌心勞宮處微微有漲熱感。 · 操練的時間配合靜坐效果會更好，不要在飢餓時或飽食之後做這些動作。（ ...

#82. 要闻 - 手机搜狐

陈丹青：他的照片，抓住了八十年代的幸福 ... 2022年喜中头奖，大发利市，前程似锦，收入连连上涨的生肖 ... 《门徒》阿力和张静初这段激情表演，堪称教科书级.

#83. 11月25日截單; Eaoron 第3代水光霜50g, 預購- Carousell

南瓜種子-南瓜子含豐富的鋅，對於男性的前列腺、膀胱有好處。 ... 係$149/盒 GODIVA 金裝皇牌雜錦朱古力禮盒27粒裝兩個到港日期選擇: ✓ A. 2021年12月上旬至中旬 ...

#84. 竹马之友植物纤维懒人抹布，从此告别抹布清洗的烦恼_细菌

读书最大的好处，就是只要花一两周时间，就能获得别人思考、实践了很多 ... 练练八段锦，看看书籍，逛逛画展，想去哪儿旅游就去哪儿，生活逍遥自在。

#85. 11月25日全国中高风险地区最新名单 - 厦门本地宝

庄河市城关街道财政社区昌盛街二段91号楼 ... 甘井子区中华路街道兴利社区华锦名苑小区10号楼 ... 厦门市民卡办理全攻略（用途+好处+操作+办理）.

#86. 八段錦入門：簡介-專欄- 明周文化

健身氣功八段錦，是中國傳統保健氣功，動作簡單易行，功效顯著。香港癌症基金會身心靈健康服務氣功班的孫貴平老師表示，八段錦易學難精，假若我們每天 ...

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#88. 對症養生武醫八段錦：養生圖典 - 第 12 頁 - Google 圖書結果

瀝【推薦序]】,袪疾健體 ______ " 2 屾 08 練八段錦曹育運動傷害嗎 2. :路【推薦序 2 】張老師的八段錦,屾 09 練八段錦對身體有什麼好處?

#89. 跟我学八段锦 - Google 圖書結果

七问:青少年习练八段锦的好处?学习八段锦不仅仅是学会八段锦的动作,而是还要从健身气功的角度去学习和了解中国传统的气功及养生文化,并且了解健身气功八段锦的健身理论 ...

#90. 大墩十八街

591售屋網,台中售屋資訊:出售住宅,實價登錄社區,大墩學區！鉅虹創造之旅三房平車黃彥錡, 地點：南七期，河南路四段、近向上路口機能： ...

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#95. 八段锦的真正功效！(真人动态图解）

经络不畅，则百病丛生。如何打通经络，气血十足呢？中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、 ...

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