關於 八週體態改造 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

看看這位超辣超強的咻格😍
八週的時間能讓一個人脫胎換骨🔥

這位參賽者跑的訓練菜單是💪🏼神力女超人💪🏼

✨往下滑聽聽她的心得分享✨
⠀⠀⠀⠀
「這次的變身挑戰賽真的讓我突破了我自己
我真的超開心
我真的沒想過變化會有這麼大

以前也參加過這個體態競賽
但那次沒堅持下去 這次就真的堅持下去了
成績超級滿意

從剛開始的體脂肪33.4%
到今天早上 剛量的24.9
真的超超超開心！

前兩個月香港健身房關閉一段時間
我從迪卡儂買了一套25公斤的槓鈴啞鈴在家練
最後幾週有去健身房
一週大概三練

飲食控制非常嚴格
但某一週的一天有給自己獎勵餐

真的好感謝自己
因為真的突破了關卡
本來以為自己瘦不下去
結果體脂減了 體重也掉了6公斤左右
不只精神好了 鎖骨也出來了
最重要的是臀部也翹了！」

還在猶豫何時才要做出改變？
居家防疫 也要繼續變強變辣🔥
迎接夏天的到來👙

居家防疫必備課表
👉🏻居家炸肌肌
👉🏻居家版變身計畫
👉🏻居家版神力女超人

連結點這裡👉🏻 https://ashleexiu.com/training

有問題也歡迎私信❤️

@妳的好姐妹 一起連線運動起來啦 🏋🏻‍♀️

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【夏日大作戰🔥六月減脂團班開課！不要放棄我們來吶☀️🏖👙🩳】
你是否不滿意自己的現狀，卻總是跨不出改變那步？
你是否已經試過無數種減脂方法，卻不見體重機上的數字改變？
眼看著夏天就要來了，不要難過不要灰心‼️練健康都幫你準備好了🙌🏻
快來報名我們精心規劃的減脂團班，不只有 #健身教練 專業帶練，還有 #營養師 24/7 給你問！
保證今年夏天讓大家都「請嘎水水出門，平平安安回家！」
馬上來看看課程內容有什麼吧～

【哪些人適合這堂課？】
不滿意現狀，想要有效的改變
想要有健康的身體、雕塑身體曲線
減脂期遇到瓶頸，想要找出突破口
減脂曾經失敗過很多次，想要正確了解身體
想要有同伴激勵自己

【課程期間】
2021/6/1~2021/7/31

【營養師陣容】
吳皓宇營養師、杯蓋營養師

㊟每日記錄空腹體重與飲食，可以讓教練、營養師更好的給你建議反饋！

【減脂班我可以得到什麼？】
八堂一對一教練課程：專業教練指導，帶你認識重量訓練
營養課程：認識六大營養素，了解食物種類
個人化菜單：將獲得由客製化的訓練菜單與飲食建議表
定期追蹤身體變化：課程中共三次 Inbody 檢測；拍照記錄體態，並且每週回報飲食記錄與作息。
專業教練、營養師把關：這八堂課期間，如果有遇到任何困難，都可以找教練與營養師即時討論（線上或實體）
只要報名就有資格參加 #減脂大賽 ，有機會爭取 #一萬元現金 的最大獎項

想知道減脂大賽怎麼玩嗎？留言「卡！」，等資訊出來我們會回覆跟你說唷😚

【報名資訊】
課程原價 $22,000元，現在報名享 #早鳥優惠價 只要$19,000❗️ （現省 $3000元，優惠只到 5/18）
▪️早鳥優惠：19,000元（只到 5/18）
▪️課程原價：22,000元
▪️報名期間：即日起 5/31 23:59
▪️報名連結：https://www.surveycake.com/s/NreZD

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跟大家分享第四屆體態競賽亞軍得主✨

經過八週認真吃認真練後
整體體脂下降 肌肉線條變得緊緻
臀部還變翹了🍑😍

#xiugar女孩心得分享 ⁣
⁣
「已經接觸健身有兩年的時間⁣
但是因為沒有上過教練課的關係
可以說都是自己亂鍊的⁣
結果沒想到肌肉沒有增加多少
體脂卻一直上升⁣
⁣
一開始感到很挫折
也不知道是哪裡出了問題⁣
⁣
直到去認真看了很多Ashlee 的影片和文章⁣
才發現想要增肌減脂
除了良好的飲食控制以外⁣
系統化的健身課表也是非常非常重要的⁣
所以我加入了神力女超人計畫⁣
⁣
沒想到八週的時期可以達到那麼顯著的進步⁣
謝謝Ashlee團隊用心打造那麼棒的計畫⁣
我會持續進步🙌🏻 」⁣
⁣
-
想打造理想體態？
健身與飲食相輔相成 🥗🍙🏋🏻‍♀️

訓練菜單 👉🏻 https://ashleexiu.com/training
飲食菜單 👉🏻 https://ashleexiu.com/diet/

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重訓進步關鍵：https://goo.gl/iimsLD
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不知道自己該增肌還是該減脂，對自己的身材不滿意，就來看這個
什麼時候該增肌或減脂？：https://goo.gl/sc9Et6
有在重訓，想要線條更好看，可以用用看碳循環飲食
碳循環飲食：https://goo.gl/UCbX1P
增肌最關鍵的一些基本知識：
增肌最重要的事：https://goo.gl/wzoknH
重訓課表、tdee：https://goo.gl/1wzGA4
以下是其他影片分類：
減肥相關知識影片
18部影片播放清單:https://goo.gl/CJbXUq
適合胖子的減肥飲食-基因與飲食：https://goo.gl/KqhmEi
規劃減肥過程：https://goo.gl/AXDUhG
如何減肥肉，而不是減肌肉：https://goo.gl/154H5U
成功減肥的關鍵：https://goo.gl/Zid2dt
瘦不下來怎麼辦？：https://goo.gl/qLc2uy
減肥時該吃什麼補給品：https://goo.gl/ZT82hq
如何不復胖：https://goo.gl/koE7h3
減肥最好的運動菜單：https://goo.gl/ZGxutS
減肥飲食方面：
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介紹生酮：https://goo.gl/EygJUF
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生酮飲食會遇到的問題：https://goo.gl/a5tshZ
補碳生酮：https://goo.gl/eD755V
間歇性斷食：https://goo.gl/X4jL2t
低醣、生酮、減脂餐
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增肌方面：
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如何達到理想身材：https://goo.gl/sc9Et6
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重訓菜單安排：https://goo.gl/A75JeF
增肌最重要的事：https://goo.gl/wzoknH
文章：
減肥大綱：https://goo.gl/oXndRn
間歇性斷食：https://goo.gl/2NmdFQ
肌肉能長多快？：https://goo.gl/Vek6YP
魚油補給品：https://goo.gl/vdyUGg
每次都換重訓課表肌肉會長不大：https://goo.gl/WmyFzs
認識膽固醇：https://goo.gl/RTGLg3
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