哈囉大家好我是Johnny👋
那個你以為吃不胖天生身材好的Johnny,很抱歉我也只是凡人,疫情開始沒辦法上健身房,從而踏上肥宅的生活,一天到晚都在「這個好吃、那個也好吃」,造就了我現在的身材!
你以為我會說:
有自信的自己怎樣都好看?
沒有!我恨死自己現在的樣子了!
全身圓滾滾的,拍照都找不到好看的角度,而且這幾個月明顯比以前沒有動力做事,每每低頭看看肚子再看看手上的餅乾🍪,頓時羞愧不已....
我想改變🔥
我想變成自己喜歡的那個樣子,現在要開始#復健計劃,從簡單的居家運動做起,讓自己回到一個合適的體態,也會開始拍攝訓練短片,希望你們能跟我一起覺醒!
#健身#JOHN健身#肥胖#胖子#六塊肌#疫情#肌肉#居家訓練
同時也有171部Youtube影片,追蹤數超過57萬的網紅Fitting Room TW,也在其Youtube影片中提到,Fitting Room TW提供一對一的健身指導 報名連結:https://goo.gl/NX7uNp 想了解本影片相關註解請點下面連結: https://fittingroomtw.blogspot.com/2021/07/22.html 觀看更多翻譯影片請到: http://fittingro...
六塊肌 訓練 在 Facebook 的精選貼文
最近身邊朋友很多在瘋健身瘋腹肌
但我不得不說他們真的有讓我嚇一跳
因為疫情改掉喝酒party 習慣
在家自己煮也越吃越健康
每天他們都會做一些核心運動
加上現在解禁認真上健身房做重量訓練
記得5月看到他們時還完全沒肌肉也沒腹肌就幾個瘦瘦的男生
現在居然整個練出六塊肌😳人也越來越精壯
好像變了一個人一樣太厲害了
讓我開始覺得我這個腹肌線條真的是有點遜遜的了😅
真的證明只要花時間在努力運動+吃健康+作息調整好
要變瘦要增壯還是要馬甲線腹肌都可以做的到
最重要的其實是身體和心靈的健康啦
在疫情不能出門那段時間
你是更健康生活了呢?
還是更放縱自己了啊?
#我覺得我有認真維持
#但還是欠缺了一些進步
本週運動菜單
星期一
17分鐘翹臀不粗腿 https://youtu.be/jXP-1ITefRI
10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q
星期二
30分鐘早晨瑜珈 https://youtu.be/eUlTfuRq_wk
10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q
星期三
30分鐘苗條曲線一起做 https://youtu.be/buovOJjYYZA
10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q
星期四
17分鐘翹臀不粗腿 https://youtu.be/jXP-1ITefRI
10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q
星期五
25分鐘舒緩療癒瑜珈 https://youtu.be/3eBxV1x1OEE
10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q
星期六
10分鐘居家練美背 https://youtu.be/kHRhQye-NYY
15分鐘手臂+美胸 https://youtu.be/YWUIx5Cct8s
10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q
星期天
休息or戶外騎車
http://yt1.piee.pw/3mn9dx
六塊肌 訓練 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 的最讚貼文
這週我每天早中晚各做這兩組訓練各5分鐘,肚子的腹肌從原本很明顯的川字肌變成六塊,大家就知道這兩組訓練真的很棒.
這兩組動作,除了腹肌紮實的訓練到,手臂跟背部的肌群也可以很紮實的鍛鍊到。
但是訓練的過程真的很累,常常一邊做一邊不斷問自己「這麼累是為什麼?」😂
其實真的也想測試一下自己身體的極限跟認識自己的身體更多.
想要很有感的練出腹部線條,大家可以跟我一起繼續早中晚,做這兩組訓練各做5分鐘,連續一週試試看,看看你的腹部會有什麼不同?
第一組動作,右腳上連續做30秒,直接換左腳上連續做30秒,兩腳共1分鐘,兩腳做完後,休息一分鐘,再重複做第次跟第三次,共5分鐘。
第二組動作,連續做1分鐘,中間休息一分鐘,每個動作連續做3次,共5分鐘。
要跟上的一起來簽到💪🏻
更多訓練影片別忘了訂閱我的YouTube 頻道 /搜尋🔍Annie kao
每天跟我一起爆汗訓練 / AK Online Studio
https://anniekfitness.com/classes/
#高強度腹肌訓練 #abworkout #六塊肌 #training #anniekao #akonlinestudio
六塊肌 訓練 在 Fitting Room TW Youtube 的最佳貼文
Fitting Room TW提供一對一的健身指導
報名連結:https://goo.gl/NX7uNp
想了解本影片相關註解請點下面連結:
https://fittingroomtw.blogspot.com/2021/07/22.html
觀看更多翻譯影片請到:
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
加入臉書粉絲專頁可幫助你取得最新影片:
https://goo.gl/HZhAhS
Source video:
https://bit.ly/2Ut842A
If you like this video,subscribe to ATHLEAN-X's youtube channel please.
https://goo.gl/Oo1f7c
And check the Facebook page here:
https://www.facebook.com/athleanx
Copyright of this video is not claimed by Fitting Room TW channel.
All rights retained by the copyright holder.
It will be removed if requested by informing Fitting Room TW channel.
六塊肌 訓練 在 游書庭 Youtube 的最讚貼文
一般人平時沒有機會使用胸肌,
所以不知道胸肌發力的感覺是怎樣
首先找到胸肌的發力感後,
再去檢視自己做的每一下伏地挺身是否有真正刺激到胸肌
期盼大家都能早日練出美胸
新手在家練胸肌:https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
500下伏地挺身挑戰: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
防疫在家也不能怠惰,保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油,每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂,就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你:
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
商務合作請聯繫小菲 : [email protected]
六塊肌 訓練 在 游書庭 Youtube 的最佳貼文
努力不為了誰,只為了不與最好的自己失之交臂
伏地挺身是我認為居家最棒的徒手胸肌訓練,
還能練到三頭、肩前束跟其他上肢肌群 CP值超高
這個樸實無華的伏地挺身 胸肌訓練影片
裡面的菜單是20下伏地挺身+1分鐘休息 如此循環完成500下
1分鐘的休息時間 可以喝水 滑手機 起來走走都行
500下看似很多,但其實照著影片的節奏做,你也可以一天做幾百下
做不完也沒關係,做多少算多少,總有一天你可以全程跟著做完!
男人的胸一旦練起來了 氣勢不就來了!!
(椅子越高難度越高,家裡有矮凳子也可以,只要有度差別就可以刺激不同角度的胸肌)
防疫在家也不能怠惰,保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油,每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂,就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你:
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
抖音: https://www.tiktok.com/@chuckmeo?source=h5_t
商務合作請聯繫小菲 : [email protected]