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這週我每天早中晚各做這兩組訓練各5分鐘，肚子的腹肌從原本很明顯的川字肌變成六塊，大家就知道這兩組訓練真的很棒.
這兩組動作，除了腹肌紮實的訓練到，手臂跟背部的肌群也可以很紮實的鍛鍊到。
但是訓練的過程真的很累，常常一邊做一邊不斷問自己「這麼累是為什麼？」😂
其實真的也想測試一下自己身體的極限跟認識自己的身體更多.
想要很有感的練出腹部線條，大家可以跟我一起繼續早中晚，做這兩組訓練各做5分鐘，連續一週試試看，看看你的腹部會有什麼不同？
第一組動作，右腳上連續做30秒，直接換左腳上連續做30秒，兩腳共1分鐘，兩腳做完後，休息一分鐘，再重複做第次跟第三次，共5分鐘。
第二組動作，連續做1分鐘，中間休息一分鐘，每個動作連續做3次，共5分鐘。
要跟上的一起來簽到💪🏻
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每天跟我一起爆汗訓練 / AK Online Studio
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#高強度間歇
#減肥課表
#居家訓練
一般人平時沒有機會使用胸肌，
所以不知道胸肌發力的感覺是怎樣
首先找到胸肌的發力感後，
再去檢視自己做的每一下伏地挺身是否有真正刺激到胸肌
期盼大家都能早日練出美胸
新手在家練胸肌:https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
500下伏地挺身挑戰: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
防疫在家也不能怠惰，保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂，就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
商務合作請聯繫小菲 : [email protected]
努力不為了誰，只為了不與最好的自己失之交臂
伏地挺身是我認為居家最棒的徒手胸肌訓練，
還能練到三頭、肩前束跟其他上肢肌群 CP值超高
這個樸實無華的伏地挺身 胸肌訓練影片
裡面的菜單是20下伏地挺身+1分鐘休息 如此循環完成500下
1分鐘的休息時間 可以喝水 滑手機 起來走走都行
500下看似很多，但其實照著影片的節奏做，你也可以一天做幾百下
做不完也沒關係，做多少算多少，總有一天你可以全程跟著做完!
男人的胸一旦練起來了 氣勢不就來了!!
(椅子越高難度越高，家裡有矮凳子也可以，只要有度差別就可以刺激不同角度的胸肌)
防疫在家也不能怠惰，保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
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這個 訓練 包含了12個 訓練腹肌 的動作涵蓋了上腹、中腹、下腹及側 腹肌 的 ... 10分鐘 高強度 居家運動- 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E 4分鐘 腹肌 ... ... <看更多>
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