關於 六大營養素比例 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 什麼是六大類食物？學會了就能像營養師一樣輕鬆算出每餐的熱量

世界上大部分的食材其實能被分成六個「大類」，同一大類的食材含有的營養成份比例非常相似。從下面這個表就能清楚看出來一份（標準份）食物含有的熱量及營養素：.

#12. 六大類營養素

營養 室. 王雅君組長. 97.10.24. 六大類營養素 ... 認識六大類食物. 好好吃是一件. 好事. 認識六大類食物 ... 2004）發現，20歲以上男性的每日脂肪平均攝取比例為.

#13. 熱量吃夠，不代表吃得營養！ 營養師曝3大營養素比例是關鍵

依照上述方法，你可以計算出每天所需攝取的醣類、蛋白質和脂肪的量，但想要營養均衡，你還需要廣泛攝取六大類食物。由於每一類的食物三大營養素含量各不 ...

#14. 六大類食物的份量與代換作者：臺大醫院營養室保健園地2016 ...

一般成年女性：每天建議攝取1500大卡，依六大類食物可分配為全穀根莖類10份、蔬菜類4份、水果類2份、豆魚肉蛋類4份、低脂乳品類1.5份和油脂及堅果種子類4份。 一般成年男性 ...

#15. 五大營養素比例

提供五大營養素比例相關文章，想要了解更多糖尿病三大營養素比例、減脂營養素 ... 的三大營養素比例（蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50-60%）。

#16. 四種主流飲食的三大營養素分配與熱量計算 - 扭轉肥

好如果都算好了就開始進入我們的熱量計算機吧！那接下來我們會從一般飲食→低碳飲食→生酮飲食→高碳水飲食，四種飲食熱量分配不同，而會 ...

#17. 六大營養素 - 中文百科全書

六大營養素. 碳水化合物（糖類）、油脂、蛋白質、維生素、水和無機鹽（礦物質）是人體所需的 ...

#18. 營養素的定義及功用 - 營養資料查詢

成人每天的攝取量應不少於45 毫克。 水果; 蔬菜. 營養素, 描述, 參考值*, 食物來源.

#19. 不健康飲食

熱量與三大營養素的分布. ... 臺灣銀髮族營養現況與問題. 6. 骨質疏鬆. 骨質疏鬆是一種系統性骨質流失的現象， ... 衛福部建議合宜的三大營養素攝取量占總熱量之比例.

#20. 我的體重一天該吃多少？營養師教你從每日飲食指南吃出健康

依國民健康署2013-2016 國民營養健康狀況變遷調查，若以每日需求2000 大卡熱量之六大類食物計算，我國19~64 歲成人每日平均豆魚蛋肉攝取超過建議攝取量6 ...

#21. 营养- 维基百科，自由的百科全书

其他营养素，包括纤维素、水、矿物质和维生素，不提供能量，但在机体的生理活动中具有重要的作用。 目录. 1 六大營養素. 1.1 碳水化合物 ...

#22. 怎麼吃才叫均衡飲食？營養師設計3餐菜單「一天只有1500卡」

均衡飲食是每天都要均衡的攝取六大類食物 ... 6.油脂與堅果種子類 含維生素E、鎂離子、鋅離子。 ... 均衡飲食三大營養素攝取比例。 我的餐盤

#23. 健康網》減肥好難？ 營養師：「減醣飲食」簡單、安全

黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文指出，一般「均衡飲食」三大營養素比例大約是碳水化合物：蛋白質：脂肪=50-60%：

#24. 外食族健康吃

例將近七成，平日早餐外食比例為64.8%； ... 人體本身就是由六大營養素組成，包括水 ... 營養素的食物歸為同一類，食物可以區分. 成六大類：.

#25. 民國100年台灣飲食指南建議內容之實證研究

決議新擬定飲食指南的三大營養素佔總熱量比例的南調整六大類食物份數,估算符合上一版飲食指南. 計算範圍為蛋白質17-18%、脂肪28-29%、醣類建議的營養素攝取量, ...

#26. 【流言健定團】均衡飲食比例的重要性｜6大類食物攝取足夠

然而大魚大肉的飲食，總是會造成營養無法均衡。一定不要漏掉用蔬菜補充膳食纖維與必要營養素喔！

#27. 要如何分配你專屬的每日Calorie攝取比例 - 運動星球

構成人體並提供能量的三大營養素：碳水化合物（Carbohydrates）、 ... 多餐的方式來做飲食攝取，所以，你可以將一日所需的熱量分配到5或6餐內做攝取。

#28. 明明熱量攝取足夠，卻越吃精神越渙散？營養師 - 奇摩新聞

大體上，一般成年女性和銀髮族一天可攝取的熱量約在1600大卡左右， ... 根據衛福部「每日飲食指南」的建議，三大營養素分配比例，醣類﹝碳水化合物﹞ ...

#29. 糖類、維生素、水和無機鹽是人體所需的六大營養素 - 中文百科 ...

六大營養素 人體需要的六大營養素是：糖類、油脂、蛋白質、水、無機鹽和維生素。其中，糖、蛋白質和脂肪是供給人體能量的物質。六大營養素主要來自九大類食物：穀類、蛋類 ...

#30. 我的餐盤-6大類食物口訣- 衛教專欄 - 大同鄉衛生所

建議您，不論在家備餐，還是在外用餐，按照口訣去夾取適當的食物比例，就可以攝取到充足又均衡營養的一餐。 【種類】吃得多、吃得飽不等於吃得好，想 ...

#31. 六大营养素_百度百科

碳水化合物（糖类）、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）是人体所需的六大营养素，前三者在体内新陈代谢后产生能量，故又称产能营养素。主要的作用是机体的 ...

#32. 我的餐盤六口訣 - 屏東縣衛生局

為建立高齡族群的營養飲食新觀念，建議以「三好一巧」健康均衡飲食原則， ... 自助餐時，只要依「我的餐盤」比例並結合口訣，即可輕易的使用自助餐盒、玻璃餐盒、圓鐵 ...

#33. 每日飲食指南

6. 二、軟質飲食（Soft Diet）. 特性：. 本飲食符合一般成年人營養需求的飲食，每日從六大類 ... 提供適當熱量，並適當調整三大營養素比例，以改善病人營養狀況及協.

#34. 2020年要懂的六大營養素知識；身體天生是健康的。

碳水化合物. 碳水化合物是由「碳、氫、氧」三種元素構成；氫與氧的比例是2：1，這 ...

#35. 兒童健康飲食之養成 - 仁愛醫療財團法人

107年新版「每日飲食指南」建議合宜的三大營養素比例包括蛋白質10～20%、脂質20～30%、醣類﹙碳水化合物﹚50～60%並且均衡，含括六大類食物「全榖 ...

#36. 三大營養素比例 - 阿摩線上測驗

六大營養素 0 by 教甄◇生活科技專業. 既然這樣那多了解一下好了一、碳水化合物： 碳水化合物又稱為醣類，它是人體依賴最深的能量來源，只要我們還活在世上，無時無刻 ...

#37. 每日所需六大營養素

認識六大營養素碳水化合物脂肪蛋白脂維生素礦物質水推薦Youtube 軟水與硬水，分享 ... 攝取量5茶匙的有39%，顯示國人在攝取六大類食物有極高的比例未達到均衡飲食。

#38. 健康飲食菜單 遵守3大原則，吃得健康均衡零負擔！

飲食不均則會使身體營養素缺乏、過多或不均衡，導致體重過輕、過重、肥胖或 ... 類和油脂及堅果種子類，並從中獲得足夠的三大營養素，建議攝取比例為 ...

#39. 蛋白質、維生素- 六大營養素：糖類（碳水化合物） - 華人百科

人體需要的六大營養素是：糖、脂肪、蛋白質、水、無機鹽和維生素。 ... 一般天然食物中就含有各種我們所需要的營養素，而且比例適宜，所以，孩子在合理膳食中就可以 ...

#40. 168 斷食六大類食物該怎麼吃？營養師教你這樣掌握份量！

像是地瓜、糙米飯都是優質的碳水化合物，它們雖然與白飯熱量相差不大，但可以讓飽足感比較持久，有助於減重瘦身。 168 斷食時，分量該吃多少？ 全穀雜糧類 ...

#41. 6大類食物‧3大營養素從營養觀點看孕期健康 - 媽媽寶寶

營養 師孕期建議. 依據衛生福利部每日飲食指南手冊建議，飲食應以合宜的三大營養素比例，蛋白質10%至20%、 ...

#42. 不健康飲食

建議合宜的三大營養素比例（蛋白質10-20%、脂質20-. 30%、醣類50-60%）比起來，脂肪比例略高。 ... 6. 不同孕期孕婦各營養素攝取量. 第一期. （孕期≦ 12 週）.

#43. 均衡飲食吃出健康人生/ 楊焱羽醫師

此外，飲食建議參考最新的流行病學研究，也納入有助於降低心臟血管代謝疾病及癌症風險的飲食原則，建議適合的三大營養素比例為：蛋白質10-20%、 ...

#44. 飲食黃金比例321 | 雀巢健康兒童計畫

食物可分為六大類：五穀根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、奶類、水果類，以及油脂類。通常這六大類食物都應攝取，身體才能獲得均衡的營養。對減肥者而言，雖然熱量應加限制 ...

#45. 如何設計一份標準菜單

訂定三大主要營養素-醣類﹑脂肪及蛋白質分配比例。 根據熱量算出醣類﹑脂肪及蛋白質所需公克數。 先由含有醣類食物類別開始設計(如奶類﹑ ...

#46. 衛生署三大營養素比例 - Rvifx

三大生熱營養素的供能比例： 蛋白質10%～15% 脂肪20%～30% 碳水化合物55%～65 ? 1.基礎代謝(basal metabolism): 占總衛生福利部國民健康署熱量是從飲食中攝取的三大營養素 ...

#47. 人體不可缺少的六大營養素! - 人人焦點

營養 是指有益於人體發育和健康成長，長壽的食物成分，及蛋白，脂肪，糖類，維生素，無機鹽和水，六大營養素，這些營養素，通過食物爲人體攝入,消化和吸收，通過細胞 ...

#48. 飲食不失衡！ 「我的餐盤」滿足6大營養 - 良醫健康網

謹記6句口訣不怕營養失衡依照我國107年最新版「每日飲食指南」，國健署依每日 ... 豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子，以餐盤圖像呈現各類別的比例。

#49. 107年青春期營養手冊

熱量與三大營養素的分布. ... 與衛福部建議合宜的三大營養素比例（蛋白質10- ... 6. 臺灣青春期青少年營養現況與問題. 國高中生六大類食物攝取份數. 食物大類.

#50. 正確的飲食與生活習慣讓我們大家都長高高！

長加分」單張即針對國小3-6 年級學童的營養需求、改善 ... 臺灣3-6 年級學童營養現況與問題.............2. 熱量與三大 ... 與衛福部建議合宜的三大營養素比例（蛋.

#51. 我的餐盤—聰明吃，營養跟著來

我的餐盤分為6大部分 ... 各類別面積大小則是對應到建議攝取量，民眾將圖像牢牢記住，就可以大致掌握每餐各類食物份量、比例，進而落實均衡飲食。 除了「我的餐盤」圖 ...

#52. 開心手術後飲食護理指導 - 三軍總醫院

心臟手術後應採均衡飲食，以合宜的三大營養素比例（蛋白質. 10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水 ... 2,400毫克的鈉，大約是6公克鹽（約一茶匙）；因過高的鹽分攝取會導.

#53. 每日飲食建議量

1200大卡 1300大卡 1400大卡 1500大卡 1600大卡 1700大卡 1800... 全穀耕莖類 （碗=4份) 2 (8份) 2~2.5 2.5 (10份) 2.5~3 3 （12份） 3~3.5 3.5 （1... 低脂奶類 1 1 1 1 1 1 1 豆魚肉蛋類(低脂) 3.5 3.5~4 4 4~4.5 4.5 4.5~5 5

#54. 衞生防護中心- 健康飲食金字塔均衡營養好體格

根據健康飲食金字塔，我們需要進食各大類別食物，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體所需。 進食正確的份量. 進食太多或太 ...

#55. 八大食品營養標示換算 - SGS安心資訊平台

包裝食品之營養標示的目的在於讓消費者了解食品中的營養成分，主要項目包含：食品的熱量和三大營養素(碳水化合物、蛋白質和脂肪) 的含量，而對於健康有疑慮的物質(如 ...

#56. 六大營養素食物分類 - 愛食網

認識食物營養素食物分類均衡飲食三軍總醫院營養部蘇秀悅營養師六大營養素醣類脂肪 ... 大食物分類營養學家將食物分為六大類，而每一大類食物都有其特別的營養素比例， ...

#57. 【黃金比例221】懂食物六大類就夠了？均衡飲食「量」也很 ...

作者| 董氏基金會食品營養中心. 衛生福利部國民健康署公布的每日飲食指南中涵蓋六大類食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與 ...

#58. 【新手飲食指南】如何分配營養素攝取？ - Rachel Nutrition

以下會為大家介紹三大營養素，還有怎麼分配這些營養素到之前算出的熱量需求。 ... 有均衡飲食，吃高達體重公斤數x 4.4克的蛋白質也沒有研究發現對身體有負面影響(6)。

#59. 人體必需的七大營養素「收藏」 - 每日頭條

我想說，你今天吃的這些蔬菜、水果，還是兒時的味道嗎？顯然不是的，維生素的含量大大下降了。此外，不當的烹飪方式也會造成維生素的破環。 6、礦物質.

#60. 飲食手冊 - 台東馬偕紀念醫院

食物由均衡的六大類基本食物供應，調整營養素及熱量的供應量。 ... 最後修訂日期：2018-10-04. 台東馬偕紀念醫院營養課飲食手冊. 6 ... 三大營養素分配比例：. 營養素.

#61. 最新版[每日飲食指南]出爐!均衡飲食最健康!全脂乳.雞蛋不受限

... 代謝疾病及癌症風險的飲食原則列入考量，建議合宜的三大營養素比例，包括蛋白質10～20%、脂質20～30%、醣類（碳水化合物）50～60%；並且均衡含括六大類食物：「全 ...

#62. 營養評估與營養維持不良

三大營養素比例符合衛福部建議（蛋白質10-20%、脂質20-30%、. 醣類50-60%）. • 但老年人所攝取的熱量，不論男、女皆比1999-2000 年的調查.

#63. 均衡飲食三大營養素比例 - Xvux

均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食之三大營養素每日攝取比例圖。 ... 教大家如何計算自己每天需要的熱量，那我們就再進一步看看這些熱量相當於可以吃多少份量的「六大。

#64. 杏林醫學檢驗中心:::健康閱覽室

六大類食物所含的主要營養素、食物比例及份量說明如下。 ... 同ㄧ類食物中所有的三大營養素(蛋白質、脂肪、醣類)含量相似，但是維生素和礦物質並不相同，因此日常飲食 ...

#65. 均衡飲食梅花圖、認識六大類食物(份量、功能及營養價值)

六大類食物所含的主要營養素、食物比例及份量說明如下。 ... 同ㄧ類食物中所有的三大營養素(蛋白質、脂肪、醣類)含量相似，但是維生素和礦物質並不相同

#66. 2018”每日飲食指南＆國民飲食指標 - Bonne Chance

政府定期會以預防營養素缺乏70% DRIs為目標、參考最新的流行病學研究成果，將降低疾病風險、合宜三大營養素比例的飲食原則列入考量，透過實證營養學， ...

#67. 銀髮族的飲食設計的方法及步驟－《樂齡休閒學》 - 愛長照

步驟3：決定醣類、脂肪及蛋白質三大營養素的熱量比例。 ... 5. 請說明飲食設計的方法及步驟。 6. 請敘述樂齡用餐該注意的事項。 繼續閱讀：

#68. 營養師Stella - [健康飲食] 熱量要怎麼分配，三大營養素該吃多少 ...

計算出三大營養素所需重量後，接著就是將它分配到六大類食物中，由於這個部分比較難一點，所以Stella會特別寫一篇文章來介紹。 (註1)蛋白質需要量(單位每 ...

#69. 人一天應該攝入六大營養素各多少？ - 劇多

六大營養素 是指蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水。我們人類每天需要從膳食中攝入六大營養素、以維持身體的生理和生命活動的需要。

#70. 均衡飲食「量」也很重要 - 健康吃快樂動

董氏食品營養中心長期關注兒童食育課題，因為飲食教育對於孩子的健康發展影響深遠。 ... 可簡單利用「黃金比例221」飲食原則進行評估，所謂的飲食黃金比例221，是將六 ...

#71. 包裝食品營養宣稱應遵行事項 - 食品標示諮詢服務平台

(六) 其他營養素以通用單位標示。 十五、嬰兒與較大嬰兒配方食品營養標示值之誤差允許範圍應符合附表四之 ...

#72. (1) 神奇的營養素. | 健康跟著走

白色─養肺. , 六大營養素. 食物營養的六大精靈. 水精靈. 礦物質. 一、醣類. 主要幫助脂肪在體內的代謝，調節生理機能.

#73. 234瘦身飲食法: 美女營養師實證! 減肥不減健康, 55道好油低醣 ...

透過「234瘦身飲食法」的食材比例原則，均衡六大營養素，讓你減脂瘦身，健康不損失。 重點2→最懶人減肥法，堅守3大要領+6大原則，從此告別肥胖地獄！ 本書不僅教你 ...

#74. 六大營養素的分類在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星星公主

建議選擇當季盛產的蔬菜，既新鮮又便宜，還可以獲得各種不同的營養素喔！ | 六大營養素代表食物並不是以比例為主，而是以多元化為主來實施。 最好是吃越多種類越好。

#75. 每日飲食指南| JIBAO - 洞悉教材的趨勢

... 降低心臟血管代謝疾病及癌症風險的飲食原則列入考量，建議以合宜的三大營養素比例［蛋白質10～20%、脂質20～30%、醣類（碳水化合物）50～60%］。

#76. 「國人膳食營養素參考攝取量」第八版(Dietary Reference Intakes

營養素. 身高. 體重. 熱量(2)(3). 蛋白質(4). 膳食纖維. 維生素A(6). 維生素K. 維生素B1 ... (4) 動物性蛋白在總蛋白質中的比例，1歲以下的嬰兒以佔2/3以上為宜。

#77. 瘦身必學基本功：三大營養素的攝取比例 - Medium

對於在減肥與瘦身的人，都知道不僅要做好『飲食控制』、更要盡可能達到『熱量赤字』，但如果能夠正確分配三大營養素的攝取比例，那絕對會讓你的瘦身計劃更加事半功倍。

#78. 拳頭量大小輕鬆算營養 - 愛瘦身

六大類食物又要怎樣吃才夠？一份究竟是多少咧？ 告訴大家一個小祕密，其實只要伸出拳頭，就能簡單測量食物的「份量」 ...

#79. 增肌、減脂、維持「健身餐」營養比例與食材推薦大公開

學會分配食物的營養比例後，快來看看有哪些健康好食材可以納入健身餐裡吧！ ... 6.豆腐. 傳統豆腐含有的蛋白質成分最多，每100克約有9克，對素食者來 ...

#80. 「一天營養素分配」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

之，在每一天飲食搭配裡，只有運動後的補充餐可採用簡單碳水化合物來做 ...,(六大營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水) ... 一天只要一湯匙的多種不 ...

#81. 營養通訊《106》 - 國泰綜合醫院

人是雜食性動物，身體健康無法只靠單一食物或特定營養素來維持，只選 ... 降低心臟血管代謝疾病及癌症風險的飲食原則列入考量，建議以合宜的三大營養素比例《蛋.

#82. 我的餐盤聰明吃營養跟著來

不論在家備餐，還是在外用餐，按照口訣去夾取適當的食物比例，就可以攝取到充足又均衡營養的一餐。 共可分為下列六大口訣: 1.每天早晚一杯奶：乳品類可提供 ...

#83. 如何設計自己的完美菜單TDEE 掌握你的三大營養素 - Heho健康

而透過TDEE 我們可以進一步去計算得知，每個人所需要的三大營養素(碳水化合物、蛋白質、脂肪) 比例都不同，就算身高體重一樣也不表示活動量相同，如果 ...

#84. 健身三大營養素比例 - NRGV

就算是瘦身期間，也要均衡攝取各種營養。營養師張文怡表示，提供人體熱量的三大營養素是：碳水化合物、脂肪、蛋白質，應攝取的比例占每天總熱量的百分比如下.

#85. 每日飲食目標：蒐集6大食物 - Tvbs新聞

☆算出每餐的三大營養均衡比例. 知道自己有多少錢能花，下一步得掌握錢花到哪裡去；熱量由醣、蛋白質及脂肪三大 ...

#86. 【主題菜單】每餐營養怎麼吃？『 均衡飲食』菜單幫你搭配！

每天三餐要如何掌握攝取均衡的營養呢？依據國民健康署公布的每日飲食指南，建議每天應攝取的六大類食物，包含全穀雜糧、豆魚肉蛋、蔬菜、水果、乳品 ...

#87. 168斷食法這樣吃保證成功！營養師透露六大 ... - Vogue Taiwan

168斷食法可不是想吃什麼就吃什麼，吃對食物、吃對份量才能事半功倍，以下是營養師傳授的168斷食法，六大食物怎麼吃才會瘦.

#88. 碳水化合物是什麼？跟醣類一樣嗎？營養師用一篇文章帶你了解！

會說是”大部分”人，是因為近年來非常流行生酮飲食或低碳飲食，這類飲食模式下佔熱量總比例最多的就不是碳水化合物了。 碳水化合物的功能. 人體細胞主要 ...

#89. 三大營養素比例計算 - Eyszl

三大生熱營養素的供能比例： 蛋白質10%～15% 脂肪20%～30% 碳水化合物55%～65 ? 1. ... 後來，這個「三大營養素」的比例和「六大類食物」的份量並沒有絕對，脂肪）的 ...

#90. 份量與熱量計算張靜芬. - ppt download

表二：六大營養素的功能及主要食物來源 營養素種類 功能 主要食物來源 礦物質 構成身體細胞有機物質的主要原料。 調節生理機能。 蔬菜類、水果類。 維生素 促進新陳代謝。

#91. 正確的健康減肥法—「學會六大類食物代換」 - Donna營養師

在 正確的健康減肥法—「我一天可以吃多少份量呢」這篇文章中，Donna已經幫您算好了一天可以吃的「六大類食物」份量，只要把這些份量平均分配在一天 ...

#92. 減醣飲食全攻略！「食物搭配6大原則 - ELLE

從瘦身原理到減醣6大原則、兼顧營養均衡的12種減醣食物完整公開， ... 身體的代謝運轉，選對食物、正確比例、吃得夠，才能長期執行，持續健康瘦身。

#93. 均衡營養DIY 引起動機我們都是一家人營養三明治每日飲食記錄 ...

六大 議題. 一、引起動機. 1.提問一：你今天吃了多. 少食物？你吃下的東西. 營養嗎？ →引導學生回憶今日的. 飲食狀況，進而思考這些. 食品的營養分配是否均.

#94. 什麼是六大類食物？教您輕鬆算出每餐的熱量跟營養素

... 是該吃一顆柳丁、一根香蕉還是五顆葡萄？最大的祕密就是：世界上大部分的食材其實能被分成幾個「大類」，同一大類的食材含有的營養成份比例非常相似。

#95. 東基公益- 「台東基督教醫院」訊息分享

正常情況下，三大營養素的分配主要是以碳水化合物作為能量來源，每日飲食指南建議 ... 而生酮飲食要達到讓體脂肪分解產生酮體，需要將碳水化合物比例壓得很低，降低 ...

#96. 比168斷食好上手！營養師公開「234瘦身飲食法」三大秘訣 ...

被神化的「酪梨」吃太多也是會胖，吃進一根香蕉竟是吃了一碗飯？透過「234瘦身飲食法」的食材比例原則，均衡六大營養素，讓你減脂瘦身，健康不損失。

#97. 人體六大營養素營養室 - JBQHD

「糖」，分解成人體所需的六大營養素（醣類，膳食纖維，提高新陳代謝等，維生素E等） 1. ... 而我們身體所需要的六大營養素裡面，食物來源與理想分配比例，蛋白質， ...