#超棒練聽力素材
#英文就是是要融入日常生活中啊
週末大家過得好嗎？有沒有睡飽飽？
我以前有睡眠的困擾，主要是白天工作用腦過度時，晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去，沒辦法把它們抓住，整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer，是一個有很多冥想療程的APP，才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒，每次邊聽也會邊想說，哇這真的很好練英文聽力耶！（職業病發作哈哈）因為：
1. 這些音檔的聲音都非常清晰
2. 講話非常緩…慢……
3. 其實聽久了就抓得到脈絡，同樣的字會一直重複，頂多是不同的老師會有不同用字，但整體來說內容很接近，就算聽不懂也很好猜，聽久了自然而然就會了
剛開始若怕全英文聽不懂的話，可以找15~20分鐘的療程，因為老師在這20分鐘內只會講最重要的內容（也就是等一下會教的英文部分），若找30分鐘以上的，可能會帶個奇幻旅程的故事（走入青草地或在雲朵中翻滾之類的🤣 )，每個老師說的故事都不一樣可能會讓初學者緊張。
以下是幾個 improve your sleep系列的療程裡，很常出現的脈絡和用字，先有個概念後，再猜一猜應該也可以聽懂七成。
睡前冥想最主要目的就是要讓你讓身體放鬆、腦袋放空，所以都一定會有這些段落：
1. 找個舒服的地方躺好
🧘♀ Let’s begin by coming into a comfortable position lying down.
(找個舒服的地方躺下，我們即將開始。)
position: 位置
🧘♀ Please find comfort in a soft spot. Bring your eyes to a close.
(找個舒服的地方，將你的眼睛閉上。)
comfort: 舒服、舒適
2. 放鬆心情
🧘♀ Gently close your eyes.
(慢慢閉上你的眼睛)
🧘♀ Allow yourself to come into a state of complete stillness.
(讓自己不要動，靜止下來。)
stillness: 靜止不動的狀態
🧘♀ Remind yourself that there’s nowhere else you need to be. Nothing you need to do or think about. (提醒自己跟自己說，現在哪裡都不需要去了，什麼也不需要想了。)
🧘♀ Allow your body to rest a little more deeply, simply letting go.
(讓你的身體再更放鬆，不用管其他的事。)
let something go/let go of something 這用法幾乎每個療程都會出現，冰雪奇緣的主題曲那首 “Let it go~let it go~~”就是要叫Elsa放掉那些包袱、壓力，讓它走吧不要管了的意思。
3. 專注呼吸
🧘♀ Bring your attention to your breathing. Notice the gentle rise and fall of your belly as you breathe in and out. (專注在你的呼吸，感覺吸氣呼氣時，你的肚子微微往上、往下。）
bring your attention to... 把你的注意力帶到...
🧘♀ Just simply experience the air as it flows in and out of your body.
（感受空氣流入你的身體、再流出。）
flow (液體/氣體) 流動
4. 引導各個部位有意識的放鬆：
🧘♀ Guide your awarenee to your face.
(把你的思緒放在臉上。)
awareness: 意識
🧘♀ Notice your jaw. Notice if you’re holding onto any tension or tightness in your jaw. Let that go.
(感受你的下巴，有沒有緊繃、緊張的感覺，有的話放鬆。)
tension: 緊張、焦慮 tightness: 緊繃
🧘♀ Allow your entire mouth to soften.
(讓你的嘴巴都放鬆、變柔軟。)
soften: 使柔軟
🧘♀ Release any tension in your brow.
(把你的額頭徹底的放鬆。）
release: 釋放、鬆開
🧘♀ 其他常被點名要放鬆的部位：
cheeks 臉頰
the crown of your head 頭頂
scalp 頭皮
throat 喉嚨
neck 脖子
elbows 手肘
forearms 前臂
wrists 手腕
the back of your hands 手背
palms手掌
fingers 手指頭
upper back 上背
lower back 下背
hips 屁股
pelvis 骨盆
thigh 大腿
calves 小腿
ankles 腳踝
feet 腳
knees 膝蓋
toes 腳趾
legs 腿
慢慢的一個部位一個部位引導放鬆、呼吸後，讓你的身心靈達到的狀態：
🧘♀ peaceful 平和的
🧘♀ comfortable 舒適的
🧘♀ calm 沈穩安靜的
我最近比較常聽的是一位叫Meg James的Relax Into Deep Sleep，不算是最好的但還是有成功讓我入睡，之前我很愛一位老師的冥想療程，但中間一度太久沒用，我現在竟然找不到那個音檔了，我那時真心覺得那個老師有魔力，他用斬釘截鐵又帶有磁性的聲音說 let go and fall asleep時，我真的就整個睡翻了😂 😂
不過大家也可以自己試試看不同老師的風格，我自己偏愛有小河流水那種大自然背景音樂，帶點英國腔更好，希望你們也找到適合自己的療程，然後就邊冥想邊練英文，讚！🤟
冰雪奇緣2主題曲 在 [閒聊] 「冰雪奇緣2」主題曲美聲大車拼！美台日 ... - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
來源：KKBOX編輯室
連結：https://www.kkbox.com/tw/tc/column/showbiz-0-8718-1.html
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耗時四年製作，席捲全球的迪士尼動畫「冰雪奇緣」終於推出續集，
上映首周就創下全球 3.5 億美金（約新台幣 107 億）的驚人票房，
證明這對姐妹花魅力不減。延續神曲〈Let It Go〉的超強人氣，
「冰雪奇緣2」主題曲〈Into The Unknown〉一發行也成功攻佔
全球各大音樂榜，並透過各地區不同語言演唱，傳遞艾莎勇敢向未知挑戰的精神。
英文版 - 伊迪娜曼佐、迪斯可癟三
第一集飾演女主角艾莎（Elsa）的伊迪娜曼佐（Idina Menzel），正式回歸第二集，
同時找來打造〈Let It Go〉、〈Do You Want To Build A Snowman?〉等超強名曲的
羅培茲夫婦（Robert Lopez and Kristen Anderson-Lopez）助陣，
譜寫最新神曲〈Into The Unknown〉，絕對讓你一聽就上癮，唱到欲罷不能。
不僅如此，製作團隊還邀來極光少女AURORA，唱出空靈的高音，
在電影中扮演極其重要的聲音角色，令人印象深刻！
https://www.youtube.com/watch?v=l1uoTMkhUiE
伊迪娜曾在受訪時表示，〈Let It Go〉是一首極難超越的門檻，
所以這次除了〈IntoThe Unknown〉讓大家盡情大聲唱之外，
另外一首〈Show Yourself〉也是非常美麗又撼動人心的歌曲，
彌補主題曲可能無法達到〈Let It Go〉高度的遺憾。另外，迪士尼也請來
獨立搖滾樂團迪斯可癟三（Panic! At The Disco）翻唱〈Into The Unknown〉，
在主唱布蘭登（Brendon Urie）澎湃激昂的嗓音詮釋下，
絕對不輸伊迪娜的動畫版本，值得一聽再聽！
https://www.youtube.com/watch?v=jp-CVYGEsjg
韓版 - 太妍
韓語片尾版的〈Into The Unknown〉由眾所皆知的實力派偶像太妍演唱，
在弦樂團氣勢滂礡的演奏下，循序漸進堆疊起激昂的情緒，後半段太妍嘹亮的三段高音，
更讓網友大呼過癮，紛紛留言「聽了直起雞皮疙瘩」。太妍演唱的〈Into The Unknown〉
在發行後，順利躍上當地各大即時音源榜上位圈，再次擦亮「音源女王」、
「OST女王」的招牌。
https://youtu.be/GLj0MyVyhaU
※這邊補充說明一點，太妍唱的是片尾版的，電影中的片段是由ParkHyeNa所演唱
→ https://youtu.be/EzrfnlwWrI0
台配中文版 - 蔡永淳
看中文版的觀眾一定相當好奇，為艾莎配唱的神秘女聲究竟是誰？
年僅19歲的蔡永淳，今年先後為迪士尼動畫的茉莉公主(阿拉丁）與娜娜(獅子王)擔任
台版中文配唱，〈into the unknown〉透過蔡永淳的詮釋，完美表現艾莎「向未知探索」
的勇氣與無懼，獲得觀眾一致好評，紛紛敲碗「人甜聲美」、「我要去二刷中文版」。
https://youtu.be/-0n1429wHPE
※這邊再補充說明一點，台版的show yourself 也釋出囉~
https://youtu.be/l1J_WjasDfo
日版 - 松隆子、中元Mizuki
延續《冰雪奇緣》第一集艾莎由松隆子配音並演唱主題曲，
這次日版〈into the unknown〉依舊是由她獻聲，
這支短版MV上架YouTube短短五小時就創下117萬觀看次數。
驚人的成績直接打破今年由乃木坂46〈Sing Out!〉保持的單日觀看110萬2852次紀錄，
就知道日本人對《冰雪奇緣》有多麼狂熱！此外片尾版的〈into the unknown〉，
這次迪士尼大膽啟用未出道的女歌手「中元Mizuki」，
渾厚的歌聲在MUSIC STATION節目首次披露之後也得到相當大的迴響。
https://youtu.be/mb05nP_kPmY
※再繼續補充，日版into the unknow 完整版 → https://youtu.be/Yr4Pa1i5vWk
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※ 編輯: st40182 (36.234.253.197 臺灣), 12/03/2019 21:31:32
只知道他在文德工作室~
IG：https://www.instagram.com/jasminecai890808/?hl=zh-tw
只有19歲但是有這種歌唱實力真的很不得了！！
文德工作室對他的介紹是主唱
他還有唱過IU的歌
https://youtu.be/-ZsqpGKl3Yw
※ 編輯: st40182 (36.234.253.197 臺灣), 12/03/2019 21:53:08
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