關於 冷えとり健康法 靴下 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【健康美人になる4つの方法】


YouTuber
潜在意識コーチの
Honamiです❤️

✨✨✨✨✨
フォローすると
運が良くなる😆
@honamicoach
✨✨✨✨✨




健康的な美人になるには、
毎日の生活習慣にあり‼️


①バランスの良い食事を心がける⭐️
ダイエットをしてるから、
炭水化物を食べない、、
というのでは健康美人にはなれません💦


重要なのはバランスよく食べること🙌✨
お野菜、魚介類、きのこ類、海藻類、果物を
摂り入れること⭐️


自然な植物は素晴らしい力があります🙌


②汗をかくことでデトックス⭐️

食べているだけでは、健康美人にはなれません😂

ウォーキングや半身浴で身体の中の
毒素を排出！
また、身体を動かすことでリフレッシュ
にも繋がりますね☺️


③身体をあたためる⭐️

女性は身体を冷やさないことが大切です🙌
インナーや靴下を履くなど、

シャワーだけでなく入浴しましょう✨


④定期的なファスティング⭐️

一番早い腸内環境をリセットする方法！

季節の果物、お野菜を入れた朝のスムージー
の継続も健康美人の近道ですよ✨


溜め込まない身体作り＝健康美人ですね❣️


・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜

📺 18万人突破✨YouTube発信中📺

目に見えない力を味方につけて、
人生を自分で創るヒントを発信♪

@honamicoachプロフィール欄の
URLからYouTubeに飛べます♬

🎁🎁特別無料プレゼント中🎁🎁

潜在意識の無料セミナー動画を
何と5本‼️も❣️
LINE@追加の方にもプレゼント😘


@honamicoachプロフィール欄の
URLをクリック⭐️
※もし追加できない場合は
@ hona3でLINE ID検索♪
(@もお忘れなく！)

#女性の自立 #潜在意識 #引き寄せの法則 #健康美 #腸内環境 #心理学 #ポジティブ #自己肯定感 #名言 #メンタル #引き寄せ #インナービューティー #丁寧な生活 #丁寧な暮らし

思い浮かべてみてください。職場での長い一日の後、望むことと言えば、ベッドに寝転がって、寝てしまうことのみ。だけど、なかなか寝れません。体を投げ出して、寝返りを打って、一番快適なポジションを見つけようとします。でも、頭の中は終わりなき思考でいっぱいで、疲れ切っているにも関わらず、眠りがやってきません！どうして？理由はシンプルなことかもしれません。なんてことない就寝前の習慣が原因の可能性があります！

眠りは、体にとって非常に重要です。エネルギーを回復し、免疫力を高め、鬱を防止し、脳梗塞や心臓系の病気のリスクを軽減します。適切な睡眠が不足すると、日中の眠気、集中力の低下、苛立ち、ストレス、高血圧などが引き起こされます！そして、不眠症が続くようであれば、精神的にも肉体的にも病気になってしまいます！動画でご紹介したことを睡眠前にしないようにすれば、翌朝、そして日中、十分休息してエネルギーに満ち溢れているように感じるはずですよ！

タイムスタンプ:

水を飲む 0:37

明るい目覚まし時計 1:11

就寝前のドカ食い 1:43

エクササイズ 2:37

電子機器を使う 3:13

昼寝 3:55

快適ではないマットレス 4:33

睡眠薬を使う 4:03

読書 5:37

睡眠が不規則6:20

誤った寝相6:55

仕事のことを考える7:30

足の冷え7:57

コーヒーを飲む8:34



#不眠症 #睡眠問題 #ブライトサイド






概要:

-寝る1時間前に体に「水やり」をするのはやめましょう。一度ならず何度もトイレに行く羽目になります。これでは、睡眠が妨害されますよね。

-夜空の星のように輝く、趣向を凝らした目覚まし時計は避けましょう。起きるためには、明るさでなく、音がうるさいものが必要です。

-夕食が軽かったとしても、就寝直前に食べることもよくありません。何を食べたとしても、やはり体は消化するのが大変です。就寝の2、3時間前は食事をしないようにしてください。

-就寝直前はNG。この場合、逆効果です。夜、激しい運動をすると、睡眠に悪影響を及ぼします。少なくとも、就寝の4時間前までにエクササイズを終わらせましょう。

-昼寝自体は、至って普通のことで、健康的な習慣です。しかし、日常的に30分以上の昼寝をすると、夜の睡眠が阻害されます。

-高品質のマットレスを買うことは、明るく健康な未来への投資です。

-ストレスや不眠症に苦しむ何万もの人が、薬局で睡眠薬を買い、利用しています。しかし、睡眠薬が最適な方法ではない理由はいくつかあります。まず、睡眠薬に対する耐性が出てきて、効果が現れなくなります。

-読んでいる本が面白いと、本を閉じるのはほぼ不可能ですよね。

健康的な休息を犠牲にして、最後まで読み進めてしまう可能性があります。

-睡眠時間が規則的であること、それを守ることがとても重要です。ベッドに行く時間だけでなく、毎日同じ時間に起きることも大切です。

-腰痛、血走った目、首の痛みと共に起きることがありますか？これは、適切なポジションで寝ていないということです！

-多くの人は、仕事関連の問題、すべきことリスト、支払うべき請求書などを、就寝前に考えてしまうものですよね。

残念ながら、これらを考えると不安を引き起こし、睡眠の質が悪化します。

- 夜中に足が冷えがちという人は、就寝前に暖かい靴下を着用しましょう。あるいは、電気カーペットやゆたんぽを使ってもいいですね。

-最後は、午後7時以降にコーヒーを飲まないこと。わかりきったことのように聞こえるかもしれませんが、小さいカップのエスプレッソなら大丈夫かなーなんて言い聞かせて、飲んじゃったりするんじゃないですか？

ストックマテリアル （写真、動画など）:
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru


エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------

５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
落書きキングダム https://bit.ly/2Sy1lPk
123 GO! Japanese https://bit.ly/2JUFBwB
私たちの実録日記 https://bit.ly/2OHK5sk
わんぱくスライムサム https://bit.ly/2PheoFI
----------------------------------------
声の出演：宮司道章造（Studio Kiwi）

睡眠の問題を解消するにはどうしたらいいでしょう？夜最後に快眠できたのはいつですか？昨日？去年？それとも子供の時？体の痛みや睡眠中の姿勢、はたまた感情によって、人間の睡眠サイクルはいとも簡単に崩れ去り、朝起きた時にはすでに疲れているという状態になってしまいます。

あなたは眠りにつくためにどうしていますか？羊を数えてもダメ、ホットミルクを飲んでみてもダメ。最適な健康状態を維持するためにも、良質な睡眠はどうしても必要です。世界中には何百万人もの人々が睡眠障害で苦しんでいます。熟睡したい、もっと早く眠れるようになりたい、そんな人のために今回、素早く眠りにつける方法を眠りの専門家の名にかけてお教えします！

タイムスタンプ:
眠りにつこうとしないこと 0:56

全身の筋肉を緊張させる 1:24

メンタルエアロビクスをする 2:05

逆再生で1日を振り返る 2:23

呼吸法エクササイズ 2:51

時間をチェックしない 3:36

携帯から離れる 3:57

目を回す 4:51

冷たい水で顔を洗う 5:18

暖かいお風呂に入る 5:43

風水を試してみよう 6:14

部屋は涼しく 6:41

靴下を履く 7:10

マットレスを変える 7:27

枕を足の間に 7:56

犬とベッドをシェア 8:20

1日の間に太陽を十分に浴びる 8:52

昼寝をする 9:25

夜食を避ける 9:58

就寝と起床はいつも同じ時間に 10:20

#不眠症 #睡眠の問題 #ブライトサイド

概要:
-ベッドに横になったら、目を大きく開けて繰り返しつぶやいてみましょう「私は眠りに落ちない」と…。私たちの脳というのは、ネガティブな思考を処理するのがあまり上手ではなく、逆にこうすることで眠りに落ちる命令を出すことができるんです！

-夜中の間考え事をしてしまう、そんな時は？簡単です。紙を取り出して頭の中の考えを書き出しちゃいましょう。

-あなたの一日を逆再生してみましょう！今ベッドで横になっている状態から、朝に目が覚めた瞬間までのありふれた日常を全部思い出していきましょう。

-目といえば、時計から離れてください！時間を気にし過ぎれば、ストレスとなってしまいコルチゾール値が上がります。

-最近では携帯で時間をチェックするという人も多いですよね。しかし携帯電話も同じです。ソーシャルメディアのチェックに気を取られて、いつも何か面白いものを探してしまい、眠りにつけない、なんて人は多いのでは？

-なんだか目の動きが気になってしまうなら、むしろ動かしちゃいましょう！

-冷たい水で顔を洗ってみましょう。冷たい水のショックで、逆に目が覚めてしまうのでは？と思うかもしれませんが、実は心拍数と血圧を下げ、神経系をリセットしてくれるんです。

-就寝前に温かいお風呂に入ることも、同じような効果があります。

-部屋の家具は、風水に従って最適に配置されていますか？そしてベッドの両脇を空けて、北西方向を向くようにしましょう。

-毛布をかぶる前に靴下を履いておきましょう！手や足を温かくすれば、体の体温を調節しやすくなることが研究で分かっているんです。

-夜通し寝返りを打たないようにするために、枕を足の間に入れてみましょう。

-ワンちゃんを抱きしめると、より熟睡できるって知ってました？ちゃんと科学的に証明されているんですよ！

-日中の昼寝は気兼ねなく！30分以内の昼寝をすることで、脳がリフレッシュされ、睡眠も改善されるんです。

-夜食は避けましょう。唐突な欲求に襲われても我慢です！

-最後に、就寝時間と起床時間はいつも同じ時間にしましょう。

音楽:
音楽提供 https://www.epidemicsound.com/

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
----------------------------------------
声の出演：荘司哲也 (Studio Kiwi)

最高の家庭療法

インフルエンザが流行っていますが、今回はあなたの暮らしを楽にする家庭療法を紹介します。まずはびっくりしちゃうようなレシピから。風邪によく聞く生姜とコーラを使ったレシピから。生姜を切って、お鍋に入れ、そこにコーラを入れて煮立たせます。そのあとにコップに入れて蜂蜜を加えます。

健康の為には良質な睡眠が欠かせませんが不眠症が大きな問題になっています。正しい時間に睡眠をとることは、良い人生をおくる為のメンタルヘルス、体の健康にとってとても大切なこと。こちらが良質を睡眠を促すレシピです。

ラベンダーのエッセンシャルオイルを２０滴、イランイランのオイルを１０滴、ココナッツオイルを少量混ぜます。これを寝る前に首に塗ります。

あざを治す為にはトマトってご存知でした？ぜひ動画をご覧ください。

お次の治療法はインフルエンザの家庭療法。靴下に玉ねぎを入れてください。そうなんです。変に聞こえるかもしれませんが効くんです！赤か白玉ねぎを切って足の裏につけて靴下を履いてください。一晩中そのままにして、朝に効き目を実感してください。

次は喉の痛みに効くレシピをどうぞ！お鍋に水を２杯入れて、スライスした生姜を入れて、20分煮込んでください。そのあと生姜をのぞいてレモン汁を加え、蜂蜜、ゼラチンを加えます。シリコン型に注ぎ入れて、冷やしたら、出来上がり！

歯痛は最悪！ぜひこちらのレシピを試してください。クローブとオリーブオイルを混ぜて痛い箇所につけてください。もし痛みが続くようなら歯医者へゴー！

動画を最後まで見て、素敵なライフハックを試してくださいね！

タイムスタンプ

00:09トゲを簡単に取りましょう

00:21効く風邪の家庭療法

01:09良質な睡眠へ導くエッセンシャルオイル

02:29玉ねぎを靴下に

05:49自己防衛のテクニック

19:52咳に効く家庭療法

楽しいDIY企画、クラフト、楽しいDIYを体験しましょう！

オフィシャルチャンネル

「５分でできるDIY」は、こちらからチャンネル登録をお願いします：http://bit.ly/2BhbztW

「５分でできるDIYキッズ」は、こちらからチャンネル登録をお願いします：https://bit.ly/2JxnfgO

驚きの事実と便利なヒントが満載の「ブライトサイド」は、こちらからチャンネル登録をお願いします： http://bit.ly/2DsFPDw