這部影片特別為了10/6 參加🏃♂️台灣精品親子公益路跑🏃♀️的朋友們特別拍攝的,很基礎也很有用喔!重點是~~小朋友也可以跟爸爸媽媽一起做!趕快全家動起來吧👨👩👧👦~
既然是親子公益路跑~ 當然不是我單槍匹馬到現場跟各位愛好運動的好朋友們見面啦!筋肉爸爸也會與我一起出席10/6 當天的活動喔!還有現場限定的神祕好禮💝!! 限量150份~~ 大家記得10/6到夢時代
🏃♂️8:00 大會廣場收操同歡
😎8:20 夢時代廣場筋肉大挑戰
一起健康同樂\^^/
🎬快看影片跟我一起動起來
5項核心運動:
➡️動態爬行
➡️跑者單腳髖屈
➡️臀橋變化式
➡️棒式屈膝
➡️動態游泳
🎬運動舒緩小知識:
➡️滾筒放鬆
➡️冷熱敷墊使用時機
😄看完影片除了得到健康知識,也別忘了:
⚀截圖影片中的台灣精品LOGO
⚁至台灣精品粉絲團留言 #我愛台灣精品健康由我創造
就可能獲得影片中我使用的健康好物喔
(((((((((抽獎將在 10/5 於台灣精品粉專抽出)))))))))
台灣精品粉絲專頁:https://goo.gl/hXYwvp
活動相關資訊 : https://goo.gl/Zu2r8W
#筋肉媽媽快閃趣
#10/6高雄見
抽獎將在 10/5 於台灣精品粉專抽出
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事,也在其Youtube影片中提到,#手腳腫脹的救星 入冬天氣轉冷了,你也常常在早上覺得雙手僵硬、腫脹嗎?還是在忙碌的一天後 #雙腳水腫?末梢循環欠佳帶來的麻木腫脹,其實可以透過簡單的 #末端加壓運動 來緩解喔!今天就跟著物理治療謝老師,帶來簡單又實用的小運動,降低四肢腫脹所帶來的不適吧!🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 ...
「冷熱敷墊使用」的推薦目錄:
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冷熱敷墊使用 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的精選貼文
#手腳腫脹的救星 入冬天氣轉冷了,你也常常在早上覺得雙手僵硬、腫脹嗎?還是在忙碌的一天後 #雙腳水腫?末梢循環欠佳帶來的麻木腫脹,其實可以透過簡單的 #末端加壓運動 來緩解喔!今天就跟著物理治療謝老師,帶來簡單又實用的小運動,降低四肢腫脹所帶來的不適吧!🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬 這個影片想讓你了解:
🔸什麼樣的人容易有手腳腫脹的問題?
🔸可以增加末端循環的方式!
🔸利用枕頭增加下肢循環的擺位技巧!
#影片大綱
🔸什麼樣的人容易有末端肢體循環不佳的狀況?
▫手部患有關節炎、扳機指,或是手部經常過度使用的人
▫經常久站、久坐的人
▫做過膝關節、髖關節置換手術的人
🔸增加末端循環的方式
▫溫熱敷:我們可以準備一個溫熱敷包,在我們末端循環比較不好的手或腳上,溫敷10到15分鐘。也可以準備一盆溫熱水,將我們的手或腳泡進溫熱水裡面,也是一樣持續10到15分鐘就可以了。基本上溫熱敷的溫度只要比我們的體溫高一點點就可以了,千萬要小心燙傷的問題!
▫手部抓握幫浦運動(Grasp Pump):將我們的手稍微用力握緊,然後停住5秒鐘,接著再把手部全部打開,也是停住5秒鐘,這樣的動作重複20次,就可以有效解決我們手部末端肢體腫脹的問題。
▫踝部勾放幫浦運動(Ankle Pump):將我們的腳底板往身體的方向用力往上勾,然後停住5秒鐘,接著再將腳板慢慢地往下踩,也是停住5秒鐘,這樣的動作重複20次,就可以有效解決我們腳掌末端肢體容易腫脹的問題。
🔸利用枕頭增加下肢循環的擺位技巧:如果你也是一個需要久站、久坐的人,而且也常常伴隨腳腫脹問題的發生,我們在晚上睡覺的時候拿一個枕頭,將我們的小腿墊高且將膝蓋保持在微彎放鬆的狀態,枕頭高度只要稍微比心臟高度高一點點就可以了,這樣也可以有效地解決我們下肢水腫的問題喔!
指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 : 王培樺。謝劭玟
內容腳本 :謝劭玟。王培樺
後製剪輯: 黃詠荃。謝劭玟
#手脹 #腳腫 #末端血液循環 #促進血循 #早晨手脹 #晚間腳腫
#知識+ #姿勢+ #神經很有事 #手部抓握幫浦運動 #踝部勾放幫浦運動 #枕頭擺位 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
冷熱敷墊使用 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#黑面蔡媽媽小資健身好物
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#分享下單都能抽好禮
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談了戀愛三比八的身材不見了,或是產後身材走樣核心沒力氣?
看不慣男友的幸福游泳圈,然後老公應酬養大的啤酒肚怎麼消?
但是…想進健身房運動,兩人費用加起來嚇嚇叫!
加上很多人私訊問我,核心沒力仰臥起坐做不起來,怎麼辦?
這次黑面蔡媽媽測試《輝葉22合1多功能塑腹健身機》,發現它CP值超高,除了說明書上的22種訓練,還有很多外掛訓練方式,像我就把它當做臥推椅使用,還拿來校正自己的深蹲姿勢。
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冷熱敷墊使用 在 1620 夫妻生活 Youtube 的最佳貼文
#眼袋手術 #內開式眼袋
眼袋手術全記錄:https://youtu.be/91kwbMZE8Eg
16:冷熱敷眼罩其實也找了一陣子才看到滿多部落客在推這款,
傳統的眼罩有的是要放冰箱冷凍後,拿出來還要墊個毛巾。
熱敷眼罩還要用熱水加熱後才能使用,所以為了眼罩我也做不少功課阿,找了很久才找到可以冷熱敷直接切換的!!
這一切都是為了眼袋手術(暈)...
至於為什麼開箱Aurai的水波式眼罩就是因為很方便,電插上去要冷要熱能在幾分鐘內達到你想要的溫度(揪甘心)。
溫ㄤ(我老公)整天剪片看電腦都10小時以上,現在睡前都要強迫他使用,做過近視雷射的眼睛也是應該要好好保養阿!
商品資訊我會在寫部落格文章上來,連結候補囉!
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