#凱格爾運動 #產後瑜珈 #男生也很重要一起做
孕媽咪好辛苦！漏尿問題好苦惱！
凱格爾運動可以針對骨盆肌的核心做加強
強化我們的下盤～也可以舒緩下背痛呢！
所以不只孕媽咪可以做，一般人都可以做喔～
尤其男生如果你有找謝...金燕(威！不是)
能夠預防這方面的問題喔😁
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凱格爾運動產後 在 健健兄弟 Facebook 的最佳解答
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過19萬的網紅程威銘醫師Dr. DKK，也在其Youtube影片中提到，今天看了湯唯的新聞，有點難過。希望影片對大家都有幫助！ 聯合報記者黃保慧報導：『湯唯3年前產下女兒Doris，產後似乎有頻尿等膀胱問題，事實上，婦女產後頻尿問題很常見，包括Ella也曾透露生完勁寶後，子宮和膀胱脫垂，不管打噴嚏、原地跳躍、跑步等動作都會造成尿失禁，最後做懸吊手術改善。』 ＃頻尿 ...
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#真的很猛 #同志可用
之前有Po張手機圖說這是我最近在做的運動，
現在來分享我是做什麼運動!
很明顯的看到標題就知道是什麼了吧~
http://angellulu.net/blog/post/47454006
是的!
就是大家現在腦袋裡第一個閃過的運動，
講白話一點就是縮肛運動!!
這運動是沒辦法從外觀上看出來的，
因此要藉由儀器來追蹤它!
英國科技公司在2013年研發了 Elvie追蹤器，
除了研發出目前最小最精品的凱格爾運動追蹤器外，
也結合最新的手機科技技術讓大家可以對這運動有感!
這篇先介紹開箱文跟使用方式給大家看看!
#凱格爾運動 #產後 #這不是按摩器
凱格爾運動產後 在 程威銘醫師Dr. DKK Youtube 的最讚貼文
今天看了湯唯的新聞，有點難過。希望影片對大家都有幫助！
聯合報記者黃保慧報導：『湯唯3年前產下女兒Doris，產後似乎有頻尿等膀胱問題，事實上，婦女產後頻尿問題很常見，包括Ella也曾透露生完勁寶後，子宮和膀胱脫垂，不管打噴嚏、原地跳躍、跑步等動作都會造成尿失禁，最後做懸吊手術改善。』
＃頻尿 ＃失禁 ＃凱格爾運動 ＃產後漏尿 ＃尿失禁 ＃子宮脫垂 ＃膀胱脫垂 ＃湯唯 ＃Ella ＃生產 ＃壯陽 ＃骨盆底肌
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#黑面蔡媽媽 #產後運動 #15分鐘運動
🤦♀產後困擾有夠多！漏尿就是其中一個。
🤦♂該緊的時候鬆鬆的，老公男友不開心？
🤸♀產後開機前每天15分鐘5招小心機，讓妳緊緊的。
為什麼產後困擾這麼多？
都是因為骨盆底肌變鬆了！
除了自然產讓「妹妹問題」顯現之外，
咱們女人也會因為年齡增長的關係，
讓鬆鬆的情況愈演愈烈😖
影響到的不只是日常生活、個人自信風采，
甚至在晚上關燈時刻表現失常，
這～怎麼跟自己交待？！
今晚黑面蔡媽媽尺度大開，
要和大家說說產後開機前讓自己緊緻的方法😀
這5個動作可以徒手、用彈力帶、負重，
每天15分鐘能練到骨盆底肌（會陰）、屁股、腹部，
對～就是因為懷孕而被折騰到亂七八糟的部位，
相信只要姐妹們願意持久練習，
我們很快就可以放心大笑、打噴嚏，
晚上的功課再也不遲交了💯
‼骨盆底肌在那裡？
就是尿尿小解的時候，
突然用力一夾尿液會停住，
那個出力的地方就是骨盆底肌！
請注意，千萬不要在排尿的時候練習，
有可能適得其反，讓漏尿變嚴重😰
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#骨盆底肌運動 #性福運動 #產後運動 #核心運動 #訂閱YT頻道
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