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防疫減脂日 Day81 /100Day
昨日的放縱，真的讓我今天心情超好✌️
我在將近 3 個月的減脂中，幾乎很少放鬆，昨天晚餐因為大雨塞車，回到家時已經餓到兩眼發黑。
耐著餓的身體，收拾了家裡叫了外送，並三催四請少爺洗手來吃飯。
因為外送真的沒什麼選擇，又要配合少爺口味，所以最後選了個我覺得相對健康的食物，但營養師看到我上傳的餐點內容後，說：「偶爾放鬆一下，沒關係。」
雖然知道她是體貼，但那個真的是當下我真的覺得
「好～～～～～累～～～～。」
我後來有跟營養師講了一下狀況，她跟我說
：「沒關係，明天再努力就好。」
瞬間讓我轉念決定「既然都這樣了，就好好地放肆吧」😂😂😂😂
所以吃完摩斯，我又吃了巧克力貝果、還喝了自己釀的水蜜桃酒、開了喀拉姆久來吃。
我這 3個月以來，因為飲控一直處於低碳狀態，之前無碳一天都沒辦法忍耐，但經過昨日暴食，今天
168 + 無碳＋划船機 30 分鐘
竟然順利完成
也沒像之前那麼暴躁，覺得還蠻神奇的，可能就是休息的力量吧💪💪💪💪
（但是還是不想要一直持續無碳，無碳會累積厭世感，哈哈哈哈哈哈）
【邊做家事邊燃脂，3招＋7動作，大人不出門也能健身】
防疫期間待在家，想到要做一整套運動就累嗎？健身教練幫大人整理了7種家事運動，有收衣服、拖地和洗浴廁，光是用30分鐘吸塵器，就相當於做10分鐘滑步機運動；擦窗戶消耗的熱量和使用的肌肉，和划船機有得比。聽著音樂，愉悅地邊做家事邊燃脂，做完了也健身完畢。
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【月卿的抗老心法】
不知你有沒有發現， 當你生氣或難過時， 嘴角往下， 臉上所有的線條幾乎都往下垂， 看起來一下子老了好幾歲； 但是當你開心或微笑時， 嘴角往上揚， 你會發現整個面部的肌肉和線條都柔和了， 心情也自然輕快起來。
人都難免有情緒，當我一發現自己的情緒不好、 壓力很大， 內心彷彿布滿烏雲時， 我就會取出皮包中的鏡子或去洗手間照大鏡子， 同時試著拉開嘴角假笑， 笑笑笑， 笑久了之後自然 變成真笑， 我也開心了起來。
笑能使緊張的肌肉鬆弛， 壓力荷爾蒙的產生也會減少。
笑還能降低血壓， 增加血液的攜氧量。 從而降低心臟病的風險。
笑的時候， 人身上有四百塊肌肉會產生運動， 所以笑還能減肥。
笑上一百次相當於在划船機上有氧訓練十分鐘， 在運動自行車上有氧訓練一刻鐘。
怕自己變老、 變醜、 變肥嗎?
時時保持微笑， 經常開懷大笑吧!
😊今天有微笑的+1
😂今天有開懷大笑的+2
㊙多吃好食物，顧好腸胃，情緒也會比較好唷
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