關於 划艇機卡路里 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

上一個Post就介紹咗幾款父親節禮物俾大家，今次就等我介紹多兩款產品俾大家，相信爸爸們都一定鍾意，就係運動手錶⌚️！

平時老公鍾意踩單車🚴，所以一直都物色運動手錶俾佢，等佢可以記錄返自己嘅進度，同埋原來而家嘅運動手錶仲有好多其他功能都好啱佢用，所以就揀咗呢兩款俾佢。

1️⃣日本JTSK - W18 1.3寸大屏健康計步運動防水智能手錶 (3色)

✔️步數丶卡路里丶公里、血壓
✔️實時心率監測,可於app上查看每日心跳起伏變化
✔️了解自己的睡眠質量，為深睡丶淺睡丶清醒次數作記錄及分析
✔️生活防水IP67

2️⃣小米手環5

✔️ 11種運動模式，如划艇機、跳繩、瑜伽、太空漫步機等
✔️ 5ATM防水等級 ➡️泳池游水都可以
✔️ 24小時智能心率、睡眠監測、14天超長續航
✔️可配合app使用，記錄一目了然

今次喺HKT旗下網購平台Club Shopping買禮物🎁我覺得好滿意呀，特別係可以邊買邊賺Club積分，下次可以用嚟扣減價格，愈買得多慳得愈多呀！

大家都快啲上Club Shopping睇下有咩啱自己啦！請到以下link：
https://bit.ly/3wCDRfh

The Club

#ClubShopping #父親節 #父親節禮物 #Part2

#有一種肥叫抗疫肥 #襯假期做運動消脂 #親子好去處 #AME運動電競館

呢個抗疫假期太悠長，再加上中秋節大家開始食月餅，望望自己，身型漸漸向橫發展😢不如就襯呢個中秋連國慶假期一齊做運動減減肥！

今次桃家🍑去到尖沙咀新開嘅AME運動電競館 AME Stadium ，有別於一般電競項目，佢地將「運動」x「電競」二合為一，創造全新「體競」項目，利用高科技俾大家體驗真實運動嘅刺激同快感！

介紹之前, 溫馨提示一下各位家長
入面d遊戲有高度限制, 小朋友要夠130cm先岩玩架

體驗館佔地3,400 呎內，提供5⃣個考驗體能、耐力、速度、經驗同團隊合作嘅自家研發運動電競設施，包括
🥊拳擊
🛶划艇
🚲單車
🐎騎馬
🎿滑雪

參加者需要先創造個人化的虛擬 Avatar 角色，除左可以儲經驗升Level一嚐打機升級嘅挑戰，
仲可以燃燒卡路里賺取 GG Coin，換領豐富獎品🎁

咁多個活動入面我最推介滑雪項目，香港一般比較少玩得到，親身體驗奧運選手嘅模擬真實訓練，而且需要你嘅敏捷度同控制力！

入場收費模式分做兩為種：
☝適合一名參加者的「單人模式」
✌兩名參加者或以上「全民運動會」競賽模式

「全民運動會」嘅成績將會紀錄係積分榜，仲可以同其他隊伍比賽與贏取晉身季後賽及盃賽嘅參賽資格！

《AME運動電競館》
📍地點：九龍尖沙咀中間道15號H Zentre UG層2號舖
📅開放日期：即日起有得玩啦
⏰開放時間：1:30am - 11:00pm (星期一至五)
10:30am - 11:00pm ​(星期六、日及公眾假期)
預約網址：https://www.ame.gg/

#AME運動電競館 #亞洲體育電競 #HZentre #親子活動 #健康 #boxingpromotionshk

上建身房只是跑個步、流個汗很不划算！加上重訓，我們才更易 Stay fIt 一輩子！
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🔹 為甚麼只做有氧運動不划算呢？
有氧運動是一些可以用到全身大肌肉、有規律、有節奏、速度平穩、可以長時間持續進行的運動，
例如跑步機、滑步機、划艇機、爬山、游泳等，
當與優質的飲食控制結合，
它一個星期就可以讓我們健康的減掉 1- 2 磅，
兩個月就可以減掉多達 16 磅！
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🔹 重量訓練（重訓）則是無氧運動，
主要是用來提升我們的力量和肌肉量，
肌肉可以讓我們身材體態變 Fit ，
變大力的我們也更好應付日常生活中需要體力的活動，
例如提重物、爬樓梯、走路等。
不過，因為重訓時的主要能量來源不是脂肪，
所以它的減脂效果並不會很快很顯著。
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🔹 既然重訓的主要功能不是減脂，
我想減脂的話，只做有氧不就好了嗎？
NO！因為有氧是不分肌肉脂肪、通通都消，
也不會管我們想瘦哪個身體部位、就瘦那個位置，
它只會按我們個人的基因，去決定優先多消哪個部位的肥肉。
但只要我們持續運動，
最終各個位置的脂肪（和肌肉）都是可以減掉的；
但也因為這樣，我們最後就會瘦成「紙片人」，
就是整個身體的側面，看上去是扁平的。
我們身體各個位置，包括臂部，
都是主要由脂肪 & 肌肉組成的，
而一般女性的胸部更是有 90% 都是脂肪組成
（當然也有肌肉，只是佔的比例較少），
當我們一直做有氧、一直在消脂消肌肉，
沒有做任何事情（例如重訓）去保留或者增加肌肉，
最後自然甚麼都消掉、前（胸）& 後（臀）都沒有啦！
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所以，如果想擁有前凸後翹的 Fit 體態，
我們就要加入重訓去保留、甚至增加肌肉－－
有氧不能夠分位置的去消脂消肌肉，
但重訓卻可以指定位置去增加肌肉量，
還可以讓那個特定位置看上去比較結實、
不會那麼的鬆鬆泡泡～
我們多做臀部的訓練，臀部的肌肉就會增加，
而且那些肌肉是可以讓我們的臀看上去是圓圓翹翹的，
不像脂肪那樣，只會讓屁股大卻下垂。
同樣，胸部的重訓就可以針對性的增加胸肌，
令胸部看起來大一點之餘，
也讓胸部的線條更好看、更挺一點！
不過，因為一般女性的胸部 90% 都是由脂肪組成，
所以如果女生想藉練胸由 A Cup 升到 D cup是不可能的啦，
但要升一個 Cup 不是夢（個人經驗）～
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另外，不知道大家久站時會不會腰酸背痛、
然後忍不住就彎腰／駝背呢？
我沒有做背部重訓之前就是這樣！
其實很多時候我們駝背、或者腰背拉不直，
是因為我們的背部沒有 / 不夠力量，
所以未能把脊椎撐直。
增強背部的肌肉，
就可以有抬頭挺胸、不駝背的體態啦！
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🔹 只做有氧除了不能給我們好體態外，
也特別容易復胖。
因為一直有氧＋飲食控制，
讓我們長期處於卡路里赤字，
我們會變得對食物 / 營養有很大的渴求，
特別容易一不小心就暴食；
我們也會變得沒有活力、虛弱，
然後就不期然、不自覺的在日常生活中少動身體，
以節省能量消耗。
相反，當我們透過重訓去增加力量和肌肉，
因為我們的肌肉力量足夠，
讓我們走路、爬樓梯等更輕鬆，
所以我們在不自覺間，
會更願意走路 20 分鐘去代替 5 分鐘的車程、
會更願意以爬樓梯替代搭電梯、
會更願意多動一點～
這些日常生活中的身體動作、活動，
其實一整天累計起來所消耗的卡路里，
可以比我們特地去做 1 小時有氧運動所消耗的還要多！
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另外，只做有氧也會讓我們的基礎代謝率下降，
因為第一，我們整個人變小隻了，
體重愈輕，基礎代謝愈低；
第二是，一磅肌肉需要 5 - 6 卡的熱量去維持基本工作，
（一磅的脂肪則只需大約 2 卡的熱量），
那就是說即使我們躺在床上一動也不動，
擁有多一磅的肌肉，
我們就已經可以消去額外多兩倍左右的熱量！
當我們沒有重訓，去幫助保留甚至增加肌肉，
少了肌肉，基礎代謝自然就少了。
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所以如果想要長期 Stay Fit、不會多吃一點點就復胖，
增加肌肉量很重要！
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🔹 P.S. 像一開始說的，重訓對減脂的效果並不顯著，
它可以消掉脂肪，但很慢。
只做重訓、增加了肌肉，
但脂肪燃燒的速度卻跟不上，
那我們整體看上去就會更巨型，
因為我們現在不但有一層還未消走的脂肪、
還多了一層肌肉。
所以我們也不可以只做重訓，
也要配上一些有氧，
利用有氧去減掉不想要的脂肪，
同時透過重訓保留 / 增加肌肉。
至於做多少有氧、多少重訓呢？
這篇太長了，我下一篇再詳細說說～
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