這檔炸雞生意做營運了2個月
但當老闆娘後確實好忙,連護膚時間都少
以前約一個月會做1次facial、一星期敷3次mask
但現時可能一星期1次🤔或者無😅
無時間唯有日夜護膚做足一點
近上個月入手了一套台灣MIT護膚品覺得不錯,可以同大家分享一下
由台大化工開發的低敏性修護保養品品牌初時肌 Zephyrine
#1玫瑰精萃超導修護露
#3鎖時恆星精華液 (小星瓶)
#4白松露修護水凝霜
以無添加、低敏、溫和為宗旨
以專利成份「INVERS3™ 逆胜肽」為皮膚做保濕修護
老實說,修護露的效果不過不失
跟我慣用的純露差不多,質地比較偏向凝露
保濕效果是不俗,但沒有太大要回購的衝動
反而小星瓶跟水凝霜蠻有感 (在小白先生身上)
精華液入面有黃色粒粒是維他命E
採用了油脂膠囊包覆技術,透過搽抹時壓破膠囊釋放護膚成分
雖然吸收速度不算快,但保濕的持續力很好
因為我發現日間曬過後的皮膚出油情況減少了
水凝霜同以前見慣的爆水霜不同
絕不是一秒爆水珠的假象
反而一邊推開手,感覺同皮膚融合一樣被吸收
待面霜被完全吸收後,皮膚表面像有一層薄膜保護著
小白先生經常鼻翼脫皮,但又不愛搽臉
半哄之下幫他搽了這款水凝霜
兩三日左右,鼻翼沒再脫皮啦
鍾意它無黏笠笠、滑潺潺的感覺
初時肌有官網,但部份屈臣氏都買到
台灣本土護膚品好多都幾正
比如綠藤生機、23.5N都有好用的產品
我繼續發掘一下😆
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,|素食│素食健身教練靠植物性飲食法增肌 貧血女生無懼鐵質不足照食素 網絡紅人火雞姐茹素5年性格大變 中醫稱肉食五辛食物會令人脾氣大 植物性飲食(Plant based diet)在外國相當流行,意思是只吃植物,不吃蛋、奶、牛油、蜜糖、燕窩等非植物類的食物。 植物性飲食能否攝取足夠蛋白質以防肌肉流失?...
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【雙層公寓】聖南Noah宣佈婚訊!成為首對修成正果情侶
2017年播出的日本戀愛實境騷《雙層公寓》「輕井澤篇」,成功撮合了成員島袋聖南同小鮮肉Noah,穩定交往3年個嘅佢哋今日宣布婚訊,成為《雙層公寓》中首對修成正果的情侶。
島袋留言表示:「看着他任何時候也倍在我身邊的身影,令我想今後也在一起。 」二人在婚訊中表示感激對方對自己不離不棄,每當遇到煩惱或不開心時都在身邊支持,所以決定攜手共度下半生。
現年33歲的島袋聖南模特兒出身,2012年開始在參與《雙層公寓》拍攝,但每次戀上拍檔後也是分手收場,與Noah擦出愛火初時一度不被外界看好。
至於24歲的Noah出身富裕家庭,父親是日本天馬航空的創辦人老闆,去年24歲生日時,被不少網民留言催婚。
#be_celeb #雙層公寓
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好多讀者同朋友都問我紮肚係咪值得做
我覺得值呀,肚係唔會自動變細架嘛,加上我懷孕前既荷爾蒙失調,身型上已有變化(體重約115磅),已經唔係以前既瘦底,加上懷孕時係巨肚,體重去到170磅🙈,我都估計產後肚皮實一發不可收拾🤣
開刀既我係產後2個月左右就開始紮肚,先會蒸身排出寒氣,這個我超鍾意做呢,以前也有蒸腳習慣,然後紮肚師會先進行一連串既按摩,因開刀關係會入風,肚都會咕嚕咕嚕,紮肚師用靚既Clarins按摩油(特別報告呢隻油係媽媽界好出名,大肚果陣用可以預防妊娠紋,而我一直保持不錯但最後2個星期肚底都爆紋囉,但紮肚師幫我按完,我既紋淡到得返一成✌🏻),每次紮肚師幫我按摩我都唔想停,太舒服啦,到紮肚我就覺得唔辛苦既,因為初時會因應你既接受程度唔會過緊,慢慢再增加緊度,每日就大概紮8小時,我就做咗15次紮肚,肚係細咗但最明顯既係修返緊,我個巨肚生完之後真係好鬆,多咗既皮簡直可以fing嚟fing去🤣做完就無咗多餘既皮,緊咗,而好多人唔知係大肚既時候肚入面果組肌肉(腹直肌)係會擴張,紮肚就係令腹直肌收返緊,所以唔止係外在既收緊,內裡都好緊要,紮肚後懷孕前既連身裙都著得返,牛仔褲就未得🤣而且紮肚後配合適量運動更好,但我照顧桐桐實在太忙沒時間運動,但去到紮肚後5個月懷孕前既牛仔褲都著得返喇✌🏻而呢間紮肚既唔貴係同我出面做一次facial差不多又送5次蒸身,係荃灣區都好方便我,唔使出到九龍香港
生完真係要保養同keep架😭
半日。優嫻
大窩口國瑞路河背村7號地下
@a.goodhalfday
#形象自我毀滅系列
#生完好多媽媽都係咁唔好介意
#多謝Cherrie介紹
#呢間我以前都成日都幫襯蒸身
#有埋紮肚更好
#老闆娘好好成日幫我抱住桐桐
#紮肚師按摩紮肚技術都好正
#真係要開始做運動喇
#努力減多廿磅就成功
#大窩口
#蒸身
#排毒
#孕婦
#產後修身
#產後紮肚
#紮肚
#腹直肌
#半日優嫻
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|素食│素食健身教練靠植物性飲食法增肌 貧血女生無懼鐵質不足照食素 網絡紅人火雞姐茹素5年性格大變 中醫稱肉食五辛食物會令人脾氣大
植物性飲食(Plant based diet)在外國相當流行,意思是只吃植物,不吃蛋、奶、牛油、蜜糖、燕窩等非植物類的食物。
植物性飲食能否攝取足夠蛋白質以防肌肉流失?素食健身教練陳家杰和家人一起進行植物性飲食,練就一身健美線條。家杰在吃肉健身時,大隻了卻變得肥腫難分,還不停生病。後來轉為茹素,初時卻不懂如何吸收蛋白質。「我只懂得吃豆,肌肉量和力量都不太理想,差點放棄。後來看外國資料了解到要搭配堅果、種子、穀物來吃,才能吸收完整的蛋白質。」
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210101/BOYBWDUIZZDEPHO5HJXAES6SVY/
植物性飲食越來越流行,但有研究指出,男性以植物性飲食來吸收每日所需的12毫克鐵質並不困難;相反女性每日需要約20毫克鐵質,則較難達標。難度女性不適合食素?
註冊營養師梁穎恩(Bonnie)稱,女性並非不能吃素,但要非常用心配搭食物來吸收植物鐵質。「植物鐵質在轉換成身體可吸收的形態時,容易受外在因素影響,因此有說植物鐵質較難吸收。」Bonnie指毋須為此擔心,因為不少物質如酸味食物、含糖份的食物,也能幫助吸收足夠的植物鐵質。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210103/SUBAPD5W5BHI7L7X4ZAF4PLBIY/
網絡紅人火雞姐(丁可欣 Yanki)約四、五年前開始茹素,近兩年更轉為全植物性飲食(包括植物類食物及葱蒜等五辛)。「我覺得自己吃素後平靜了一點!性格仍然急躁,但會預先覺察得到。」Yanki非常肯定地說。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210104/BDV3DL7F25E2XIQZV5YVBPOEIM/
原刊日期:20210101
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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#素食 #健身 #植物性飲食 #火雞姐 #中醫
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|素食健身—素食健身教練靠植物性飲食法增肌 營養師指識配搭一樣可攝取足夠蛋白質
植物性飲食(Plant based diet)在外國相當流行,意思是只吃植物,不吃蛋、奶、牛油、蜜糖、燕窩等非植物類的食物。
植物性飲食能否攝取足夠蛋白質以防肌肉流失?素食健身教練陳家杰和家人一起進行植物性飲食,練就一身健美線條。家杰在吃肉健身時,大隻了卻變得肥腫難分,還不停生病。後來轉為茹素,初時卻不懂如何吸收蛋白質。「我只懂得吃豆,肌肉量和力量都不太理想,差點放棄。後來看外國資料了解到要搭配堅果、種子、穀物來吃,才能吸收完整的蛋白質。」
註冊營養師梁穎恩(Bonnie)指,即使植物蛋白質通常只提供部份的必須氨基酸,但只要飲食搭配得宜同樣能有效「增肌」,而且有助減低運動後的炎症從而提升表現。
食肉增肌 反而肥腫難分
現年43歲的家杰,練習健身已約20年,年輕時他跟隨教練的餐單,餐餐大啖肉來增肌,大隻了卻吃出病來。「教練跟我說,要增肌一定要吃很多肉,例如雞胸肉、一日吃幾十隻蛋。我問他這樣吃法,增肌之餘會否變肥。教練卻說不用擔心,肌肉、脂肪會一同增長,到肌肉增加多某程度時,就會給我另一款減油減澱粉餐單,以及每天做帶氧運動例如跑步一小時,燃燒脂肪以令肌肉線條變得好看。」
於是家杰每日都吃炸雞、雙層漢堡,大隻得來卻肥腫難分,而且不時患傷風感冒、發燒、濕疹、風癩等。「有很久沒見的親戚見面,問我為何肥了那麼多。我想辯駁我是大隻了,但那時吃得太多,變成有胃腩,腹部也沒有線條。」
只食豆肌肉縮細兼無力
家杰發現他的教練也同樣不時感冒發燒,令家杰懷疑是飲食出了問題。「於是我轉為蛋奶素食,偶然會吃海鮮,維持了約6年時間。那時每天吃大量牛奶和雞蛋來吸收蛋白質,脂肪比例由16%降至12至13%。後來了解到蛋奶生產背後會對動物造成傷害,不想當幫兇,於是決心轉為植物性飲食。」
8年前香港仍未流行植物性飲食,有關運動與素食營養的資料十分少,那時家杰只靠黃豆來吸收蛋白質。「植物性飲食的頭一年,我完全靠吃豆類製品來補充蛋白質,但肌肉和力量也不理想,差點想放棄。後來在網上找到外國的資料,不少外國純素健美者指植物飲食能提升力量和改善線條,我發現他們會搭配不同食物,主要是豆、穀物、堅果、種子,以吸收完整氨基酸。」
毋須戒口 植物蛋白越食越有力
轉為植物性飲食後家杰每天吃四至五餐,澱粉質食物全不用戒口,每餐最少吃兩碗飯。「我每天都吃紅米、糙米、三色藜麥、堅果,提高纖維和蛋白質,另外再飲用植物蛋白粉,每日飲兩至三杯,每杯約有15至20克蛋白質份量。」
飲食毋須減油減澱粉,家杰的脂肪比例仍長期保持着9%至10%。「我吃多少也不影響脂肪比例,平日沒有做帶氧運動,但力量一直也有增長,而且心肺功能和越力越來愈強,需要休息的時間越來越短。」
正確配搭可增完整植物蛋白質氨基酸
註冊營養師Bonnie指家杰的植物性飲食配搭正確,「植物蛋白質並非較肉食蛋白質難吸收,而是植物蛋白質中氨基酸並不完整, 因此要藉食物配搭才能吸收完整的氨基酸。」Bonnie說。
Bonnie進一步解釋,人體中有九種必須氨基酸是不能自行合成,須從食物中吸收。「動物性蛋白質含有所有必須氨基酸,因此有完整蛋白質的說法;而植物性蛋白質,通常只提供部份的必須氨基酸,例如豆類缺乏的是甲硫氨酸(Methionine),但其餘八種的氨基酸例如離氨酸(Lysine)則較高,而穀物、堅果、種子就相反,因此將高植物蛋白質的豆類、穀物、堅果、種子配搭一起吃,氨基酸組合就能變得完整。」
植物性飲食助運動後抗炎修補肌肉
雖然動物性蛋白質較完整和方便,但越來越多國際級運動員轉為植物性飲食,並表示有助提升表現。Bonnie指這跟植物性食物含抗氧化物能助抗炎有關。「長時期進行高強度運動,身體會產生自由基,然後引致炎症。進食植物性食物例如堅果或種子,含有較多的抗氧化物,可以幫助身體抗炎,亦可減少因炎症而影響運動表現。肉類含有較少的抗氧化物,而且所含的飽和脂肪和一般脂肪亦較高,容易致肥。」
Bonnie指家杰以往「食肉操肌」的方法非常傷身。「高脂肉類及炸物中的飽和脂肪較高,長期進食會令血液增加壞膽固醇,增加心臟病及脂肪肝等風險,亦會增加炎症,有部份人的炎症更影響皮膚。吃多了肥膩食物變相減少吃有營養食物,吸收的抗氧化物亦較少,即使勤做運動,這種飲食方法亦不可取。」Bonnie又特別提到,進行高強度運動後,身體會有72小時的「免疫空窗期」,意即身體在這72小時內較容易染病,尤其是上呼吸道感染,植物性食物能為身體帶來更多抗氧化物以減低炎症。
糙米、粟米、薯仔蛋白助增肌
操肌健美人士運動量大,不少人認為要吃由牛奶提取的乳清蛋白才能增,Bonnie解釋,乳清蛋白中的其中一種氨基酸白氨酸(Leucine)較高,白氨酸有助建立肌肉。「有研究指出,進食2.7克的白氨酸,身體能重組肌肉,選擇適合的植物蛋白粉亦能有效建立肌肉。糙米蛋白、粟米蛋白、薯仔蛋白和豌豆蛋白所含的白氨酸較多,可選擇含有這些成份的植物蛋白粉來增肌。」
Bonnie提醒,做完運動後一小時內應吸收約15至25克的蛋白質,有助防止身體肌肉流失及修補肌肉。茹素的長者如本身偏瘦或食慾不佳、有傷口,也需要多一點的蛋白質,亦可進食蛋白粉。
影片:
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果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
#素食 #健身 #植物性飲食法 #營養師 #蛋白質
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
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