《i運動線上教練課》嗨，我是YU
我是運動醫學系畢業，2018年在系上選修課開始接觸瑜伽。
我並非天生柔軟度很好的人，也不是從小就開始運動的練家子。跟多數人一樣，唸書考試升學工作，平凡無奇的人生，也曾受傷遭遇過挫折。幸好遇到了瑜伽讓我學會面對，漸漸地瑜伽對我而言已經不僅僅是外在的體位法的練習，更多的已內化進心靈，變成生活、觀念與想法的一部分。
2020年正式開始瑜伽教學的旅程，並且持續參與研習與進修的課程，精進自己的能力與知識
希望能讓更多人在安全的狀態下踏入瑜伽的世界，讓身體獲得益處，享受練習的過程。
本週五的瑜伽課能提升肌肉張力，並在體位法串連中訓練動態的核心穩定。加強控制與自我覺察，正確啟動並使用肌肉力量，使練習者在安全並準備完整的狀態下進入目標動作
適合已有一定程度的練習者。
課程強度3/5顆⭐️
Namaste. 🙏🏽
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YU教練簡介
＃專業經歷
中國醫藥大學運動醫學系畢業
國民體適能指導員初級檢定合格
綻放瑜伽工作室 實習＆團課瑜伽老師（2019-2020）
易筋筋膜工作室 筋膜伸展師（2020-2021）
中國醫藥大學 奇峰登山社 技術長（2019-2020）
中國醫藥大學 有氧訓練社 社長＆行政長（2019-2020）
中國醫藥大學 奇峰登山社 登山計畫與糧食規劃之社課講師（2020）
中國醫藥大學 奇峰登山社 登山體訓計畫之社課講師（2021）
中友百貨 精彩特企「快樂登山 友你作主」邀約講師（內容包含登山基礎知識、裝備選配與介紹）（2021）
＃戶外經歷
參與社上10幾支隊伍，並參與108學年度大專生山訓，登山相關技能知識豐富，並擔任社上多堂社課講師
完登臺灣百岳超過30座
具有長天數縱走路線及探勘路線經驗
中央山脈南二段縱走 八天七夜（2020）
北坑山洗古道探勘 三天兩夜（2020）
初級 縱走 在 [轉錄] 百岳難度和預算- 精華區sttmountain 的推薦與評價
最近收到的e-mail，供大家參考，在此謝謝原作者^^
百岳登山難易分級表：
一、以級數區分：
超高級：南三段加馬博橫段縱走(14天12座) 中央山脈大縱走(24天23座)
第一級：南三段(7) 東郡丹大橫斷(7) 馬博拉斯橫斷(6)
第二級：奇萊東陵(5) 新康橫斷(4) 卓社干卓萬(4) 北一段(8)
北二段(4) 北三段(8) 南一段(4) 雪劍線(3) 雪山西南稜(5) 六順山
第三級：玉山群峰(9) 聖稜線 大雪線(3) 武陵四秀(4) 南二段(9)
能高安東軍(5) 奇萊連峰(3)
第四級：玉山前五峰 雪山主東峰 三叉向陽嘉明 奇萊主北 四秀之二
大霸群峰 畢祿羊頭縱走 能高越嶺 屏風山 白姑大山 南湖大山
第五級：玉山前西主峰 中雪山 郡大山 西巒大山 北大武山
畢祿山 羊頭山 合歡西峰
第六級：合歡群峰(4) 南橫三星(庫哈諾辛山.塔關山.關山嶺山)
二、以裝備區分：
輕裝(12座百岳)
1.合歡群峰(5) 2.南橫三星(3) 3.郡大山
4.西巒大山 5.畢祿山 6.羊頭山
重裝初級(單日重裝爬升, 30座百岳)
7.向陽三叉嘉明湖(2) 8.北大武山 9.屏風山
10.奇萊南峰 南華山(2) 11.白姑大山 12.大霸群峰(4)
13.奇萊主北(2) 14. 武陵四秀(4) 15.畢祿羊頭縱走(2)
16.玉山前五峰(5) 17.玉山後四峰(4) 18.南湖大山(3)
重裝中級(兩日重裝爬升, 17座百岳)
20.雪山主東翠池(2) 21.奇萊連峰(2) 22.大小劍(3)
23.八大秀(3) 24.南湖群峰(7)
重裝高級(兩日以上重裝爬升)
其它的長程縱走.
※所以山友們顧及體力, 選擇僅爬輕裝與重裝初級的百岳,
就已經可以完成42座了. 另外, 如關山, 八通關山, 能高山等山頭,
也可以重裝初級的方式完成.
爬完百岳要多久 ? 要花多少錢 ?
參考了台北縣山岳協會從 95 年至 97 年的活動表,
列出完成百岳的攀登活動及所需費用與活動天數
登山活動 天數 費用 百岳數目
(食宿另計)
北一段 7 3800 8
北二段 5 3200 5
北三段 7 3800 5
南一段連走南橫三星 6 4000 7
南二段 7 4200 9
南三段 11 6600 6
新康山布拉克桑山 6 4200 2
馬博橫斷 8 5300 6
雪山西稜 5 3500 4
奇萊東稜 6 3800 4
干卓萬 6 5000 4
玉山群峰 5 4200 9
雪山主東北下大小劍 5 3200 6
武陵四秀 3 2600 4
大霸群峰 4 3200 4
奇萊主北 2 1900 2
奇萊南峰南華山 2 2400 2
合歡群峰下華岡 2 1900 5
畢祿羊頭單攻 2 1900 2
西巒大山郡大山 2 3500 2
屏風山 3 2400 1
志佳陽大山 2 2300 1
六順山七彩湖 3 4000 1
北大武 3 2800 1
白姑大山 3 3600 1
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合計 115 87300 100
總計這25個活動的費用需: 87,300 再加上 115 天的食宿費.
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