贈書直播_放任自己把情況想得愈糟，感覺就會愈糟
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曾在超市的停車場目睹一場小擦撞，兩台車同時倒車，車尾的保險桿相撞，兩台車都留下輕微的擦傷。
我看到一位駕駛下車說：「怎麼那麼衰，為什麼我老是碰到這種事？我今天遇到的鳥事還不夠多嗎？！」
在此同時，另一位駕駛也下車了，她平靜地說：「哇，我們真幸運，沒有人受傷。車子意外擦撞，雙方都安然無恙，多好的一天！」
兩人遇到一樣的事件，但是對事情的觀感截然不同。
你可以用許多不同的方式看待生活中遇到的事件。如果你選擇以「我受到虧欠」的心態來看事情，你會常常感到自憐。如果你選擇在逆境中尋找曙光，你會更知足常樂。
轉念不見得容易，自問以下的問題，可以幫你把負面想法轉變成比較務實的想法：
￭ 換成別的觀點，怎麼看待我的情況？
這就是「杯子半空或杯子半滿」的思考差異。如果你本來就抱著半空的觀點，暫時停下來想想半滿的觀點是怎麼看同樣的情況。
￭ 要是摯愛的人遇上同樣的問題，我會給予什麼樣的建議？
相較於鼓勵自己，我們往往更擅長鼓勵他人。你不太可能對別人說：「你的人生真的很慘，沒半件事稱心如意的。」通常你會講一些加油打氣的話，例如：「你會想通該怎麼做，也會撐過這個難關，我相信你行的。」把這類睿智的建言套用在你自己的情況上。
￭ 有什麼證據可以證明我會撐過這關？
自憐自艾往往是因為你對自己解決問題的能力缺乏信心。我們容易覺得自己永遠也過不了難關。你可以提醒自己，過去曾有解決問題及因應悲劇的經歷。回顧你的技巧、互助系統、過往經驗可以提升信心，使你不再為自己難過。
你愈是放任自己把情況想得很糟，感覺就會愈糟。自怨自艾久了，你不太可能盡力而為，於是你遇到的問題和挫敗也愈來愈多。如果一天裡面發生五件好事，一件壞事，自憐自艾會讓你只注意到負面的事，錯過生活中的美好事物。受害的心態並不討喜，抱怨的日子久了，容易惹人厭煩。
常見的自憐自艾想法包括：
#我的問題夠多了，無法再多處理一個。
#好事總是輪不到我。
#壞事總有我的份。
#我的人生就只是每下愈況。
#別人都不需要面對這種衰事。
#我毫無喘息的機會。
在負面思考轉趨失控前，你可以選擇好好處理它。以務實的想法去帶負面想法，確實需要下工夫好好練習才能學會。但只要多加練習，就可以有效削減自憐自艾的感覺。
如果你覺得壞事總有我的份，就把發生在你身上的好事列出來。接著，以比較實際的想法去帶原始想法，例如：有些壞事發生在我身上，但很多好事也降臨在我身上。這不表示你應該把負面想法轉換成不切實際的正面肯定，而是想辦法以務實的方式看待你的情況。
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當你認定沒有人能掌控你的感受時，就會體驗到操之在我的力量。以下是保留主導權可幫你變得更堅強的方式：
￭ 你做選擇時，如果是考慮怎樣做對你最好，而不是怎樣做能避免最多的反彈，你會更了解自己。
￭ 你為自己的行為負責時，對目標的進度會更盡責。
￭ 你不會因為別人利用愧疚感對你施壓，或是想要投其所好，就勉強答應去做你不想做的事。
￭ 你可以把時間和精力投注在你選擇的事物上。不必再怪別人浪費你的時間或毀了你的心情。
￭ 保留自主權可以降低陷入憂鬱、焦慮或其他心理疾病的風險。許多心理問題都和絕望及無助感有關。當你決定不讓別人或外在環境掌控你的感覺和行為時，你也掌控了自己的心理健康。
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今天要討論的重點主要有兩點：
￭ 常處在受害者心態的壞處
￭ 如何主導自己的情緒與心態
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討論書籍：
《#告別玻璃心的十三件事（玻璃心．斷捨離 暢銷紀念版）》
心智強者，不做這些事． 強者養成的終極指南
作者： 艾美．莫林
直播時間：
6/4（五）晚上9點半
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別人都不需要面對這種衰事 在 [新聞] 美宣布對台軍售，陸軍將獲陸上布雷系統- 看板Military 的推薦與評價
原文來源：聯合報
https://udn.com/news/story/10930/6872925
原文摘要：
美國國防安全合作署（DSCA）28日晚間宣布，國務院批准售台數套車載型陸上機動布雷系
統與相關設備，金額約1.8億美元（約台幣55.4億元），行政部門已通知國會。
據本報掌握，陸軍年初編列新台幣49億元，計畫對美採購陸上機動布雷系統及地雷。
這是拜登政府今年度首度對台出售新的武器系統，國務院去年宣布以軍售方式提供台灣沒
有的M109A6自走砲，後來以產線排擠為由，喊停該項軍售；接下來的6次軍售都是作業維
持，沒有新的武器系統。
DSCA宣布，將售台數套系統、卡車、反坦克地雷與訓練彈等，此次軍售包含技術服務與後
勤支援，包含1名技術代表提供2年的常駐服務，以及未來5年內，若需要的話，美國政府
代表和承包商赴台協助設備裝設、訓練與計畫管理。
DSCA表示，擬議的軍售將透過提供可恃的嚇阻敵人及參與區域行動的力量，來增進台灣應
對當前及未來威脅的能力，台灣能毫不費力將這項軍售設備納入軍隊武力之中。
DSCA表示，這項軍售不會改變區域軍事平衡，有助於接收方（指台灣）持續努力進行軍隊
現代化，以及維持可靠的防禦能力；這有利於該區域的政治穩定、軍事平衡與經濟發展，
也符合美國的國家、經濟與安全利益。
心得感想：
終於等到美國同意出售這套布雷系統，算一算這個案子卡了很久，這套系統應該對於遲滯
進犯共軍算是一大利器，只是搭配延長兵役時間來看，台海局勢真的不是很樂觀，就看美
國怎麼「坐下來」跟對岸「溝通」了。
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