關於 利用地面就能伸展胸小肌的方式 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#你該認真伸展了
#讓擺臂更順暢
#放鬆胸小肌
#PecMinor

胸小肌（Pec. Minor）緊繃是現代人很常見的狀況。胸小肌連接 #第3至5根肋骨 與 #肩胛骨喙突，緊繃的胸小肌會把肩胛骨往前拉，造成肩內旋導致各種肩膀的問題，跑步擺臂也會受影響。擺臂像打拳、手腳的協調性不佳，很可能是因為胸小肌緊繃的關係。

胸小肌放鬆的方式有非常多種，但大部分需要牆壁或柱子的輔助。今天介紹一種 #利用地面就能伸展胸小肌的方式！

伸展步驟：
1️⃣ 展左側胸小肌：趴下伸直左手與肩膀接近平行，頭往右轉，慢慢彎曲左手肘至45~90度間。
2️⃣ 雙腳往右側彎起腳，雙腳相疊與身體成90度，大腿與小腿也成90度。
3️⃣ 右手用力推下地板，增加伸展強度。
4️⃣ 停留2～3分鐘後，換邊進行伸展。

雖然跑步是用腳跑，但是擺臂的方式會影響雙腳的平衡，有好的肩膀對跑者很重要！伸展要持續一段時間才能看到效果。所以，#從今晚就開始吧！😉

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圖片來源：《Running Rewired》

#你該認真伸展了
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#放鬆胸小肌
#PecMinor

胸小肌（Pec. Minor）緊繃是現代人很常見的狀況。胸小肌連接 #第3至5根肋骨 與 #肩胛骨喙突，緊繃的胸小肌會把肩胛骨往前拉，造成肩內旋導致各種肩膀的問題，跑步擺臂也會受影響。擺臂像打拳、手腳的協調性不佳，很可能是因為胸小肌緊繃的關係。

胸小肌放鬆的方式有非常多種，但大部分需要牆壁或柱子的輔助。今天介紹一種 #利用地面就能伸展胸小肌的方式！

伸展步驟：
1️⃣ 展左側胸小肌：趴下伸直左手與肩膀接近平行，頭往右轉，慢慢彎曲左手肘至45~90度間。
2️⃣ 雙腳往右側彎起腳，雙腳相疊與身體成90度，大腿與小腿也成90度。
3️⃣ 右手用力推下地板，增加伸展強度。
4️⃣ 停留2～3分鐘後，換邊進行伸展。

雖然跑步是用腳跑，但是擺臂的方式會影響雙腳的平衡，有好的肩膀對跑者很重要！伸展要持續一段時間才能看到效果。所以，#從今晚就開始吧！😉

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圖片來源：《Running Rewired》