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（犧牲我的形象選擇在最胖的時候拍片）
（很久沒拍影片了好懶的認真剪片）
我本身也是駝背了很久，直到去知紳堂才稍微矯正了一些。
現在體態還是沒有很標準。
但每天試著放鬆胸小肌讓一直痠痛的肩頸改善很多，
希望可以幫助到同有駝背困擾的各位～
#我不是專業物理整復師所以可能教學不是很正確
#有需要的各位還是可以先去知紳堂矯正比較好喔
#這不是業配文
🔍知紳堂傳統整復推拿
https://youtu.be/SMM8GSXFNZQ
在穩定肩胛骨方面，
胸小肌扮演很重要的角色。
過於緊繃的胸小肌，
會限制肩膀活動範圍，
也可能會產生肩頸不適😱
由肩峰斜下45度角開始往內按壓，
有激痛點時停下，
在那個位置慢慢按壓保持自然呼吸😌
那按壓完後，
做個胸推試試看，
有沒有比較有感受度了呢😤
也歡迎收藏分享囉！
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許多人在做下斜啞鈴臥推時，
由於沒有保持肩胛穩定，
而會出現手肘外開的錯誤，
長時間下來也會產生肩膀的不適！
試試看下面兩招：
1️⃣先試著放鬆胸小肌，
將按摩球或是網球等，
放在肩膀斜下方45度角的位置，
去嘗試用自身體重給予壓力按壓。
2️⃣再來拿個mini band，
套在兩手之間手肘夾著身體旁側，
將掌心保持朝上手肘不離開身體之下，
將手往外旋轉，
嘗試讓你的肩外旋肌群先做個啟動。
做完後再試試看你的下斜啞鈴臥推吧~
覺得很實用的朋友也歡迎收藏分享囉👆👆👆
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