所以減肥要吃八分飽嗎?
可能很多人都會有這種疑問
「減肥是不是就是不能吃飽?」
但是我要說,這真的不是一個評估的標準!😭😭😭
就像我覺得這塊是五分熟的牛排,你可能覺得只有三分熟~~~~~
誰對誰錯?沒有對錯~
1. 我不了解你,我不知道你的食量大到什麼程度,你的「八分飽」會不會是我認知裡的「超級飽」?
2. 餐餐八分飽,一整天累積起來是否過量?
3. 胃口好時的八分飽和胃口差的八分飽就已經差很多了!
感覺真的是一個很籠統的判斷標準。
因為人實在是一個太複雜又情緒化的動物,心情好壞、身體狀況都會影響到你的「感覺」,所以用八分飽這種概念實在是非常不準確。
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如果可以,先從食物的質量開始著手!
1. #利用營養價值高的食物去取代高熱量的精緻點心
大部分的人餓了就是隨便抓個東西起來吃,但是並不一定是有意識的在吃,已經變成一個習慣動作。擺在桌上的零食甜點就是這麼唾手可得,想減重先從改掉壞習慣開始,花點心思找點好的食物來充饑吧。
2. #把吃飯當作一件事
體脂是被吃出來的~吃飯就是影響你體脂上升的一件大事,現代人卻還常常忽略「吃飯」這件事。
想要 #減重 就必須要好好吃飯。
#吃你身體需要的而不是你心裡任性想要。
🎈減肥是一個改變飲食習慣的過程!激烈的減肥方式可以讓你很快瘦下來!但是卻無法持久,想要減重不復胖,就必須要改掉你的壞習慣。
用溫和且自己可以接受的方式先開始第一步吧!
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