。簡易回答關於斷食的幾個問題。
最近斷食很紅，沒想到我歪打正著也跟上風潮。也因為有了這個新習慣，在臉書或ig，甚至私底下都有朋友問我，這邊簡單整理我的斷食方法。
1. 我是平常168斷食，一週一次到兩次較長時間斷食，通常是42小時，但如果遇到會議跟工作，就會彈性縮短到36-40不等，但一定會超過36小時。
2. 這段時間我只喝水，偶爾會喝一點檸檬水或驅濕茶（無咖啡因的中藥草茶），因為除非家人想吹，我平常是不開冷氣的，所以會找一些舒爽的飲料喝。身體比較疲憊時，我會早上吃一匙魚油（不是膠囊，是我在iherb買的挪威魚油，綠色瓶子），我對咖啡因敏感，所以不喝咖啡跟茶。
3. 較長時間斷食復食那餐，我一定會喝一包滴雞精，而且那餐我會很明確吃下去的都是營養健康的，身體需要的。所以地瓜、雞蛋、番茄等等都常出現，今天是山藥（ig上面有食物可以看，帳號是：berrywaberry），平均42小時斷食體重都會至少降0.5、體脂肪0.3左右，所以通常這是讓我用來維持身體平衡的方法，我現在不太喜歡身體高低起伏太嚴重。
4. 較長時間斷食的時間看心情，通常是週日開始，因為週末有時候有活動，但一樣遇到重要工作會彈性調整，或者是像上週煮了素咖哩給老于，隔天身體比較沉，我就直接斷了，我把斷食當排毒整理身體用。
5. 較長時間斷食時，我只會做瑜珈，很多朋友說沒差，可以運動沒問題，但我傾向聽自己身體的聲音，不想就不想。拉拉筋安撫自己可以。168時我就會跳繩跟瑜珈，但一樣尊重身體的聲音，我今天不想一樣不跳，但我會瑜珈，除非我今天決定要放飛自我，跟上週末一樣，對，我給身體任性的空間，但不會太久，適度放鬆，正常規律，是我目前對待身體的方法。
6. 168有時間限制嗎？沒有，對我來說就是永遠吧，但偶爾有聚會會破例，不過最多不會破例超過三天（三天是極致，喝酒也是最多兩天而已）。我平常斷食時間是晚上九點到隔天下午一點，理想上是七點到十一點最好，可是有時想跟老于一起吃飯，所以就會彈性安排，這也是為何較長時間斷食有時也會彈性安排，晚上九點開始的42較長時間斷食吃飯時間會是下午三點，那時間我通常會有點忙，就會提早。
7. 身體上的改變我說過很多了，提升專注力、漸少身體發炎過敏，身體變乾淨，有什麼不對勁馬上就知道，但過敏也是馬上就發了，好處就是不用擦藥吃藥，通常兩三天自己也會退，跟喝酒變胖的體重一樣。
8. 這麼餓你怎麼能忍受，其實就是漸漸加強，一開始168，後來試過186、204，現在42小時也很無痛，也許我哪天心血來潮會加到48，我朋友說得很有趣，斷食會上癮，我覺得是，跟刺青有點像（哈）
斷食對我來說最痛苦的其實是之前的十日蔬果昔（綠拿鐵）輕斷食，當時在戒斷各類精緻澱粉真的超難受，但現在偶爾破戒已經沒啥問題（只是臉花而已啊啊啊啊啊）。
而且還曾經出現暈眩低血糖，曾經有天早上衝去吃一小口白飯回穩身體，但我覺得那就是一個整理跟進化，在那之前，沒有冷氣我會死，三更半夜一定餓。
只是，只要身體是健康的狀態，飢餓只是一種大腦的感覺，久了身體就會覺得還好，感受自己真正需要的，但這真的需要時間摸索。
還是那句話，不是流行就代表一定是對的，跟高腰褲和喇叭褲一樣，是看人穿的。
之前生酮和根治剛開始流行時，我也很熱衷，也喝了防彈，但對我來說那就是，可以嘗試但難以持久。所以找出自己可以持久的方式才是好的。
最後真的想斷食的話，推薦一本書《斷食全書》裡面有各種斷食的解答。
斷食對我來說是偏近瑜珈靜坐、靜心的行為，杜絕一些誘惑，是鍛鍊自己的好方法，但這不代表我不愛美食跟不喜歡酒了。
都愛。
可就像我喜歡看帥哥，但總不能跟每位帥哥都出去吧（他們也不要啊）。適當的年齡做適當的事情，我想這是我對身體的看法。而每個人的不一樣。
也許有些人會覺得我把身體逼太緊，但對我來說，維持穩定度我覺得是對我非常重要的事情，無論是精神上還是健康上，所以斷食就是很好的控制警戒線，跟記帳一樣。
以上。
刺青不問三九 在 [推薦] BL刺青燎原陳年烈苟-不問三九完結- 看板YuanChuang 的推薦與評價
文名:刺青/燎原/陳年烈苟
作者:不問三九
網址: https://www.jjwxc.net/onebook.php?novelid=3540821
https://www.jjwxc.net/onebook.php?novelid=4259513
https://www.jjwxc.net/onebook.php?novelid=4615666
完成狀態:完結
更新速度:
是否為VIP:是
分類Tag:現代
文案／簡介:
心得:
《刺青》
刺青師周罪 x 大學教師蕭刻 HE
不虐，偏狗血，全篇好看的地方就是看蕭刻追周罪，時間線在刺青尾，但跟二三部沒什麼
相關，如果不是為了湊三部曲可以略過不看。
《燎原》
眼科醫師湯索言 x 刺青師陶曉東 HE
不虐，前中段超好看!!!!!!成年人的愛情超香，從兩人互相試探到確認心意都很令人動心
!!!
湯醫生對曉東的溫柔包圍不只一次說自己「我扛不住。」，曉東拿捏著恰好的距離不急不
慢的軟化湯醫生，過程超暖超治癒QQ~~~~~~
湯醫師和交往13年的前男友唐寧的橋段也很好看，雖然唐寧很煩很鬧，但我覺得超級真實
，被湯醫生這麼溫柔的能寵慣13年誰能不變的拿翹又傲嬌QQ
年輕的時候兩人「條件上」的般配讓兩人相愛，當過了愛情的熱頭才能體現心靈的契合，
最終分手我覺得誰都沒有錯，我也無法討厭唐寧，畢竟這都是兩人最年輕最美好的階段。
還要推一句曉東超棒的台詞：「今天的成功都是我一步步走出來的，吃苦換來的，活該我
成功，我不狂誰狂」，超帥超棒啊啊啊啊啊!!!
另外狂推廣播劇!!!!!凌飛導的劇，鄭希(湯索言) x 趙毅(陶曉東)，神仙組合強強聯手!!
!
我光是聽兩位主役聊天我都要融化了>///<
主題曲和插曲都是陳亦洺大大作曲，表白陳老師!!!陳老師yyds!!!!
《陳年烈苟》
遲騁 x 陶淮南 HE
有點虐，前中段超寵超甜!!!90章直接爆哭到100章QQ
小哥把所有的溫柔寵愛都給了那個膽小又依賴的小瞎子，小瞎子長大、可以獨立行走了，
也拿起從前很排斥的盲杖，小哥也不再寵著他了，小瞎子愈獨立就愈讓人心碎...因為前
中段太保護，彼此都是彼此的世界，所以特別不能接受分開後他們要怎麼活下去，誰都來
不開誰啊QQ...
小哥說：「我放不下你，但我也不想要你。」，後來小哥對小瞎子冷漠又粗暴，因為他愛
他，也恨他。
陳年烈苟可以跟燎原一起服用，湯醫生和曉東的故事在陳年烈苟有很好的收尾(我和朋友
們都覺得燎原的收尾有一點點草率)
看完已經好幾天了後勁有點強，上來推薦給大家!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.179.76 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/YuanChuang/M.1622772087.A.0D4.html
※ 編輯: cnncii (223.138.179.76 臺灣), 06/04/2021 10:03:08
※ 編輯: cnncii (36.233.106.73 臺灣), 06/06/2021 13:42:03
... <看更多>