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因為疫情我終於體會好好安靜下來的感覺，本來的早出晚歸，讓我體會到安靜下來的美好，安靜下來，讓大腦裝的進新的能量，新的知識。有些知識就會感嘆為什麼不早點了解，就不會繞一大圈了。 那為什麼會這樣，因為我們怎是會說很忙錄，沒時間，聽不懂，而把自己推入無限循環，我終於意識到不可以太忙碌，要學著刻意休息。
稀缺心態，因為忙碌，你可能會忘記更重要的事物，有時你缺乏的不是資源，而是缺乏好的心態。忙碌你只會專注眼前效益，而忘記長遠的價值。如何改變呢?
1 刻意休息: 太累太忙忙太壓力，你的眼只會看到現在沒餘力想到未來
2節約帶寬: 減少生活中各種小決定，控制沒必要的選擇。
3支付自己:增加自己的知識和抗風險能力，提升思維，開闊視野。
4規劃未來:設立目標，設定完成計畫。
【後疫情時代裡，刻意休息變得重要】
昨天我舉辦了線上療癒沙龍，許多伙伴都提到「穩住自己」好重要，這讓我想到「刻意休息」會是接下來這段時間裡，非常重要的事情。
有些人的生活可能因為分流上班、WFH或需要跟小孩24小時共處一室，每天都有好多做不完的事情需要處理，有些人雖然工作量減低甚至暫時沒了工作，忽然多出很多時間，卻因為擔心家人或對未來感到茫然而焦慮，無論是哪一種情況，「大腦停不下來」是很容易發生的事情。
【時間與空間都被壓縮時，壓力也都累積在身體裡】
我自己因為所有工作都轉為線上，除了倒垃圾、採買外完全沒有外出，最近的生活等於是睡醒之後就全心投入工作裡，這樣兩週下來，我發現自己不自覺累積許多壓力。
活動空間受限，加上許多日常生活都重疊在相似的區域裡，少了通勤後，沒有這些時間跟空間切換來轉換心理狀態，很容易就會讓腦袋裡一直惦記著還沒有完成的事情，心理學顯示當人的大腦裡儲存太多待辦事項時，就很容易產生莫名煩躁跟焦慮感。
所以讓自己「刻意休息」變得非常重要！
【練習將生活時間分段安排，找回自主規律】
這幾天我會花點時間打開手遊、閱讀小說，或是點燃朋友製作的靜心蠟燭，甚至像今天一樣，刻意休息一整天，在疫情之前，缺乏休息不一定會帶來立即影響，因為透過走路、開車等活動，身體可以自動排解掉一些心情負擔，後疫情開始之後，因為身體活動減少、人際連結減弱，缺乏休息很容易帶來明顯的影響，讓壓力更快累積在身體裡。
休息不一定需要多，可以提醒自己跟日常一樣，每一小時起來走走或放空5分鐘，也可以空出半天來做自己喜歡的事情，轉換一下心情，這場疫情將可能會是一場馬拉松，從現在開始，我們都很需要刻意鍛鍊休息的能力呀！
【會議不能開「幾分鐘」就好嗎？如何才能讓開會更有效率？】#精選書摘
為什麼一開始要對會議開刀？多數人真想砍了開不完的會。英國古德集團創辦人史帝夫古德告訴我：「我發誓，我希望自己十年前就動手了。每次想到過去十至十五年，每週浪費那麼多時間在……」
縮短會議的作法固然不錯，但需要時間才能養成習慣。但至少大家開始質疑，為什麼會議占據我們絕大部分的工作時間，也會問以下簡單的問題，諸如：「誰規定會議要一小時？」
#如何縮時工作 #會議 #工作時間 #效率
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【窮人一直無法翻身的重要原因】
《稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙碌的》
书由穆来纳森、沙菲尔所著
提出了一个观点
穷困之人会永远缺钱
而忙碌之人会永远缺时间
这是什么原因呢？
下面给大家带来的是稀缺：
我们是如何陷入贫穷与忙碌的？
什麽是稀缺心態？
它是如何導致窮人更窮的？
有什麽樣的方法可以擺脫這樣的心態？
廢話不多説，我們馬上開始吧！
影片概括：
00:00 書籍介紹
00:39 什麽是稀缺心態？
01:51 第一種，管窺效應
02:58 第二種，帶寬不
04:06 第一，刻意休息
05:29 第二，節約帶寬
06:31 第三，支付自己
07:36 第四，規劃未來
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01:25 重點2. 腰圍粗代表內臟脂肪多
01:57 重點3. 先吃菜再喝湯一樣有吃代餐的效果
02:20 重點4. 水是一種熱量加速器
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作者黃惠如體重一直維持在學生時代正負 2 公斤的數字，
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飲食：別再斤斤計較熱量、審查好食物還是壞食物，
減肥不需要靠食譜，從吃真食物開始，好吃才能瘦一輩子。
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刻意休息、規律的作息與睡眠充足，才能打造穩定的情緒。
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心靈：吃自己愛吃的也能對身體帶來好的影響，
你會喜歡活動身體，然後身體每個細胞都會將快樂回饋給你。
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