關於 前鋸肌拉傷 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 龍舟划到肋骨裂，新手不可不慎！ - 傷害預防- 健康生活

標籤:龍舟, 肋骨, 肌肉拉傷, 脅肋痛. ... 若已經有肋骨疼痛的症狀：減量或停止訓練，使用肌貼促進前鋸肌作用，避免做趴姿划船與腿推的重訓.

#12. 肩夾擠症候群，到底發生什麼事？ - 易康脊足體態物理治療所

因為肩胛動作肌肉的失衡! ... 當然像是肩膀有舊傷，長期姿勢不良，圓肩，都有可能造成肩夾擠症候群。 ... 誘發前鋸肌（肩胛骨穩定肌群）＋旋轉肌的離心訓練

#13. 胸部疼痛前锯肌劳损| 优1周- UWeekly

（如图8）以右侧前锯肌为例，病患借由将同侧（右侧）上臂置于椅背后面，来稳定患者侧肩胛骨，深吸气后，病患缓慢吐气并将胸部转向对侧（左侧），以牵拉右 ...

#14. 過三關，等待心臟科醫師宣判... - 張添皓牙髓專科醫師

側個身起床，霎時左後的肩胛骨下邊緣的一堆肌肉〈大小圓肌、前鋸肌、菱形 ... 原本不以為意，想說應該就是肌肉拉傷、或是睡覺姿勢不好吧，吃個止痛藥 ...

#15. 讓你呼吸都會痛的肌肉，前鋸肌了解一下，1個動作教你如何緩解

我們今天就來說說，什麼是翼狀肩胛，如何測試，怎樣拉伸來放鬆這個區域，通過鍛鍊來幫助加強和支撐肩胛骨和整個肩膀。 肩袖訓練：四個小動作預防肩膀傷痛 ...

#16. 長期肩痛竟是這條肌肉在作怪? - 翔暘復健專科診所

再次複習很常見的肩滑液囊炎。 可以看到最右下角有提到胸椎、肋骨和肩胛的問題。 · 上轉的肌肉中，最常見失能的是左圖的下斜方和前鋸肌。而這兩條肌肉失能 ...

#17. 分類彙整: 肌肉/肌腱,Muscle - Judy Yoga

平板式時，常有人背部會有兩塊小翅膀，那就是前鋸肌無力，所以肩胛骨無法固定 ... 至於王建民右腳腓骨長肌肌腱(peroneal longus tendon)拉傷，韓偉 ...

#18. 搬家工人肩胛骨突出像長翅膀醫師：注意嚴重神經傷害 - 元氣網

澄清醫院中港院區神經內科醫師鄧浩文表示，這不是好事，是「翼狀肩胛症」患者因從頸椎穿出來的長胸神經受損，致前鋸肌萎縮，出現雙臂無力舉高，是較 ...

#19. 核心部分 - 照揚物理治療所

肌肉緊繃:胸大肌或棘下肌等等 ... 一位高中妹妹因跳舞拉傷造成下背痛經過評估發現是「姿勢不良導致受傷」 於是開始進行肌力 ... 肩胛姿勢調整，如：前鋸肌、下斜方肌等

#20. 身體螺旋線的重要性及修復方式| 運動星球sportsplanetmag

但是最容易發生腹斜肌拉傷的，還是需要快速強力旋轉身體的運動項目，例如： ... 螺旋線亦是支撐足弓非常重要的筋膜線，因為螺旋線的脛前肌走到足弓 ...

#21. 降低肩頸上背疼痛，必練這些肌群！復健醫 - HiNet生活誌

此外，頭部前傾還會拉扯背部的斜方肌及菱形肌等肌群，造成肌肉拉傷及肩頸上 ... 訓練目的：**藉由下壓椅子，訓練前鋸肌收縮；前鋸肌可以穩定肩胛骨在 ...

#22. 上交叉症候群之中西醫文獻回顧- 鍾靜怡、郭力豪、陳朝宗

關鍵字:上交叉症候群、圓肩、頭前傾、頸痛、中醫 ... 括菱形肌(rhomboids)、前鋸肌(serratus ... 錯位,及肌肉、韌帶拉傷,進而導致肩膀、.

#23. 旋轉肌群損傷

臨床上發現，很多業餘的運動選手，過度從事胸肌以及肱二頭肌的重量訓練，卻忽略了強化肩胛穩定肌群（肩胛內收肌、闊背肌、前鋸肌等），試想：若這些肌肉無法扮演好穩定 ...

#24. 過頂揮臂運動員肩部傷害病變與改善方法

除了棘上肌持續收縮以外，斜方肌與前鋸肌 ... 投擲捲曲前期：手臂做後拉動作時主要需要. 外層肌群（闊背肌、斜 ... 與肩部前拉，為避免肩胛骨過度前傾，中、. 下斜方肌 ...

#25. 醫師文章｜重訓肩痛一直沒好，復健科醫師告訴你如何讓肩痛畫 ...

根據運動科學訓練理論，肌肉量增加需要高阻力反覆刺激，進行槓鈴臥推時， ... 肌群(如菱形肌、前鋸肌和中/下斜方肌)和旋轉肌袖的訓練也是十分重要。

#26. 讓您透過案例的說明來更了解徒手保健的意義::膏肓痛

前鋸肌 、後上鋸肌、棘下肌、闊背肌、斜角肌、胸髂肋肌。這些肌肉都可以在該塊肌肉上找到壓痛點。胸椎棘上、棘間、橫突間韌帶慢性拉傷。在保持 ...

#27. 【筆記好影片】膊頭卡卡聲？可能是前鋸肌偷懶！

可能是前鋸肌偷懶！ Denny Kam 2017/11/17 08:52 19,126. （圖片來源：123RF）. 籃球，排球，羽毛球等等的運動，都涉及很多舉手的動作。有些運動員常常覺得肩膊活動時 ...

#28. <書本熊>[華都]運動傷害與機能貼布(二版)9789860606713

... 肌無力腹內斜肌無力腹外斜肌無力Part 9 胸壁胸大肌拉傷前鋸肌拉傷肋間肌拉傷Part 10 肩部、上臂肩頸部肌肉拉傷落枕：胸鎖乳突肌拉傷肌筋膜炎提肩胛肌拉傷上斜方肌 ...

#29. 前锯肌拉伤该怎么治疗 - 健康经验分享_39问医生

前锯肌拉伤 该怎么治疗. 分享者：用心爱你更新时间：2017-10-30 13:05:35245阅读. 概述. 去年的时候由于运动量过大，不小心拉伤了肌肉，后来及时去医院得到了治疗现在 ...

#30. 拯救爛肩膀！3個動作，有效柔軟你的肩關節，連棒球選手都在做

... 軀幹向上時肩胛應向前推，可同步誘發菱形肌與前鋸肌協同收縮之協調。2. ... 除此之外，更不能忽略外轉肌的離心收縮，以減少外轉肌拉傷可能性。

#31. 衛生福利部【台灣e院】-復健科 常見問題

這部分可能是肩胛附近肌肉之拉傷,可按壓肩胛附近之部位,確定係肌肉拉傷. ... 平常在做一些肩胛穩定訓練，像是訓練前鋸肌、斜方肌、旋轉肌群，也會伸展胸肌，可是仍不見 ...

#32. 最新消息高爾夫運動損傷的發生原因 - 環球高爾夫-

前鋸肌 損傷的臨床表現：輕者，患側肩背部酸痛，肩上舉痛，肩胛骨內側緣翹起，雙手推牆時翹起尤為明顯；重者，患側肩背部疼痛明顯，肩上舉困難且疼痛加重， ...

#33. 肩膀痛-肩關節受傷-肩夾擠-五十肩-旋轉肌撕裂傷 - 好痛痛-復健科

旋轉肌撕裂傷-棘上肌-拉傷-肩膀-肩 ... 那建議可以把肩胛的穩定度訓練起來，例如訓練下斜方肌(lower trapezius)和前鋸肌(Serratus anterior)。

#34. 拯救爛肩膀~訓練篇 - Ping的運動傷害防護筆記

誠如前幾篇所提過的，肩膀的疼痛很多與肩胛骨控制不良、肩膀穩定肌肌力 ... 前鋸肌訓練／肩胛骨控制訓練：前鋸肌是穩定肩胛骨的重要肌肉之一，訓練 ...

#35. 身体健康突然疼痛越呼吸越疼？不用看医生，这样做就行了

加强背部肌肉锻炼：中下斜方肌、竖脊肌、前锯肌等，放松关于部分肌肉僵硬 ... 门边固定不动，有脚向前踏出一步使右侧身体向前感受右边胸部肌肉拉伸。

#36. 106-1 年度運動防護員檢定考試學科類群

脛前肌(tibialis anterior) ... 前鋸肌. (C)15. 以下哪一肌肉終點(insertion)連接到髂脛束(iliotibial tract)？ ... 為預防肌肉拉傷，進行肌力訓練時應著重於？

#37. 1天5分鐘身材管理: 300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展 - 誠品

身體強健、身形美麗、活力充沛的核心也在肌肉！ ... 結果腰背好痛──闊背肌Chapter 2 很難做深呼吸，肩胛骨內側緊繃──前鋸肌Chapter 3 肩胛骨好像腫起來那樣痛── ...

#38. 肌內效貼紮療法| 支持肌腱與韌帶、運動傷害復健治療| 熱河診所

肌內效貼布可支持肌腱與韌帶，使肌肉機能正常化，達到肌肉痠痛舒緩、除瘀、鎮痛等效果， ... 強化：斜方肌、棘上肌、三角肌、肘伸肌、菱形肌、闊背肌、胸肌、前鋸肌 ...

#39. 認識肩頸肌肉@ Pilates(彼拉提斯) and Dance — 身體記憶

所以，長期下來，肩頸的肌肉就會開始出現緊繃僵硬等現象，頸椎也會提早退化，當醫師告訴你：某某某，你 ... 外旋(lateral rotation)：斜方肌、前鋸肌.

#40. 難纏膏肓痛，害肩頸僵硬、手指麻！小心這些肌肉、神經惹禍

肌肉的拉傷或發炎會發生症狀，可見於中斜方肌、菱形肌、提肩胛肌(連接肩胛 ... 使胸肌過度緊繃，同時菱形肌過度延長，加上前鋸肌受到抑制，形成圓肩。

#41. 拉傷後更要動！物理治療師建議4 動作幫助恢復 - Heho健康

腿後肌肌肉拉傷常常發生在一瞬間！ 大家是不是有這樣的經驗，平常的慢跑時，某一個跨步的動作，大腿後側突然抽痛一下，又或許只是照著課表訓練衝刺， ...

#42. 骨科物理治療主題 - 樹人醫護管理專科學校

A)橈神經麻痺(B)手腕屈肌拉傷(C)手指伸肌拉傷(D)尺神經麻痺 ... 做推牆（wall push-up）動作時，下列那一條肌肉可以代償無力的前鋸肌（serratus anterior）肌力？

#43. 3C族要小心!_中醫養生_文章專區 - 常春月刊

若以西醫來看，就是肌肉拉傷、肌腱炎、肌筋膜炎。 ... 傳導痛，這些肌肉包含中下斜方肌、提肩胛肌、大小菱形肌、多裂肌、前鋸肌、後上鋸肌、棘下肌、闊背肌、斜角肌、 ...

#44. 上交叉症候群(電腦族及搬重族注意！)

而上交叉症候群會有圓肩、駝背、頸椎前凸（上頸椎伸直、下頸椎彎曲）增加、胸椎後凸增加等特徵，因為不良的姿勢造成： n （前）頸屈肌、（後）菱形肌、前鋸肌è變鬆（ ...

#45. 肩膀痛跟胸椎有關係嗎？ - 衛教資訊｜保健運動

陳先生於一年多前開車時，右手往後座伸手突然一陣抽痛無力，拉傷後即使 ... 節律對其症狀影響最明顯，另外的胸小肌、前鋸肌與肩胛下肌也十分緊繃。

#46. 肩膀痛、無力、手抬不起來?可能是複雜的旋轉肌袖症候群在做怪!

伸展-肩部牽拉伸展. 左手抬高至肩膀高度; 右手加壓將左手水平向右牽拉; 交換左右手伸展。 運動訓練-推牆訓練-強化前鋸肌肌力，增加肩膀穩定度.

#47. 圓肩駝背的低頭族–上交叉症候群- 照護線上

另一條與緊繃肌肉方向相交叉的，是過度伸展並較為無力的肌肉群，包括背部中段的肌肉，例如菱形肌（Rhomboids）、下斜方肌（lower trapezius）、和前鋸 ...

#48. 前锯肌疼怎么办 - 百度知道

问题分析：你好，首先综合你上述的描述分析来看前锯肌疼痛的话那么一般是与人进行上肢的推举造成的造成肌肉拉伤会造成前锯肌痛的，但是引起前锯肌痛还有别的原因的。

#49. 頸部淋巴結切片手術後脊副神經損傷引起肩頸部疼痛及疑似硬塊

常見的診斷包括棘上肌肌腱病變、頸神經根病變、五十肩、肩頸肌肉拉傷、或肩關節炎等等，但 ... 傷、或肩關節炎等等。 ... 斜方肌與菱形肌、前鋸肌和提肩胛肌一同構成肩.

#50. 人體主要運動肌肉的簡易訓練 - 國立彰化師範大學

在眾多的運動項目中,肌肉力量的訓練常常受到忽略,然而,適當的 ... 前鋸肌. 人體主要運動肌肉的簡易訓練 ... 的運動,反而有可能拉傷腹斜肌。 豎脊肌.

#51. 跑步后为什么后背会疼,一块“呼吸都会痛的肌肉”,后锯肌了解下

就很容易出现后锯肌的拉伤，在背部的位置经常会发现，会误以为是菱形肌，实际上它是在菱形肌的深层。其实菱形肌损伤之后呼吸是不会疼痛的，而后锯肌 ...

#52. 搬運重物練出「背肌」？ 醫：長期負重恐「不舉」 - 健康醫療網

澄清醫院中港院區神經內科主治醫師鄧浩文表示，主要因長胸神經從脖子延伸到胸壁，而肩胛骨則靠三條肌肉支撐，其中前鋸肌是受長胸神經支配，這時若長胸 ...

#53. 跑步後為什麼後背會疼，一塊“呼吸都會痛的肌肉”，後鋸肌瞭解下

就很容易出現後鋸肌的拉傷，在背部的位置經常會發現，會誤以為是菱形肌，實際上它是在菱形肌的深層。其實菱形肌損傷之後呼吸是不會疼痛的，而後鋸肌 ...

#54. 睡覺時肩膀痛，可能是肩膀旋轉肌撕裂！如何選擇最佳治療方式？

車禍外傷：很常見於車禍後肩膀拉傷，手抬不起來，原來是旋轉肌破裂斷裂了 ... 肩胛穩定動作：划船動作、肩部外旋、滑輪下拉（不痛範圍）、前鋸肌訓練 ...

#55. 打完羽毛球的隔天，常發現肩膀卡卡又痠痛？ - Medium

肩膀的旋轉肌群在打球時必須負責出力打球(肌肉向心收縮)，還要在手揮出去後穩住 ... 除了旋轉肌群本身的舒緩放鬆之外，我們也介紹胸肌、前鋸肌、下斜方肌這三條肌肉的 ...

#56. 肩痛追根究底主因多為肩峰鎖骨關節

菁英診所復健科尤稚凱醫師表示，肩旋轉肌腱撕裂傷和五十肩是肩痛常見的診斷，兩者 ... 提肩胛肌、胸大肌、胸小肌、上斜方肌的伸展，以及中、下斜方肌和前鋸肌的肌力 ...

#57. 運動傷害與機能貼布（2版） - 博客來

內容分為〈下肢篇〉、〈腰背篇〉、〈上肢篇〉，以肌肉解剖學、肌動學為依據，先 ... 頭肌拉傷腿內收肌拉傷縫匠肌拉傷闊筋膜張肌拉傷髂脛束拉傷腿後肌拉傷鼠蹊韌帶扭傷

#58. 教練3招改善「肩胛骨」突出！迪麗熱巴蝴蝶背=美背？小心 ...

提醒：這個動作不僅僅是出拳而已，還需要有延伸肌肉的感覺，如果怕自己做不到位，可以請專業教練協助會更好唷！訓練前鋸肌，除了可以穩定肩胛骨外，還能 ...

#59. 常見運動傷害防護與如何自我監控處理

常見類型如：. • 撞挫傷. • 肌肉拉傷. • 韌帶扭傷/撕裂. • 急性骨折. • 急性脫臼. • 疲勞性骨折 ... 胸大肌. 無力：. 頸部深屈肌. 無力：. 下斜方肌、前鋸肌.

#60. 如何通過運動糾正策略來訓練及預防肩周疼痛 - 肌內效EX

有證據表明，力量訓練中46-60%的急性損傷是肌肉拉傷和韌帶扭傷。 ... 此外，建議體能教練進行針對下斜方肌、中斜方肌、前鋸肌和肩部外旋肌群的練習， ...

#61. 改善翼狀肩胛骨不可忽視的肌肉-「前鋸肌」 - 人人焦點

有相關的研究表明：前鋸肌的強化運動不僅可以減輕肩關節疼痛，改善 ... 肩胛骨後縮的時候，我們的前鋸肌拉傷，而肩胛骨前凸的時候，我們的前鋸肌 ...

#62. 智慧精準運動系列 - 真茂科技

訓練肌群 三角肌前束、胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、菱形肌 ... 提升上肢肌力狀態，如：手臂; 預防重量負荷過大風險; 避免搬(提)重物造成拉傷等傷害.

#63. 游泳愛好者的惡夢－游泳肩 - Bestmade 人學院

... 內側滑囊炎、滑膜皺襞症候群、內側韌帶損傷、髖內收肌與屈肌拉傷等。 ... (1) 核心訓練：肩胛骨核心肌群的穩定訓練（前鋸肌多方向的動作控制、 ...

#64. 導致神經壓迫改變了前鋸肌的功能 - 德馨物理治療所

高爾夫球拉傷<胸長神經> 今天與大家分享一個高爾夫球的運動傷害，許多球友在打球的時候缺乏暖身運動的情況下就開始揮桿，容易導致胸長神經拉傷。

#65. 《運動傷害小教室》Aaron Judge 怎麼了？第一肋骨疲勞性骨折

前鋸肌 與肋間肌：收縮時會將第一肋骨往下往外側拉 ... 16 歲男性，右投左打，有大概幾週的左邊肩胛骨附近的疼痛，之前被診斷出菱形肌拉傷（Rhomboid ...

#66. 每日一肌十一講-下後鋸肌 - iFuun

作者:徐州礦務集團總醫院疼痛科下後鋸肌1下後鋸肌解剖下後鋸肌在背闊肌的深面，豎脊肌 ... 2、加強背部中下斜方肌豎脊肌群前鋸肌的肌肉的力量訓練和胸腹部肌肉的拉伸。

#67. 三種常見的肩膀痛：「肩夾擠症候群」和「五十肩」有什麼不 ...

旋轉肌撕裂傷-棘上肌-拉傷-肩膀-肩 ... 那建議可以把肩胛的穩定度訓練起來，例如訓練下斜方肌（lower trapezius）和前鋸肌（Serratus anterior）。

#68. 肩膀好痛！肩夾擠症候群- 愛健身知識篇

以為只是拉傷就放著不管它，但好幾個月過去了情況並沒有好轉， ... 若是想要改善，可以從強化前鋸肌、菱形肌等穩定肩胛骨的運動開始做起，面拉或是在 ...

#69. 降低肩頸上背疼痛，必練這些肌群！復健醫 - 蕃新聞

此外，頭部前傾還會拉扯背部的斜方肌及菱形肌等肌群，造成肌肉拉傷及肩頸上 ... 訓練目的：**藉由下壓椅子，訓練前鋸肌收縮；前鋸肌可以穩定肩胛骨在 ...

#70. 104-1 年度運動防護員檢定考試學科類群

運動後血液與肌肉中乳酸的排除，大約需多少時間＜ ... 六個月前的肌肉拉傷問題 ... 前鋸肌 d. 下斜方肌. 63. 有關小聯盟肘(little league elbow)，下列何者為非?

#71. 運動生理學網站人體七個最重要的肌群

... 的重要肌群，即是胸部肌群，主要包含胸大肌、胸小肌以及前鋸肌。 ... 正如同投擲的動作，如果使用不當是很容易拉傷肩部肌肉與動搖韌帶的穩定性， ...

#72. 「閒聊」：解剖肌肉界的伍佰與林依晨

前鋸肌 就是這麼伍佰，就是這麼林依晨，就是這麼阿翰呀同. ... 肩膀的穩定度不足，很容易使出烏龜頭脖子，因而拉傷了脖子，在後續疼痛處理後，將前鋸肌 ...

#73. 游出來的痛游泳肩 蛙腳膝| 醫療新聞 - 中國醫藥大學附設醫院

肩痛是游泳選手最常見的肌肉骨骼疾病。 ... 肌群（棘上肌、棘下肌、肩胛下肌與小圓肌）和肩胛骨穩定肌群（前鋸肌、下斜方肌與菱形肌、肩胛下肌）。

#74. 乳癌術後肩膀手臂疼痛中醫針傷治療能有效改善 - 工商時報

初次觸診時，發現這位患者的左側乳房僵硬，並且左邊從腋下到肋骨大片筋膜都呈現板硬的狀態，大約是在胸大肌、胸小肌、前鋸肌的範圍，和右側的鬆軟的肌 ...

#75. 98 年第二次專門職業及技術人員高等暨普通考試醫事人員(不含 ...

前鋸肌 緊縮（tight serratus anterior） ... 8 收下巴的動作（chin-tuck）訓練，有助於下列那一條肌肉的牽張（stretch）？ ... 背肌拉傷（muscle strain）.

#76. 肩關節外展

通常是發生在姿勢不良、背部肌肉拉傷、其他肩關節病患者身上. ... 具有重要的關係，主要包含了三角肌與岡上肌，同時需要肩胛骨及周圍的前鋸肌及斜方肌 ...

#77. 背部施貼方法 - Acti-Tape

應用症狀： 疼痛不適／無力不穩- 肩膊／前鋸肌貼布形狀及數量： 3塊I形貼布施貼姿勢： 坐著／站著. Step 1. 保持坐著或站著姿勢，稍微把肩膊向後移，把兩邊肩胛骨內側 ...

#78. 電腦族手痠痛到無法扣內衣或梳頭？骨科醫師教授4招從源頭 ...

如果有某個部分的肌肉過度使用，失去平衡，就會出現各種不適與疼痛。 ... 都會牽扯到肩關節的肌肉，包括闊背肌、大圓肌、前鋸肌及三角肌，長時間的 ...

#79. 可能是肩膀旋轉肌撕裂！！如何選擇最佳治療方式？

車禍外傷：很常見於車禍後肩膀拉傷，手抬不起來，原來是旋轉肌破裂斷裂了 ... 肩胛穩定動作：划船動作、肩部外旋、滑輪下拉（不痛範圍）、前鋸肌訓練 ...

#80. 時常落枕？偏頭痛？有駝背？可能是交叉症候群困擾你 - 康健

上臂往前工作姿勢同時也讓肩膀後側肌群肌鍵（棘下肌、小圓肌）以及中背肌群肌鍵（菱形肌、下斜方肌及前鋸肌）被拉長變得虛弱無力、膏肓痛於焉產生。

#81. 上下背痛的預防

長期姿勢不良，後背肌群拉傷. ❖意外傷害 ... 俗稱〝閃到腰〞，拉傷的肌肉有明顯 ... 前鋸肌. ☆伸展部位. ❖闊背肌. ❖大圓肌. ❖肱三頭肌長頭 ...

#82. 半年前在學校玩盪鞦韆不慎從高處墜下，臀部跌坐地面，當時只 ...

問明來龍去脈，再詳細觸診後發現，文萱整排肋骨輕微翻轉，胸部附近的胸大肌、前鋸肌，背部的大、小菱形肌、斜方肌、豎脊肌等都有不同程度的繃緊，造成她胸廓無法完全 ...

#83. 胸肌外側好像受傷了 - Mobile01

聽起來像是前鋸肌拉傷。 做伏地挺身將身體推離地面時，容易出現肩胛前引的動作，這時就會用到前鋸肌。 你應該是熱身不足，一不小心拉傷的，這跟我們有時會一不小心閃到 ...

#84. 肩部損傷常見症狀 - 中興日報

中醫傷科專科醫師 吳元劍 ... 前鋸肌：前鋸肌成鋸齒狀，附著在肋骨上。 ... 肩部外傷挫傷拉傷所引起，肩關節脫位或軟組織損傷病變，內部軟組織受傷， 關節囊慢性沾黏或 ...

#85. 二頭肌撕裂後復康困難？重點不在二頭肌！3招穩定肩胛肌群 ...

臨床上發現，很多業餘的運動選手、假日運動人，傾向過度從事胸肌及肱二頭肌的重量訓練，卻忽略了強化肩胛穩定肌群（肩胛內外旋肌、背闊肌、前鋸肌等） ...

#86. 【醫師專欄】肩膀痛舉不高，比五十肩更多人會得的「肩夾擠 ...

身體為了避免肩膀內側肌肉（棘上肌，supraspinatous）被夾擠，會在抬手臂 ... 處在圓肩的姿勢，讓前胸肌力失衡（胸小肌緊繃、下斜方肌及前鋸肌肌力 ...

#87. 為什麼我的前鋸肌會痛？ - 喝喝 - 飲料

如何治療前鋸肌疼痛？ 如果您在活動期間感到肌肉疼痛，通常表明肌肉拉傷。 在這種情況下，建議使用RICE 的修改版本：.

#88. 肩頸上背痠痛好難受，成因及治療方法全解析 - 陳渝仁醫師

此外，頭部前傾還會拉扯背部的斜方肌及菱形肌等肌群，造成肌肉拉傷及肩頸 ... 訓練目的：藉由下壓椅子，訓練前鋸肌收縮；前鋸肌可以穩定肩胛骨在正確 ...

#89. 肩部拉傷| 大東門讚診所｜台南骨科復健、精準治療一次到位

肩旋轉肌腱炎為最常見的原因。在肩部四條肌肉中，最易受傷的肌肉為棘上肌。 急性疼痛多是因為突然一個大力的動作導致肌腱拉傷；慢性疼痛則是因為肩膀過度重覆使用所 ...

#90. 【好書分享】如何避免肩膀的運動傷害？從認識肩關節開始吧！

並且肩胛骨是旋轉肌群的基底所以控制肩胛骨的肌肉像是上中下斜方、菱形、前鋸、胸小肌等肌肉需要強壯而且平衡才能夠最有效的避免肩膀的傷害.

#91. [醫療] 肩膀復健的一般原則 - 健身醫二三事

肩部的力偶發生在三角肌外展肩部並被肩袖肌肉收縮以將肱骨頭壓縮到關節窩中時抵消（圖20.3）。另一個肩部力偶發生在前鋸肌之間，由斜方肌、提肩胛肌和菱形 ...

#92. 健康50專欄：掌握秘訣大掃除不肩痛- 生活 - 中時新聞網

圖四、手臂前伸運動-前鋸肌之肌力訓練。 ... 切勿自行藉由爬牆或拉單槓設法增加手臂上舉角度，因為反而可能導致疼痛加劇甚或軟組織的拉傷。

#93. 1天5分鐘身材管理：300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展

改善肌肉問題的方法非常多，這裡我想介紹的是，最不可或缺的肌肉伸展與運動方式。 ... Chapter 2 很難做深呼吸，肩胛骨內側緊繃──前鋸肌

#94. 護脊樂II 體能恢復

導致不必要的肌肉收縮→肌肉 ... 過鬆的肌肉. 前頸椎與後上胸椎的肌群(前鋸肌、深層頸椎的彎曲肌群、中與下斜方肌)。 ... 伸展動作要慢慢做，不可太快，以免拉傷肌肉.

#95. 沒有久治不愈的病痛，只有一成不變的思路 - GetIt01

前鋸肌拉傷 修復後，因為沒有做進一步的伸展、牽拉，使得拉傷修復後的前鋸肌肌筋膜縮短，而前鋸肌連接至背部的菱形肌，使得菱形肌長期被過度牽拉，造成勞損而引起頑固性 ...

#96. 为什么我有前锯肌疼痛?

如何治疗前锯肌疼痛? 如果你在活动中感到肌肉疼痛，这通常表明肌肉拉伤。在下列情况下，建议采用改良版的食 ...

#97. 練胸時都會肩膀痛？｜3個啟動前鋸肌的訓練方式 - Jay Wang

許多人推完胸練完肩，總覺得肩膀疼痛不舒服，動作看起來都沒有問題，怎麼會這樣呢？這部份的原因，可能是你的前鋸肌，沒有幫你好好穩定肩胛。

#98. 肩推總是卡卡不順？別再下壓肩胛骨了！ - 超核心健身中心

但是在做肩推的時候，肩胛骨必須仰賴上斜方肌、下斜方肌以及前鋸肌做出上轉的動作，這樣才會符合肩胛肱骨節律，進而讓肩推的時候能夠更順暢。​ ...