不知為何,每到星期日晚上,我就特別想寫些什麼……,就好像需要為我這一個禮拜的生活下些註解,避免生活就像是流水般一去不復返,連痕跡都沒有留下!
這幾天Mr.H和我都開始焦慮,因為無法預期雪寶到底會在何時誕生,於是星期六早上,Mr.H就開始打掃客廳,整個想提前佈署,把雪寶的嬰兒床準備好,小倆口也起了爭執,這時候就要說…積極派遇到隨性派就是火花十足,Mr.H想拿厚紙板把嬰兒床旁邊的窗戶封起來,他已經預想到未來雪寶拉著百葉窗的調整繩而受傷,而我覺得可以等到雪寶三個月的時候再來處理也不遲,於是我就得到一句:「永遠都想等到事發後才懊悔!」的評語, 我該說什麼呢?!(厭世臉)
最後,Mr.H放棄拿厚紙板把整個窗圍住,但百葉窗已被拆除,嬰兒床就定位,所有堆在客廳的紙箱和用品已移到Mr.H的辦公室,他的辦公室越來越像倉庫,這時候就覺得儲存空間真的要夠大,不然隨著家族成員的增加,原本還挺舒適的住所變成了擁擠倉庫,本來不急著想買一個自己的家,現在都覺得好想買個大一點的房子!(遠望)
月初訂購的新和春月子藥膳包已經到貨,星期六去大統華採購了2.2公斤的排骨和3公斤的雞腿排,目標每天煮好一天的藥膳,第一天是黑豆杜仲排骨湯,煮好放涼後倒入冷凍夾鍊袋,放入冷凍庫裡等待著雪寶出生後可以退冰食用,一個人邊準備著月子餐邊處於Mr.H的焦慮風暴裡,太多情緒在翻滾,最後,我躲進房間裡哭了…
我累了,孕程進入了最後一個月,有一種坐也不是、站也不是的不適感,加上坐月子的所有事宜都要自己先打理好,就連訂新和春的藥膳都和Mr.H吵了幾回合,我可以理解Mr.H無法理解臺灣人一定要坐月子的文化,還記得他第一次聽到我說我需要休養一個月的事時,他覺得我就是想偷懶,更別說我後來又說起超市採買和料理都要由他動手時,他那一臉疑惑的表情,他其實已經試著體貼,但畢竟他就是一個理工男,本來就不是很理解關於女性的事,更別說是完全不同的文化差異,我怪他也不是, 怪自己也不是?!
是的,我的坐月子就會是解凍提前準備好的月子藥膳來吃,再請Mr.H煮飯和炒個青菜來配,他會請假至少2週,這也就是為何我一直希望自己能自然順產,至少不會因為剖腹產而需要休養更久的時間,期許自己能在二週內恢復的差不多,我還不確定Mr.H會是神隊友或是豬隊友,但我知道他會是一個負責任的父親,但他會擔起多少的家事我無法預知,我也不確定婆婆是否會來幫忙,雖然她曾經有和三妹討論起這件事,但婆婆畢竟是有工作的人,所以…我並沒有期望能有額外的幫手,最後,我還是要說,別人可以,我一定也可以的!!!
也許就是這些層層疊疊的焦慮和未知,終究是需要透過眼淚來抒解,哭過後已經好多了,繼續堅強的走著,畢竟我已經不是單身任性做自己也無所謂的我,而是即將升級成媽媽的大人!就像是很多人也是這樣在不知不覺中成長了,那些心酸血淚也不見得能向任何人訴說,這就是人生吧!
#山城姑娘的日常生活
#山城姑娘懷孕記
#異國人妻的心酸血淚
照片是昨天出門拍到的景色,如果有去公園散步應該會拍到更美的,不過這週就在打掃、準備中渡過了,景色一樣很美的!:)
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最近開始密集看月子中心
每次看到後來都有很想睡覺的感覺
一開始,我們完全沒有想法
看了幾間之後
我們也愈來愈清楚自己想要的方向。
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很多朋友推薦我請月嫂
我們目前應該是預計住20-25天月子中心
之後回家再請月嫂補到足40天月子
可是齁!依我之前經驗,我大概月子中心出來,我就按耐不住回公司上班了🤣
我們自己的考量點,新生兒狀況會比較多,加上事隔九年,其實完全忘光光,在月子中心有專業醫護人員照顧會比較完善,如果要回診在市區也比較方便。加上我是剖腹產,需要醫生再多留意一下傷口恢復狀況。然後我們家也沒有多的房間給月嫂住,一開始我應該會很需要長時間的休息!照顧產婦跟新生兒都會很辛苦!考慮之後,我還是會以月子中心為首選。不過之後有不錯的月嫂還是月子餐也可以推薦給我
怎麼覺得現在生小孩,比以前還忙碌好多喔!
選擇太多也是一種困擾 hahaha
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目前參觀過
「壹壹」
前幾天有介紹過,壹壹是月子中心跟建商合作,建築空間規劃也是一開始就設定月子中心,所以很多動線都是合理的,不會像是突然把一個空間改成月子中心總是有一些違和感。是林正宗婦產科經營的月子中心,在專業度也算是會蠻讓人放心。據朋友說也是個厲害醫生,我真的是脫離生產時間太遠,完全沒有研究過北部的醫生><
之前參觀的照片在這:
https://www.facebook.com/shiang35/posts/4489124564494144
「華悅」
餐點自己煮,部份福華飯店供應,這個我蠻喜歡!吃的感覺很講究。但是華悅電梯只有一部,訪客、產婦、寶寶都是搭同一部電梯,這個我比較在意,裝潢也是比較舊式,但是該有的也有。旁邊也有spa跟洗頭!
「嘉禾」
在商業辦公大樓裡面,總共有3層。同一棟樓就有3家月子中心,電梯都是共用的。對於出入使用電梯的人口算是很複雜。月子餐有三家可以選擇,每週都可以更換。房間採光蠻好的,舒適度不錯!在內湖,我們住新店來說地理位置偏遠!但是中高價位等級的房間床是電動床,可以升降,如果我坐月子期間還要邊用電腦工作,會是蠻不錯的選擇。
「璽悅」-板橋館
這間網友大推之後,我就預約參觀的。
璽悅分館很多個,你們可以依照自己的居住地去挑選
我們今天去板橋的時候可惜去的時候滿房,一間都看不到
沒有對房間太真實的感覺
板橋璽悅也是在商辦裡面,但是璽悅有自己另外通道的專屬電梯,隱密性、安全性都很足夠。板橋館是去年才開幕,整體都很新!
我預約11月初去參觀金山館,金山館正在整修,預計11月會完工。
月子餐跟壹壹、嘉禾一樣有三家可以選擇!
之後還會參觀國泰跟璽悅的金山館
每次參觀月子中心都好累!
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產後100天調理計畫
身為一個忙碌的創業者,經營一個有40幾位員工的醫學美容跟植髮診所,懷孕期間一直到進產房剖腹前一刻,我都還在崗位上,處理決策診所大小事務,一出產房就開始線上注意著診所的情況,產後20天就回到診所正式開工,開始看診治療,因為能徹底癱在家休息的時間實在太少,因此我更謹慎規劃我的調理方式,必須說,我今年年近40,第三胎,卻恢復得比十年前前兩胎都來得好、來得快,所以有些體會,還是值得跟大家分享一下。
在一段幸福的關係中,還有三個心愛孩子的環繞,讓自己健康,是給家人最實際的愛,任何的美容方式、瘦身方法,在健康的大前提下,才是我想追求的,我想瘦,但我也希望陪先生、孩子一起品嚐美食;我想瘦,但我不要做病懨懨的黛玉,瘦身的過程,我要紅潤的氣色、有滑順豐盈的髮絲、光亮的肌膚、有肌肉線條的身體,給孩子們一個充滿活力健康的母親,很重要不是嗎?
產後的調理計畫,要從產前一個月開始耕耘起。
產前一個月,因為希望產後母奶快點分泌,通常自然產3天左右,剖腹產約莫5-7天左右,才會有初乳出現,為了縮短時間,提前讓身體做好準備是必須的,除了常規的孕婦綜合維他命、鈣片、魚油、維他命D,產前一個月我有強迫自己開始補充鐵劑,其實第三孕期開始就吃是更好的,但懷孕期間排便不順,拖到了最後一個月才開始吃,但這很重要!要讓母體鐵質含量充足,它是我們造血的本、身體運行不可缺的元素,懷孕前每個月的月經已經很容易讓我們無形中體內鐵含量偏低,生產過程中的出血,更是會大大流失鐵質,所以產前一個月開始補鐵,生產完也儘早開始補充鐵劑,讓產後貧血快點恢復,奶陣就會很快降臨,同時也會讓產後一週的水腫神速退去、降低產後落髮的嚴重度。
同時,產前一週我有找信賴的中醫師把脈,依個人體質調配專屬的產後中藥茶飲跟煲湯藥膳包,每個人體質不同、生理狀況也差異很多,月子餐均一式的中藥藥膳湯配給,不是我要的,針對個人體質處方,成效一定更卓越,生產前一週取回一整個月的產後藥膳包、擦澡藥浴包、養氣茶飲,生完馬上開始依指示使用,不遺漏不忘記,一路喝好喝滿到產後滿兩個月。
生產完,推回病房開始,孕前的保健品是照顧寶寶,孕後充分的保健品是照顧自己。
生產完,很快的我就馬上補充起綜合維他命、鐵劑、益生菌,補好補滿,讓身體盡快從耗損中恢復重建,同時每天早餐我都會喝上一碗用三包滴雞精煮的蛋花湯、點心必備一碗無糖燕窩、藥膳湯用溫補性的蔬菜一起熬煮,不用肉類避免太油發胖、整天吃滿8-9份蛋白質,扣除三包滴雞精的氨基酸、蛋花湯的兩顆用蛋的蛋白質量,還要再額外補充150g-180g的熟食肉量,澱粉類食物我會在早餐跟午餐攝取完,下午三點後不吃澱粉類食物,進食原則就是,燕窩、三包滴雞精、蔬菜藥膳湯跟中藥茶飲我都會吃好吃滿,灌完這麼多湯湯水水,真的有夠飽,無形中會減少不少食慾。
而坐月子的選擇,個人也覺得非常重要,雖然這一次生完產後20天就上班復工,但我月嫂足足請了兩個月,這兩個月有人照料我三餐、煲湯、藥浴、協助我擠奶、嬰兒有月嫂24小時帶滿兩個月,前兩個月睡好睡滿,真的相當重要。我很建議生產完的2-3個月期間,睡好睡滿讓身體好好修復,請兩個月24小時到府月嫂,費用還比一個月月子中心便宜,我自己是滿意到不行,而且說實話,會讓產後媽媽累到抓狂的就是照顧新生兒,絕對不是工作,晚上抱孩子、哄孩子、餵奶,對於剛生產完的媽媽來說,才容易拖累身體修復速度,所以儘可能,考量預算,讓自己在前兩個月夜晚有幫手,把握黃金休養時期。
我個人覺得持續不間斷的保健品營養補充、足夠的蛋白質攝取、針對個人體質的藥膳調養、兩個月充足睡眠,是調理成功的必要因素之一,但除了這些健康原則,我知道大家更關注體重、身材、外表的恢復,下面就來閒聊一下我的安排。
產後身材的恢復真的需要時間,急不得,但臉的美麗可以很快達成,讓人可安心、安穩、氣定神閒地好好減脂減重,畢竟臉遮不起來,身體起碼可以用衣物巧妙遮掩。
生產完,還沒有乳汁分泌時,在產後病房我就幫自己打了肉毒小臉、肉毒拉提、肉毒除皺、肉毒瘦小腿,因為還不會有奶水,此時不弄更待何時,讓自己產後一個月臉就能夠變小、沒有顯老的動態皺紋。
剖腹產第七天,進行了電音雙波臉部拉提緊實,讓鬆垮的臉型、鬆胖的脖子跟雙下巴,可以收緊拉提,效果跟肉毒小臉一樣一個月開始展露。
避免或減輕產後落髮,除了產後保健品的補充,同步開始進行生髮養髮的課程,畢竟大量產後落髮,真的會讓人很憂鬱,現在產後4個月多,髮量還比產前更豐厚。
產後三個月,做了肚皮的魔方電波,收緊產後鬆垮的肚皮。
當然,皮秒雷射掃除孕斑、水飛梭調理毛孔粉刺保濕度,都是讓狼狽的產後,看起來暖心順眼一點的保養。
簡單講完了美容,身材的恢復,我想也是一大重點,但給孩子一個健康有活力的媽媽,很重要,身體健康才能陪伴我們的寶貝長長久久,所以不要極端減重,健康美才是正確主流的做法。體態雕塑上,我分成飲食、運動兩部分。我先說,產後綁骨盆我綁不住所以沒綁、塑身衣雖然又訂做了兩套,但穿不住依然沒穿、喬骨盆之後我想試試,但目前沒試過,無法聊感想,但要提醒的是產後一個月內先別穿塑身衣,子宮還沒完全消腫、骨盆底肌肉力量不足,過早穿塑身衣以至於腹腔壓力變大,往下壓迫骨盆底,會讓子宮膀胱脫垂機會上升,建議起碼一個月到一個半月再開始穿。
產後瘦身飲食上,延續產前,我還是有持續接受營養諮詢,請營養師計算依我的身高、體重、體脂,一天下來會需要幾份主食、幾份肉類、幾份水果,一整天有菜、有肉、有澱粉的攝取,避免過度節食影響奶水量、影響母體修復,也避免坐月子進食進補過頭,影響減重計畫。我自己會吃足蛋白質的量,藥膳煲湯一定不要放鹽、一定要濾油,做不到濾油,可以像我一樣乾脆用蔬菜燉藥膳,喝足藥膳湯飲、滴雞精、燕窩、保健品,澱粉主食類分配在下午三點前,三點後不碰澱粉類。
破戒沒關係,我也常常忍不住口腹之慾,但不要連續幾天大餐,一天破戒大吃,接下來幾天一定要認真執行健康飲食,身體還是會持續減重的。我常覺得時代已經不同,在營養充分相對不缺乏的年代,傳統月子那種一堆食物、一堆很油的補湯是很徒增身體負擔的,現行市面上的月子餐真的量都太過頭,務必要跟家人分食,吃那麼多沒必要,當然不是每個人吃下滿滿的月子餐都會瘦不下來,有人奶量很多、自己帶小孩耗損很快,以至於熱量需求很高瘦很快的也大有人在,但那種體質不屬於我,沒有把月子餐通通掃下肚的本錢。
運動上,我個人是等子宮復位消腫、感覺骨盆跟髖關節較穩定,產後三個月開始,我用家裡的跑步機用快走的方式慢慢恢復運動,慢慢增加速度、慢慢增加坡度、慢慢拉長時間,一週快走個2-3天,目前是總計一週起碼3小時的快走,坡度9.5、速度5.5,但我前三個月是沒運動的唷,前三個月靠飲食控制就有瘦了13公斤,我孕期總共胖13.5公斤,所以大致上產後3個月時恢復到產前體重。
談的很多很雜,沒聊到的歡迎發問,有空我會一一回覆。
#產後嫩嬰四個月收涎儀式照相紀念
#產後四足月
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老婆在一周要剖腹產了.經濟上考量.新手爸爸決定排休一個月.自己來做月子餐.但許多飲
食問題想請教
1.有文章提到不能碰生冷水.煮沸的水是ok的嗎?煮補湯可用水煮嗎?還是需要米酒水?
2.剖腹產住院期間.吃醫院月子餐.自備補湯水部份魚湯可放薑嗎?(還是老薑?)香菇雞湯中
的香菇行嗎?.茶類預計杜仲茶.黑豆茶.桂圓紅棗茶.紅豆湯圓輪流.這些湯水是可行嗎?冰
糖紅糖砂糖都ok?
3.調味.鹽不能加.可以熬用蔬果高湯(洋蔥紅蘿蔔白蘿蔔)當調味嗎?
4.炒米粉.油飯.咖哩.白醬義大利麵.麵線.那些是ng食物呢?
5.因為以前很胖.現在減重後自己煮很清淡也很愛煮.所以我煮油鹽都很少.鮮味炒手一盤
菜小半匙算多嗎.適合產婦嗎?
6.蔬菜類水果類有推薦或ng不能吃的?
懷孕期間九成飲食都是我做並少吃外食.但我還有一堆問題想問.有11月出生or熱心的line
群可以加我.讓我更了解幫老婆產後調理細節.地方的新手爸爸很需要幫助
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